Завтрак: Бутерброд со свиной шейком, помидором и салатом.
Перекус: капучино с кусочком молочного шоколада.
Обед: банан, чай с кексом
Перекус:⁣ капучино с кусочком молочного шоколада
Ужин: овощной салат с сосиской и бутерброд с икрой

Спорт: тренирговка + дополнительные приседеания, прокачка нижнего пресса и полусухожильной мышцы.

Сон: с 2:00 до 10:00

Быт: приготовила гороховый суп, гречку, и салат.

Уход: душ, крем под глаза, крем для лица, крем для рук и ног, масло для волос.

Привет, скоро новый год, вообще никакого настроение, единственное что распродажу подарочных сертификатов сделала.

Вес стоит уже неделю, грустна(

Сегодня:
🍯Завтрак: кокосовые мюсли с медом без сахара с молоком.
☕Второй завтрак: капучинка с сижкой
🍱Обед: салат на подобии оливье
🍫Перекус: пару кусочков шоколада
🍴Ужин: пойдем с мужем в ресторашку, пока еще не знаю что сожру))

✅Планка
❤Секс

Вчера был немножко срыв. Ну как срыв, я не пью почти 2 месяца, из-за диеты, а вчера ночью с мужем ухуйкали литра полтора вина. утром было очень плохо.

Естественно на весах сраху +1кг, но я понимаю, что это отек скорее всего.

Сегодня по питанию:
Завтрак - ряженка
Второй завтрак - яичная лапша со свининой и овощами
Обед - капучино
Перекус - хачапури с сосиской и помидором
Ужин - пельмени со сметаной.

Извините господа худеющие, я думала что сдохну, поэтому питалась тем, от чего не тошнило)

Постепенный выход из диеты.
Прошла практически неделя. Чувствую себя прекрасно, в меню включены другие фрукты помимо зеленых яблок, овощи не только сырые, но и термически-обработанные. в яйцах не ограничиваю, могу больше 1 съесть в день, могу вообще не есть.
Спортом занимаюсь время от времени. Привесов нет, -200гр, но это я не считаю.
Со следующей недели может быть начну вводить крупы. до жути хочу рис и овсяную кашу с фруктами😍

Последний день на диете Протасова.

Завтрак: 1/2 запеченой скумбрии
Перекус: капучино без сахара
Обед: стакан бифидокефира
Перекус: американо со сливками без сахара
Ужин: салат из моркови, лука, перца и печени.

Тренировка: йога и пилатес

Приготовила мужу суп с фрикадельками, он такой вкусный получился, остренький, с аджикой.

За 5 недель я скинула всего 1,4 кг. Теперь буду плавно выходить, в первую неделю думаю добавить термически обработанные овощи. Без хлеба, круп, сладкого нормально, но есть одни салаты устала, хочется какой-то теплой пищи. Муж сказал, что я нормально так схуднула, но я этого не замечаю, то ли из-за маленькой цифры на весах, то ли я привыкла видеть себя вечно-толстой.

На этом я не останавливаюсь, продолжаю заниматься как обычно, и вскоре возьмусь за подсчет каллорий, чтобы не превышать.

15 дней на диете протасова. -1,1 кг (блять)
Питание:
заврак: салат из яйца, помидора и курицы
второй завтрак: кусочек вареной курицы с сыром
обед: салат из горошка, брынзы, кукурузы и яблока, заправленный натуральным йогуртом.
перекус: яблоко
ужин: салат из горошка, брынзы и редиски.

Чая выпила крушки 3 за день и 2 кофе с молоком.

утром пошла в город с подругой встретиться, после потренила, пока муж ездил в молдову проходить медкомиссию на права

спала хорошо, с 12 ночи до 9 утра

из полезностей: приняла душ, интимная депиляция, шоколадная маска для лица, лосьон для тела(надеюсь предотвратит появление новых растяжек, а то с подросткового возраста грудь и бедра в этих "паутинках"), крем для глаз на основе каких-то там улиток или еще чего, крем для рук.

Привет, привет))
Я второй раз села на диету Протасова😀

Сегодня заканчивается первая неделя.
За неделю всего 700гр скинула.
При том что последние 4 дня вес неизменный.
Спортом занимаюсь 3 раза в неделю.

Из еды сегодня:
- морковный сок
- 2 капучино без сахара
- салат из редиски и болгарского перца, заправленный сметаной

Утро была тренировка, душ, уход за собой)) Днем нужно поработать над эскизами, а то завтра сеанс, а у меня все только наброски))

⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 410/1400
➡ Белки:19/80
➡ Жиры:18/60
➡ Углеводы: 44/160

Сегодня сделала замеры.. талия 80см!😓😓😓😓 кошмар, до отпуска, до травм и аварии была 72. отсутсвие спорта очень сильно влияет на фигуру, даже если я питаюсь в пределах нормы😔😔😔😔
Затрак: 2 вареных яйца, 1/2 помидора, огурец, 1/2 перца, ломтик батона с маслом.
Второй завтрак: какао на молоке.
Обед:
Перекус:
Ужин:
Антивность: приседания, прогулка к маме и в парикмахерскую.
Нужно придумать что-то новое.. Думаю еще раз сдать все анализы, не только на гормоны щитовидной железы, но и все остальное. Ну не может человек просто так пухнуть блять.

Привет, давно меня тут не было. После того, как приехали с отпуска я сразу же получила растяжение связок на ноге. Естественно не занималась. И не успела нога зажить, как мы попали в аварию. с больницы меня уже выписали, но вот когда заниматься смогу вообще без понятия... я еще легко отделалась, у мамы множественные переломы в голени. А так хочется размяться, ужас...
_________________________________
За сегодня:
✔провела сеанс
✔сделала маниюр
✔приняла ванну
❓планирую пойти в гости к свекру
❓если подруга позвонит не поздно, то еще с ней встретитсья перед отъездом
__________________________________
Сон - 7 часов
Еда - бутерброд с колбасой, сыром и помидором; капучино; запеченая скумбрия; картофельное пюре; овощное рагу; черный шоколад.

Привет, привет, я вернулась из Турции🌊
За неделю "все включено" было набрано 3,3 кг. Питалась конечно круто, но очень много плавала и ходила🏃🏊
После приезда сделала 2 тренировки, а на следующий день растяжение связок и критические дни. ебать-копать как мне хреного😭
А завтра снова в работу, консультации начинаются🔥

Чтож, бабоньки, теперь я замужняя женщина. Через пару дней едем с мужем в турцию. впервые побываю на море, поэтому более, чем уверена, что приеду с привесом, даже не растроюсь, т.к. впечатлений будет море))

Главное особо не переедать.
Плавать и ходить по максимуму.
Постараться побольше заниматься йогой и ходить в спа, я думаю там будет достаточно подобных программ.

Проснулась в 8, выпила горомны, провела консультацию, позавтракала с мужем в постеле колбасками и овощным салатом. легли спать дальше до часу дня😅

Приготовила слоеный крабовый салат, обед и ужин состоял ил него. перекусила парой бутербродов с колбасками, фетой и помидором. Натуральный мармелад и швейцарский шоколад с сухофруктами. Несколько раз капучино делала с новыми сортами кофе. Опробовали "шоколад" и "ром".

Распарила ножки, сделала маникюр, пединюр.

⁣⁣➡ Калории: 1692/1400
➡ Белки:78/80
➡ Жиры:59/60
➡ Углеводы: 223/160

До свадьбы осталась неделя.

🏃3,5 км хотьбы
🏋10 отжиманий
🏋40 позы собаки
🏋20 выпадов
🏋55с упора лежа


Занятия на август:
🔱бить татули
💍росписаться
📓изменить во всех документах фамилию и получить молдавский загранник

⁣➡ Калории: 1309/1400
➡ Белки:60/80
➡ Жиры:54/60
➡ Углеводы: 153/160
Привет всем! У меня полная запара, каждый день работаю, запись на 2 недели вперед. Сегодня был сеанс, очень аккуратный узор на щиколотке сделала, после консультация, и наконец вышли из дома за продуктами. Купила себе овощей, фруктов, и маленькую пачечку печенья, есть одна крутая фирма у нас, и вот они выпустили новый вкус, с кусочками абрикоса и шоколада, я не удержалась, буду по печеньку утром кушать. Мышцы болят, задница и ноги, питание нормальное, кусочек кекса с утра, овощной суп на обед, творог на полдник, и курица со свежими овощами на ужин. Ну и кофе с молоком и зеленый чай в любое время, все без сахара.

Домашняя шаурма это самая вкусная шаурма что может быть! Обжарила курочку и стушила в сметане. на лаваш домашний соус, куриное филе, огурчик, помидорчик, и вареное яйцо. Закрутить и обжарить на гриле без масла, мммм.. сочно, вкусно, сытно.

⁣⁣➡ Калории: 1312/1400
➡ Белки:32/80
➡ Жиры:51/60
➡ Углеводы: 191/160
Позавтракала запечеными овощами типо рататуй, только супер-диетический. Потом перекусила кофейком с кусочком турецкой халвы.
На обед сейчас готовлю борщ с говядиной без зажарки, все из вареных овощей. Посмотрим как на вкус будет
Ужин состоял из картофельной пюрешки с шампиньонами в сметане
Перекусила абрикосами и питьевым йогуртом

⁣➡ Калории: 1474/1400
➡ Белки:64/80
➡ Жиры:59/60
➡ Углеводы: 172/160
Завтрак: крабовый салат с капучино
Второй завтрак: бутерброт с соусом болоньезе, мокровь по-корейски
Обед: Суп с куриными сердечками и кусочек кукурузного хлеба
Ужин: пельмени и вареники с творогом

⁣⁣⁣➡ Калории: 668/1400
➡ Белки:22/80
➡ Жиры:28/60
➡ Углеводы: 85/160

Проснулась, позавтракала вчерашним салатом из вареного картофеля и яйца, а потом капучино с сигареткой. Выгулила Ириску, и работать)

⁣⁣➡ Калории: 1154/1400
➡ Белки:49/80
➡ Жиры:52/60
➡ Углеводы: 130/160
Завтрак:
✔соба с мидиями в сливочном соусе
✔американо со сливками без сахара

Обед:
✔блины с картошкой
✔сметана
✔морковь по-корейски

Перекус:
✔американо со сливками

Ужин:
✔салат из помидор, яйца, брынзы и горошка
✔черный хлеб

Я заметила, что у меня больше нет мотивации худеть😟
Я всю жизнь не любила свое тело. Сейчас у меня есть лишний вес, я начинаю растраиваться, когда какие-то вещи мне тесны.
И все. Я не гонюсь за идеалом, не мучаю себя.
У меня есть любимая работа, я нашла свое призвание в жизни, у меня есть любимый мужчина, который в восторге от меня, и плюс минус 5 кг вообще никак не влияют на его любовь, влечение и т.д😘
Нет, это не значит, что я зажираюсь, и лежу увальнем. Я занимаюсь спортом, по возможности, много двигаюсь, не переедаю.
Но посвятить свою жизнь борьбе за идеальными формами как по мне глупо, в жизни есть вещи намного важнее.
А в моем случае (дисфункция щитовидки), так вообще, нужно все свое время и внимание уделять спорту и диете😖
Теперь я чувствую себя свободной.
Я все так же на сайте, но меня больше ничего не угнетает, и люблю себя.

Перемерила летнюю одежду, некоторые вещи малы, которые я могла носить прошлым летом.. расстроилась, не скинула столько, сколько хотела. В общем беру опять себя в руки.