18 апреля, 20:11
Первый день марафона
Вес 65,7 кг, ОТ 66, ОБ 97. Это единственные части тела, которые растут не по дням, а по часам.
Сегодня был тяжелый день, как морально так и физически. В плане питания все отразилось.
Выпила за день 4 чашки кофе, завтрака не было, сильно переживала за одно дело, не до еды было. В обед чуть попустило и ела ветчину из индейки с хлебом и сыром. Потом разболелся желудок, да так что я не поняла голодная я или наоборот, но казалось что поем и меня попустит, но вышло наоборот. Поела стало еще хуже, потом ели передвигалась, лежала и умирала. На ужин был рис с мидиями. Но были и отклонения в виде конфет 4 шт.
Надеюсь завтра исправлюсь. Ну как то так. Хочу еще делать фото, так интереснее будет.
Фото сделано сегодня, жесть правда???
18 апреля, 16:16
Привет марафонцы!!!!!
Кто хотел я думаю скинули начальный вес. Если кто не успел, то еще есть время до конца дня. Завтра попробую сделать начальную таблицу, ну и кто доживет до конца, то потом сравним кто на что способен.
Для контроля предлагаю каждый день отслеживать свой вес. Значит завтра под этим постом жду результаты первого дня.
А так же не забываем выкладывать у себя отчеты. Завтра утром проверю за сегодня.
Опять прикрепляю фото приблизительного меню.
17 апреля, 16:59
Девочки, для марафона приблизительное меню. Каждый день буду выкладывать такого плана картинки, чтоб визуально видно было что нужно есть. Точно такого же можно не готовить, это так для понимания вашего.
Еще к дополненению желательно заниматься каким то спортом или делать дома хоть какие то упражнения. А еще что не маловажно давайте много ходить или хотя бы больше обычного. Скачиваем счетчики шагов и вперед. Весна же, пора дышать свежим воздухом. Ну теперь вроде все, жду завтра с нетерпением вас . Пы. Сы. Картинка не моя, увидела в инстаграмм.
17 апреля, 11:00
Марафонцам привет!!!!!!
Значит так, начинаем наш марафон сбалансированного питания завтра. Прошу вас скинуть вес начальный под этим постом завтра утречком. а так же давайте у себя в посте завтра жду ваше фото "До". По окончанию марафона сделаем фото "После". Марафон с 18.04 по 1.06.
Расскажу в кратце как я вижу будет проходить наш марафон. Таблиц не будет. Будет список участниц, за которыми я буду следить, помогать и вести в течении всего марафона. Ежедневный отчет по питанию у себя в записях. Два дня нет отчета - вылетаем. Каждый день вес у себя в отчете. Проверять буду каждую. Комментировать и поддерживать если необходимо. Давайте ценить время друг друга.
И вот долша до главного, как мы будем питаться.... Если вы решились ко мне в марафон, значит решились изменить себя. Не просто похудеть на 2-5 кг и набрать этот вес заново, а идти дальше , без остановок к заветным цифрам на весах, к идеальной внешности, к идеальному качеству тела.
Питаться мы будем минимум 3 раза в день, обязательное должен быть завтрак из сложных углеводов, обед - белково-углеводный и ужин - белковый. Если не будет хватать еды, то делаем перекусы . Все это хочу видеть в ваших отчетах. Можно фотографировать еду и выкладывать, можно просто писать что вы кушали.
Вода - пьем много воды если нет проблем с почками, стараемся 2 литра в день выпивать. Не получается - значит пробуем меньше, но должны доводить до 2 литров. Каждый день буду стараться кидать примерное меню . Это для тех кому сложно самому придумывать.
По максимуму исключаем сладкое, копченое, мучное (если это не хлеб цельнозерновой ). Газировку допили сегодня и пьем только воду, чай и кофе. Я хочу чтоб вы в первую очередь были здоровы . Ну и похудели наконец. Если есть вопросы - задавайте. С удовольствием отвечу.
и да, завтра жду ваш вес и замеры. Чуть позже выложу примеры меню.
16 апреля, 12:56
Привет, крошки!!!!
Вернулась, хватит ходить и читать, пора писать 😂
Вес ужасен, даже не могу писать, так как пару дней страшно встать на весы. И вот..... Кто хочет в марафон???????
Но это будет не диета, а марафон правильного питания, правильных привычек и мотивации. Формат будет немного отличаться от предыдущих марафонов. Жду заявочки под этим постом. Вместе же мы сможе?!!!!!
21 февраля, 12:24
Привет, девчули!!!!
Ну как вы тут????
Не хотела писать, но думаю надо ж хоть иногда подавать признаки жизни 😂.
У меня все отлично!! Не ожидала, что может быть настолько хорошо. Ну я про сбрасывание лишних кг. Я ем вкусно и полезно, а самое главное не голодаю, ем то что люблю и худею. Разве не в этом счастье????
Да, почти месяц вес стоял, но думаю будет такое себе удержание, а сейчас пополз вниз, да еще и с таким темпом, что не может не радовать.
А так все по старому. Работа, дом, работа. Иногда вылазим с собакой гулять. Иногда бухаем. А вообще жду тепло. Очень жду. Не люблю я дикий холод. Пора раздеваться.
Всех люблю и читаю!!!!
6 февраля, 20:52
Привет девочки!!!!!
Всех читаю, но так лень писать. Не знаю что со мной.
Но вот решила хоть пару слов написать. Залипаю в инстаграм. Столько нашла интересных девочек, которые реально мотивируют и своими рецептами помогают освоить правильное питание.
Я потихоньку пытаюсь сбросить все что наела. Спешить некуда. Главное это так круто, ты ешь и худеешь.
Теперь про диеты и слушать не хочу. Никаких марафонов. Ем вкусно и таю.
2 декабря, 10:28
Мини марафон 🐇🐰🐓🐔🐹🐈🐩🐶🐕
Девоньки, условия марафона:
1) фотографируем еду, всю еду, что ели за день.
2) выкладываем пост вечером со своими фоточками и пишем что пошло не так или наоборот, как все прошло хорошо.
3) каждое утро фото весов под моим постом
Привет девочки! Вчера загуляла, сорри.
Кидайте фото весов сюда. Ну а я в пролете сегодня. Завтра исправлюсь.
30 ноября, 20:08
Мини марафон 🐱🐀🐁🐁🐕🐶🐩🐈🐢🐇🐰🐰🐓🐔
Девоньки, условия марафона:
1) фотографируем еду, всю еду, что ели за день.
2) выкладываем пост вечером со своими фоточками и пишем что пошло не так или наоборот, как все прошло хорошо.
3) каждое утро фото весов под моим постом
ну что девоньки, готова моя табличка, делала быстро, поэтому все кратко и четко.
остались самые стойкие. когда закончится марафон я не знаю, но так хоть как-то стимулирует не есть все подряд. так что продолжаем.
29 ноября, 23:03
Мини марафон 🐱🐀🐁🐁🐕🐶🐩🐈🐢🐇🐰🐰🐓🐔
Девоньки, условия марафона:
1) фотографируем еду, всю еду, что ели за день.
2) выкладываем пост вечером со своими фоточками и пишем что пошло не так или наоборот, как все прошло хорошо.
3) каждое утро фото весов под моим постом.
Ничего не успеваю, но обещаю исправиться.
28 ноября, 23:17
Приветик! Мини отчетик. Вообще не знаю где люди находят время что-то выписывать в дневниках и не по одному посту. У меня катастрофически не хватает времени.
Ем я нормально, даже много, но на фото кажется что голодаю. Был еще кофе, 4 чашки за день, мандарины 4 шт. Бутерброда было 2. Короче наверное что-то забыла.
28 ноября, 23:02
Мини марафон 🌭🌮🌯🍿🍾🍽🍸🍺🍻🍷🍹🍶☕🍵
Девоньки, условия марафона:
1) фотографируем еду, всю еду, что ели за день.
2) выкладываем пост вечером со своими фоточками и пишем что пошло не так или наоборот, как все прошло хорошо.
3) каждое утро фото весов под моим постом.
Сегодня не выспалась, на работе беспредел, так что извиняйте меня.
До таблицы никак не дойду, но я это сделаю, это точно. Все будет внесено.
27 ноября, 21:13
Мини марафон 🌭🌮🌯🍿🍾🍽🍸🍺🍻🍷🍹🍶☕🍵
Девоньки, условия марафона:
1) фотографируем еду, всю еду, что ели за день.
2) выкладываем пост вечером со своими фоточками и пишем что пошло не так или наоборот, как все прошло хорошо.
3) каждое утро фото весов под моим постом.
Сегодня отписались очень мало девочек, а остальные? вы бросили? Ушли? Напишите хоть пару слов.
Участницы :
Юлмя**** - 65,2 кг
Ксюха - 72,8 кг
Ирина#Irinka -85,5 кг
Nataly - 53,8 кг
NELL- поломка весов.
Вот сколько нас осталось.
Вечером проверю ваши странички.
26 ноября, 23:16
Мини марафон 🌭🌮🌯🍿🍾🍽🍸🍺🍻🍷🍹🍶☕🍵
Девоньки, миленькие, хочу внести изменения в марафон, решила что нужно менять что-то.
Значит так:
1) фотографируем еду, всю еду, что ели за день.
2) выкладываем пост вечером со своими фоточками и пишем что пошло не так или наоборот, как все прошло хорошо.
И давайте каждый день не буду выкладывать отчет о кг, завтра попробую сделать таблицу все таки. Кидаете вес свой сильно поздно, не могу я в 12 ночи делать вам отчетик.
Что-то все приуныли. Давайте берем себя в руки и худеем. Завтра жду ваши посты с фоточками.
25 ноября, 16:23
Мини Марафон 🌭🌮🌮🌯🍿🍾🍽🍸🍺🍺🍻🍷🍹🍶🍶☕🍵🍵🍼
Участницы марафона:
Елена 2181- вес 64 кг- 64 кг
Алиша - 68 кг -?
Nell- 56 кг -56 кг
Ксюха - 72,4 кг -72,4 кг
Юлия - 64,3 кг -65,5 кг
Ирина#Irinka - 86,2 кг -86,7 кг
Natalya B - 79,4 кг -?
Nataly - 54,2 кг
Девочки, миленькие, марафон продолжается, очень жду результатов. Но так как выходные, знаю что все отдыхают, так вот завтра прекрасный день, понедельник - время начать все с чистого листа.
Посмотрела на себя со стороны и поняла, что дальше так нельзя. Не хочу чтоб мой муж перестал на меня смотреть . Так что все.... пора.
На новый год мы должны быть красотками, вы же понимаете, что на новый год будет много еды и так будет плюс 2 кг)))
фото весов завтра жду под этим постом🍴
