Ужин: тефтелька, 2 ст л кетчупа домашнего, огурцы, яйца, ячмень.
Перед занятиями: 1/2 банана с молоком (перебила миксером) добавила куркумы и корицы🤤

обед: рыбный супчик, огурец, слайс с икрой (1/4 часть слайса), яйцо. Питье - ячмень.
Перекус послеобеденный: 1/2 йогурта

Привет красотки! Вчера перед сном выпила ещё стакан кефира после того, как отзанималась. Сегодня на завтрак: творог с бананом и черносливом, заправленный кефиром. Через 30 мин чай б/с + темный шоко 1 долька. Девчули скажите отчего так бывает: когда взвесилась вчера с утра вес был 51,9 в течении дня, к вечеру он поднялся до 53,5, ничего вредного я себе не позволяю...сегодня с утра опять 51,9. Понятно что за день какая-то масса набирается, но чтобы такой скачок, у меня такого просто не было))) ну максимум 500 гр. профи ну ка расскажите что это...вода...жир?) стоит ли паниковать и переживать?

Ужин : вторая половина омлета, ячмень + 1 вареная морковь за кадром. Злаковый йогурт

Мой скромный обЭд: тарелочка овощей, 2 ст.л макарон из тсп, 2 ст.л кетчупа(домашнего), 1 тефтелька. Запивке - ячмень🥗🍛☕️

Доброе утро, красотки)
Итак: проснулась выпила стакан воды, приготовила себе вкусный завтрак: омлет с шампиньонами, помидорами и зелёным луком. Через полчаса чай б/с + долька темного шоко.

На обед готовлю куриные тефтельки в сметанно-сырном соусе..на гарнир макароны из тсп👌🏻

Ну вот я и отзанималась, тренируюсь по программе. Сделала упр-я для всего тела комплекс, отдельно пресс, ягодицы, руки. 5 мин обруча и 10 на степпере, осталось растяжку и принимать ванну) а перед сном меня ждёт мой любимый кефирр🤤всем бушующей доброй ночи😻🤟🏻

Долго вес держался 52,6 - 53) наконец барьер преодолён)

Послеобеденный перекус: нат.йогурт с черносливом, бананами
Ужин: макароны 1 ст.л + домашний кетчуп 2 ст.л, капуста, чай б/с
Перекус: 2 яйца, вместо желтков набила икрой минтая...ударная доза белка🙃

Обед: суп с куроножкой🐤 и стаканчик киселя ( домашнего). Сегодня готовить было лень поэтому пошли с дочкой к бабушке) она живет в соседнем доме, что очень удобно))

Завтрак стандарт: только ещё поела икры минтая и 1 яйцо🤭

Итак, вечеррр: я ходила на день рождение к сестре мужа. Съела 1 Мант и 6 ломтиков огурца, стакан воды. Господи, все родственники коллективно пытались засунуть в меня шашлык...котлеты НУХОТЬКАКОЙНИБУДЬ салатик, а когда я отказалась ещё и от торта меня чуть не сожрали живьём...начали нести что то типа тебя твой муж скоро бросит ты и так схуднула....это дичь просто....у меня у одной так? Или у кого то ещё есть подобные ситуации?

Перекус 200 мл бананового коктейля с корицей ( самодельный👆🏻) и 2 яйца 🥚 сегодня муж уехал в Новосибирск по работе так что особо париться по приготовлению изысков не нужно)

🥗 Обед 🥘 картошка 2 ст.л, 1 куроножка, чай без сахара. Салат овощной, + пол слайса с икрой трески.
Да да на фото можно увидеть известную всем «шубу», ее я конечно же спокойно игнорирую потому как не люблю впринципе....доставала бабушке.

Перекус: домашняя простокваша + 2 ягодки🍓
Сделала на обед салатик уже....как божественно пахнет🍅🥒

Доброе утро. Отчёт о завтраке: каша с бананом и клубникой, половинка слайса, йогурт (1/2), ячменный напиток. Объелась до ужаса..кстати говоря каша на воде без соли и сахара, по началу казалось боже как такое г можно есть, но когда прекращаешь кушать еду с пищевыми добавками вроде усилителей вкуса и всяких Е-шек, все становится на своё место.Сейчас мне кажется что это ооооочень вкусно, сладости которую дают фрукты вполне хватает..

И кстати говоря мой вечерний стаканчик кефира с корицей🤤🤤🤤приятная усталость, осталось запарить себе кашу на ночь👌🏻И можно спать спокойно

Те кто ещё не нашёл то самое приложение, качайте не пожалеете. Одно из удачных, как по мне....раньше занималась сама, после того как скачала как то более организованно стало. Само собой упражнений делаю больше чем положено, на сколько хватает сил....единственный минус это реклама...но от неё никуда сейчас не деться, она везде!😡

Мой новый френд)

Второй мой перекус сегодня не обычный) чай без сахара иииииии ...барабанная дробь....имбирный пряник размером примерно 4*4( в сантиметрах)😀вот такой расслабон)