💫МАРАФОН💫
День 45/ Неделя 7

Поняла, что первым делом нужно налаживать сон. Где пропала та Люся, что вставала в 5-6 утра, тренировалась пока все спали, собирала детей и развозила по садиках, а потом на работу?? Нет больше такой важной цели для раннего подъёма?

🍴ПИТАНИЕ: три приёма пищи, 1 банан, аминокислоты во время тренировки- ну идеально же 🤩✅️
👣 ШАГИ: 19К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: беговая дорожка 1 час и 7,85 км ✅️ вечером силовая с мужем на верх тела ✅️ завтра будет отдых
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 8/10
Энергия 8/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ✅️
☀️ благодарность:✅️