✔Завтрак - 1 бутер с огурцом, колбасой и сыром.
✔Второй завтрак - апельсин и капучино.
✔Обед - борщ с чесноком и 2 кусочка черного хлеба.
✔Перекус - банан, горсть арахиса, чай.
✔Ужин - картофельное пюре + селедка.

А вес стоит, а вес стоит.
Через 3 недели снова на прием. Лечение за 3 месяца не дало результата на вес. Чтож.. наверно буду покупать индивидуальную программу похудения в этой клинике. Может это сработает😥

На новый год поедем домой, к родичам.

К лекарствам привыкла, побочки практически прошли. Единственное что осталось - от противозачаточных - кровавые выделения почти 3 недели. Написано, что до 3-х месяцев это возможно, если больше 3-х месяцев, то нужно заменять. Мне всего на 2 месяца их выписали, поэтому в любом случае вскоре к врачу.
Сегодня потренировалась, еще позанималась немного йогой. Вечером пойду гулять с собакой, шаги "добивать" до красивой циферки)
За полтора месяца вес подскочил на 2 кг и упал обратно на 2 кг. Посмотрим что дальше будет.

Сейчас стабильно занимаюсь 2 раза в неделю. С побочками от сиафора вроде справилась, живот уже не болит 2 дня, тошноты нет.
Муж советует вовсе отказаться от углеводов, быть может это как то повлияет на сжигание жира и лишний вес.

Прошла обследование у эндокринолога💊

Повысили дозу Л-тироксина до 75.
Выписали гормональное противозачаточное, пить начну со следующего цикла.
Диагностировали инсулинорезистентность, поэтому выписали еще какие-то таблетки для сахара/инсулина. Сегодня начала пить.

Сегодня немножко потренировалась, но без фанатизма, т.к. еще не знаю какие побочки у таблеток у меня будут.

Завтрак - крабовый салат, 2 печеньки + кофе с молоком.
Обед - овощной суп.
Ужин - по планам гречка + куриная грудка

Сегодня выходной. На завтрак скушала 2 бутерброда с сыром и помидором и кофе. После хорошенько погуляла с собакой по парку, около часа наверно. Люблю парк перед домом, он большой, 3 озера, своя экосистема, много живности, местами прям полноценный лес.
С работой в новом городе сейчас не густо. если конец сентября я еще дорабатывала со старыми клиентами, то сейчас уже надо новых искать. на текущий месяц пока есть только 4 записи. Это не очень густо, но по крайней мере аренду студии без проблем уже закрываю.
Очень радует то, что тут цены выше, следовательно я могу работать меньше, а получать больше!)

За 2 недели я ни с кем из своих друзей не виделась. Дом работа, контактирую в основном с мужем и клиентами. Пока меня все устраивает)
В новом городе есть пара старых знакомых и друзей, поэтому всегда можно пересечься при сильном желании.

Сейчас активности достаточно, много гуляю пешком с собакой, дома небольшие тренировки, уже привезла свои гантели и коврик. Был очень большой перерыв в спорте, сейчас ощущения, будто с нуля начинаю опять.

Юхууу, мы переехали. Уже неделю как живет в Кишиневе. Естественно в это время ни о каком режиме питания и тренировках и речи не могло идти. НО. очень много активности, меньше 8к в день физически не получается, а бывает и больше 20к шагов. поэтому особо не парюсь.
Тут есть весы, возможно они врут, а возможно мои старые врут, т.к. что у меня, что у мужа, что у собаки показывает на 1,5-2 кг больше, чем старые. Будем отталкиваться от того что имеем. Сегодня потренировалась, чуть-чуть, но это уже плюс.

🍅Завтрак - чай, 2 бутерброда с сыром и колбасой, 1 печенье.
🍅Обед - овощной суп с курицей и пара кусочков хлеба.
🍅Полдник - кофе с молоком.
🍅Ужин - планируется либо тушеная капуста, либо паста с мидиями. Пока еще не определились.

Сегодня была у стоматолога.
Самый простой способ стать счастливым - услышать от врача "все в порядке".
Завтрак - 2 кусочка багета с семгой и творожным сыром + капучино.
Второй завтрак - круасан с орехом и плацинда с капустой и грибами.
Обед - куриная грудка со стручковой фасолью.
Ужин - капучино + банан.

5 недель на сырых овощах, молочке и мясе.

за 5 недель у меня ушло 400 гр. АХХАХААХА блять, ну как можно похудеть, а? у меня уже истерика.

Прошло почти 2 недели с момента последней операции.
Потихоньку начинаю пользоваться телефоном и ноутбуком. Чувствую себя прекрасно. Скучно, хочу поскорее работать😏

Планы этим летом:
- 6 консультаций.
- 33 сеанса.
- 7 дней обучения.
- свадьба друзей
- 2 дня рождения (мама и свёкр).

⁣В начала лета я составила себе список дел💕
И одним из главных целей была операция по восстановлению зрения, ведь я ношу очки уже больше 10 лет (последние лет 5 вообще не снимая). Это приносит очень много неудобств и проблем.
.
Сказал - сделал))) 2 недели назад я поехала в Кишинев на первичный осмотр. Консультация с врачём и обследования заняли пол дня. К сожалению, в ходе этих процедур, нашли пару очень нехороших моментов, которые ведут к отслоению сетчатки, а в дальнейшем и к слепоте😔
Для меня это было шоком, ведь я хотела просто видеть лучше. И никак не ожидала опасности вообще оказаться без какого-либо зрения😳
.
В тот же день мне незамедлительно сделали первую операцию для устранения потенциальной опасности. После было пару дней реабилитации, когда я не работала и переносила все сеансы
Сегодня была вторичная консультация, и ОПЯТЬ операция🙀 С первого раза не получилось сделать все что нужно, и мне повторно оперировали правый глаз... Благо с этим этапом окончено и назначена третья операция, после которой мое зрение должно восстановиться до 95%. А следовательно впереди реабилитация, и реабилитация более долгая💔
.
Связи с чем я не могу работать ближайшие недели. Напрягать зрение не стоит, поэтому в сети я буду значительно реже, но все равно периодически буду заглядывать✌✌✌
.
Спортом не могу заниматься на протяжении всего времени, а это больше месяца. За эти 2 недели набрала уже около 2-х кг.. что дальше будет.. надеюсь наверстаю. Спасибо за внимание😌

💫Завтрак - кусочек домашней пиццы + капучино без сахара. вчера мужу готовила, утром решила сама кусочек попробовать.

✨В 10:30 приходил массажист💆
Потом полежала пол часика и пошла выгуливать собаку.
По возвращению сделала салатик из свежих овощей с оливковым маслом. проголодаюсь, поем.
Сегодня третий день с момента операции на глаза. Уже разрешила себе немного залесть в телефон и ноутбук🙂 Потихоньку начинаю напрягать зрение😏

⁣Жизнь идёт, а кроме работы есть масса интересных вещей😇
И я хочу пользоваться любой возможностью увидеть и попробовать что-то новое. К чему я веду... С отпуском у меня не срослось, поэтому стабильно, хотя бы 1 день в неделю, я буду отдыхать и не работать)

Праздники прошли, а я снова на подсчете калорий)
Сегодня на завтрак скушала кусочек паски + одну вафельку и зеленый чай без сахара.
После тренировки навернула тарелку творога и кусочек твердого сыра.
Перекус - капучино без сахара + 1 конфетка
Утром была силовая тренировка на 15 минут и растяжка. После прогулка с собакой. Всем хорошего дня) а я надеюсь еще сегодня поработать.

Всем приветик) Как праздники у вас проходят?

Я особо не отмечала, мы с мужем работаем все праздники. Так, бывало вкусняшки кушали за эти дни. Но явно куда меньше, если бы были семейные застолья или шашлычные майовки.

Калории не считала, но аквтиности достаточно) Тренировки кардио, растяжки, прогулки с собакой на свежем воздухе.

Как только чуток настрою режим, то снова начну записывать😃😇

Сегодня:
сеанс - 6 часов.
активность - 5к
тренировки не было

За день из еды:
Завтрак - 2 кусочка хлеба с коровьей брынзой и помидорами черри + кофе со сливками без сахара.
Обед - куриное филе на гриле с салатом из зелени и овощей + капучино
Перекус - зеленый чай и кусочек черного шоколада.
Ужин - картофель по герчески с грибами.

Из спорта:
без тренировки
Около 6к шагов.

⁣Сегодня была кардио-тренировка и растяжка. по 15-20 минут. Ох и не люблю я кардио) Из еды все отлично. Калории в пределах нормы, вечер просто отлично, поужинала просто запеченой скумбрией без каких-либо гарниров и десертов.

Вес такой же.

10:00-11:00 - подьем, завтрак🍞🐷☕
11:00-12:00 - подготовка к сеансу.
12:00-13:00 - сеанс.
13:00-14:00 - пересборка рабочего места и соцсети с клиентами.
14:00-14:30 - консультация.
15:00-19:30 - сеанс.
19:30-20:00 - обедо-ужин🍣☕
20:00-22:00 - уборка кухни и шрафов.
22:00-22:30 - готовка еды на завтра🍴
22:30-00:30 - ванная и уходовые процедуры🛁🚿
00:00-01:30 - отдых, сериал.
01:30-02:30 - отход ко сну.

Без тренировки, сегодня - отдых.

3 месяца как я занимаюсь спортом и слежу за питанием.

Результат - ноль

Сегодня на завтрак был омлет с грибами и сыром + эспрессо. На обед один блин с вишней.

По питанию в жирах немного перебор, но калометраж в пределах 1500кал.
Что делать не знаю, к кому обращаться не знаю. индивидуальная программа с тренером не давала результатов. диетологов у нас нет. энокринолог говорит просто принять себя такой какая я есть. но я блин не хочу носить на себе лишних 15-20 кг, мне тяжело, некомфортно и неприятно😩