💦Вода 0,5💦

⚽⚽⚽⚽⚽⚽
✅Прыжки 35
✅Выпады 40
✅Йога 30 минут
✅Планка 20 секунд

Сегодня пока еще без тренировки, но еще не вечер.
Вчера позавтракала творогом со сметаной, перед работой выпила капучино, вертуту с тыквой, она была просто божественна! после работы овощной супчик с кроликом. и вечером уже ужин с любимым, гречка, куриные бедрышки, тушеные с маслинами, горчицей и томатной пастой... выпили белого вина и немного чипсов😽
Сегодня полегче. на завтрак горячие бутерброды. После работы капучино. На ужин плов с патисоном и свиными ребрышками, творог со сметаной и молочный коктейль.
Пошла выгуливать собакена, зашла к любимому на капучино. самый вкусный капучино в городе, это у него дома😉

Ем немного, занимаюсь дома, сладкое и мучное исключила, с мужиком сексом по 40 минут занимаемся, а худеет почему-то он, а не я.
Ну за сегодня ответ 400 гр.

⁣⁣➡ Калории: 1356/1400
➡ Белки:64/80
➡ Жиры:65/60
➡ Углеводы: 129/160
Добрый вечер😌
🍰☕Завтрак: пирог с какао и яблоком и кофе с молоком.
🍞Второй завтрак: тушеная капуста и тушеные куриные крылышки с кусочком черного хлеба.
☕🍫Обед: капучино и 2 кубика черного шоколада.
🍲🍉Перекус: томатный суп с фрикадельками и арбуз.
🍱Ужин: запеканка из кабачков с фаршем под сыром.
Настроение отстой, бывший донимает смс-ками с угрозами и оскорблениями.
Как у вас настроение к вечеру?😏 Перед работой успела немного убраться, приготовить запеканку, зайти в офис к подруге. Ей нужно кое-что нарисовать на стене, буду помогать за небольшое финансовое спасибо. После к другу на вкуснющий капучино с вкуснющими сигаретками и черным шоколадом, пол часа разговоров и на работу🙂После работы небольшая тренировка😺 Усталость, голова побаливает, лицо горит и морозит🙀