⁣🎈Марафон "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🎈
🎀День 7/7 без сладкого
Что происходит с моим весом? Я не понимаю. За счет чего я его набираю? Он то вниз, то вверх, при чем это уже второй месяц... Цифра 65 меня не хочет покидать. ⁣Утром умственная работа, после физическая активность на протяжении всего дня и до ночи.... Сон полноценный 8-9 часов. Наверное есть еще меньше?

↘Вес 65,5
🍴Завтрак: щи (без картошки), салат, запеченое курное филе.
Перекус: пирог печеный с мясом и рисом (пожалела, что его съела, не понравился, не зря я от мучного отказываюсь)
🍴Обед: завареный чаек из листьев смородины, мелисы, мяты, добавила в арбуз после))
🍴Ужин: чай
Физ нагрузка: езда на велике, ходьба пшком с работы. Упражнения опять мимо... Устаю очень.

⁣🎈Марафон "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🎈
🎀День 6/7 без сладкого
↘Вес 65,3
🍴Завтрак: суп-пюре сырный, салат, котлета куриная
🍴Обед: чай с корнером (2шт)
🍴Ужин: дыня, арбуз
Физ нагрузка: Ходьба пешком с работы, велопоездка вечером. Мышцы болят...
Что будет завтра с весом- загадка!
Наконец-то у меня появились помады😁💋💄👄

⁣🎈Марафон "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🎈
🎀День 5/7 без сладкого
↘Вес 64,8
🍴Завтрак: пюре картофельное с котлетой, салат сыр, ветчина, огурец, майонез, блинчик с чаем.
🍴Обед: гречка
🍴Ужин: на ужин я съела шаверму во время велопоездки! Это божественно!!!
Физ нагрузка: новая трения с Джил (Ускорь свой Метаболизм)день 2. Ходьба пешком с работы, велопоездка вечером с 19:00 до 23:00 на свежем воздухе.
Завтра я отвеса не жду из-за шавермы...😁

Итак! Вместе с Ирина💕 начала программу Джилл "Ускорь свой метаболизм"! 👍Сказать что выдохлась-ничего не сказать... Вся сырая, красная... Думала, тренировка никогда не закончится... в душ, троксевазин на ноги и спать!

🎈Марафон "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🎈
🎀День 4/7 без сладкого
↘️Вес 65,4
🍴Завтрак: суп-пюре куриный, пюре картофельное с котлетой (суп-пюре, пюре не доела половину), салат из капусты, блинчик с чаем (не подумайте, что огромные порции всего, на работу нам обед привозят из кафе, порции там маленькие, я урвала всего по чуть-чуть).
🍴Перекус: чай с хлебцами, сливочным сыром и куриным рулетом.
🍴Ужин: на ужин будет кефир!
Физ нагрузка: новая трения с Джил (Метаболизм) Вечером напишу свои ощущения.

🎈Марафон "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🎈
🎀День 3/7 "Годится ягодица" без сладкого
↘️Вес 65,4
🍴Завтрак: чай
🍴Обед: лапша
🍴Ужин: дыня, нектарины, 2 оладушки с чаем у свекрови, домой пришла ещё и пару кусочков куриного рулета рубанула.
Физ нагрузка: ходьба 8 274 шагов+велопрездка по делам с мужем, домашние упражнения вечером.
Вот вам наша веселая семейка в ленту 😁

🎈Марафон "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🎈
🎀День 2/7 "Годится ягодица" без сладкого
↘️Вес 65,3
🍴Завтрак: чай и 2 корнера.
🍴Обед: лапша
🍴Ужин: дыня, чай с корнером. Много воды и чая за день.
Жор не отступает... 😖
Физ нагрузка: ходьба 5 км

🎈Марафон "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🎈
🎀День 1/7 "Годится ягодица" без сладкого
Вес 65,5
Завтракообед: бульон куриный с яйцом и зеленью, салат из капусты с огурцом и яйцом, блинчик с ветчиной, сыром и помидором (как это вкусно, тыщу лет не ела)+чай.
Полдник: папу кусочков арбуза, нектарин, штучек 10 мини пельмешков из курицы, салат капустный.
Жор не отступает... на вечер только кефир!

Всем добрый день! Итак, вчера я позанималась: сделала упражнения на пресс, я годицы, приседы, силовые (около 40-50 мин).
Сегодня: завтракообед: щи (бульон), филе куриное запеченое, манника кусок+чай черный б/с.
Дома был второй обед: 5 хинкалей куриных. Чай с пироженкой! Прям не удержалась, У мужа друг в гости приезжал, привёз зло в дом😁
Ужин: творог со сливой, нектарином. Чай и корнер.
Пришли КД! Мои КДшечки! Опоздали конечно на 10 дней, но это бывает у меня иногда. Стала замечать, что пмс у меня не стало, ни голова, ни живот не болят, грудь не набухает.... хорошо это или нет, хз...психов тоже нет! Просто счастлива даже с КД! 😁❤ Перекусы: дыня, арбуз,сливы.
Пе
Шаги: 11 410, Велопрогулка.

Всем приветик! ❤️😘
Я возвращаюсь в привычный ритм из пародневного расслабона😁Грешки за мной есть: пельмешки, пирог с капустой и конфеты....
Из нового: муж купил 👠 Туфли, о которых мечтала!
Сейчас начинаются интенсивные 3 недели перед морем. Планирую заниматься как минимум час в день. Вес 65. Нужно очень работать над животом, боками и попой!
Ну вот, как-то так...

Девочки, кто участвовал в платных марафонах? Может быть кто знает где проходят марафоны за чисто символическую плату (100-200 руб.) 😄Хочется мне азарта, может хоть он подстегнет меня😄 Есть еще азартные личности?💸💰

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉

📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17

🏵🏵🏵🏵🏵🏵ФИНАЛ! 🏵🏵🏵🏵🏵🏵


💃Список участниц дошедших до финала:

⁣1. ⁣🌞Татьяна🌹🌹🌹 - ⁣http://40kg.me/22804/
2. ⁣Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
3. Лаванда - ⁣http://40kg.me/51056/
4. Шиншилка - ⁣http://40kg.me/55539/
5. ⁣Katerina:3 - ⁣http://40kg.me/1662/
6. NastyNastya - ⁣http://40kg.me/7149/
7. Алиша - ⁣http://40kg.me/51612/
8. Алина Хамзина - ⁣⁣http://40kg.me/16463/
9. Ren - ⁣http://40kg.me/55451/

Нелегко нам далась эта неделя, ведь здесь уже присутствовали и упражнения, и ограничения! Но! Вместе мы сбросили 8,1 кг! Думаю, этоне плохой результат!


☝И так! Долго томить не буду и подаведу итоги:
🎁🎊1-е место достается ⁣Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/ !👏👏👏

Молодец, Иришка! Тут даже и добавить нечего!
🎁🎊2-е место занимает ⁣Алина Хамзина - ⁣⁣http://40kg.me/16463/
🎁🎊3-е место по праву принадлежит ⁣ Лаванда - ⁣http://40kg.me/51056/ , она хоть и скинула меньше, чем ⁣⁣Katerina:3 - ⁣http://40kg.me/1662/, но ежедневно выполняла упражения!
🎁🎊 Катюша тоже молодец, очень даже неплохой результат, получает номинацию "Мисс честность" марафона! И конечно же, поздравляем ее с отличным отвесом за неделю!


Остальные девочки, сбросившие свои цифры тоже неплохо постарались! Всем спасибо за участие, королевишны! Спасибо, что дошли до финала!


С уважением и пожеланием Вам дальнейших отвесов 🐝Алиша.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉

📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17

🏵ФИНАЛ! Жду с утра фото весов! До финала мы просто доползли!😆😆😆Посмотрим, с какими результатами!

❌Ограничения: на выбор! На время проведения марафона Вы обязаны исключить из рациона либо сладкое, либо мучное! Фрукты под сладкое не попадают. Цельнозерновые хлебцы под мучное не попадают.

💃Список участниц:

⁣1. ⁣🌞Татьяна🌹🌹🌹 - ⁣http://40kg.me/22804/
2. ⁣Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
3. Лаванда - ⁣http://40kg.me/51056/
4. Шиншилка - ⁣http://40kg.me/55539/
5. ⁣Katerina:3 - ⁣http://40kg.me/1662/
6. NastyNastya - ⁣http://40kg.me/7149/
7. Алиша - ⁣http://40kg.me/51612/
8. Алина Хамзина - ⁣⁣http://40kg.me/16463/
9. Ren - ⁣http://40kg.me/55451/

🚫Выбывает:
⁣Darvet - сдалась, якобы ее КД помешают марафону... Ну-с, это ее дело!
Natalya B - нет утреннего веса, фот весов, отчета. Куда пропала Наталья?


⭕Ваши посты все читаю, наблюдаю, иногда комментирую! Всех люблю!😘

С уважением и пожеланием Вам огромных отвесов 🐝Алиша.

⁣🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉

📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17

🏵День #6.

❌Ограниченя: Мучное

🎚Взвешивание: вес 64.7

🏃Физические упражнения: "Минималочка" - все упражнения, показанные на иллюстрациях по 20 раз в 3 подхода+ упражения с гантелями, 100 прыжков на месте, упражнения на пресс.

📋Приемы пищи:
🍴Завтрак: чай черный с бергамотом б/с
🍴Обед: суп-пюре, котлета куриная, салат из св.капусты

🍴Ужин: гречка с гуляшом из курицы.

🍉Перекус: Арбуз!🍉

⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉

📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17

🏵День #7. Девочки, завтра ФИНАЛ!

❌Ограничения: на выбор! На время проведения марафона Вы обязаны исключить из рациона либо сладкое, либо мучное! Фрукты под сладкое не попадают. Цельнозерновые хлебцы под мучное не попадают.

🎚Взвешивание ежедневное, прикрепление фото весов так же ежедневное.

🏃Физические упражнения: все упражнения, показанные на иллюстрациях должны быть выполненятся каждый день по 20 раз в 3 подхода. Записываются в ваш пост по марафону. Так же записываются упражения, которые вы выполняете (Джил, посещение зала, бассейна и тд.)

📋Записи о том, что вы исключаете из рациона, о приемах еды, об упражениях записываются в отдельный пост в своем дневнике. В таблице об этом будет информация в графе отвес (с)/(м)/(с+м), то есть с-исключили сладкое, м - мучное, с+м-сладкое и мучное. Кто еще не отчитался - жду до 23:00 мск. Таблицу заполняю по мере поступления информации о вашем весе.

💃Список участниц:

⁣1. ⁣🌞Татьяна🌹🌹🌹 - ⁣http://40kg.me/22804/
2. ⁣Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
3. Лаванда - ⁣http://40kg.me/51056/
4. Шиншилка - ⁣http://40kg.me/55539/
5. ⁣Katerina:3 - ⁣http://40kg.me/1662/
6. NastyNastya - ⁣http://40kg.me/7149/
7. Алиша - ⁣http://40kg.me/51612/
8. Алина Хамзина - ⁣⁣http://40kg.me/16463/
9. Ren - ⁣http://40kg.me/55451/

🚫Выбывает:
⁣Darvet - сдалась, якобы ее КД помешают марафону... Ну-с, это ее дело!
Natalya B - нет утреннего веса, фот весов, отчета. Куда пропала Наталья?


❗Завтра жду от участниц фото весов в комменты этого! поста вместе с грандиозными отвесами!
⭕Ваши посты все читаю, наблюдаю, иногда комментирую! Всех люблю!😘

С уважением и пожеланием Вам огромных отвесов 🐝Алиша.

⁣⁣⁣⁣⁣🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉

📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17

🏵День #6. Девочки, по предварительным подсчетом мы уже скинули 7,7 кг! Соберитесь! Осталось совсем немножечко!

❌Ограничения: на выбор! На время проведения марафона Вы обязаны исключить из рациона либо сладкое, либо мучное! Фрукты под сладкое не попадают. Цельнозерновые хлебцы под мучное не попадают.

🎚Взвешивание ежедневное, прикрепление фото весов так же ежедневное.

🏃Физические упражнения: все упражнения, показанные на иллюстрациях должны быть выполненятся каждый день по 20 раз в 3 подхода. Записываются в ваш пост по марафону. Так же записываются упражения, которые вы выполняете (Джил, посещение зала, бассейна и тд.)

📋Записи о том, что вы исключаете из рациона, о приемах еды, об упражениях записываются в отдельный пост в своем дневнике. В таблице об этом будет информация в графе отвес (с)/(м)/(с+м), то есть с-исключили сладкое, м - мучное, с+м-сладкое и мучное. Кто еще не отчитался - жду до 23:00 мск. Таблицу заполняю по мере поступления информации о вашем весе.

💃Список участниц:

⁣1. ⁣🌞Татьяна🌹🌹🌹 - ⁣http://40kg.me/22804/
2. ⁣Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
3. Лаванда - ⁣http://40kg.me/51056/
4. Шиншилка - ⁣http://40kg.me/55539/
5. ⁣Katerina:3 - ⁣http://40kg.me/1662/
6. NastyNastya - ⁣http://40kg.me/7149/
7. Алиша - ⁣http://40kg.me/51612/
8. Алина Хамзина - ⁣⁣http://40kg.me/16463/
9. Ren - ⁣http://40kg.me/55451/

🚫Выбывает:
⁣Darvet - сдалась, якобы ее КД помешают марафону... Ну-с, это ее дело!
Natalya B - нет утреннего веса, фот весов, отчета. Куда пропала Наталья?

Предупреждение получает: ⁣⁣Katerina:3 - ⁣http://40kg.me/1662/ Катюша, ⁣NastyNastya - ⁣http://40kg.me/7149/! Девочки, поднажмите с упражнениями!

❗Завтра жду от участниц фото весов в комменты этого! поста вместе с грандиозными отвесами!
⭕Ваши посты все читаю, наблюдаю, иногда комментирую! Всех люблю!😘

С уважением и пожеланием Вам огромных отвесов 🐝Алиша.

⁣🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉

📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17

🏵День #5.

❌Ограниченя: Мучное

🎚Взвешивание: вес 64.6

🏃Физические упражнения: "Минималочка" - все упражнения, показанные на иллюстрациях по 20 раз в 3 подхода+ упражения с гантелями, 100 прыжков на месте, упражнения на пресс.

📋Приемы пищи:
🍴Завтрак: чай черный с бергамотом б/с с 1 мерси марципан.

🍴Обед: Щи(бульон), филе куриное, салат из св. Капусты, огурцов и помидоров.


🍴Ужин: гречка с гуляшом из курицы, салат из огурцов с маслом.

🍉Перекус: чай зелёный б/с!🍉

После тренировки приняла душ, в конце сделала контрастный душ на бедра. Аскорутин выпила 2 раза. После душа намазала проблемные места бедер троксевазином. По замерам -1 см в талии и в бёдрах. По фото че т опять все встало, кажется.

В общем! 🐧ФЛЕШМОБ!🐧
Детские фото у меня все у мамы, есть только где я постарше.
Давно хотела рассказать историю про МакДак! О том, как я там была раз в жизни и не поела, слава богу...
Был это примерно 6-7 класс...Мне лет 12... Поехали мы с классом "Казань брать", экскурсия, все дела... Сами мы школьники, детишки из небольшого городка на реке Каме в Удмуртской республике. Гуляли по местному "Арбату", по-моему, улица Баумана называется, гуляли у Казанского Кремля, были в мечети...ну и конечно же почему-то именно парни захотели в мак. Они, скорее всего, там тоже не были до этого. Но! В этот день был то ли день ребенка,то ли еще какой-то праздник и народу было тьма! В макдак было можно сказать не попасть. Меня больше манила сама атмосфера там... все таки это был примерно далекий 2000 год... Атмосфера постсссровская у нас в республике царила долго. А тут мак, американщина.... Ну, попала я туда с подругой, сфоткалась на свой фотик "scina", тогда еще пленочный... Напомню, народу тьма, не протолкнуться. И вот-спина толстого мужика в белой рубашке у меня в кадре😄😄😄Кушать я там не стала. Во-первых, было лень стоять в огромной очереди, во-вторых, было жарко, в-третьих, вся еда не вызывала у меня огромного желания ее попробовать, в-четвертых, я не люблю общепиты и очень брезгую чужой едой... И слава тебе Господи😆С тех пор у меня не появлялось больше никакого желания попасть в Мак.

⁣⁣⁣⁣🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉

📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17

🏵День #4. Не забудьте сегодня сделать упражнения по марафону! Таблицу ы конце дня дополню! Жду отвесиков от остальных девочек! Осталось меньше половины пути до конца марафона, давайте поднажмем и покажем всем, как нужно идти к цели!😼

❌Ограниченя: на выбор! На время проведения марафона Вы обязаны исключить из рациона либо сладкое, либо мучное! Фрукты под сладкое не попадают. Цельнозерновые хлебцы под мучное не попадают.

🎚Взвешивание ежедневное, прикрепление фото весов так же ежедневное.

🏃Физические упражнения: все упражнения, показанные на иллюстрациях должны быть выполненятся каждый день по 20 раз в 3 подхода. Записываются в ваш пост по марафону. Так же записываются упражения, которые вы выполняете (Джил, посещение зала, бассейна и тд.)

📋Записи о том, что вы исключаете из рациона, о приемах еды, об упражениях записываются в отдельный пост в своем дневнике. В таблице об этом будет информация в графе отвес (с)/(м)/(с+м), то есть с-исключили сладкое, м - мучное, с+м-сладкое и мучное. Кто еще не отчитался - жду до 23:00 мск. Таблицу заполняю по мере поступления информации о вашем весе.

💃Список участниц:

⁣1. ⁣🌞Татьяна🌹🌹🌹 - ⁣http://40kg.me/22804/
2. ⁣Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
3. Лаванда - ⁣http://40kg.me/51056/
4. Шиншилка - ⁣http://40kg.me/55539/
5. ⁣Katerina:3 - ⁣http://40kg.me/1662/
6. NastyNastya - ⁣http://40kg.me/7149/
7. Алиша - ⁣http://40kg.me/51612/
8. Алина Хамзина - ⁣⁣http://40kg.me/16463/
9. Ren - ⁣http://40kg.me/55451/

🚫Выбывает:
⁣Darvet - сдалась, якобы ее КД помешают марафону... Ну-с, это ее дело!
Natalya B - нет утреннего веса, фот весов, отчета. Куда пропала Наталья?



❗Завтра жду от участниц фото весов в комменты этого! поста вместе с грандиозными отвесами!
⭕Ваши посты все читаю, наблюдаю, иногда комментирую! Всех люблю!😘

С уважением и пожеланием Вам огромных отвесов 🐝Алиша.

⁣
⁣🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉

📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17

🏵День #4.

❌Ограниченя: Мучное

🎚Взвешивание: вес 64,7 (отвес -400)

🏃Физические упражнения: не будет, скорее всего.

📋Приемы пищи:
🍴Завтрак: чай черный с бергамотом б/с. с половиной чайной ложки меда (так я отстраняю себя от сладкого)

🍴Обед: суп-пюре, котлета говяжья, салат какой-то сборный: морковь по корейскй, сервилат, яйцо, огурец, майонез-100 грам, может меньше (на работе так кормят)

🍴Ужин: капуста, тушёная с курицей. Чай зелёный.

🍉Перекус: чай с бергамотом и марцепановая конфетка....ммм... Арбуз🍉