17.02.23
Вес 79.2 кг

Вес без изменений. Систему питания сильно не нарушаю. Из нарушений: вчера на обед был салат с майонезом, а на ужин к курице добавила грушу. По калорийности не превысила, но согласно "минус 60" на ужин выбирай: либо только мясо, либо другие сочетания (крупы,фрукты, овощи), но без мяса

Впереди выходные, и я откровенно их боюсь. У меня все срывы и обжорства именно выходные. Причину знаю - мне нечем себя отвлечь, поэтому ем. Планирую погулять по магазинам или работать, учиться, чтобы не съесть лишнего. Посмотрим, как все будет

15.02.23

Вес 79.2 кг

Как же сложно мне дался вчерашний вечер. Очень плохо поужинала (получилось наверно грамм 100-150 мяса с ребер свиных и больше ничего не ела). В итоге постоянно себя отвлекала то сериалами,то работой и глушила голод горячим чаем.
Утром сегодня проснулась голодной, плотно позввтракала, но все равно ушла голодная, хотя чувствовала, что желудок полный. А на обед была очень счастлива есть гречку с курицей и овощами 😅 не ожидала, что такой счастливой на обеде буду 😀. Но отвес меня порадовал. Значит, не зря терпела

Завтрак 7.30 - мюсли с йогуртом, 2 банана
Обед 13.30 - гречка, запеченное куриное бедро, тушеные овощи
Ужин 19.30 - гречка, лечо

Сегодня день дался тяжелее. Чувствую, что не наелась и хочется еще, но потерплю теперь уже до утра.
Очень тяжело питаться, когда уже на протяжении года сохраняется искажение вкусов и запахов после ковида. Мне хватит пальцев одной руки, чтобы сосчитать то, что для меня имеет настоящий вкус (гранаты, вишня, грецкие орехи и выпечка...). Настоящих запахов вообще не чувствую 😭 только один раз вроде уловила запах меда и это все... Свежие огурцы и лук это вообще беда. Мясо, курицу могу есть только в соусе и большом количестве приправ. Лучше бы у меня выпечка вся исказилась, чем мясо да овощи с фруктами. Запах мандаринов терпеть просто не могу. Природные запахи (дождь например, морозная свежесть) уже даже не помню, как пахнут 😔.
Конечно, за год я привыкла, подстроилась, но так хочется, чтобы все вкусы и запахи вернулись 😔. Кому не скажешь, что такая проблема, так чуть ли не у виска крутят и говорят, что быть такого не может, чтобы так долго оставалась проблема. Хорошо, что родные понимают.

Завтрак 7.30 - мюсли с йогуртом, банан
Обед 13.30 - макароны с куриным вкусом (по факту они с курицей, но брала в кафе, курицу не смогла съесть), 3 кренделька
Ужин 19.30 - запечённые свиные ребра (мяса на рёбрах оказалось как кот наплакал)

13.02.23

Вес 80.1 кг. Не изменился

Прошедшая неделя была очень слабой в плане питания и тренировок. Я снова дала себе слабину, которая переросла в неконтролируемое обжорство.
С сегодняшнего дня решила приблизить свое питание к системп "Минус 60", когда до 12 ешь все, что хочешь, а потом питаешься согласно правилам.

Завтрак 7.30 - мюсли с йогуртом
Обед 13.30 - суп с фрикадельками, оливье, кусочек хлеба, компот
15.00 - 2 печеньки "ушко"
Ужин 19.30 - копчёная куриная грудка без кожи

Как видно, обед и печеньки выбились из колеи, но завтра будет лучше и сегодня гораздо лучше питание, чем вчера

На эллипс вставать ленюсь.
Начала обучение новой специальности, поэтому после работы приходится выбирать что-то одно: либо эллипс, либо учеба. Хотя хочу успевать и одно, и другое, но боюсь, что быстро выгорю

06.02.2023 г

Вес 80.1 кг

В плане питания день далек от правильного, но он гораздо лучше вчерашнего дня. До последнего не хотела идти заниматься на эллипсе, но включила передачу "Я себя знаю" с Нурланом Сабуровым и полчаса занятий незаметно пролетели.

Завтрак 7.30 - йогурт вишневый 150 гр, мюсли малиновые 30 гр
Обед 13.00 - плов с курицей, блин с мясом
Ужин 19.00- макароны по-флотски, 2 соленых корншиона, стакан яблочного сока без сахара, чай с медом (меда многовато съела), половинка апельсина

Спорт - 30 мин на эллипсе (21.00-21.30)

Ужин всегда у меня очень насыщенным получается. И это я еще себя заставляла не съесть еще больше. Эх, были времена, когда я завтракала и обедала как сейчас, а на ужин был банан и бутылка йогурта, которую выпивала по дороге с универа домой, а придя домой, активно 1.5 часа на эллипсе или велотренажере занималась. И этого было достаточно. Хотя прошло всего 6 лет с того момента 🙈

Возвращение блудного попугая в сотый раз, но с еще большим весом, чем начинала здесь.
80 кг при росте 160 см это очень много. Еще 13 кг и я снова вернусь к своеву самому большому весу в жизни.

Сегодня осознала, что в следующем году будет как я 10 лет назад выпустилась со школы. Будет встреча выпускников и не хочется перед всеми появиться в весе еще большем, чем мы выпускались.

Сейчас я в очень сильной депрессии. Кажется, что ничего в жизни не меняется, не происходит, сплошной день сурка. Постоянные мысли о том, что хочется уволиться, сменить профессию. Постоянные тревоги о будущем. Но как следствие все свободное время вне работы я лежу на кровати и смотрю сериалы или ем. Меня это очень беспокоит. Я себе перестала нравиться в зеркале, и чтобы хоть как-то исправить ситуацию, хочу начать писать здесь отчеты о своем питании, вернуть занятия на эллипсе, и за год добиться стройной фигуры. Надеюсь, что у меня все получится.