а это мой 2016 год и сейчас😭😭😭

1/50
Вес- 56.9
.
Всем привет! Давненько меня здесь не было. Я снова врываюсь в этот чат:)
Я похудела до 56.0 в июне, сегодня я 56,9. Напомню максималка была аж 63,5!!! А последнее время я весила 62-61кг( цель к концу лета заветные 49, а за июль придти к 53 кг. Я смогу! откладывать больше не куда. Вечером напишу отчет за день. Присоединяйтесь! Мне нужна кампания!! :)

14/30
.
Сегодня слупила почти все калории на завтрак. 🙈 Опять ела ерунду, но поняла когда уже ничего не осталось. И так всегда. Контроль нужен, нельзя раслабляться мне. В плане спорта сегодня был ленивый день, весь день провела на участке правда на даче. Помогала. Скоро увижусь с весами. Наконец-то. 🙏 По питанию сегодня получилось примерно на 1500.
.
12:20- колбаса, колбасный сыр, апельсины, картошка с сосисками
21:20- ужин на фото + 3 маленьких куска курицы
Много кофе в течении дня, вечером чай.
.
Ухода, воды и спорта не было (
Шаги-9500

13/30
.
Всем привет! Разгруза сегодня не вышло, по питанию и спорту не важно все, опять ерунды наелась. еще вечером и вино допила🙈 вместе с вином сегодня вышло 1500-1600 ккал примерно. Надо брать себя в руки, знаю. Скоро увижусь с весами, может тогда появится стимул. Ела последний раз сегодня в 5 вечера, планирую больше не есть. 🤞
.
Питание сегодня :
12:00- фруктовый лед
13:00-кофе с колбасным сыром , 2 сочника, семечки
17:00- гавайская смесь , колбасный сыр
После зеленый лук с огорода, 1 сосиска и вино белое.
.
Вода - 1 литр
Уход- патчи под глаза, скраб на тело
Шаги - 3500

12/30
.
Всем привет! Ох хох. Что же было эти дни. А было следующее. Был сильный аппетит с которым я боролась дай бог до сегодняшнего вечера. В воскресенье был срыв. Вчера и сегодня питание в среднем на 1600-1700 ккал. Чувствую как пухну. Завтра планирую разгруз.🤞До сегодняшнего вечера снова завелся червяк в голове с мыслью сьешь кусочек ничего не будет, сладкое можно... И знаете, я жрала. Живот уже болел, но жрала! 🤦‍♀️А сегодня вечером будто тумблер в голове переключился на жрать/не жрать. Пошла после этого сделала 15 минутную тренировку и попрыгала 500 раз на скакалке. Надеюсь это помутнение прошло и теперь если оно повторится, то не раньше чем через 2 недели.
Кстати я ж замеры не скинула, это в понедельник мерила после ночного зажора. На этой неделе в планах похудеть в животе. Аминь. 🙏

10/30
.
Сегодня было переедание. Не хочу это называть срывом. Завтра контрольные замеры и разгруз. Пусть медленно, пусть с ошибками, но я дойду до цели. Аминь🙏

когда все пошло по пи*де!

9/30
.
Всем привет! Послезавтра контрольные замеры, уже жду с нетерпением:) Сегодня во мне проснулся аппетит и голод, но я старалась его контролировать. Ккал получилось 1500 по максимуму. Я не знала как считать утренние сырники поэтому посчитала как 800 ккал.🙈 Завтра постараюсь кушать меньше. Еще весь день было лень тренироваться, но вечером я все же себя переосилила и уделила себе 5 минут, чему очень рада.
.
Питание:
13:20- 4 сырника с 2 ложками сметаны, кофе с молоком
17:00- фасоль пара ложек, банка горошка
18:00- 2 сосиски на костре с майонезом и кетчупом
19:00-гороховый суп с чесноком, кофе с молоком.
.
Вечером после ужина :
-100 приседаний (в 2 подхода)
-Махи ногами (на попу) по 30 раз на ногу
-Велосипед 50 раз
-Ягодичный мостик 30 раз
.
Вода за день- около литра
Уход- маска на ноги, кокосовое масло на волосы на ночь.
Шаги- 16 тыс

8/30
.
Всем привет! Как ваши дела? Как 1-ое мая? Сегодня у меня было 2-ух разовое питание. До 1000 ккал думаю вышло:) все на фотках
.
12:00- 1 яйцо с сыром, фасоль, кофе с молоком.
.
Днем:
-10 минут бег
-100 приседаний
-Махи ногами по 100 раз на ногу
-Перекрестные выпады 50 раз
.
19:00- гречка с шампиньонами и соевым соусом, кофе с молоком
.
После ужина 1 час прогулка, 550 раз скакалка, 10 минут тренировка на руки и пресс.
.
Уход: утро-патчи под глаза, вечером- маска на лицо
Шаги- 10500
Вода- 1 литр +-

7/30
.
Сегодня у меня был разгруз на сыром питании. Вся еда на фотках. Сегодня так же ела с перекусами, так как чувствовала голод. Спорта было мало, но в целом днем довольна. Калории сегодня не считала
.
Питание:
12:10- 1 манго, 1 банан
-Кофе с молоком 2
15:15- 2 апельсина
18:50- салат
-Кофе с молоком
22:25- 2 яблока
.
Уход- маска на лицо
Спорт- пробежка 10 минут, зарядка, скакалка 500 раз
Вода- 1,5л
Шаги- 4500

6/30
.
Вчерашний день.
Итак, вчера было что-то типо читдея. Вечером было вино и пиво и много сладостей. Думаю 2500 ккал вышло. Я это делала преднамерено, дабы так проще психологически, пока. Один день в неделю пока! будет таким, если захочу. В целом я всем довольна. Мне проще держаться на моем питании. Это было вчера, а сегодня я снова в строю. Вечером отпишусь. Всем отвесов и лучиков солнца!

5/30
.
Сегодня вышла утром на пробежку. Хочу чтобы это вошло в привычку. Пока понемногу, но лучше чем ничего. Еще я посмотрела на себя другими глазами, я осознала что надо худеть,причём конкретно! Сегодня был разгруз на овощах и фруктах. Хавтра сделаю себе чит дей может, а может и нет но вино пить планирую. Решила алко раз в неделю себе позволять. В целом сегодняшним днем довольна, голода не чувствовала.
Вышло около 700 ккал за день, это я еще плюсанула на всякий. Всегда ккал считаю с плюсом.

Утром:
10 минут пробежка,  зарядка, вода.
.
12:40- вареная свекла с чесноком, 1 печеный картофель с солью, яблоко
-кофе с молоком 3 чашки.
.
Днем 300 раз скакалка
Вечером 30 минутная тренировка на все тело.
.
20:30- 1,5 запеченого картофеля (на фото 1),кукуруза, огурец с солью, лук, зубчик чеснока.
.
После ужина скакалка 1000 раз. За день 1300 раз вышло
.
Вода - 2л
Уход - патчи под глаза
Шаги - 6 тыс.

Наготовила жареной картошечки с сосисками и... не сьела.🙈 А все потому что отмотала назад дневник в то место когда в декабре увидела цифру 55 кг! Как же меня мотивирую я сама:) Картошку поели домашние, а я сделала тренировку небольшую. Считаю- это победа!
.
1000 прыжков на скакалке в несколько подходов
Растяжка 15 мин в NTC.
Махи ногами с фитнес резинкой по 100 раз на каждую ногу
.
Выпила еще 0,5 воды. Итого за день 1л500 +-

4/30
.
Сегодня наверно максимально ленивый день получился. А ещё под вечер я очень близка была к срыву, постоянные мысли про еду. Сижу глушу их сладким чаем. Держусь!
.
Питание сегодня :
12:30- 3 сырника, ложка сметаны, 2 маленьких яблока.
17:50- 2 огурца с солью , 2 яйца, кукуруза консерв.
20:00- капуста с солью
.
~1300 ккал.
.
Вода-чуть больше литра
Спорта не было
Ухода не было
Шагов тоже сегодня мало - 4500 тыс.

Девочки кто был на talkyland.com? его, что закрыли? 🙄 Пытаюсь зайти и не могу...😭😭😭

4/30
.
Сегодня контрольный день замеров. Расстроенна из-за живота и бедер. Я пончик(

немного картинок перед сном.

3/30
.
Вес-?
.
Как же я скучаю по весам. А еще у меня снова появилась сильнейшая мотивация, чему я бесконечно рада. Очень хочу скорее нравится себе в зеркале, очень хочу худые ляшки и живот. Знаю, что все будет если прикладывать усилия и следить за питанием. У нас все получится, девочки давайте вместе поддерживать друг друга и вдохновлять. 🤞💪
Не помню писала сюда или нет, но ккал за день я понизила до 1300.
.
Питание сегодня:
11:15- 1 жареное яйцо с сыром, кофе с молоком
15:30- рис, зеленый горошек, соевый соус, капуста с маслом и солью
19:15- семена чиа с молоком , капуста тушеная, зеленый горошек, апельсин, чипсы
.
~1300ккал.
.
После ужина была тренировка.
.
Приседания 50 раз, махи на каждую ногу по 100 раз
15 мин тренировка NTC
500 прыжков на скакалке
.
Вода-2100
Спорт +
Уход- кокосовое масло на волосы на ночь.
Шаги- 7500

Вечером все же провела небольшую тренировку. Завтра будет полноценная 💯
К тренировке еще было 50 приседаний с махами ног с фитнес резинкой.

2/30
.
Вес-?
.
Сегодня день-тюлень. Все лень:) хотя нет, я несколько часов провела на участке с граблями в руках. Сейчас чилю, думаю сделать треню или нет. По питанию вроде все ок, не больше 1500 точно. Как вы сегодня? Как прошёл день?
.
09:45- 1 яйцо с сыром, яблоко
Кофе с молоком
11:20- 1 конфета шоколадная, ананас
14:30- яблоко , рис, фасоль, соевый соус
19:30- кукуруза консервированная
21:15-капуста с солью
.
Вода- мало, много кофе(
Шаги-3500
Спорт-
Уход- нет