⁣⁣⁣➡ Калории: 949/1400
➡ Белки: 36/50
➡ Жиры: 29/50
➡ Углеводы: 132/150

третий день меня морозит. то ли гемоглобин упал, то ли совпадение, то ли простыла. В эти дни без физ.нагрузки.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 778/1400
➡ Белки: 22/50
➡ Жиры: 19/50
➡ Углеводы: 135/150

Завтрак: арбуз, груши
Перекус: лимонад, яблочные оладья
Обед: борщ со сметаной
Полдник: печенье
Ужин: пшеничная каша с печенкой

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1186/1400
➡ Белки: 33/50
➡ Жиры: 43/50
➡ Углеводы: 168/150

и так 30 раз по 6 повторений

Добрый вечер!
На завтрак: бутерброд с колбаской и огурцом с чаем
Перекус: гороховый суп, хлеб с вареньем
Обед: гревневая каша с яйцом, колбасой и огурцом
Полдник: печенье, конфета, кошоладка
Ужин: тушеная капуста, жареный кабачек с хлебом, кофе
Сегодня что-то я хлеба прям от души поела, то месяцами вообще равнодушна, а сегодня просто жуть как хотелось весь день😀

21 день гормонов
▪печенье и чай🍪🍵
▪вертута с творогом, рогалики, кофе☕🍚
▪мороженое с вишней в белом шоколаде🍦
▪вареный кратофель
▪рис со вининой🍛

С утра считала питание.. потом не стала взвешивать и ела что хотела😀😀😀
Сегодня весь день провела на окраине города. в спальном районе😀😀😀
Там подруги, сначала у одной погостила, потом за другой зашла и пошли пить кофе в "куманец". Устала весь день на каблуках.
Находилась много, плюс тренировка была.
Еще нет и 11, а у меня такая усталость.. удивительно. скоро ложусь спать😀😀😀