Ну че, девахи! 😁👋Кто ещё не марафонит!? Предлагаю скооперироваться и начать! Марафон будет построен по программе Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Перед марафоном делаем замеры, проводим взвешивание, делаем фото «до». Тоже самое и в конце марафона, фото после. Взвешивание будет раз в неделю, обязательно прилагать фото весов. По меню: отказ от мучного, придерживаемся правильного питания. Ну и конечно же не обойдётся без spa-процедур. Тело жаждит весны, легкости и обновлений! Также принимаю ваши пожелания по марафону😊 Составьте мне компанию, встряхнем жирком? 💪

Ну че, все, вчера окончился мой личный марафон без сладкого. Я наркоман какой-то. Как безвольное гавно не могу обойти стороной конфеты. Главное на работе все ок- стоят и я спокойна к ним. А как вечер дома - так все. Не знаю. Просто не знаю как это прекратить. Ну дома я вчера все подожрала, мужу говорю больше я видеть этот пищевой мусор у нас дома не хочу. Сделала фотки опять "до". Чуть лучше, чем года назад. Ну и вес конечно не 72, а 69😆 69 блять!!! Я дошла до 63 и опять нажрала? НАХУЯ?👿 Вчера убрала наконец-то елку, сделала себе опять небольшой плацдарм для тренировок с Джил. Начинаю сегодня. Хватит уже ожиревать. Скоро весна, платья, легкая красивая одежда....

День 1.
Начать все заново. Привести мысли в порядок, питание в порядок, тело в порядок! Оммммм.....🧘🏻‍♀️
Все ок, только пока трени не было. Но 8000 шагов прошла.

Вашими привычками должны стать:

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Ну че, здрасьте😁
Отожралась я. Лежу. Хорошо.😁👌
У мужа был др, отмечали во вторник, вот в субботу ещё придут гости 🤦‍♀️Ну а там сами знаете.... понедельник 😁все так же борюсь с сахарной зависимостью, но пока безрезультатно. Все откладывается на животе и боках. Осознаю сама, что ем много, двигаюсь мало. Дело дрянь. Планы на Джилл так пока и остаются планами. Скоро год как я здесь. За год я потеряла 8 кг и большую часть нажрала обратно. Неуважение к собственному труду или отсутствие силы воли и мотивации? Незнаю что это... просто какое-то дурацкое состояние зимой. Мне ничего не охото. Хотя я все понимаю... кстати эт я 5 лет назад, фото из #вызовпринят

Ну вот, я пережила это чертова ОРВИ, мне уже гораздо лучше!
На работе получила премию в пол зарплаты, так как работала одна и больная😄Справедливость существует! Есс! Сегодня пойду покупать подарок любимому на ДР. А вчераааа.... я нажралась сладостей вечером. В ход пола шоколадка пикник, 2 мягкие вафли и сырки😄 Утром встала - вес 69. Жопа че. Оклёмываюсь до конца и пристпаю к боевым действиям с жиром!

Всем привет! Я продолжаю хворать. Дичь какая-то. Чихаю как потерпевшая. Нос заложило, горло воспалено, лечусь как могу, аппетит отступил, кд прошли. Теперь особо жрать и не хочется. Вчера весь вечер пила компот из клюквы и чай. Бегала ссалась как ненормальная. Думала отвес сегодня будет, раз без ужина. Хер там ночевал. Ладно хоть проснулась не как китайская девочка с великого бодуна. 😑 Еще и больничный не взять, у коллеги отпуск, она на Шри-Ланке. И заменять меня некому. Такая вот житуха. Погода говно. Хочу лето и не болеть. Пока я болею жир нарастает, я прям вижу это в зеркало.

ООО! Здравствуй, бабка с Краснодара 😁запоздала, но приехала 👌Видать на фоне простуды... Буду беречь себя пуще прежнего. Ненавижу эту зиму! Мне бы лето, др, Новый год и снова лето😁все остальное меня не интересует. Не эта чертова зима, так я бы может и не жирела как медведиха.
ЗавтракоОбед: борщ, гречка с куриным филе под грибами и сыром. Нет, пока что гречка в меня лезет, пока я ею не какаю.😁
Полдник: гречка с котлетой
Перекус: 2 хлебца с сыром и колбаской, чай, сырок.
Ужин:

ВСЕ ДЕЛО В КОСТЯХ😆
Всем привет. Зефир меня победил, мать твою! Почему я так легко отказалась от хлеба, от мучного и мне так тяжко без сладкого?Как? Как взять и жить без зефирок и конфеток, без сырочков и джема?😞Ведь также неравнодушна я раньше была к свежему хлебу и булкам, к жареной картошке и пельмешкам. А щас норм - и гречка с курочкой царской едой кажется. Не помогают мне ни сухофрукты, ни хуюкты, ни корнеры даже уже в борьбе со сладким. Дома сладкого нет, так я чай с сиропом шиповника пила вчера. Типа профилактика простуды, самой-то просто хотелось чего-то сладкого с чайком. Че делать?

Привет, девочки!
Ну что, с сегодняшнего дня можно начинать тренировки. Мои домыслы не подтвердились.
Завтракообед: щи по-крестьянски, гречка с куриным филе пол сыром и ананасом. Урологический сбор (думаю поясница не спроста болела, возможно почки, врач мне его уже прописывала для профилактики).
Полдник: гречка, курица в сметане с овощами. Чай.
Перекус: 2 хлебца с колбасой, сыром и свежим огурцом.
Ужин: творог зерновой
Физ: пресс

Всем привет!
День второй без сладкого и мучного. Держусь! 🤭
Завтракообед: суп куриный, гречка с куриным филе под ананасом. Чай.
Полдник: чай, хлебцы с колбаской и сыром 2шт), банан.
Ужин: гречка с овощами в сметане, куриное бедро тушеное, салат из капусты и огурца.
Поздний ужин: творог простоквашино.
Че то кд нет, надо наверно все таки сделать тест... 😁

Всем приветики! 😘
Здоровье вроде как приходит в норму, подлатала его за выходные😃
Сегодня ж понедельник, сами понимаете, почему бы не устроить себе очередной челлендж.😄В общем, у меня неделя без сладкого и мучного! А то пока лежала с температурой на диване, набрала уже килограмм...😑
Постепенно начну тренировки.
Завтракообед: суп куриный, капуста тушеная, шницель, сметана, чай с мелисой.
Полдник: овощная смесь с тушеной курицей в сметане.
Ужин: творог зерновой.
Перекусы в течении дня: чай с 2 хлебцами, кусочком колбасы и сыра.

Всем привет! 👋
Че то как-то я приболела. Температура держится 37, общее состояние слабое, тут и задержка подоспела. Жор необыкновенный. Короче похудение только снится 🤦‍♀️

Всем привет!
нУ вот и начались трудоВЫЕБУДНИ... Изначально говорили выходить на работу 10 числа, но вчера позвонил начальник и сказал, что выходим все-таки 9-го.
Вес тот же. Питание можно сказать в норме, но приближение кд чувствуется, хочется постоянно что-то жевать.
Разрабатываю для себя план-ураган для похудения. Хочу четко расставить все приоритеты. Как только это все будет проработано, начинаю записывать видеодневник.

С Рождеством, почтистройняшки! 😘
У меня все норм, вес удерживаю. Давно была у меня идея и вот, видимо, я созрела... хочу вести видеодневник. Устроить трансформацию себе на 90 дней, с определенными правилами для себя, отчёт тоже записывать на видео, возможно снимать то, чем питаюсь и т.д. Пока только для себя, чисто интерес, для самоанализа. Посмотрю, что из этого выйдет. 🤔

Слава богу, иду на снижение 😁

Ну что, подведу итог за декабрь. На сколько я выполнила план?
Решила, как и некоторые девочки тут создать план на декабрь!
Итак-с, начнем!
😖1. Скинуть 2-3 кг.🎚
😖2. Отказаться полностью от сахаросодержащих продуктов. 🚫
👌3. Отгенералить квартиру к НГ.💫Выкинуть найденный хлам, если он еще остался😆
🤨4. Минимум 4 раза в неделю делать упражнения.🏋Все упражнения на фото. 3 подхода по 30 раз (кроме планки)
🤨5. Минимум раз в неделю делать спа-день.
👌6. Частично обновить гардероб. Выкинуть застиранные и вытянутые вещи, все отсортировать (осталось не так уж и много, но все же они есть).
😖7. Оплатить долги (типа бывшего интернет-провайдера)💸
👌8. Собрать долги. (Такие тоже имеются)💰
👌9. Не нажираться мандарин сетками, ты аллергик, Алиш, помни!😖
👌10. Сходит подравнять кончики волос, желательно горячей бритвой.💇
🤨11. Ходить домой пешком после пересадки.🚶
5 пунктов выполнены на ура! 👌
3 пункта выполнены недоконца 🤨
3 пункта не выполнены 😖
Мда. Могла бы и лучше! Упражнения остаются, оплатить интернет прошлого провайдера я забыла, тоже переходит на январь. От сладкого я тоже так и не отказалась... Нужно продолжать работать над собой.

Ну что, как там вы в новом 2018!?😘
Я вроде не нажрала 10 кг, вес уже близок к доновогоднему. Вчера так и не позанималась, зато провела в порядок нокоточки на ногах и бровки👸🏻Году лампу для сушки ногтей с али, что бы сделать маник, думала придёт до НГ, но ее так и нет🤨.
Сегодня уже позанималась, но так лениво блин, опять мышцы как веревки.... с питанием все норм. Все как обычно: хлебчики, мяско и сыр на завтрак. Обед: суп гороховый. На ужин схожу куплю зерновой творог. Возможно ещё чай попью.

Всем привет! 🍊
Ну все, попраздновала немного и харэ. В Новый год с новыми целями, силами и амбициями 😁
Не скрою, в Новый год было не очень питание, но я остановилась. Хотим пойти гулять , на каток и тд. Если осилю, то вечером хочу начать опять тренировки с Джиллиан 🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
Кстати, 1го января был год, как я избавилась от врезной привычки. Я не курю! 🚭

С новым 2018 годом! 🎄❄️💓😍