Перемерила летнюю одежду, некоторые вещи малы, которые я могла носить прошлым летом.. расстроилась, не скинула столько, сколько хотела. В общем беру опять себя в руки.

Бесит. Питаешься как обычный смертный, без перееданий, занимаешьсмя спортом, много двигаешься, и все равно вес растет. Чтож.. делаю молдавское гражданство, получаю полис, и пойду у них обследоваться, ибо наша медицина одними и теми же гормонами лечит все заболевания щитовидки.

Прошел месяц, как я прекратила диету протасова, Ела в прицнипе всякое, и в основном не отказывала себе. +500гр за месяц.. думала будет больше, с учетом пасхи и майских праздников😀

29 день моего питания
За 4 недели ушло 4,2 кг.

Я болела несколько дней, и бес показывал на пару кг больше, но как поняла это отек, так как не ела ничего свыше обычного.. Сейчас уже нормально, даже сеанс провела, сделала просто охеренную тату, самой в кайф было.
Но увы, во время работы шея заболела и до сих пор не отпускает. капец, не одно так другое.

♥Сон - 9 часов.
♥Работа - 2 часа била "леона"

Нужно:
♥приготовить что-то на ужин
♥убраться, простерилизовать все после сеанса
♥Встретиться с подругой в 17:10 в Эндисе
♥Возможно вечером к родичам жениха пойти.

18 день на моем питании.
-3,5 кг

Из съеденного за день:
👍200 грамм сардины в собственном соку
👍⁣1 яйцо
👍100 грамм вареной куриной грудки
👍150 мл натурального йогурта
👍100 мл молока
👍50 грамм сыра
👍половина яблока
👍1/4 пекинской капусты
👍1 морковь
👍1/4 желтого болгарского перца
👍1,5 помидор
👍пучок салата
👍3 ложки зеленого свежего горошка

Сегодня с утра был град, и днем дождь, хотя на улице уже все зеленое💚
Наверно от этого весь день голова болит💫
Сделала 4 варианта эскиза для тату🏋
Позанималась спортом, очень хорошо планку держала🏃
Узнала, что клиентка заболела перед сеансом, поэтому одну запись придется передвигать💔

⁣Хотела бы что-то изменить в себе с помощью пластики?😇

Привет, привет.
8 день питания.
От вареного яйца я могла бы отказаться, и без него вкусно и сытно. Салаты ничем не заправляю, добавляю ложку-две творога, и любой салатик превращается в вкусняшку. Минус 1,8 кг за 8 дней... последние 3 дня привесы, может потому что дк начались, а так было больше 2 кг отвес. Комфортно, удивительно, ведь я ровно столько же не курю. Сила воли пробивает небеса!)
Из сегодняшнего рациона:
⁣- болгарский перец
- свежий зеленый горошек
- огурец
- салат латук
⁣- томатный сок
- яйцо
- молоко
- сыр
⁣- творог

Привет, привет😊 Я второй день на питании, и второй день подряд мы идем на ужин в родителям жениха. вчера проканало.. кушала только салат из свежих овощей🍅 и чай попила🍵 а там были чебулини, вертуты, два торта🍰 три вида печенья🍪 Но сегодня на весах был минут 1 кг. Конечно же это водичка,но все равно радует.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1140/1400
➡ Белки:59/80
➡ Жиры:67/60
➡ Углеводы: 77/160

Вес все тот же..
За сегодня сделала две мини-тату для подруг. Мелкие, по полтора сантиметра, не понравилось, работы на 15 минут, зато готовишься по пол часа. В общем я за крутые, большие, интересные тату👍

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1637/1400
➡ Белки:67/80
➡ Жиры:102/60
➡ Углеводы: 111/160

⁣20 ГЛАВНЫХ СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ
1.Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины

Всем привет
Сегодня с утра была йога, потом растяжка, и к вечеру небольшая тренировка на пресс😙 Много пью жидкости, хотя на ужин будет много всего и с алкоголем, но все равно, нормально держусь.
Странно, что как только опять стала заниматься и питаться нормально, так весы показывает привес, так обидно, жуть😡

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1243/1400
➡ Белки:68/80
➡ Жиры:39/60
➡ Углеводы: 153/160

Всем спокойной ночи, а я пошла поздравлять своего защитника отечества😌😙

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1404/1400
➡ Белки:49/80
➡ Жиры:67/60
➡ Углеводы: 151/160

По БЖУ вроде нормально, пока кд, поэтому без тренировки, плюс после вчерашнего 6-часового сеанса спина отваливается.
Сегодня наконец-то занялась бытовухой, а то белье в стиралке уже 3 дня лежало, воняло😅
Объявила родителям и брату, что выхожу замуж, на 14 сделали предложение😍
Я осень счастлива💍
Мы знакомы меньше года, живем вместе около полугода, и меня постоянно удивляет то, насколько нам хорошо, что не может быть все так идеально.
Пока не решили, будем ли свадьбу делать, может отметим роспись в ресторане и уедем отдыхать куда-то, в общем от работы будет зависеть и от свободного времени💕🌅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1184/1400
➡ Белки:46/80
➡ Жиры:38/60
➡ Углеводы: 163/160
Завтрак: лаваш с капустой, горошком и сельдью.
Второй завтрак: кофе с молоком без сахара.
Обед: суп с говядиной и грибами и ⁣бутерброд с домашним паштетом из печени.
Перекус: полоска горького шоколада.
Ужин: пшеничная каша с овощной подливкой и кусочек черного хлеба.
Наедаюсь быстро, но хватает на пару часов, потом опять голодная. Думаю есть по чуть-чуть, но каждый 2-3 часа.
За сегодня сделала 2 эскиза на сеанс тату в пятницу. Морская тематика, ууухх🐙⚓ Запустила наконец-то стирку, сейчас сижу в маске на лице, с полотенцем на голове, а любимый говорит "какая ты классная" а мне смеяться охото, неужели такое бывает?😃

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1593/1400
➡ Белки:64/80
➡ Жиры:79/60
➡ Углеводы: 159/160

Кофе с подругой в городе, поиск подарка любимому, и подарочек себе, в виде сережек)
Завтрак: салат с рыбной консервой, кукурузой и яйцом🐟🌽
Второй завтрак: бутерброд с сыром🍞
Обед: пирог с абрикосом🍰
Перекус: капучно с сахаром☕
Ужин: пельмени со сметаной🍶

Добрый день.
Шею заклинило, простуда и цистит, отлично, лежу как овощ уже третий день...💦
Вставать ан весы стремно, вес только растет с постельным режимом, хотя пью приемущественно жидкость, больше, чем обычно, надеюсь на оттек.
Хочу поскорее встать на ноги, а то отменила поход по магазинам с подругой за подарками своим мужчинам, завтра день рождение, вряд ли смогу пойти💔💔💔
В общем как-то так..🍀✌

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1240/1400
➡ Белки:35/80
➡ Жиры:43/60
➡ Углеводы: 180/160
Через два дня день рождение.. С нового года толком похудеть не удалось, хочу весну, задолбалась дома пылью покрываться. Хочу скинуть обратно те 5 кг, которые набрала с лета. хотя я заметила тенденцию, что после зимы я худею, а с осени я начинаю опять поправляться. поэтому не переживаю.
Завтрак: мюсли с шоколадом, миндалем и молоком🍫🍶
Второй завтрак: итальянская пицца🍕
Обед: морковно-яблочный сок🍏
Перекус: печенье, рогалики, спрайт🍪
Ужин: куриное филе
Весь день болит живот, поют киты, лишь бы не отравление😅

✔Спала с 2 ночи до 11:30.
✔Пила много, и фанта, и кола, и кофе с молоком, и чай. С сахаром была только фанта.

🐟На завтрак: рулет из лаваша с сельдью, плавленным сыром и огурцом.
🍰Второй завтрак: тортик и пирожное картошка.
🍱Обед: оливье.
🍌🍏🍊Перекус: банан, яблоко, мандарин.
🌶Ужин: лаваш с ветчиной, сыром и болгарским перцем.

Днем в гости зашел друг семьи, со сладеньким. попили чай, болтали, курили. Вечером планируем перед сном фильмец глянуть. Поздравьте, теперь я официально безработная, и буду работать на себя и для себя😄

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1731/1400
➡ Белки:80/80
➡ Жиры:76/60
➡ Углеводы: 182/160

Сегодня ела на завтрак жаркое с печенью. Перед работой на обед пп-пиццу с творогом, грибами и болгарским перцем, капучино. На работе девочка угостила печенькой. После работы быстренько пельмешки со сметанкой.
Завтра выходной, в планах с утра приходит клиент на обсуждение эскиза. После идем с любимым за подарками в город. Ну а дальше работать-работать.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1016/1400
➡ Белки:47/80
➡ Жиры:49/60
➡ Углеводы: 98/160

⁣Брускетты с грибами 🍽

Ингредиенты:

Оливковое масло — 2 ст. л.
Сливочное масло — 30 г
Грибы — 450 г
Репчатый лук — ½ шт.
Чеснок — 2 зубчика
Белое вино — 120 мл
Тимьян — 2 ч. л.
Пармезан — 10 г
Багет — 6 ломтиков
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Растопить сливочное и оливковое масло в небольшой сковороде на среднем огне.
2. Добавить тонко нарезанные грибы и обжаривать около 5 минут до готовности и румяности.
3. Добавить измельчённый лук и чеснок, обжаривать до прозрачности в течение пары минут. Посолить, поперчить по вкусу.
4. Влить вино и довести до кипения, уварить вдвое. Выключить огонь и добавить тимьян и натёртый пармезан. Мешать, пока сыр не расплавится, а смесь не загустеет.
5. Ломтики багета выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить. Запекать их в духовке пару минут до золотистости.
6. На поджаренный багет ложкой выложить грибы с соусом.

Приятного аппетита!