Все же небольшой плюс остался. Обидно. За две недели похудения результат так себе (-1.3). Правда весь минус именно за эту неделю. По замерам ушло в талии. И то хорошо

Я всегда считала, что мне мало одного спорта, чтобы хотя бы поддерживать вес и хорошо выглядеть. НО вчера я имела крайне интересный разговор с девушкой тренером по полденс, стрейчингу и еще чему-то и прекрасной капоэристкой.
Так вот он сказала одну вещь, которая меня заставила серьезно задуматься. Выглядит она естественно шикарно - стройная подтянутая. Так вот она не ограничивает себя в питании и не сидит на диетах, но в среднем в зале она проводит около 5 часов в день.
И вот после этого разговора я осознала, что стандартные принятые у простых смертных 2-3 занятия в зале в неделю - это вообще ничто.
Кстати, она с такой позицией в моей жизни вторая. Я уже общалась с человеком с той же позицией и тоже крайне красивая и подтянутая девушка.

Короче, есть к чему стремиться.
Мой спорт за неделю:

понедельник - 1,5 часа капоэйро
вторник - 1,5 часа капоэйро
среда - 1 час стрейчинг
пятница - 1,5 часа капоэйро
суббота - открытая рода, капоэйро играла немного. В целом мин 40 чистых вышло
воскресенье - стрейчинг 40мин

В целом я очень довольна. Спорта больше, чем неделю назад.

Итак подошла еще одна неделе к концу. Завесы завтра (думаю, и замеры) потому, что как раз прошли две недели. Спорта и одна неделя питания с подсчетом ккал. Выводы буду делать завтра.

По еде за сегодня.
Меньше 1000 ккал, но, к сожалению, совсем разгруз сделать не вышло

Спорт (тоже не очень довольна). Сил нет вообще.
Стрейчинг - 40 мин.

После вчерашнего, конечно привес. Но надеюсь завтра уйдет. С утра доела 80 гр торта оставшегося со вчерашнего дня. Пыталась скормить мужу и сыну, но они упрямо не стали. А так постараюсь сделать разгруз. Не знаю, что из этой затеи получится

Вчера спорта было немного - общая рода. Это не совсем тренировка. В общем и целом активности у меня было ну-у мин 40

Вес 62!!! Получается 1.9 меньше,ч ем за неделю подсчета ккал. Но первые кг уходят быстро, ну и сегодня будет мероприятие, которое явно приведет к неизбежному плюсу. Эх!

За день наедено около 1300 ккал.
Спорт - Капоэйро 1,5 часа

С утра еще маленький отвесик всего -100 гр, но и это радость.
В ккал вписываюсь без проблем. Главное пережить без потерь завтрашний день. Вечером гости и "вино, кино и домино". Точнее вино, мясо и капоэйра

Сегодня убралась дома и порадовала себя новыми шмоточками, поэтому позаниматься не успела.
До ужина наела на 735 ккал. В норму впишусь без проблем.

Сегодня разъелась. До ужина уже 1000 ккал, но в норму впишусь. На ужин буду голубцы. Точнее, полагаю один голубец.

Спорт - стрейчинг 1 час.

З.Ы. Ребенок смотрел как я тянусь. Час пыхтя, ей богу, как дохлая лягушка. Обзавидовался и потянулся ну-у-у минут пять.

62.6 - йу-ху!
Все же считать ккал - самый эффективный метод. Для меня по крайней мере.
Завтрак овсянка с черникой.

Питание. На данный момент наела 620 ккал. Но еще не ужинала. Знаю, что поздно, но недавно пришла с тренировки и ложится спать голодная... ну как-то не очень хочу. В любом случае будет меньше, чем 1550. Максимум 1000

Спорт традиционно - капойра 1,5 часа

Несмотря на то, что вчера из-за алкоголя потребила больше ккал, внезапно отвес. Возможно,наконец ушла вода после КД
63.2
Вообще моя цель увидеть пятерку к НГ. И сесть на шпагат продольный. В прошлом году со шпагатом не вышло из-за потянутой мышцы

Вчера все так хорошо начиналось, но пришла ночь и девичьи посиделки. Не ела почти, но пила шампанское.
Завтрак
- Зеленый чай и половинка хурмы (хотела целую съесть, но одна из двух, оставшихся оказалась невкусная. Другую поделили с ребенком)

Итак, спорт был 1,5 часа капоэйро. И внезапно нарисовалось вечером незапланированное вино.... правда я еще не ушла. Так шо м.б. и пронесет, если не позвонят.

Итак, с подсчетом ккал.
Завтрак:
- Яйцо
- Бутерброд с сыром
- кусок шоколадки и кофе черный без сахара
311 ккал
Перекус
- кофе и кусок шоколадки 132 ккал
Обед:
- суп куриная лапша 338 ккал
Перекус
- кофе + хурма 160 ккал

макароны с курицей - 256 ккал

На данный момент съедено 1200ккал
Потрачено - 1250 ккал

Итак. Два дня на минувшей неделе были без спорта и с ненормированным питанием, один без спорта, но разгрузочный. Как итог на разгрузке, я скинула 0,7 кг, за два дня зажера их набрала. Итог по весу за неделю 0
По ходу формула - буду есть меньше вредного не для меня. Пробую снова считать калории. Утомительно, но в прошлом году именно этот метод оказался для меня эффективным.
Посчитала свой коридор вышел он 1400-1650 ккал в день. При моем сегодняшнем весе. Попробую эту неделю продержаться и посмотреть, даст ли этот метод отвес.

В плане еды с переменным успехом. Много и сильно вредного не ела. Но так по мелочам погрешила. Ужинала позже, чем надо бы. Была шоколадка к кофе, немного картошки.
Тренировка - капоэйро 1,5 часа.

Итого за эту неделю по спорту.
Вторник - стрейчинг (1 час)
Среда - стрейчинг (1 час), капоэйро (1 час), снег - 30 мин.
Четверг - капоэйро 1.5 часа
Суббота - капоэйро 1,5 часа

В целом, я довольна. Конечно ритм ни дня без тренировки не выдержан, но ни разу потому,что было лень. В понедельник - бешеный день, спала два часа, ела первый раз в шесть вечера, спать легла в семь. Пятница - первый день М. и состояние "фу", завтра еду в гости.

На следующей неделе попробую хотя бы 5 тренировочных дней.

Менты, день без тренировок и раслабон в еде, как итог кг в плюс. Недовольна. Но все же думаю, что это за счет М. и задержки воды в организме. Посмотрю, что будет через пару дней

Начались эти дела, поэтому состояние и настроение "бе-е". на весы не вставала.
Завтрак - каша и яйцо. Так же кусочек шоколадки и кофе

Итак. По питанию, как и вчера не без косяков. Но старалась не переедать.
Из грехов тортилья с сосиской и сыром и макароны в обед.

Тренировка - Капоэйро 1.5 часа