15/30
.
Вес-58,3 (-100гр)
.
Пропала здесь на 3 дня. Что же было. В четверг мой вес был 57,8 и в этот же вечер я обьелась🤪. Вчера вес был 59 с небольшим. 🤦‍♀️ Вчера же было мало еды и много алкоголя. Сегодня утром я увидела 58,3. Жаль, что не удержала 57 конечно. К понедельнику понимаю, что не увижу 56😟 но кто знает, может еще получится. Сегодня отчета по питанию не будет. У меня отходняк + я работаю сегодня. Завтра вернусь, не теряйте!

12/30
.
58,4 (+-0)
.
Сегодня был сложный день. Недосып видимо сказался на весе и аппетите. Хотелось весь день что-то живать и спать. Дома была в 11 вечера и сразу легла спать.
.
Отчет за день:
-кофе с зефирками
7:20- 2 вареных яйца, хурма
-кофе с молоком
12:30- круассан с семгой, мандарин
-кофе с молоком
14:45- банан, мандарин
16:00- батончик (150ккал)
18:00- цезарь с курицей. не ела сухарики, майонез и сыр.
-латте 0,3
.
Вода- 1 литр+-
Спорт- не было
Шаги- 11500
Уход- не было

11/30
.
Вес-58,4 (-100гр)
.
После вчерашнего все болит. Сегодня был относительно день тюлень. Не могу заставить себя заниматься делами в последнее время. Зал сегодня пропустила и завтра он мне тоже не светит из-за работы на весь день. А еще я поняла, что не могу не есть ночью. Поэтому решила есть. 🙄
Еще начала принимать по утрам витамин С и коллаген.
.
10:45- виноград
15:00- смузи (1 банан, пшеничное молоко)
-кофе с молоком
16:40- паста с грибами 250гр.
-латте 0,33
00:00- овощные снеки
.
Вода- 1 литр
Спорт- не было
Уход- ванна и маска на лицо
Шаги- 8600

10/30
.
58,5
.
11:10- 2 блина с семгой
14:30- кофе с молоком, 1 кекс.
17:15- хурма, капучино 0,3
19:50- 2 соевые котлеты
Зал
23:50- 1,5 соевые котлеты, хурма.
.
Вода- 1 литр
Спорт- 20 минут дорожка, 1 час пилатес.
Шаги- 20800
Уход- не было

Отчет за первую неделю.
.
Вес 58,5 (-1 кг)
- зал не меньше 4 раз в неделю +
- похудеть до 53 кг. ( 1 кг в копилочку, еще 5,5)
- чистое питание +-
- уход за лицом +
- уход за телом +
.
Уход надо бы добавить. Со спортом вроде относительно норм. Только ленилась последние дни. Питание так себе было конечно. На этой неделе надо конечно исправлять.
Цель на эту неделю поднажать и скинуть
1кг 600гр и увидеть на весах цифру 56. Пусть это будет даже 56,9.

Вот уже который день чувствую себя вяло и со сном какая-то жопа. Сегодня встала в 3 ночи и не смогла уснуть до 6 утра. Потом проспала до 12 дня. Это ретроградный меркурий, да? 🙈 Одно радует сегодня особо не было аппетита. Завтра весь день планирую побыть на сырых фруктах и овощах. Сегодня еще купила 2 пары джинс которые немного впритык в поясе. Надо скинуть 2 кг для них в ближайшие дни. Завтра еще буду подводить итоги недели. Вообще неделя так себе. 2 дня были алкогольно-зажорными. Следующую неделю хочу без срывов. Мотивации сейчас хоть отбавляй.
.
Отчет за день:
-кофе с молоком
13:30- 2 блина с семгой
19:45- 2 яйца с шампиньонами, суп картофельный 2 половника
- кофе с молоком
.
Вода- 1 литр.
Уход- не было. Может позже пойду полежу в ванне с маской на лице.
Шаги- 12200
Спорт- не было.

9/30
.
Вчера вес был без изменений, а сегодня +800 гр. Это все потому, что вчера был алкоголь, потом я покурила, а потом все как в тумане и вот батц я сьела батон хлеба и не могу дышать 🙈 почему я захотела именно хлеб до сих пор не понимаю.😅 Сегодня не могу смотреть на еду. Думаю разгруз что ли какой сделать. 57 видимо я завтра не увижу. А так близка была эта цифра😭😭😭

В 23:50 были чипсы гр 10-15 и салат из 1,5 помидора и листового салата с каплей лимоного сока и щепоткой соли.Как думаете, учитывая мою сегодняшнюю нулевую активность и мое питание, завтра будет плюс на весах? 🙄🤔

Все же позанималась вечером немного дома с резинками.

7/30
.
58,2 (-0,600)
.
13:00- 5 долек запеченого картофеля, немного куриного филе, сыр сулугуни 2 куска, виноград.
17:00- салат 200гр. (свекла, чеснок, сметана 10%)
17:30- стакан фреша (апельсин, имбирь), свежая капуста с солью.
-кофе с молоком и сахаром.
20:50- овощной суп.

Вода- примерно 1,5 литра
Спорт-см. выше
Уход- маска на лицо
Шаги- 1500.
.
Сегодня весь день неважно себя чувствую. Никуда не выходила, лежала и ела:)

6/30
.
Вес 58,8 (- 0,500!)🙏✨💃
.
Как я рада сегодняшнему отвесу. Когда ты видишь прогресс хочется еще и еще!Правда отражение в зеркале пока не очень радует. И да я снова встаю на весы.
🤷‍♀️ Это болезненная привычка.🤦‍♀️
.
11:55- 2 куска хлеба с сыром сулугуни и с вареными яйцами, кофе с овсяным молоком. (450ккал)
.
-зал
.
16:30- помелло (?)
-кофе с овсяным молоком
19:50- салат свекла со сметаной и чесноком 250гр. (135 ккал)
-кофе с овсяным молоком
23:00- капуста с солью, чай с медом.
.
Вода- 1,4 л
Спорт- зал (см. скрин) + вечером 10 минут степпер дохаживала свои шаги.
Шаги- 10100
Уход- ванна с солью, скраб на лицо, маска на лицо, кофейный скраб на тело.

5/30
.
На улице дождь и день-тюлень. Весь день сегодня в спячке, в зал не пошла. Вчера перед сном сьела еще рису и 5 желейно-шоколадных конфет. 🤦‍♀️😱🙄😫 Если честно я не удержалась и взвесилась сегодня утром. Утром было 59,6 (+0,100гр), после дневного сна было 59,3. Честно, так себе пока результат на этой неделе. 😭Продолжаю есть интуитивно, не люблю это слово, если не будет результата в конце этой недели буду думать, что делать дальше.
.
10:25- 2 бутерброда, 2 печенья (состав:овсянка, банан), чай с медом.
15:45- сырок в белом шоколаде (210 ккал)
- кофе с овсяным молоком и сыр сулугуни (117ккал)
17:40- домашняя пицца без мяса 250 гр. (500 ккал +-)
-Латте 0,3
23:40- творог 0% 125гр (55 ккал)
Вообще это победа, что я взяла творог. Изначально хотела сырок. 🙈
.
Решила немного посчитать ккал. Не думаю, что получилось больше 1500. Да даже, если 1700 я должна худеть при таком колораже. Хмм.. Если не будет результата, видимо начну опять считать ккал.
.
Вода- 1 литр
Шаги- 7 тыс.
Спорт- не было
Уход - ночная маска на лицо.

4/30
Со спортом сегодня взяла денек отдыха, но было много шагов. Завтра пойду в зал.
.
Отчет за день:
09:50- 2 печеньки моего приготовления (состав: банан, овсянка), 1 банан, суфле (152 ккал)
-капучино 0,4
14:45- мисо суп, роллы с лососем 6 шт., чай облепиховый
-латте 0,3
-голубая матча 0,2
21:45- рис с овощами 150 гр., 1 гранат
Чай большая кружка с 1 ч.л. меда
.
Шаги - 15300
Вода- 2 литра
Спорт- отдых
Уход- маска на лицо

А почему здесь нет марафонов? И его можно создать самому?…🤔🤔🤔

Отчет за день:

-кофе с молоком и 1 ч. л. сахара
10:45- пюре, рыбная котлета, спаржа маринованная
14:55- 1 пирожок с капустой, кофе с молоком и 1 ч.л. сахара
.
Дальше был зал:
-20 мин беговая дорожка.
-10 мин эллипс.
Сил пока мало.
.
-Кофе с 1 ч.л. сахара
19:40- памело
22:40- была еще спаржа маринованная грамм 200+-
.
Вода- 1,800
Спорт- зал + вечером перед сном: приседания 25+25+25 раз, махи ногами по 30+30+30 раз на каждую сторону, упражнения на руки 30+30+30 раз, походила на степпере 10 минут.
Уход- не было.
Шаги (общее количество) - 11150

3/30
.
Вес- 59,5
Цель- через неделю увидеть 57,5🤞
.
В общем я так и думала, что есть плюс. Кд они такие 😡А еще я взвесилась на начало недели. Всю неделю обещаю себе не вставать на эту штуку и ориентироваться по своему отражению.
Пойду налью себе кофе и дочитаю книгу. Всем продуктивного и теплого дня! 💋✨

Отчет за день:
- латте 0,3 с 1 сахаром

12:50- овощной суп пюре (шампиньоны, лук, тыква, остатки овощной смеси, укроп сушеный, смесь перцев, соль)

-кофе с молоком
-чай с малиновым вареньем

16:55- 2 вареных яйца
.
Кофе с молоком и с сахаром
.
19:40- памело

Вода- около 2-ух литров.
Шаги- 11300
Спорт- вечером немного позанималась. Было пару упражнений на руки, махи ногами, приседания 50 раз.
Уход- скраб на лицо, скраб на тело (молотый кофе, раст.масло) , маска на лицо разогревающая, маска на лицо ночная не смываемая, маска на волосы не смываемая, крем на тело.
.
В целом днем я довольна. А ещё поняла, что цифры на весах-фигня! Хочу нравится себе в зеркале. Когда немного уйдет живот, взвешусь. Сейчас без весов даже интересней стало:) В планах к 20-му ноября увидеть на весах цифру 55 кг.🤞🤞🤞🙏🙏🙏✨✨✨

2/30
.
Решила пока не взвешиваться. Хочу посмотреть на вес когда увижу прогресс в зеркале.
А пока вместо зарядки я иду пешком хрен знает сколько до магазина под дождем:) заодно и проснусь🙈

1/30
Вес-? Не хочу сейчас даже знать.
2 дня были за городом где была еда и алкоголь. Сегодня не пила. Пришли кд. Питание оставляет желать лучшего. Как и настроение.

Составила план на ноябрь:
- зал не меньше 4 раз в неделю
- похудеть до 53 кг.
- чистое питание
- уход за лицом
- уход за телом
.
На фото мой ужин в 19:40- 1 яйцо с шампиньонами и овощами.
Днем был дошик, шоколад, печенье, конфеты- одним слово ЖОПА!

59,1 (+0,400)
.
Знаю, что плюс на весах - это снова вода. Лишняя вода которую я пила вчера вечером + соль. Видимо придется граничить себя в соли в ближайшие дни. А вообще в эти пмс ппц как на соленое тянец😬
Сейчас завтракаю и собираюсь в зал на стрейчинг. Всем продуктивного дня! 💋✨