Доброе утро! наконец-то оно доброе!!!!! вчера на ночь выпила успокоительное и спала всю ночь прекрасно!!!!! 😌😌😌 на утро совсем другой человек!
даже вес порадовал , ушли мои 300 грамм.
Утром овсянка с кофе и хлебец с сыром Филадельфия , так как по калориям вышло мало решила скушать одну конфетку птичье молоко))) какая же она вкусная, я наслаждалась этим вкусом (как говориться и пусть весь мир подождет).🍖🍖🍖🍖🍖

Привет девчульки!!!!! сегодня не знаю что и писать, состояние отвратительное, хочу спать, почему ночью не могу спать я не знаю, после выходных опять хочу выходные и спать. 3 ночи не спала нормально, я просто выжатый лимон. может подскажете что сделать??? вроде и дома все хорошо и вообще все прекрасно, но не могу спать. слышу каждый шорох, очень чуткий сон. 😭😭😭🌚🌚
После вчерашнего плотного ужина на весах +300 грамм . но с сегодняшнего дня опять в бой)))))))
Сегодня на завтрак овсянка с черносливом, 1 хлебец с мягким сыром и чашка кофе без сахара (ура!!! я научилась пить кофе без сахара). перекус будет помело , обед суп. но ужасно болит желудок, возможно что-то поменяю в течении дня.
всем удачи!!!!!! 😘😘😘😘

Привет!!!! наконец-то я дома)!! целый день в движении!! сегодня у нас с мужем 6 лет со дня свадьбы))))) весь день отрывались, поэтому писать о еде нет смысла, что-то ели, старалась все соблюдать, но вечером наверное был перебор. поехали к моим родителям и там сделали лазанью (вкуснющая вышла).рецептик кидаю:
⁣Низкокалорийная ленивая лазанья: приготовь на обед!
🔸на 100грамм - 100.26 ккал🔸Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28🔸

Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 г
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 500 г
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 г

Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно),
в форму для запекания и выкладываем слоями:
лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.

Приятного аппетита!
выпили под лазанью вино белое, а в конце трапезы съела кусочек черного шоколада. ну очень мне захотелось)))))
завтра посмотрим что покажут весы))) но ничего хорошего не жду.

Добрый вечер, красотульки!!!!!! сегодня утром некогда было писать, все в делах, только вот присела, устала ужасно. даже не знаю с чего начать. вчера с мужем расслаблялись, пили красное вино с запеченной куриной грудкой. утром было +200 грамм. ну да ладно, вообще не расстроилась , я их отработаю)))))
сегодня наготовила вкусностей на неделю, сварила суп с фрикадельками и сделала чудо-десерт из творога с протеином и фруктами .
завтра у нас с мужем годовщина свадьбы, 6 лет, поедим в развлекательный комплекс с малой и вечером думаю праздничный ужин из ПП лазаньи))) сегодня сделала все заготовки, поэтому за 15 минут справлюсь + время на запекание.
уже в понедельник сделаю отчет за неделю и за 3 недели на ПП.
Спокойной ночи, девчульки!!! всем отвесиков и приятных снов!!!!!!!

Доброе утро! что писать не знаю, вообще нет никаких интересностей в моей жизни. все обычно и скучно. возможно просто уже устала от недели и хочется выходных. хочу сильно-сильно выспаться)))) для меня сон это лучше чем еда))))))
Вчера на тренировку пришла девочка, которая не ходила 2 месяца , решила она со мной позаниматься , в моем темпе))))))) выползала с зала)))) мне приятно,что еще могу кого-то погонять)))) сегодня утром чувствую каждую мышцу своего тела)))))) офигенное чувство!!!!! 💪💪💪💪💪💪💪
Весы опять показали -100 грамм. приятно!"!! радует что вес не стоит. медленно иду к своей цели. хорошо лето только через 4 месяца)) у меня есть еще время скинуть и закрепить!!!
Утром сегодня ела овсянку с черносливом, 2 бутерброда, чашка кофе без сахара и кусочек тортика. знаю, знаю, что есть торт категорически запрещено, от него я точно не похудею и бла-бла-бла, но я должна была попробовать свое творение)) 🎂🎂🎂🎂 получился ну очень классным))))) планирую перекус - чернослив и чашечку кофе, обед - куриная грудка запеченная с овощами, второго перекуса скорее всего не будет, хотя может скушаю желе, ну это по желанию, у меня наверное самый важный прием пищи это обед, почему-то именно в обед хочется много есть) на ужин суп с фрикадельками из куриного филе.

Всем девченкам худеющим желаю хороших отвесов и никогда не сдаваться!!!! Все будет хорошо, главное в это верить!!! 🏆🏅🌷🌹🌺

Привет!!!! 🌹🌹🌹🌹🌹 Сегодня очередной холодный день, устала..... хочу тепла. Хочу солнышка и на море!!! ☀☀☀☀☀☀
Вчера по питанию все нормально, в обед филе запеченное с овощами , перекуса не было и ужина тоже, очень плотный был обед, что кушать не хотелось. Возможно это нифига не правильно по ПП, нужно же кушать каждые 3 часа, но слушаю свой организм - захочет кушать,то дам, не хочет - чего насиловать. вчера захотелось мне воды и я вечером пила много воды)))) а еще вчера начала делать массаж проблемных зон - ноги вверху. хватило меня по часу на каждую ногу))) с перерывами конечно))) 😉😉😉
Сегодня отвес в 200 грамм, приятно, хотя вечером когда считала калории, мне показалось что я очень много ем)))) нет чувства легкости как на диетах, на диетах ходишь с пустым желудком и кажется что все ты уже худая))) По питанию у меня без изменений, овсянка с черносливом, кофе черный, бутерброд с сыром. перекус - чернослив и кекс с кофе. в обед курогрудка с овощами и второй перекус коктейль протеиновый , но в этот раз в 2 раза меньше сделаю порцию, на 100 мл молока, не могу я так много выпивать. добавлю еще для вкуса туда киви.

Всем удачного дня и хорошего настроения!!!!!! 🎁🎁🎁🎁🎁

Привет!!! сегодня немного потеплело, аж легче, но так хочется уже весны🌷🌸🌹🌺, снять шапки, куртки и сапоги .......... напрягает холода и зима. Всех поздравляю с 1 февраля, первым днем последнего месяца зимы!!!!!!!!!!!!! еще 28 дней и будет МАРТ!!!!!!!!! хочу больше времени проводить на улице, хочу уже копать, грести, садить)))))))
Сегодня ни отвеса, ни привеса!!! это очень хорошо, задерживаем и укрепляем вес что есть, тем более после вчерашней силовой тренировки хорошо что не +!!!!!! а вообще во всем ищу только положительные качества и моменты !!!
Сегодня на завтрак овсянка с черносливом 😍, хлебцы с сыром и чашечка ароматного кофе!!!!! в обед прибегу и запеку грудку в духовке (ну очень хочется!!!) . Что будет на перекусы я еще не решила, взяла с собой парочку штук чернослива и батончики собственного приготовления (доедаем).
А еще вчера заметила, что мне легко бегать , выбрала темп подходящий и не заметила как пролетело время!!! Потеплее выйду уже на стадион!!!! жду не дождусь!!!!!!!
Всем хорошего дня!!!!!!!

Доброе утро, красавицы!!!!! на улице у нас очень холодно, градусник в 6 утра показал -17. для юга это очень холодно.
Утром весы показали -200 грамм. пока все хорошо получается, сегодня тренировочка, завтра надеюсь закрепить эту цифру . Вчера по питанию ничего и не было такого, в обед поела борща с мяском и запила все чаем. разболелся ужасно желудок и больше ничего не могла есть, да и не хотелось, провалялась весь вечер в кровати.
Сегодня у меня овсянка с бутером (уже наверное привычка) и кофе (без него не просыпаюсь), перекус опять кофе с батончиком моим, в обед я еще не решила что я хочу. обязательно сегодня будет коктейль протеиновый)
Всем удачи!!! и хорошего дня!!!!

Привет! сегодня ровно 2 недели как я на ПП. пока складывается все отлично. по чуть-чуть вес сдвинулся с мертвой точки. расскажу по ощущениям , что для меня непривычно кушать все время и терять вес, организм настолько истощен диетами, что ему это так много. 2 недели без срывов. ура!!!!! хочу придерживаться такого темпа до лета, а лучше всего оставить эти привычки на всю жизнь. за 2 недели ушло 2,5 кг. по 2 см ушло везде. пока я довольна. надеюсь что еще чуть-чуть и я добьюсь своих целей. а еще пытаюсь слушать свой организм, если сильно чего-то хочется, то обязательно даю. сытость приходит довольно быстро. тоже для меня новые ощущения.
сегодня без особых изменений в питании, утром овсянка с бутером, первый перекус - мои батончики. в обед борщ, второй перекус творог с киви.
Всем удачного дня и хороших отвесиков!!!!!!!

Доброе утро!!!!! Вот и пришел последний день моих выходных. столько было планов и как-то серо все вышло. погода на улице не радует, хоть бы кусочек солнышка вышло ((((сегодня выспалась!! ура!! а завтра опять понедельник!!
Отчитываюсь за вчерашний день, вчера кроме фруктового салата больше ничего и не ела, зато приготовила вкусности на недельку. Вместо покупных батончиков решила сделать сама. получилось очень питательно и вкусно, а самое главное полезно!!!!!!!
Весы сегодня показали -100 грамм. приятненько! медленно,но уверенно иду к своей цели!!!! завтра полный отчет за неделю.

Всем привет!!!!!! Так долго ждала выходные и вот они наступили,но настроения нет. начались КД, живот болит, хочу лежать и ничего не делать, хорошо хоть вчера кушать наготовила - сегодня осталось только поубирать. на завтрак сегодня ела яйца (белок), бутерброд один и 2 хлебца с сыром филадельфия (мамин подгон). так как чувствую себя не очень,то не распланировала что буду кушать целый день , перекус фруктовый салат - учусь слушать свой организм, а дальше будет видно. утром весы порадовали ушли мои 200 грамм вчерашние и еще 100 грамм. сегодня вес 63,7 кг. объемы уходят лучше чем кг. нога стала меньше на 2 см. а еще вчера на ужин была скумбрия с белым вином, вкусненько было мне.
Девченочки, вопрос, как вы справляетесь с запорами?????? ну просто сил нет. это все от бесконечных диет и неправильного питания, а сейчас вроде стала на правильный путь,но организм еще нихрена не понимает.

Доброе утро! После вчерашней тренировки ужасно устала, спать легла рано, но и встала рано, в общем сегодня не выспавшаяся , мышцы ноют, единственный большой плюс - пятница, завтра можно дольше поспать и не надо никуда бежать. утром весы показали +200 грамм, я не расстраиваюсь, а наоборот как-то забавно, вчера была хорошая кардио тренировочка, но в конце сделала пару упражнений на рост мышц))) объемы уходят, не замерялась, но джинсы сегодня висят)))
Вчера из еды ничего такого и не было, в обед супчик и морковка, перекус коктейль протеиновый. на ужин водааааааааа))))) не могла напиться.
Сегодня на завтрак съела овсянку и бутерброд)) первый перекус жиле)
Девченки, нужна помощь. голову ломаю что готовить из первого. нужно что-то такое чтоб и я могла кушать. т.е. не жирное и укусное)))

Привет , мои хорошие!!!!!!! Сегодня завал на работе, не когда даже написать дневничек. Настроение хорошее, как вроде скоро что-то хорошее должно случиться)))) ждемс. на весах опять -200 грамм. не ожидала, думала или буду в том же весе или +. но... весы приятно удивили. вчера выполняла все строго по плану, даже не хотелось его и нарушать, но ужина как всегда не было, пока жарила сырники нанюхалась и аппетита не было. хотелось лечь спать пораньше и выспаться. надеялась (возможно) что утром будет хороший аппетит и вместо овсянки съем парочку сырников, но утром тоже нет аппетита. съела бутерброд один и один сырник . все. больше не лезло))) первый перекус был черный кофе без сахара и через пол часа вспомнила что взяла с собой коктейль протеиновый, так как у меня теперь есть весы, то взвешиваю все что вижу))))) так вот оказывается что раньше коктейль делала не с 30 граммами протеина, а намного меньше, грамм 15-20. сегодня сделала все по весам, но уже с молоком, с водой вообще беееее. молоко брала обезжиренное .
Сегодня тренировочка, уже жду не дождусь, хочу сегодня сеты делать на ноги. посмотрим на сколько меня хватит)))
Всем желаю удачного дня!!!! Хороших отвесов!!!!! и просто классного настроения!!!!!

Доброе утречко!!!! Погода у нас ужасная, пасмурно и сыро! но я не расстраиваюсь, все будет хорошо!!!! утром весы показали -200. это уже что-то))))))) вчера занималась по новой программе, жесть! вся мокрая и счастливая! ожидала большего результата,но так как ночька была ужасной, то не выспалась, не отдохнули и не восстановилась.
по еде ничего нового не вношу, кашка на завтрак, правда не доела, коту отдала, он долго понять не мог что это я ему за хрень положила, но все таки попробовал)))) муж говорит ,что мол ты теперь и кота на ПП присаживаешь))))))) а еще съела аж 2 бутерброда с черным хлебом и сыром. перекус будет батончик Fitness и чашка кофе) в обед доедаем супчик с котлеткой, перекус грейпфрукт , ужин морковь. ничего нового и интересного)) вечером сделаю сырники и будут завтра у меня сырники на завтрак!!!! всем удачного дня и хороших отвесиков!!!!!!!

Всем доброе утро!!!! сегодня в очередной раз меня порадовали весы, прям не ожидала, -400 грамм))))))) вчера вся еда была по расписанию, ничего больше не съела, вечером правда так устала,что выпила стакан воды и кушать не хотелось. сегодня захотелось разнообразия, поэтому овсянку я не ела, а съела 2 бутерброда с сыром и выпила чашечку кофе))) первыйй перекус будет жиле, обед суп , второй перекус протеин со вкусом клубники потом тренировка, а с ужином поглядим)))) обычно на вечер нет чувства голода) это так прекрасно))))) а раньше наоборот вечером и в обед такой жора нападал))))))

Доброе утро!!! Прошел мой день на воде, я осталась довольна)))) Правда под конец дня ужасно хотелось кушать, поэтому пораньше легла спать, чтоб утром позавтракать))))) на весах 64,6))) ура!! я избавилась от этой 5-ки. сегодня возвращаюсь на ПП!!___утром кушала овсянку, взяла половинку порции, чтоб не переесть, бутерброд с сыром с черным хлебом , чашка ароматного кофе! на перекус планирую выпить кофе или чай и батончик Fitness 86 калорий)))) в обед крем суп не более 200 грамм, второй перекус грейпфрут , ужин морковь запеченная . ну и все, как-то так. если что-то пойдет не так, то завтра отпишусь)))
Для тех кто следит за моим дневником, начала дневник 19-го января, а ПП начала с 16-го, поэтому с уверенностью могу сказать. что за неделю с понедельника по понедельника ушло 1,400 кг . Продолжаем!!!!!

Привет!, мои хорошие!!!!! расскажу про вчерашний день, так как была суббота, то сильно много было запланировано дел, но я с ними справилась. Приготовила крем-суп из овощей, куриного филе и шампиньонов . вкуснотень за уши не оторвать)))))))) а так же решила из куриного филе сделать котлеты в духовке с морковью (фото прилагаю). Ела вчера как мне казалось много. На завтрак овсянка, кусочек омлета и бутерброд с сыром, в обед съела крабовую палочку, мой десертик из закваски с бананом, изюмом и черной смородиной, через час съела 2 котлетки с морковкой, на ужин заказали суши, то съела 2 штуки и запила белым вином (мне было интересно как поведет себя мой организм). Утром побежала на весы, а там вес стоит)))))) меня это очень сильно порадовало, что можно и расслабиться и не набрать)))))) раньше думала если я расслаблюсь,то сразу +2 кг будет. вчера дочитала книгу "Гудбай диета" Ольги Голощаповой , очень сильно понравилась книга, очень много для себя взяла из нее, буду придерживаться ее системы. Рекомендую!!!!!!
а еще я заказала себе кухонные весы))))))) счастья нет предела)))))) теперь я буду знать сколько я ем и буду подсчитывать калории))))))))
Сегодня у меня день на воде)))) очищение)))))) утром выпила чашку воды и маленькую чашечку кофе)))) пока самочувствие отличное)))))) прилив сил))))) завтра утром стану на весы,посмотрим что там будет!!!" самой интересно))))

Всем привет!!!!! Вчера не стала вечером писать, решила утром уже все расскажу! Обед вчера у меня был плотным, суп с филешкой и кусочек рыбы, а записал я все это своим любимым кофе. Обед был поздним почти в 2 часа дня, перекуса не было, вечером небольшая треша дома и на ужин вода)))) есть совсем не хотелось) стараюсь прислушиваться к своему организму. Вчера решила побаловать своих и себя и сделала жиле из закваски с бананом, черной смородиной и изюмом. Сегодня будем пробовать, вернее мои будут пробовать. я решила сегодня на грейпфруте. утром прибежала на весы, а у них села батарейка, вернее они включились с 30раза, потом показали мне какой-то бред, но все таки умудрилась привести в чувства, показали +100 грамм. поэтому радости никакой, завтра поеду покупать новую батарейку. завтра в планах разгрузочный день на воде. взвешиваться уже в следующий раз буду в понедельник)))
На завтрак сегодня была овсяночка с черникой, омлет и бутеры с сыром. но так как сегодня выходной, то этим всем делюсь с малой.
День сегодня тяжелый, куча работы дома, уборка, готовка. Поэтому иду трудиться!!

Всем добрейшего утра!!!!!! После вчерашней тренировочки, а так же ПП у меня ушло -300 грамм. я в обще очень довольна. хочу поделиться своими впечатлениями, раньше я часто сидела на диетах, голодала , это было настолько ужасно, потому что всегда ждешь конца чтоб потом поесть свою любимую и вредную еду, т.е. ты сначала мучаешься , скидываешь несчастные кг, а потом прекрасно их набираешь обратно после окончания диеты. для меня казалось, что я буду всю жизнь мучить себя изнурительными голодовками,чтоб всегда оставаться в форме. в недалеком прошлом вес мой составлял 110 кг (да-да), но всеми правдами и не правдами мне удалось похудеть до 65 кг. худела долго и медленно. и вот осталось всего-то 5 кг и тут началось самое интересное. года 3 у меня стабильный вес был 65 кг. но я хотела меньше и стала пробовать всевозможные диеты, было прекрасно, вес иногда опускался до 62 кг, потом опять возвращался. 1 раз даже дошла до 60,9 , но вечером срыв и опять 62. в общем это длительная борьба ни к чему не привела, и вот после Нового года эта страшная цифра 66. опять решила сделать разгрузочный день и голодать , на утро ожидала увидеть меньше, но нет 66 держится, потом решила что надо сократить еды за сутки и ела только до обеда и опять 66. с подружкой пообщавшись принялась изучать правила ПП. прочитала кучу статей, миллионы отзывов, всегда казалось что если я буду столько жрать,то как можно худеть???????? и вот с понедельника я решилась, сегодня 5-тый день. чувствую себя прекрасно, нет чувства голода, нет желание есть без остановки. и по чуть-чуть вес стал уходить. знаю что лучше взвешиваться 1 раз в неделю, но не могу я, я хочу контролировать все и делаю это каждое утро. сейчас уже у меня 65,2 ) приятно. еще пару дней и будет 4 четверочка)))))) планирую уже в марте-апреле увидеть 60))) буду менять свои тренировки, больше делать кардио. тренер подготовит план упражнений и я обязательно скину сюда. а еще начала читать очень классную книгу (подсмотрела у девочки из дневников) Гудбай диета! автор Голощапова Ольга.

Меню на завтрак все банально и просто : овсянка с яблоками и крицей, кусочек черного хлеба с сыром и чашечка ароматного кофе!!!! Перед завтраком выпила чуть больше половины чашки теплой воды (надеюсь скоро дойду до целой чашки), перекус был в 9.30 - яблоко зеленое (но оно мне показалось огромным, чувство что переела, буду выбирать в следующий раз маленькие)
фото еды не успела сделать, поэтому привет всем с работы!!!!!!😉😉😉

День пролетел бодренько и спокойно (про работу). Продолжаю..... в обед сварила вкуснейшего супчика из филешки и овощей с сырком и томатом и закусила все яблоком. на перекус протеиновый шоколадный коктейль . делала первый раз, боялась что будет не вкусно, но получился как какао, очень приятный и вкусный, небольшой привкус конечно же имеется ))) Сегодня была тренировка, решила больше кардио) засекла время и бегала 10 минут, в следующий раз думаю увеличивать на 15 минут. а потом стандартная силовая тренировка, был день - грудь и руки. после тренировки выпила стакан воды и все, больше ничего не хочется. устала! Всем желаю спокойной ночи! нужно пораньше лечь спать для восстановления сил!!! Добавляю фото своего обеда)))