Для себя:
Прекрати жрать яблоки в сыром виде, Аня! От них вздувается живот, и вообще ощущения неприятные. Каждый раз забываю.

Съела ещё зерненый творог в сливках (совсем забыла, что я его обожаю!))) и выпила кофе, возможно, съем ещё чуть сухофруктов

Решила составить просто список вкусненькой еды, чтобы знать, что съесть, когда голодная. Тут будет и вредная, и пп, просто то, что реально мне нравится, чтобы, как я уже написала, не тратить калории попусту. И он будет пополняться.

Из несладкого:
-лазанья
-паста болоньезе и карбонара
-котлеты с гречкой
-макароны с сыром
-плов
-разные овощные салатики
-мясо в любом виде
-ц/з хлебушек или хлебцы с сыром
-жареная картошечка
-куриный суп
-борщ
-вареники
-омлет с сыром
-блинчики с мясом
-жирный зерненый творог в сливках
-чипсики
-фаст-фуд (картошка фри и бургеры)
-зерненый творог в сливках
Из сладкого:
-сырки Александров в молочном шоколаде
-творожные трубочки
-любой шоколад (хотя в последние дни, как шоколад представляю в чистом виде, так отторжение) 😱
-вафли (в частности голландские)

-овсянка на молоке
-пикник
-два блинчика, почти целая тарелка макарон слегка пожаренных с двумя ятцами!!
-два яблока

Вроде ОГРОМНЫЙ обед, но я все равно голодная. Какой-то нереальныыыый голод, не могу наесться. Кстати, решила считать калории, ну не фанатически, а когда есть пару свободных минут, просмотреть, что съел за день. Понять, что самое калорийное и, возможно, было не самое вкусное, может это стоило заменить чем-то другим. Но если захочу, то съем, все, что угодно, однако, все же постараюсь питаться в пределах 1200.
Вчера 1281
Сегодня пока 1070, но, вероятнее всего, съем что-то ещё, конечно

Много ем сегодня, потому что реально голодная! А ещё прямо хочется сесть на пп. Именно мозгом. Потому что, кажется, я уже наелась вредностей: мне жалко давать своему организму то, что не приносит особой пользы. Прям реально обидно!

-овсянка на молоке (170 гр)
-творожная трубочка (70гр)
-булочка с творогом (70гр) и сырок (30гр)
-два блинчика с курицей и батончик корни (150 гр)
-два яблока (по 100 гр каждое)

Смотрю инстаграмы девушек, которые быстро похудели, сразу хочется сесть на супер-диету какую-нибудь, но!
Надо адекватно оценивать свои силы. Если у меня сейчас проблемы с пищевым повелением, и последние два года я только набираю вес – резкие ограничения сделают ещё хуже. Да, мой путь не будет таким быстрым, я ведь не буду жрать исключительно творог, грудку и яблоки, но
Ведь главное становиться лучше с каждым днём! Для этого достаточно хотя бы просто не переусердствовать с едой. Не нужны ограничения никакие. Я после своих зажоров смогу похудеть на той же еде, что и употребляла во время них, лишь уменьшив порции и контролируя свой голод! 💞

Те, кто на ип! Вопрос.
Вот я ложусь спать где-то через час. Чувствую сейчас, что ну очень голодная. В принципе сейчас съела бы все, что угодно, но дома нет того, что я реально хочу и посчитаю вкусным. Просто лечь спать?:( ведь даже если ты голоден смысл забивать желудок тем, что тебя не привлекает... верно?

Вовзвращаюсь к нормальному ип. Мне кажется, в голове правда что-то меняется.. ну наберу сейчас кг, и?
Вафельная трубочка
Два блинчика с курицей, две сосиски, мини-яблоко
Стакан молока, половина зефирки

Эти два дня ела нереально много, хотя кп прям не было. Поэтому не буду описывать все. Но никаких разгрузов! Сделаю ип своим вечным образом жизни.
И да, начались кд, а значит этот жор скоро пропадёт и значит главный мой страх в виде беременности, из-за которого я страдала последнюю неделю, пропал. Уф.

Съела ещё два яблока. Пузякаааа

Первая неудача на ип

..которую я связываю с кд :) Которых я жду больше, чем своего похудения.
Итак. Аппетит с утра был бешеный, кстати, решила по времени все приемы пищи писать:

6:30 два бутера с ветчиной, голландская вафля, банан
12:40 бутер с ветчиной, два блинчика с творогом
16:30 чуть-чуть мюслей с молоком
19:00 около 100 гр.вафель, пшеничная лепешка, пару кусочков сыра, две сосиски

Хотя я сейчас понимаю, что на самом деле это и не так много. Напал жор сейчас, особенно на вафли. Решила "ну ок, съем все 250 грамм. Держи, Аня, пачку, ешь". В итоге, когда сняла внезапно появившиеся сегодня ограничения в моей голове, внезапно стало слишком сладко. И больше есть ничего не хочется. И это классно, классно знать, что завтра не надо проводить разгруз, страдать...
взвесилась. Сейчас, с кучей жидкости и еды в желудке, да ещё и перед кд, вешу примерно так же, как и всегда не своём "пэпэ". Классно все, в общем) И о еде правда стала меньше думать

Что-то посмотрела на себя. Жирненькая. Аж захотелось, почитав дневники девочек тут, сесть на какую-нибудь диету в духе "50 граммов творога и два хлебца". Но себя нужно в любом случае будет принять, только во втором, пожалуй, ещё сложнее.

Сегодня очень много ем! Именно физический голод сегодня прямо. Обычно у меня всегда перед кд (очень надеюсь, что они вообще будут...) подобное.

Голландская вафля, банан
Блинчик с мясом, кусок хлеба, вафля
Чипсы (гр 30), вафля
Блинчик с мясом, фрикадельки, банан

Сегодня и по калориям, и по объёму много вышло. Сейчас лежу, печатаю, снова нереальный голод чувствую. Лишь бы пришли кд, лишь бы пришли 😩😩😩

Но, кстати, это все равно было ип. Раньше бы я сожрала раза в 2 больше. А сейчас съела именно то, что хотела и как-то спокойно. Съела вместо полутора кг фруктов ~20 граммов чипсов и успокоилась.
Кстати, как видите, не так много сладкого ем. Как ни странно, когда ранее задумывалась о переходе на ип, думала, что именно сладкое буду есть. А оказывается ем в основном хлеб и мясо.

Все-таки на ип тяжело умещать алкоголь.

Мюсли с молоком
Блинчик с мясом, две фрикадельки из икеи
Голландская вафелька
А потом я была в такое говнооооо, что даже не помню, что я ела. Чуть-чуть болонеьезе, оливье, ещё один блинчик с мясом и ещё одна вафелька. Ну ладно. Это же не зажор был, ы

Прививаю любовь к себе. Напишу список того, что в себе не люблю, а потом того, что люблю (касаемо внешности)
НЕ НРАВИТСЯ
-форма, в которой сейчас нахожусь (ляхи, жир на животе, жир на руках, отсутствие зада)
-маленькое лицо
-нос
-колени
-растяжки и небольшие венки в области бёдер

НРАВИТСЯ
-черты лица (губы, глаза, скулы, отсутствие щёчек)
-брови, волосы, ресницы
-ногти
-почти ровные ноги
-талия
-грудь (хотя она одновременно и не нравится)
-кисти рук
-хорошая кожа

Ну вроде люблю я в себе больше, чем ненавижу. Причём все минусы достаточно незначительны. А самый главный из них я могу собственноручно исправить в отличие от других.
Почаще перечитывать что ли надо...

Устала. И ужасный нервоз. Я хожу то бледная, то зелёная. Мне никогда так страшно не было.

Что касается питания, то
Супертонкий блин со сгущенкой
Мюсли с молоком, ещё один блинчик
Два бутерброда с ветчиной и блинчик, вишнёвый сок

Господи, как же мне плохо морально. Никому такого не желаю.

Такое пафосное название моего дневника вполне оправданно. Сегодня случилось то, что... Рушит мою привычную жизнь к чертям. Прямо сейчас мне хочется не сойти с ума от нервов и одновременно стать лучше.

Последние три дня пытаюсь сидеть на ип. Принципы ясны всем, но мне этого никогда не удавалось. Прочитала книгу "Гудбай, диета". Не то, чтобы сильно впечатлилась, но одна фраза поменяла мое мировозрение и помогает мне. Суть ее заключается в следующем: пытаясь сидеть на интуитивном питании, мы думаем о том, действительно голодны мы или нет. Однако если вам нужно задуматься, голодны вы или нет, то это не настоящий голод. Настоящий голод как настоящая жажда, вы поймёте, что просто никак не протянете. Ну это для тех, кто умеет отличать физический голод от морального. Я умею, проблема моих кп была в ином.
В общем, за это время я похудела где-то (за целых три дня, держите меня семеро) на 2,5 кг. Но я сейчас ещё пью очень часто алкоголь, точннн каждый день, причём много, поэтому результаты могли бы быть и лучше. Что я за сегодня съела:

Два кусочка цельнозернлвого хлеба (каждый гр.по 20) и "дымовка", в общем, ветчина какая-то
Алкоголь (около 1,5л вина) и граммов 50 шоко
Не целый огромный жареный (фу) пирожок с картошкой

Блин, очень хотела пирожок с картошкой. Обошла три магазина, не нашла, но нашла в каком-то странном ларьке. Мне он обошёлся бесплатно, конечно, но я хотела печёный, а этот был нереально масляный. Я его выкинула, не смогла доесть.
Вообще, это прогресс для меня. В итоге за день по граммам съела где-то 200-250. И я не голодна. И каждый кусочек был супер желанным :)