11.6 кг и 76 дней до лета

Вес стоит. Надо бы наладить питание

11.6 кг и 79 дней до лета

Вес 74.6 кг (плюс 300 грамм)

На велотренажере вчера не занималась. В планах сегодня наверстать.

Я сейчас взвою 😞

Желание есть блины только на завтрак осталось желанием. До 3 часов дня съела 8 блинов. Не хило. Но суть не в этом. А в том, что мне нечем себя занять на выходных 😒 поэтому единственное развлечение для меня это еда. Я уже пообедала, но даже сейчас сижу и выбираю роллы, хочу их заказать. Или пойти да пирог сделать с мясом. Или булочки испечь.
На улице зима. Хотела бы погулять, погуляться по магазинам, но не с кем. Все либо разъехались, либо не хотят. 24 года 👍 да, можно заняться домашними делами (уборка или стирка), но это все бытовые мелочи, которые тоже не прибавляют энергии.
Искала фильмы для просмотра, ничего не нравится. Пыталась английским позаниматься - бесить стал тот факт, что текст уровня elementary я не поняла с первого раза 😀

Короче, понимаю, что все дело только в голове. Но почему для меня единственное развлечение - это готовить и есть 🙈

На велотренажёре буду заниматься только вечером

11.3 кг и 80 дней до лета

Вес 74.3 кг (минус 400 грамм)

Питание было вчеро адекватным. Не передала, на ужин только съела 2 сосиски, что не очень хорошо, но интуитивно в дневной калораж я вписалась

Вечером не хотела сначала на велотренажёре заниматься. Казалось, что ужн слишком поздно (уже около 9 вечера было). Но потом подумала, что есть ведь люди, которые и в 11 вечера только начинают тренировку, и села кататься 👍🙈
Не считаю подвигом, но рада, что не отказалась от своей затеи)

Сегодня и завтра готовлю блины. На завтрак уже съела 4 блина с клубничным джемом. Дальше в течение дня постараюсь к блинам больше не притрагиваться, а питаться более-менее правильно)

11.7 кг и 81 день до лета

Вес не поменялся. Велотренажёр был, питание не вышло за пределы разумного 👍

Завтра и послезавтра хочу печь блины 😍 очень сложно всегда остановиться на порции из 4 блинов. Надеюсь, что масленичные выходные не выбьют меня из колеи, и я продолжу себя ограничивать по питанию и заниматься

11.7 кг и 82 дня до лета

Вес 74.7 кг (отвес 600 грамм)

Вчера день был достаточно углеводными по питанию. Ела картошку на обед, и ужин.
Перед сном 40 минут посвятила велотренажёр.
Хочу теперь чередовать велик и эллипс. Но эллипс у меня так скрипит, что соседей всех разбудит 😅 только по этой причине меньше всего его использую

Возвращаюсь в очередной раз 🙈
Вес 75.3 кг.

Радует, что с того момента, как я бросила здесь вести дневник (19 января), вес не увеличился 🙈

Сегодня проснулась с мыслью, что до лета совсем чуть-чуть осталось, а именно 83 дня.

Поэтому ставлю себе отсчёт "12 кг и 83 дня до лета"
Конечно, реальнее сбросить 10кг, но мне очень нравилось моё тело в 63 кг, поэтому хочу попробовать вернуться в 63 побыстрее ✊

Поругайте меня 😒
С 15 января плохо слежу за питанием и не катаюсь на велике.
Не скажу, что сильно выхожу за рамки своей калорийности, но то, что практически весь рацион углеводный, это точно.
В субботу питалась более-менее правильно, но перед сном съела шпроту, из-за чего в воскресенье желудок ужасно болел. Я почему-то пыталась его успокоить разной едой 🙈.
Вчера на завтрак были блины, на обед оливье с жареной рыбой, на ужин макароны со свининой.
Сегодня на завтрак оладьи, а на обед и ужин вчерашние макароны со свининой + зефир 1 шт, немного семечек.

Чувствую, что неправильное питание на настроение влияет. Я становлюсь ещё злее сейчас, пока на работе разгребаю завал.
Обещаю себе, что завтрашний день будет гораздо правильнее в плане питания и, если не придётся задерживаться на работе, верну велотренажёр

Сегодня не взвешивалась, вчера весила 75.8 кг.

Не особо довольна собой. За калораж не вышло особо за эти 2 дня, но не нравится, что они были очень углеводными и большая часть калорий приходилась на вечер. Вчера и позавчера не занималась. Сегодня тоже не хочу...

На работе завал. Всю неделю как белка в колесе с бумагами. Ещё и завтра на работу выходить. Следующая рабочая неделя будет не легче, но верю, что все будет хорошо и у меня все получится✊

Вес 75.8 кг

Фух, какой питательный ужин у меня сегодня. 650 ккал примерно 😳 по традиции на Старый новый год сваривали вареники с картошкой и клубникой. Но за пределы дневной калорийности не вышло. Как поставила ограничение 1400,так даже 50 ккал не добрала.

Завтрак - йогурт, хлопья
Обед - куриное филе с капустой тушеной
Ужин - 5 вареников с картошкой и грибами, 1.5 вареники с клубникой.

Сегодня без активности 🙈

Вес 76.1 кг

Потихоньку вес движется вниз)

Питание 1300 ккал
Завтрак - йогурт, хлопья
Обед - куриное филе, огурец, 2 куска батона
Перекус - овсяное печенье
Ужин - куриное филе, тушёная капуста, хурма, 2 печенья "гриб"

Больше всего калорий приходится на время ужина. Иначе не получается 😬 в рабочее время как-то неловко есть перед всеми да и времени на это нет

Активность - 40 минут велика

Верю, что в похудении 80% успеха составляет питание. Поэтому хочу до конца месяца не увеличивать сильно нагрузку, а оставить спокойное кардио 40 минут (как раз столько серия сериала идёт, под который я занимаюсь 😀)

Сегодня не взвешивалась, хотя сильно хотела. На весах села батарейка :(

Питание 1458 ккал (превышение на 58 ккал)

Завтрак: мюсли с йогуртом
Перекус - овсяное печенье
Обед - гречка с курицей
Ужин - куриное филе, приготовленное в листах Магги, 2 хурмы

Активность - велотренажёр 40 мин

Прикрепляю скрин со своего браслета. Не знаю, верить ему или нет 😀 но пока хочу недельку позаниматься в режиме "кардио 40 мин в день"

Итог дня: 1515 ккал, ни одной конфеты (да, для меня это достижение 😀)

На завтрак йогурт, банан и 1 блин
На обед макароны с запечённые куриным филе
На перекусы банан, хурма, арахис
На ужин запечённое куриное филе

Активность - 40 минут интенсивного эллипса

В общем собой сегодня довольна, хотя все равно чувство голода со мной 🙈

С завтрашнего дня на работу. Контейнер с гречкой и курицей уже готов 😀
Не знаю, что будет у меня с калораж ем, но надеюсь, что за пределы не выйду

Всем доброе утро!)
Мои вчерашние пытки по поводу того, что хотела весь день есть (хотя по калоражу и количеству съеденного этого не должно было быть) закончились отвесом в 500 грамм 🎉😀 Знаю, что это вода, но все равно приятно, что не плюс

Итого вес 76.8 кг
На завтрак съела один блин, банан и вишнёвый йогурт (412 ккал).
Сегодня поставила ограничение на 1400 ккал.

Загрызла совесть, что весь день тюлейничала, и поэтому перед сном 40 минут на велотренажёре в спокойном темпе покаталась 🏋️‍♀️ пусть всего лишь 180 ккал (по данным фитнес-браслета) сожгла, но тоже неплохо

Вес 77.3 кг (минус 400 грамм)

1665 ккал.
Сегодня без телодвижений 🙈. Весь день хотела есть. Хотя к концу дня посчитала, что мне желательно питаться на 1400 ккал при низкой активности, поэтому с завтрашнего дня буду стараться снижать калораж. С другой стороны, уверена, что мой организм уже в шоке. Ведь до этого я ела на 2500-3000 ккал, если не больше. В день могла съесть спокойно 10 шоколадных конфет 🙈

Из еды сегодня было: блины на завтрак и перекус, на обед тушёная картошка с мясом, на ужин запечённое куриное филе, на перекус хурма

По итогу дня съедено 1619 калорий. Не съела ни одной конфеты за день 👍

40 минут велотренажёра, 5 км ходьбы в спокойном темпе в течение 5 часов 🙈по торговому центру.
Очень гудят ноги.

Купила себе новые джинсы, кофту, кардиган и зимнюю куртку. За все отдала около 4 тыс. Люблю распродажи) новые вещи принуждают худеть 😀 то там бока немного торчат, то там 🙈 некоторые красивые вещи только из-за выпирающих боков и не взяла. Мотивация 👍

Вес 77.7 кг 🙈 ну вообщем я насчёт веса угадала, хотя и ждала, что будет вес мееьше

На завтрак йогурт и шарлотка.
Очень привередливая в плане завтраков и надо будет что-то придумать незамысловатое и быстрое

07.01.2021

Вес около 77-78 кг. Завтра взвешусь 🙈

Любовь к сладкому меня погубит. Именно благодаря доступным сладостями и отсутствию силы воли вес растет, объёмы увеличиваются.

Хочу научиться жить с той мыслью, что не нужно худеть к определённому событию, а просто соблюдать правильное питание и заниматься спортом на протяжении всей жизни.

Посчитала, что мой безопасный калораж составляет 1500-1600 ккал.
Из активности - велотренажёр по 40 минут.
Образ жизни - сидячая работа.
Посмотрю, что получится, но нацелена на результат ✔️

Если есть кто с такими же параметрами, то напишите, подпишусь на ваши дневники)))