Всем привет! 👋
День очень продуктивный😁👍
Сходила на работку, встала я квашней, но это как обычно, всю жизнь так встаю. Даже в садик колготки под одеялом с закрытыми глазами одевала 😂.
Пришла после работы, часик поспала. Организм доволен!
Меню:
🍴Завтрак на работе: спагетти 🍝 с куриной котлетой на пару.
🍴Обед: дома уже вчерашняя гречка с котлетой и овощами на пару.
🍴Перекус: банан, чай с лимоном, несколько сухих печенек с изюмом.
😈Грех: несколько чипсин у мужа😬каюсь!
🥛Ужин: кефир, банан.
Успела за день и любовью заняться и поспать, вхерачили с мужем пираньела для профилактики, так как у нас кот, хоть и Домашний, но все же. Да и на природе бываем. Я брезгливая до ужаса, симптоматик, конечно никаких вроде нет, руки, овощи моем, но мало ли.
💪🏻Тренировка: употела вся в хлам, в конце уже сил не было. Руки слабые у меня. Вторая часть тренировки далась трудно.
💦В душ сходила, скрабом поскрабилась, контрастный душ на ляхи сделала, щёткой потёрла проблемные зоны, ледяное обёртывание после душа сделала. Лежу, гордость распирает😁💪🏻
Ещё бы презентацию сделать щас на завтра для работы...

В питании произошли небольшие изменения.
🍴Перекус состоял из абрикосов, черешни и слив (всего понемногу).
🍴Обед: гречка отварная с куриными котлетами на пару с овощами, половина огурца и помидорки, лук зелёный, укроп.
🍴Ужин: чай с лимоном. Кефир я не захотела после тренировки, банан съел муж.
💪🏻Тренировка показалась вечностью. Сначала пыталась выложиться, но в конце уже сил практически не было. Думаю тренироваться после работы днём. Ещё катались на великах вечером. Взяв гантели понимаю, что мне с ними легковато. Они по 1,5 кг. Можно и 2-2,5 брать. Но! Куда эти то девать? Опять авито, Юла? Кстати, у Джил некоторые программы переплетаются, ранее я уже делала некоторые ее упражнения из «стройной фигуры за 30 дней».
💦Перед душем делала сухой массаж щёткой на ляхи, попу, бока и живот. Скраба кофейного пока не приобрела, скрасилась чем было. На днях приобрету! После нанесла ледяное обёртывание.
Фото отрывков дня из марафона постараюсь делать ежедневно. А пока вот сегодняшний коллаж.

Всем привет!✋Соучастницам марафона от Ани и Марины сил нам! Желаю всем дойти до конца. 💋
Вчера у меня был отдых по полной: Кама, загар, шашлык, овощи и пиво 🍺. Оторвалась, но с отвесом на утро. Старалась не борщить со всем... Вода достаточно прохладная, но я искупалась, ибо жарко было невыносимо. Кайф! Растирала свой целлюлит холодной водой и делала типа аквааэробику😁.
На утро сушняк естественно.... Воды выпила уже много.
🍴Меню:
Завтрак у меня состоялся только в 15 часов, с утра гоняли с мужем за варочной поверхность. ☕️🍋Чай с лимоном (естественно без сахара, далее указывать это уже не буду, чай с сахаром я не пью уже несколько лет, для меня он и так вкусный). 3 маленькие сливы. 2 хлебца с творожным сыром и корейкой (аккуратные тонкие ломтики)🥪.
Обед: сейчас пойду до магаза, будет гречка и куриные котлеты на пару, овощная нарезка из помидорки, огурца, укропа и зеленого лука.
Ужин: кефир и возможно банан.
Тренировка: напишу позже как далось мне это все.
Уход и spa: после тренировки будет контрастный душ, массаж со скрабом и щеткой. По окончанию водных процедур антицеллюлитный гель с ледяным эффектом.

Выспалась и вот пожалуйста!
Мои привесы от недосыпа по ходу дела.
Едем снова на природу. Есть буду мясо и овощи.

Привет!
Вот и подошел к концу наш марафон! Все результаты в таблице. Кто-то потрудился на славу, а кто-то мог бы и поднапрячься. В любом случае все девочки, дошедшие до конца умнички, спасибо что тренили вместе со мной до конца.

⁣⁣FiftY - ⁣http://40kg.me/6046/144817/
⁣⁣Lenistrax - ⁣http://40kg.me/57213/
⁣Елена2181 - http://40kg.me/12691/
⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
⁣⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/

Желаю дальнейших Вам отвесов, уменьшения объемов и что бы каждая из нас дошла до своей цели! 😘

Всем привет.
Пост "Это фиаско, братан"😂
Сделала замеры. Взвесилась. Замеры те же, что и в последний раз. Зато вес! Внимание! 69,8. Шооо? В общем, кому необходимо набрать вес следуйте следующей инструкции: весь день хуярите окрошечку, пару бананов, пару нектаринов и пару абрикосов. И вуа-ля! Плюс 1,5 кг на утро вам обеспечено.
Сегодня с расстройства в обед схерачила 1 зефирку и 1 мерсишку. Че-то как-то через жопу все. Эпик фэйл, девы, эпик фэйл...

🎈Девочки! По нашему марафону скоро финал!
Сегодня занимаемся последний день, завтра замеры объемов, вес. Не забываем!

Всем привет! На наш Урал пришло лето. Солнце жарит только писк стоит. 😃
Мы долго этого ждали. Только я ненавижу транспорт в эти времена. Потные вонючки и духота. 😠
Питание у меня интуитивное😆ем немного, но то, что хочу.
Завтракообед: окрошка, чай, 1 мерси с марципаном и 1 конфетка кит-кат. ВОды пью много. Особенно вчера напилась так, что с утра мамы бы родная сегодня не узнала. На велике пропотелась в 100 потов. Ужинаю фруктами типа черешни и абрикосов. Кдшки льют, настроение улучшается, готовимся как нибудь съездить в выходные в поход с ночевкой. Палатку уже купили😆.Осталось только земле прогреться. Дома стати ниче не готовлю. Обходимся с мужем салатиком из помидоров-огурцов. Есть в жару особо не хочется, подольше бы она простояла.😊

Девоньки! Где купить такую щетку? Заходила в магнит косметик- нет такой.

Жара. В кд кататься тяжеловато. Но я все равно жгу. Ещё нужно упражнения сделать. Напилась сегодня всего. Пот льёт ручьём.

Что имеем по марафону? В наших рядах поубавилось
Елена и Доза счастья, вы еще с нами или уже нет?
Девоньки мои! Осталось несколько деньков! Давайте дойдем до конца вместе! 28 числа подводим итоги!

⁣Всем привет! Сегодня ж у нас понедельничный отчет с Кирой. У меня в общем с утра 68,4. 😄 Слава богу не около 70. Отеки спали, пришли кд, жор проходит. Надеюсь через пару деньков 67 все таки лицезреть на весах.
Вчера наелась черешни и абрикосов, потом бегала к белому другу😂.
А так все прекрасно, настроение хорошее, вес уходит, объемы надеюсь тоже.
Нужно еще доделать таблицу и выложить вам.

Странно, но после шашлыка из свинины и литра пива на утро 68,7.
Купила молоко, бананы🍌 буду делать коктейль. Постараюсь только пить. На вечер взяла кефирчик.

Приехала с др. Еда только мясо и овощи. Ну и 2 бутылочки пива. Все, пир окончен, жор прошёл. Чуть позже сделаю упражнения и приму ванну.

Всем прекрасного субботнего утра!
Вчера напал страшнейший жор, в ход шло все: и творог, и гречка с колбасой, и лечо, и карамель, чая пару кружек и даже минишаурма! 😬#рукалицо....
Ещё не взвешивалась, лежу в постели и думаю: ну никакой же силы воли. А сегодня ещё едем на природу на ДР...
Упражнения вчера не выполнила, температуры не было, но слабость была. КД так и не пришли, че за нахер?
Всем хорошего дня.

Итак, девочки! Идет вторая неделя марафона! Что имеем:
Молодцы:
⁣⁣FiftY - ⁣http://40kg.me/6046/144817/
⁣⁣Lenistrax - ⁣http://40kg.me/57213/
⁣Елена2181 - http://40kg.me/12691/

⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
⁣⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/
У вас я вижу отчеты и результаты, единственное - Белочке и Дозе счастья нужно поднажать.

Пропавшие еще с 18-19 числа:
⁣Светлана9219 - ⁣http://40kg.me/55523/
⁣Leno4ka - ⁣http://40kg.me/56655/
Если вы сегодня не объявляетесь, замеры и упражнения не делаете, я буду вынуждена буду вас удалить из марафона.


Я сегодня вроде лучше себя чувствую, единственное -заложен нос. Но думаю вечером все равно позанимаюсь.
Если у кого-то что-то не так записала, извините, пишите, я исправлю.
Если у кого-то возникает какой-то форс-мажор (простыли, уезжаете, кд и тд. и тп.), пишите что выполнять упражнения не будете.

Всем привет. Вес с утра 68,9
ОГ: 96, ОТ: 76, ОБ: 105, ОЖ: 92.
Завтракообед: окрошка (200 грам), кабачки на пару, свинина тушеная, салат свекла с чесноком и майонезом. Что-то много получилось. Видимо за сегодня это был самый плотный прием пищи.

Вообщем, тренировки сегодня не будет. Подпростыла что ли... температура 37,1. Кд приближаются видимо, шоколада хочется.
Спустя час поела шоколада я все таки. И конфет и обычную плитку. Вес вечером 69,4. Может увижу 68 завтра?😌

‼️Важно: сегодня делаем замеры!
Девочки привет! Сделала таблицу. Проверьте, все у всех так? А то у меня данные иногда теряются, приходится заново набивать. За 19 число не увидела у некоторых отчётов.
Как отдохнули? Как тело и мышцы?
Сегодня начинаем вторую неделю тренировок! Всем удачи!
⁣Список участниц:
⁣Lenistrax - ⁣http://40kg.me/57213/
⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
Елена2181 - http://40kg.me/12691/
⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/
Светлана9219 - ⁣http://40kg.me/55523/
⁣FiftY - ⁣http://40kg.me/6046/144817/
⁣Leno4ka - ⁣http://40kg.me/56655/
и Я))

Повеселило на ночь😁😂