Добрый день, мои дорогие. Ну что я могу сказать, "победитель" по жизни или как Саше не везёт уже 2 день подряд.
Вчера дома то убирала, то тупила, сделала мини перестановку на кухне. Короче, потерялась я во времени и очень поздно поехала за своим заказом, который мне обещали ещё к 27 числу. Пока искала магазин, из-за спешки проснулся мой топографический критинизм и я раза 2 или три сделала такой небольшой. А когда пришла в магазин, заказа ещё не было. Они что-то перепутали и нужно ещё ждать. 1,5 часа только туда на дорогу, а заказа, сука, нет. Одна радость была вчера, по приезду с работы, не обнаружив ни меня ни еды, Лёша не ругался, а сварил макарошек и попросил как буду домой ехать, сосисок купить к ним.
Теперь сегодня. Встала в 9.30, пошла в ванну умыться и сюрприз. Ни воды нет ни света. Авария где-то в городе и может быть часам к 3 только все исправят. Как же хорошо, что мы питьевую воду набираем. Хоть умылась и зубы почистила с чашки. Но это ни поесть нормально, ни убрать, ни хоть что-то поделать дома. От скуки сделала тренировки из приложения, но мысль как оказалась была не очень удачной, потому что я хочу ужасно теперь в душ, а воды ж нет.
Ппуербанк, колонка и плеер гениальные изобретения. Хоть он в тишина не сижу. Иначе б сума начала сходить.
Фух... Выговорилась....
Я обожаю всякие мотивационные постеры и картинки. Вчера накупила кучу открыток и решила заклеить ими стену. Хозяин не разрешает картины вешать, мол что б обои и стены не портить. А с голыми обоями комната очень пустая. Так что таким образом убила двух зайцев: воплотить старое желание с разными мотивашками и небольшой уютик добавила.
Пока есть время и ничего не отвлекает распишу планы на декабрь и начну все заново. Вечерком будет почти отчётный пост.
С любовью, искренне Ваш, Енот💛💙

Кто дома? Енот дома😀😀😀. Как только приехала, сразу на весы. Ну что я вам могу сказать. 62.1, а это значит что отпуск прошёл более чем удачно и я практически не поправилась. Есть конечно небольшой + на весах и на верхних фото(сегодняшних) видно небольшие изменения в худшую сторону. Но если учитывать 2 недели назад чего не желанья, то я довольна. С завтрашнего дня я снова возвращаюсь в строй. Очень жаль марафоны из которых повылетала.
Зато на сладкое я так и не сорвалась. Уже больше 3 недель без печенья, булок, шоколада и конфет. Я молодец 💪
С любовью
Ваш Енот

В отпуске я решила полностью расслабиться, перестать жёстко контролировать себя и посвятить любимому делу. Вот сегодня нашло вдохновение и за несколько часов сделала воротник себе. Рассказывать нечего. Отчёты делать тоже нет смысла. Вернусь в прежние рамки с возвращением в Одессу.
Я скучаю за вами, надеюсь вы иногда вспоминаете о енотике?

На часах 1:42, болючие КД и я не сплю. Но зато я не ем ночью и я все ещё держусь и не ем сладкого.
Фоточка процесса украшения. Надеюсь у меня хватит терпения и получится красиво. Жаль будет потраченное время

Так странно как-то, когда для себя уже понимаешь, что готов закончить отношения, как бы тяжело не далось это решение, если ещё хоть немного перегнать в мою сторону, то МЧ стал само милашество. Ведёт себя сейчас как маленький нашкодивший котёнок. Мурлыкает, подлизывается, извиняется, на любые мои замечания, когда я считаю что он не прав, отвечает согласием. Странно это как-то, но до ужаса приятно.
В жёсткий зажор я не ушла, я молодец. Просто позволила себе чуть меньше следить за количеством съеденого.
Вчера приехала к лучшей подруге. Устроили себе минидевичий вечер, пока её муж уехал к родителям и мы уложили её малого спать. Коньячек с колой под фруктики, душевный разговор именно то что мне было нужно. А ещё мне так пали шоколадные конфеты. Я долго боролась с желанием съесть хотя-бы просто одну штучку, но я справилась. Хм.... Может и до конца месяца смогу продержаться без сладкого. Было бы круто.
Наконец-то нашла большое зеркало и смогла сфоткать свою жирненькую тушку. Мне кажется, или я умудрилась немного похудеть?

Я разбита, я растоптана, я не понимаю происходящего.
Лёша мне сегодня сказал, что я ему не нужна, что отношение у него ко мне сейчас как к говну и пока я не изменюсь и не сделаю какой-то невъебический поступок, ничего нормального у нас не будет. А теперь внимание, вопрос? Нахуя он мириться со мной, вернулся после ссоры?
Извините за маты.
Из марафон походу можете выкидывать меня, потому что я сейчас ни на что не способна.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑23/70 "Под Елочку"
⁣☑15/100 до 55 кг.
⁣☑ 9/26 самоконтроль питание ⁣➖ вода ⁣➕ активность ⁣⁣➖ (вот и мои первые красные карточки)
‼9 день из 26 без сладкого‼
Так тоскливо, что писать совершенно ничего не хочется. В отпуске дома я просто жирнею и разлагаюсь. Не будьте как я, будьте хорошими.

Девчонки, отчёт скомканый. Еда +вода + активность +. Пришла к подруге в гости, вечер обещал был крутым, но у её малого температура поднялась до 38,6. Я на нервах, она на нервах. Возимся с малым. Всём здоровья.
Люблю вас

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑22/70 "Под Елочку"
⁣☑14/100 до 55 кг.
⁣☑ 8/26 самоконтроль питание ⁣выходной вода ⁣➕ активность ⁣⁣выходной
‼8 день из 26 без сладкого‼

мой дом на меня очень плохо влияет. Я ничего не хочу, кроме как спать. Я люблю своих родителей, бабушку, люблю свою семью, но мне тут абсолютно нечего делать. Сегодня я пожалела, что взяла билет аж на 26 число. Еще 2 недели этого... А поменять билет, так родные очень сильно обидятся. Единственное с чем я справляюсь, так это со сладким. Или я завтра беру себя в руки или мне тут придет пизд****. Мне хоть и скучно бывает одной домой, но я могу заставить себя что-то поделать. Я чувствую себя хорошо. А дома... Я не понимаю что со мной

⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑21/70 "Под Елочку"
⁣☑13/100 до 55 кг.
⁣☑ 7/26 самоконтроль питание ⁣➕ вода ⁣➕ активность ⁣⁣➕ (отсутствие тренировки компенсировала тем, что целый день на ногах)
‼7 день из 26 без сладкого‼
⁣вес: узнаю после 20-го
Сон🛌💤: не следила
Пожирушки🍴:
🔹завтрак - 1/3 ⁣фруктового салата: банан, яблоко, груша, мандаринка, йогурт без добавок, 1 ст. л. клетчатки льна
⁣⁣⁣⁣⁣🔹перекус - ⁣какао, глинтвейн

🔹⁣обед - 300 гр суши.
⁣⁣⁣⁣🔹перекус - 1/2 йогуртового батончика, 1 несквик
⁣⁣⁣⁣⁣🔹ужин - омлет с сыром, котлетка из сердечек, селедка, хлебец с фетой, маринованная капуста.
💧 вода - 1,8 л✔.
Активность за день🏃:
20000/10000 шагов ⁣⁣⁣✔
Зарядка 💪:
мини растяжка
Тренировка вечером:
выходной.


Девченочки, у меня огромнейшая радость. Я купила себе новый телефон. Какое ж это счастье. Не могу им налюбоваться. Наконец-то мне не будет стыдно фотки скидывать из-за плохого качества.
Встретилась со своим старым знакомым. Мы познакомились на курсах подготовки перед поступлением в 11 классе. Хотели в одном универе учиться, но сложилось так, что я уехала в Харьков. Ну не суть. Смысл в том, что мы оба отучились 5 лет в военных универах. Вот только я закончила с золотой медалью, а он с обычным. Но я получаю 8 тыс, а он 13. Вот где, сука, справедливость в этой армии? Я конечно рада за него, и к нему претензий нет, но мне очень обидно. Когда я уже сниму свои розовые очки и перестану верить в какие-то бредовые идеалы?
Как я уже писала, ходила я с 8 и до 22:00 с редкими приседаниями на попить. Вроде и не устала, но пятки очень сильно гудят.
Открылся новый гипермаркет у нас в ТЦ, так мы с мамой облазили его вдоль и поперек. Я купила себе классную ночнушку. Ну точнее я надеюсь что она классная, потому что покупала ее на угад. Фоточку смогу скинуть уже как вернусь в Одессу, ибо дома нет нормального зеркала.
Лер, может я все таки очень сильно офигела и зря себе плюси ставлю за такое питание и активность? Что-то меня берут огромные сомнения в моей объективности. Вроде сладкое не ем, а батанчики считаются за сладкое или нет? Я запуталась.
Купила себе скакалку. Теперь отмазаться от тренировки не выйдет, спихивая на то, что старая ужасная и очень не удобная.
Снова какой-то сумбур, а не отчет. Что со мной твориться?
⁣⁣Искренне Ваш, Енот_why_not?😘. Люблю Вас.💙💛

Нашла одну очень интересную запись по поводу правильного питания. Возможно кому-то она поможет. Как для меня, очень крутой совет.
❗️Как заставить себя правильно питаться❓
Постоянно Срывы❓Ругаешь себя, начинаешь с начала и так по кругу😩. А начать надо с того, что планировать 📝следущий день❗️Для этого купить продукты и контейнеры по 200гр❗С вечера приготовить все и разложить по ним! Одну порцию можно съесть и вечером!! Утром вольная еда, но ☝🏻 без соли и те же 200гр!! А вот потом все по распорядку каждые 3часа, придерживаясь режима!! Последний приём за 1,3 часа до сна❗️ВЫКИНЬТЕ ИЗ ДОМА ВСЮ ПРОВАКАЦИЮ❗ И уж если Вы все же поели не то что нужно ,то значит завтра прямой путь к разгрузке!!

⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑20/70 "Под Елочку"
⁣☑12/100 до 55 кг.
⁣☑ 6/26 самоконтроль питание ⁣➕ вода ⁣➕ активность ⁣⁣➕
‼6 день из 26 без сладкого‼
Что-то я так устала, что сил вообще нет писать. В 7 вечера прилегла на пару минут и уснула. Ели встала выпить чая и нормально постелить себе.
⁣Искренне Ваш, Енот_why_not?😘. Люблю Вас.💙💛

⁣⁣⁣⁣⁣☑19/70 "Под Елочку"
⁣☑11/100 до 55 кг.
⁣☑ 5/26 самоконтроль питание ⁣➕ вода ⁣➕ активность ⁣⁣➕
‼5 день из 26 без сладкого‼
⁣вес: узнаю после 20-го
Сон🛌💤: очень плохо, браслет даже не понял
Пожирушки🍴:
🔹09:50 завтрак - ⁣батончика ⁣Eat me с сурикатом, какао
🔹⁣14:00 обед - грибной суп с ложкой сметаны, 2 хлебца, 1 несладкое диетическое печенье с отрубями.
⁣⁣⁣⁣🔹16:20 перекус - ⁣несладкое диетическое печенье с отрубями, кусочек селедки и немного морской капусты = бутерброд.
⁣⁣⁣⁣⁣🔹18:25 ужин - несоленая гречка, тушеное куриное крыло, маринованная капуста, вареный буряк,1,5 печеньки с отрубями.
💧 вода - 1,8 л✔.
Активность за день🏃:
3673/10000 шагов ⁣⁣❎
Зарядка 💪:
просто потянулась в поезде
Тренировка вечером:
⁣100 = 25/25/25/25 ягодичный мостик
4 мин = 1/1/1/1 планка
71 = 9/14/14/10/10/14 пресс уровень 5, день 5
5-й день из приложения

⁣
⁣📖 To Do List ⁣Friday 10.11.17
1. Сходить по воду
2. Сходить за продуктами
3. ⁣20 мин английский
4. 1 рисунок из скетча
5. 1 час на диплом
6. 20 мин чтение
7. Тренировка
8. Бег/скакалка если куплю
9. Украшение из бисера

Дома очень хорошо, но блин холодно. Я уже отвыкла кутаться как капуста. Хорошо когда в квартире есть двухконтурный котел. Ну ничего, 2 недельки думаю проживу.
Никогда бы не подумала, что в Маке может быть вкусный какао. Теперь это одно из моих любимых мест, что б его попить. Правда какое, это единственное, что я могу там заказать, не считая Латте оранж. Еда там просто невкусная.
Начиталась хвалебных постов по поводу украшения и поймав музу за хвост решила еще что-то сделать. Как будет готово, обязательно покажу.
Тренировки стараюсь не запускать, хоть и в отпуске. Хотела как всегда на скакалке попрыгать, но свою не взяла, а та что дома ужасно не удобная. Так что нужно будет заменить скакалку на бег или купить новую.
Без весов как-то страшно. Боюсь что начну поправляться тут, но этого не замечу. Похоже у меня начинает развиваться паранойя.
П.С. Телефон практически накрылся, так что фоточки будут по минимуму😒
Искренне Ваш, Енот_why_not?😘. Люблю Вас.💙💛

все таки хочу с вами похвастаться моим новым колье. Я в него просто влюбилась😍😍😍. Оно шикарное. Теперь только нужно подобрать к нему наряд и повод одеться красиво.
А еще я на домашнем компьютере нашла старые фотки. Если кому-то интересно, могу показать как я выглядела 5 лет назад.
Дневной отчет как всегда перед сном.
⁣⁣Искренне Ваш, Енот_why_not?😘. Люблю Вас.💙💛

кто идиот? я идиот. Написала пост такой хороший и тупо обновила страницу. 😕
Второй раз аж писать все не хочется.

⁣⁣⁣⁣☑18/70 "Под Елочку"
⁣☑ 11/100 до 55 кг.
⁣☑ 4/26 самоконтроль питание ➕ вода ⁣➕ активность ⁣➕
‼4 день из 26 без сладкого‼
⁣вес 61.6 кг
Сон🛌💤: без браслета спала
Пожирушки🍴:
🔹 завтрак - кукурузная каша, помидор, хлебец с сыром, немного сметаны
🔹⁣обед = ужин - пару ложек пюре, 2 кусочка жареной рыбы, салат из капусты, перца, помидорами, сметаны
💧 вода - 1,8 л✔.
Активность за день🏃:
1108/10000 шагов ⁣⁣✔
Зарядка 💪:
проленилась
Тренировка вечером:
2100 = 27 мин скакалка
75 = 25/25/25 ягодичный мостик
3 мин = 1/1/1 ягодичный мостик в статике
Около 69отжимания уровень 3, день 4
Около 65 присед уровень 2, день 4 (записала в блокнот, а он на дне рюкзака)

Отвесик в 700 грамм меня порадовал.
А вообще, я еду в поезде, уставшая но довольная. По этому особо писать ничего не хочется. Ещё и фотки с телефона никакие не могу загрузить😿
⁣Искренне Ваш, Енот_why_not?😘. Люблю Вас.💙💛

⁣⁣⁣⁣☑17/70 "Под Елочку"
⁣☑ 10/100 до 55 кг.
⁣☑ 3/26 самоконтроль питание ➖ вода ⁣➕ активность ⁣выходной
‼3 день из 26 без сладкого‼
⁣‼я завтра поеду домой недели на 2, там весов нет, по этому Кир, прости, и не выгоняй меня пожалуйста из марафона. Лера, завтра отчета скорее всего не будет, буду в дороге, в четверг вечером отчитаюсь‼
⁣вес 62.3 кг
Сон🛌💤: без браслета спала
Пожирушки🍴:
🔹10:30 завтрак - 1/2 тарелки фруктовый салат: банан, 1/2 яблока, киви, йогурт
🔹⁣16:00 обед - ⁣сендвич с курицей, сыром и овощами.
⁣⁣⁣⁣🔹17:00 перекус - Батончик Eat me с обезьянкой (финики, курага, изюм, яблоко)
⁣⁣⁣⁣⁣🔹18:00 перекус - 1/2 банки сидра, пачка сухариков, 2 батончика ⁣Eat me: 1 с енотом(ананас, морковка, орехи), 1 с сурикатом (папайя, имбирь, орехи)
⁣🔹⁣18:40 ужин - остаток салата.
💧 вода - 1,8 л✔.
Активность за день🏃:
8494/10000 шагов ⁣⁣- полувыходной
Зарядка 💪:
приседания 15
отжимания 15
планка 30 сек
ягодичный мостик 20
⁣ягодичный мостик планка 1 мин
⁣➡2 круга⬅
Тренировка вечером:
выходной

⁣⁣📖 To Do List ⁣Tuesday 07.11.17
1. Покрасить волосы. Самое главное и вокруг этого уже все остальные планы будут.⁣✔
⁣⁣⁣📖 To Do List ⁣⁣Wednesday 08.11.17
Как таковых планов на завтра нет. Собрать вещи и ночью на поезд.

Я безумно, невероятно довольна покраской и решила раз быть счастливой, то быть счастливой уже до конца. По этому я утолила свое желание бургера, но заменила его на более полезный сендвич на шпинатной булочке, с курицей, сыром и овощами. Раньше мне б его было наверное даже мало, а сейчас было более чем достаточно. Круто. Мне нужно меньше еды, что бы наестся. Но хотелось сладкого очень сильно и я решила зайти в магазин, и купить полезных батончиков. Но не тут то было. Новый сидр не дал мне возможности просто пройти мимо. Ну что я вам скажу. Он не стоит моей красной карточки за еду. Я половину выпила и все, убрала в холодильник для МЧ. Из 3 батончиков 1 мне совсем не понравился. Тот который с обезьяной. Ну вообще не по мне. А вот с енотом и сурикатом вкусненько. С сурикатами который так там после очень сильно имбирь чувствуется, но из всех он пожалуй мой фаворит. Я конечно хоть и безума от енотов, но в этот раз лавры первенства он упустил. Салат вечером уже не вкусно было есть, вики постоял и очень горчить начал, хотя утром было нереально вкусно.
По дороге домой зашла в магазин со всякими девчачьими штучками. В честь получения зарплаты, хотела купить себе маленький черный рюкзачек, но ничего толкового не было. Один мне понравился, но он не стоил своих денег. Зато купила себе 2 прикольные ручки. Сначала я долго выбирала между пончиками, кактусами, с коалой или с кошечкой. Остановилась на пончике. Потом еще дольше выбирала какого цвета я хочу пончик: зеленый, розовый, фиолетовый, голубой. Выбрала зеленый, такой сочный и вкусный😂😂😂(ох не хватает мне сладкого). Потом пошла на кассу, думала уже все, больше не будет пустых трат, но нет. В последний момент вернулась за кошечкой. Эти большие голубые глаза. Ну вот как я могла ее оставить?
Завтра еду домой недели на 2. Там интернет есть, так что буду очень стараться не пропадать с дневников. 2 недели жить у бабушки. Вот это реально будет марафон самоконтроля. Я только сказала что в четверг приеду, а она уже, может давай беляшей нажарю? А я что? Почти со слезами пришлось отказываться. Моей бабуле конечно очень не нравится мое похудение, для нее моя фигура идеальная, но я очень рада, что она не будет пытаться меня откормить или заставлять есть, когда я отказываюсь. Так что у меня есть шанс не набрать, но и скинуть. Буду драть с собой спортивную форму, так что забрасывать тренировки я пока не собираюсь.

⁣Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛

⁣⁣⁣☑16/70 "Под Елочку"
⁣☑ 9/100 до 55 кг.
⁣☑ 2/26 самоконтроль питание ➕ вода ⁣➕ активность ⁣➕ ⁣
‼2 день из 26 без сладкого‼
⁣вес 62.6 кг
Сон🛌💤: 01:10-10:09 (8ч 59м)
Пожирушки🍴:
🔹завтрак - недоомлет с томатным соусом, 1/2 ст.л. жареной картошки, 1 колечко лука в кляре, салат
🔹⁣обед - ⁣кукурузная каша, тушеная курица с овощами (перец, помидор), на десерт творог с бананом и немного йогурта.
⁣🔹⁣ужин - ⁣творог с овощами
⁣⁣⁣🔹перекус - 2 ст.л. творог с бананом и йогуртом
💧 вода - 2,4 л✔.
Активность за день🏃:
выходной/10000 шагов ⁣⁣
Зарядка 💪:
2-й день тренировки из приложения
Тренировка вечером ✔:
3-й день из приложения
67 = 9/13/13/9/9/14 пресс уровень 5, день 3
31 = 6/6/6/6/7 берпи уровень 1, день 2 (мой личный ад)
5 мин табата (и это тоже)

⁣📖 To Do List Mondey 06.11.17
1.✔ Сходить на маникюр с покрытием (впервые)
2.✔Разобрать шкаф. ⁣✔Ненужное отложить. ⁣❌В⁣ыложить на OLX. (кросовки и джинсы только, состояние норм, решила домой завести когда поеду)
3.⁣✔Постирать одеяло.
4. ⁣❌Навести порядок в бисере. (что-то руки не дошли)
5. ⁣❌Доделать колье.(осталось немного)

⁣⁣📖 To Do List ⁣Tuesday 07.11.17
1. Покрасить волосы. Самое главное и вокруг этого уже все остальные планы будут.

Мое самое главное достижение: я не ела сладкое и сдержалась в магазине. Сначала зависла на немного возле прилавка с моими любимыми печеньками, но потом вспомнила, что я решила не есть сладкое и смогла вырваться из этого сладкого плена.
Отвеса нет, потому что вчера на ночь Леша решил себе картошки жареной пожарить и показать, как научился готовить кольца луковые в кляре. Ну не могу я устоять, когда мой любимый мужчина у плиты и проигнорировать его старания. Лера, прости. По идеи за вчера мне если не красную, то желтую можно было бы за еду показать, но утром не была никакого привеса, и я надеюсь ты сжалишься надо мной.
Активность за сегодня более менее. В приложениях моих выходной, вот и я решила очень сильно себя не мучить, но не тут то было. 5 минут табаты, это просто нереально сложно, упражнение всего то по 20 секунд, но отдых 10 секунд. Я думала что не доживу. Плюс после нее еще и берпи поделала. Скажу честно, последние несколько раз были очень вялыми и медленными. Я вымотана. Хорошо чувствую свой пресс. Но как жаль, что еще его не вижу😒
Впервые сделала себе маникюр с покрытием. Не думала, что это так долго, благо мастер моя коллега по работе, так что нам было о чем говорить все время. Мне очень понравилось как она сделала, а еще я влюбилась в этих котиков.
Питанием я своим более менее довольна. Хотя в конце дня мне кажется, что как-то я мало съела. А может и нет. Что-то я пока не чувствую своей нормы еды. Плохо что перестала следить за временем приемов пищи. Зато не забываю за 20 минут пить бокал воды. Что б не ломало от отсутствия сладкого, решила перебить творог с бананом, сладким йогуртом и медом. Ну вышло такое, думала будет вкуснее. Завтра просто сделаю фруктовый салат. А еще я уже 3 сутки нереально хочу бургер. Просто ломает меня всю. Если я его съем, я заработаю красную карточку или нет? А если за целый день только один бургер? И такие мысли целый день сегодня. Я уже не знаю что мне делать. Я сладкого никогда так не хотела, как эту булку с овощами и мясом. Лерочка, если ты дочитаешь аж сюда, скажи, ты б простила мне бургер или нет?
П.С. Забыла поделиться своей самой радостной новостью. Вчера вечером/ночью, во время готовки под коньячек моему Леше пришла замечательная идея. Мы не будем искать никакую другую квартиру в городе, он просто вернется ко мне и как только мы получим зарплату, он переедет. Я очень очень счастлива. Правда ему очень далеко на работу добираться, и по этому придется вставать в 5:30. Но я надеюсь, что приучу себя тоже вставать вместе с ним, что б делать зарадку, да и вообще что б у меня было нормально свободного времени утром, а не как обычно, вставать за 15 минут до выхода.

⁣Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛

⁣☑15/70 "Под Елочку"
⁣☑ 8/100 до 55 кг.
⁣☑ 1/26 самоконтроль питание ➕ вода ⁣➕ активность ⁣➕
⁣вес 62.6 кг
Сон🛌💤: 03:05-12:19 (9ч 14м)
Пожирушки🍴:
🔹завтрак - кукурузная каша, тешеная курица с овощами(перец, помидор), салат(капуста, кукуруза, яйцо, помидор), хлебец с сыром, сок
⁣🔹перекус - ⁣недоомлет с томатным соусом, творог с овощами
🔹⁣обед - ⁣⁣как и перекус + какао
⁣🔹⁣ужин - как и обед
💧 вода - 2 л✔.
Активность за день🏃:
выходной/10000 шагов ⁣⁣
Зарядка 💪:
выходной
Тренировка вечером ✔:
56 = 12/10/10/12/12 приседания уровень 2, день 3
55 = 11/13/9/8/13 отжимания уровень 3, день 3
65 = 9/12/12/9/9/14 пресс уровень 5, день 2
2100 (+200) 26 мин скакалка
4 мин = 1/1/1/1 планка

Мой недельный отчет.
⁣⁣🔸 приучить себя к зарядке / выполнено на 50%
⁣🔸 приучить себя к пробежкам вечером / 80%. Заменила на скакалку, когда погода плохая
⁣🔸 соблюдать режим / 75%
⁣🔸 взяться за диплом / 5%. Только нашла немного инфы.
⁣🔸 доделать колье и кольцо / 80%. Фоточка кольца есть, колье доделываю
⁣🔸 на работе пить просто чай и не вестись на уговоры съесть печеньку / выполнено на 0%
⁣🔸 читать, а не тупить в телефон / 80% Дочитала книгу, начала новую. Но все так же туплю
⁣🔸 уход за собой / 60%. Один раз маска для лица, пару раз масло на волосы, маникюр.
⁣🔸 попробовать 1 новый рецепт / 100%. Успех 20% Есть можно но не очень вкусно вышло. Это был мой недоомлет
⁣🔸 выучить 1 стих / 100%
⁣🔸 заняться рисованием / 90%. Несколько рисунков было.
⁣🔸 заняться английским / 75% На выходных расслабилась

План на неделю📋 6.11-12.11 Девиз недели ➡Отпуск не значит жизнь в кровати⬅
1. Следить за сном. 7-9 часов.
2. Зарядка по утрам.
3. Скинуть 1,4 кг.
4. Тренировка вечером.
⁣5. Занятие английским.
6. Рисование.
7. Дипломная работа. 1 рздел.
8. 7 дней без печенья, конфет, булочек. Мед можно.
9. Найти и прочитать 50% не сложной книги на английском.
10. Попробовать 1 новый рецепт.
11. Выучить 1 стих на русском, записать 1 стих на английском.
⁣Девиз недели Борьба с ленью, что-то не очень удачно был выполнен, но сдвиги были.

⁣📖 To Do List Mondey 06.11.17 (Решила цели недели не включать, а добавлять только дополнительные задания на день):
1. Сходить на маникюр с покрытием (впервые)
2. Разобрать шкаф. Ненужное отложить. Попробовать выложить на OLX.
3. Постирать одеяло.
4. Навести порядок в бисере.
5. Доделать колье.

Фух, все, отчетный материал оформила. Сегодня у меня рекордно длиннопост😄😄😄. Интересно, хоть кто-то полностью его прочитает?) Ну а что поделать, отчет за неделею, новые планы).
Как писала в прошлое воскресенье, на выходных буду скидывать фотки, что б видеть есть ли какой-то результат. Что вы думаете? Есть какая-то разница между фотками?
Что-то после такого подробного отчета и писать то нечего, да и не хочется.
Надеюсь, что смогу марафон самоконтроля провести в ярких зеленых тонах)

⁣Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛

☑14/70 "Под Елочку"
⁣☑ 7/100 до 55 кг.
⁣☑ подготовка к 26 дневному марафону самоконтроля в ноябре от ⁣http://40kg.me/56338/

вес 63.9 кг

как такового обычного отчета сегодня не будет. Находила сегодня мало, сладкое ела. На работе сначала уговорили на кусочек сникерса, дома пришли, докушала маленький кусочек тортика из печенек со сметаной с сахаром и бананом. Завтрака не было, обед был в принципе неплохим. Надеюсь на ужин не сорвусь. Повезло что на работе задач сегодня вообще не было. Непонятно правда зачем меня вообще сегодня вызывали туда. Так вот, я решила основательно подойти к марафону самоконтроля. Потому что самоконтроль это как раз то, что мне не хватает. Поставила себе четкие цели, расписала все, расчертила таблички для замеров. Для того, что б похудеть на 5 кг до конца месяца, мне надо скидывать по 200 грамм в день. Думаю я смогу так.
Мои цели📋:
⁣1.1 До конца месяца прожить без сладкого (печенье, конфеты, булки, шоколад).
1.2. Скинуть 5 кг
2.1. Есть маленькими порциями.
2.2. Стараться есть 5-6 раз в день
2.3. Не есть за 3 часа до сна
3.1. Скакалка максимум через день.
3.2. Программа похудей за 30 дней не пропуская ни одного дня. (кроме выходных в программе)
3.3. Домашние тренировки с программами на пресс, приседание, отжимание, бурпи ⁣(кроме выходных в программе)
4.1. Стакан воды за 20 минут до еды.
4.2. 1,7-2 л воды
5.1. Прочитать 2 небольшие книги на английском
5.2. Прочитать 3 книгу ⁣из цикла Темная башня.
5.3. Сделать одно украшение из бисера.
5.4. Сдать диплом на проверку