1 мая, 18:30
1.05.2020
Активность
——————————-
✔️кардио ~ 5.2 км
✔️full body
Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️работа
✔️tv-series - 1h
❌reading/listening - 1 h
❌bbc 6 mins - 1 h
Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода ~ 2 л
✔️сон - 8.24 мин
❌сырые овощи ~ 280 г
❌шаги 9286
✔️КБЖУ
❌Вит д
❌омега-3
Дом
—————————————
✔️свежая еда
✔️стирка
Красота
—————————————
✔️ванна с морской солью
Что сегодня ела ⤵️
23 апреля, 17:31
Слежу за ситуацией в нашей стране, становится все страшнее. Нахожусь в стадии принятия. Уже становится страшно ходить одной в магазин. Берегите себя.
Спорт и питание полузапущено, не объедаюсь сладким, что уже хорошо. постоянно состояние подавленное, чувствуется стресс и напряжение.
Главное, не падать духом ☀️
13 апреля, 23:02
С каждым днём позитивчик меня покидает, сегодня провал по многим пунктам,
Все также непонятки с циклом, может в нем все дело 😯
Внутреннее ощущение , что не хочу делать силовые, они просто «не идут». Поэтому пока только кардио.
Ем все также много: за кадром ещё один батончик и банан, яблоки и морковка , из-за орехов калорийность большая 🤕
но зато 5️⃣ день без сладкого
13.04.2020
✔️работа
✔️кардио - бег на стадионе 7 км
❌КБЖУ - провал ~3000 ккал
✔️вода - 2 л
✔️магазин
✔️tv-series - 1h
13 апреля, 00:10
Мой родной город закрыли на въезд и выезд.
Хороший знакомый в Москве попал в больницу с коронавирусом. Говорит, что за 4 дня огромную больницу забили больными под завязку. Нервы расшатались, врачи сказать ничего не могут... вирус добрался до легких - кашлять больно, чихать больно, смеяться больно.
По прогнозам ждём пик через 2-3 недели. Не так страшен вирус, как то, что не окажут медицинскую помощь. А с ней у нас в стране, сами знаете как.
Что будет с работой - неизвестность. Впереди - сплошная неизвестность.
Не знаю, как у вас , но у меня , всвязи с тем, что происходит в мире и под носом - как- то не до идеальной формы. Нет энтузиазма.
Цель на ближайшее время - избавиться от спасательного круга , который образовался за последнюю неделю вокруг талии , а потом видно будет.
Держать калории в норме, не заедать сладким и делать кардио и растяжку. Не забивать на английский - все что нужно на данный момент.
Все будет хорошо, всем лучиков добра ☀️
12.04.2020
✔️кардио - ходьба в гору 1 ч
✔️уборка
✔️стирка
✔️вода - 3 л
✔️КБЖУ
❌английский
Без сладкого 4️⃣ день
11 апреля, 16:52
Хожу и зрею для того, чтобы убрать сладкое из рациона, если не навсегда , то очень надолго.
Есть у меня подруга, она уже больше года не ест сладкое, хотя раньше была зависима. Ее история воодушевляет , хочу попробовать.
Такой период - что хочется что-то жевать, и неважно что, жую яблоки.
11.04.2020
✔️tv-series - 1.40 mins
✔️уборка
✔️стирка
✔️магазин
✔️прогулка
✔️вода - 2 л
❌КБЖУ
День 3️⃣ без сладкого
9 апреля, 22:06
Позавчера недоспала и поругалась с парнем , к вечеру начался жор, и вчера, как на иголках. Жрала, как в последний раз. 🙁 сладкое , горы, килограммы. Что-то все чаще и чаще , ну надоело. Весь прогресс коту под хвост. Ну уж хватит , надо отучаться. Челлендж - 10 дней без сладкого (магазинного!)
Без сладкого 1️⃣ день
