⁣➡ Калории: 1309/1400
➡ Белки:60/80
➡ Жиры:54/60
➡ Углеводы: 153/160
Привет всем! У меня полная запара, каждый день работаю, запись на 2 недели вперед. Сегодня был сеанс, очень аккуратный узор на щиколотке сделала, после консультация, и наконец вышли из дома за продуктами. Купила себе овощей, фруктов, и маленькую пачечку печенья, есть одна крутая фирма у нас, и вот они выпустили новый вкус, с кусочками абрикоса и шоколада, я не удержалась, буду по печеньку утром кушать. Мышцы болят, задница и ноги, питание нормальное, кусочек кекса с утра, овощной суп на обед, творог на полдник, и курица со свежими овощами на ужин. Ну и кофе с молоком и зеленый чай в любое время, все без сахара.

Домашняя шаурма это самая вкусная шаурма что может быть! Обжарила курочку и стушила в сметане. на лаваш домашний соус, куриное филе, огурчик, помидорчик, и вареное яйцо. Закрутить и обжарить на гриле без масла, мммм.. сочно, вкусно, сытно.

⁣⁣➡ Калории: 1312/1400
➡ Белки:32/80
➡ Жиры:51/60
➡ Углеводы: 191/160
Позавтракала запечеными овощами типо рататуй, только супер-диетический. Потом перекусила кофейком с кусочком турецкой халвы.
На обед сейчас готовлю борщ с говядиной без зажарки, все из вареных овощей. Посмотрим как на вкус будет
Ужин состоял из картофельной пюрешки с шампиньонами в сметане
Перекусила абрикосами и питьевым йогуртом

⁣➡ Калории: 1474/1400
➡ Белки:64/80
➡ Жиры:59/60
➡ Углеводы: 172/160
Завтрак: крабовый салат с капучино
Второй завтрак: бутерброт с соусом болоньезе, мокровь по-корейски
Обед: Суп с куриными сердечками и кусочек кукурузного хлеба
Ужин: пельмени и вареники с творогом