Тренировка: пилон. Еще успела на пол-часа заглянуть на йогу. Хоть и мало,но этого хватило: тренер "отрывалась" на пресс и прокачку мышц. Даже музычку поактивней и погромче включила.
После спорта сбегала на маникюр.
Обед: суп с грибами, салат ананас+яйцо +кукуруза с майонезом. Чай с медом,горсть разных семян(лен,тыква и т.д)
Сейчас у пилонисток новый тренд:"сплюшки".
Я тоже не осталась в стороне.

Завтрак: 3 зефирки,банан, кофе с молоком.

Завтрак: зефир с кофе.
Утром удалось погулять по городу и поймать последние солнечные лучики. После 13.00 погода начала портиться. Сейчас уже холодно и тучи.
Обед: грибной суп, цельнозерновой хлеб,бутерброд с маслом и сыром, чай.
Ужин: полтора яблока, отварное яйцо, зефир. Чай.

Еда сытная,тренировка - растяжка.
После того как чуть не врезалась на светофоре в впередиидущий автомобиль, муж быстро принял решение уехать с дочкой на прогулку,а меня оставить дома.И я почти целый день тупо спала.
Хорошо,но мало!

Завтрак: горсть арахиса,батончик,кофе.
Поехала на тренировку. Сегодня йога и пилон-экзотик. На йоге были "релаксы". Хотя особо расслабится тренер не дала. Под конец мощно качали пресс. По-моему она вообще не понимает значение слова " релакс".
На экзотике получился классный трюк,жалко что здесь видео не грузится.
Потом закупилась в магазине и домой обедать.
Обед: салат из свежих овощей с тостовым хлебом ,пара тостов с медом на десерт.
Ужин : салат "90-е" . Мивинка,яйцо, свежая морковь и кукуруза с майонезом.
Вечером была в клубе на вечеринке в честь Хеллоуина. Там съела пару маршмеллоу и поздним вечером, когда забирала зефир,из коробки прямо на улице съела подарочную безешку.

Нервы никудышние. Какой-то капец. Быстро устаю от общения даже с самыми близкими людьми. Внимание отключается. Например,пропустила поворот ,по которому езжу каждый день.Вечером забирала вещи из багажника,обратила внимание на спортивный коврик,который я положила на спорт для мужа. Похвалила себя,закрыла багажник,пошла с вещами домой. Через полминуты обнаружила что я несу этот коврик у себя в подмышке!!!Как он там оказался? Когда и зачем я его забрала из багажника? Не помню,хоть убейте!!!!
С едой как-то так: перекус-апельсин
Ужин: твердый сыр,горошек с морковью в белом соусе, мятный чай с медом.
Пришли часы с JPS для ребенка. Муж заказывал новые,а пришли б/у с чужой симкартой внутри. Завтра будет ругаться с продавцом. Так что to be considered....

Держу в машине бутылку " Cola Zero".
Должна же у меня быть хоть одна плохая привычка😊😊😊

С утра перекус: кофе,пол-яблока.
Второй завтрак,он же обед: салат из свежего редиса с луком и сметаной,твердый сыр,чашка молока с 2 кусками тостового хлеба.
Нашла врага похудения ,называется "быстрее-быстрее".
Когда спешишь успеть всего сделать и побольше,еда превращается в закидывание топлива в топку "быстрее-быстрее,а то нужно еще...."
Ну и размер заказываемого и удовольствие от продукта никакого.
Обратила внимание, что часто грешу спешкой,нужно сбавлять обороты!

На всякий случай буду записывать вес. Это тоже мотивирует.
Сегодня: 63.4
Вчера 62.8
С капустой и хлебом это неудивительно!

Завтрак: полтора помидора,цельнозерновые тосты.
Тренировка: пилон,йога
Обед: квашеная капуста с картофельным пюре и еще цельнозерновые тосты,мед,кофе
Ужин: 2,5 яблока,мед зеленый чай,горсть кондитерских декораций (посыпка)😔Должна была быть водка ,но водки не было(((.
Что получилось: постный день!
Минусы: посыпка и объем сьеденного.
Фото: спорт-сила,а вот имиджевые очки зря купила! Хипстер из меня не очень😂😂😂

Перекус по дороге:банан,2 сосиски.
Дома ужин: кислая капуста с пюре и салат"кукуруза-яйцо-ананас-огурец.
Поняла,что лучше сейчас поем,чем буду мужественно держаться,а потом все запихивать в топку ночью.
Открыла для себя сериал "Психологини" и комедию "Сладкий десерт "😊😊😊
Прикольно 🤣🤣🤣😂😂😂

От спорта сегодня отдыхаю. Но отдыхаю активно!
Я САМА ПОМЫЛА СВОЮ МАШИНУ!!!!
Почему такими большими буквами? Я на эту мойку самообслуживания собиралась почти 4 месяца. Еще летом знакомая мне дала координаты ,а я все ехала и ехала....
Уже знакомый механик на сто говорит:" Оставь ключи,я сам сьезжу помою!"!😂😂😂
Но я сама умею мыть машину! Сама!!!!
И сегодня я сделала это!
После мойки такое впечатление, что машина летает😊😊😊.
А до этого я ездила как в танке.
Почему-то меня перемкнуло,что сегодня среда,день постный.
Постаралась позавтракать постненько: квашеная капуста с картофельным пюре, печенье,кофе. Кусочек черного шоколада.
После мойки купила себе мороженое в судочке "Кофейное" с кусочками шоколада ,пообедала им с удовольствием ,около 400гр сразу. Теперь жду,пока кофеин "догонит".

Еще одна тренировка: pole-dance open. Просто приходишь в зал и тренируешь то,что считаешь нужным под присмотром тренера.
Ходила с малой,так что ударно позаниматься не удалось.
Поздно вечером выпила чай с молоком и медом. Мед вприкуску😊😊😊! Зато не съела ни сосиску,ни яйца,ничего такого,чтобы как следует обожраться🙂
Теперь надеюсь на отвес🙏🙏🙏

Удалось днем поспать!!!
Обед: ванильный творог,2 кусочка тостового цельнозернового хлеба,масло сливочное, твердый сыр.

Тренировка: пилон.
Перекус: банан и яблоко.
От недосыпа хочется сожрать всего много и сразу.
Купила себе новый топ для тренировок 😍😍😍

Спала ужасно. Точнее почти не спала. Завтрак: салат из ананаса,яиц и кукурузы,одно печенько. Кофе выпить не успела,быстро отвела дочь в школу. На обратном пути иду и думаю:"Сейчас быстренько домой и буду кофе СМОТРЕТЬ!!!"😂😂😂😂

Сейчас у нас стоит прекрасная погода. И мы всей семьей нагло этим пользуемся! Гуляем во всю! Вчера были в прекрасном парке,а сегодня съездили на ближайшую гору погулять и полюбоваться красотами.
В моем питании произошли некоторые изменения. В меню появилось сало и ветчина ( до недавнего времени я была спокойной вегетарианкой). Не знаю,с чем это связано. Новый этап,новая жизнь, новый заеб?..... Не знаю. Но хочется это есть,аж морда трусится((((. И эти продукты должны быть не домашние,или с местной коптильни, а заводские,в заводской упаковке! Домашние и развесное из коптильни я не ем!
Вот как-то так((((. Я и вегетаринкой стала так резко,не особо осознанно, абсолютно безпринципиально. Просто не хотелось и все! И так больше пяти лет. А вот сейчас что-то опять стукнуло!
Короче говоря,вот как-то так😶😶😶😶😶
Думаю,лучше буду писать все так как есть,а то во всей этой писание тогда абсолютно нет смысла.
А пока немного фото с обеих прогулок 😊😊😊

Вчера поужинала около 18.00 .Потом вечерняя тренировка : пилон-эротик.😏😏😏😈😈🧞‍♀️🧞‍♀️🧞‍♀️О,да! Это очешуенно!!! Наверное мой самый любимый вид из всех разновидностей pole-dance.
Сегодня: завтрак- творог,кофе.
Тренировка: пилон.

Завтрак: яблоко.
По дороге выпила черный кофе .
Тренировка: pole-choreo ( когда переход из одной фигуры на шесте в другую соединяется танцевальными связками и получается готовый танцевальный номер. Это занятие без каблуков.)
Потом йога -релаксы. С нашим тренером ну их на хрен такие релаксы! А ее счет :"два.......последнее два ( люсяоттяни стопыты непровильно сидишь в позиции а она очень полезна для и дальше куча тескта)....один"" хочется просто упасть и лежать после каждой асаны! Ну и убивать тоже хочется. Только так,немного и медленно. Релаксы все-таки!😂😂😂😂
Обед: суп из брокколи,ржаной хлеб с творожным сыром,и для души пару тостовых кусочков хлеба со сливочным маслом и плавленным сыром. Чай без сахара.

С едой сегодня все печально 😓😓😓
Даже расписывать не буду,просто поверье на слово.
Зато удалось попасть на классное мероприятие "Made in Wrocław ".,выставка достижений местных фирм.
Все было по-быстрому ,даже толком пофотаться не успела. Только на одной локации местной кузницы удалось сфоткать свою "скромную натуру"🤣🤣🤣
Еще в городе увидела "Теслу" в красном цвете. Какая няка!!!!