⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 975/1400
➡ Белки: 29/100
➡ Жиры: 24/60
➡ Углеводы: 161/150

Черный хлеб, кетчуп, котлеты, масло сливочное, килька, пончик, яблоко и кукурузные печеньки.

Завтрак: пирожок с творогом
Перекус: пирожок с мясом, капустой, вареньем
Обед: гороховый суп с хлебом.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1036/1400
➡ Белки: 42/100
➡ Жиры: 35/60
➡ Углеводы: 114/150

Любимый выходной в одиночестве!

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1679/1400
➡ Белки: 119/100
➡ Жиры: 88/60
➡ Углеводы: 104/150

Завтрак: бутерброд с плавленым сыром, две печеньки
Перекус: немецкий торт и американо
Обед: борщ со сметаной и пампушками
Перекус: -
Ужин: -
Что-то сегодня пережор в первой половине дня, поэтому уже без ужина останусь. купила лекарств, а то чувствую, что заболеваю, кашель жуткий. Смотрела рамы для заказчика, вроде выбрал одну, самую дорогую из предложенных.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1060/1400
➡ Белки: 37/100
➡ Жиры: 33/60
➡ Углеводы: 153/150

🛌Сон - 8 часов (3:00-11:00)

11:30🍚 ячневая каша на сметане.
12:00🍴 вареники и пельмени
14:00☕американо
20:00🍘пирожок с повидлом и плацинда с капустой
21:00🍗две котлеты

Активность❎

🔸Провела 4 урока
🔸Оформила часть выставочного зала к новому году
🔸Подправила портрет
🔸Натянула полотно на подрамник

Я лечу глаза, второй день капаю капельки и хожу без очков, боже, это настолько непривычно не видеть окружающий мир.😃 Перед работой как всегда попила кофе с коллегой. Весь день на работе помимо проведения уроков с детьми вырезали вытынанки на окна, не успели, я после работы еще осталась и доделала часть, притом, что еще не все сделано. 😄Завтра на замене закончу, там выпускной класс, смогут самостоятельно работать.
А в воскресенье прощальный бабслет💖 На личном фронте все хорошо, два дня не виделись, я начинаю скучать.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1004/1400
➡ Белки: 31/100
➡ Жиры: 59/60
➡ Углеводы: 93/150

В личной жизни все налаживается, с работой все налаживается, самочувствие отличное, правда теперь на таблетках до конца дней жить, зато жить лучше, чем до этого❤

🐸Я думала, что когда буду весить 60 кг, то фигура будет привлекательней, поэтому я акцентирую внимание не столько на скидывании килограммов, сколько на наборе мышц.
⚡В идеале заниматься хотя бы через день.
🐔В питании больше белка.
🍀Срок не ограничен, но хотелось бы к летнему сезону.

Завтрак: оливье с хлебушком и чай.
Перекус : мандарин.
Обед: кофе и картошка фри с сырным соусом.
Ужин: конфета и чай.

Единственный выходной: сделала уборку, поиграла в игры, сходила с подругой за ее новогодними подарками и посидели в кафешке. У нас первый снег. Вечером наконец-то заставила себя заняться спортом, алилуя! 23 минуты экшона спустя неделю лени.