3/35 день челленджа 🏁

🇪🇸 - ✔️
💆- ✔️
👸- ❌ Неприятно признаваться в этом своем провале, но что поделать, сама решила эту проблему вынести )
🍽️-1513/1537 ✔️
😴 -❌ Хотя бы стала ложиться раньше полуночи, уже победа

Итого: 9/175.

2/35 день челленджа 🏁
Вес - 83,4 (-0,4). Сегодня начались кд, поэтому завязываю со взвешиваниями на ближайшие пару дней. Нечего себе нервы портить привесами из ниоткуда, которые потом обратно в никуда и уйдут.

🇪🇸 - ✔️
💆- ✔️
👸- ✔️ В принципе, если каждый раз, подходя к зеркалу, не рассматривать свои проблемные места, то выполнение пункта даётся легко 😂 Хотя ручки чешутся, конечно. Держусь.
🍽️-2166/1537 ❌ Надеюсь, 17к пройденных шагов хоть немного спасут ситуацию.
😴 -❌ В выходные ложиться раньше ещё сложнее (

Итого: 7/175.

1/35 день челленджа 🏁
Вес - 83,8. Потихоньку возвращаюсь к своему "обычному" весу. Скорее бы уже дальше идти 🤞

🇪🇸 - ✔️на занятии сегодня больше ржали, чем занимались 😁 рисовали комнату человека по его описанию, а рисовала я в последний раз лет 10 назад ))))
💆- ✔️
👸- ✔️
🍽️-1529/1537 ✔️
😴 -❌ думаю, это будет самый проблемный пункт, но буду стараться.

Итого: 4/175.

И немного личных переживаний: моя любимая группа сделала анонс концерта, который я давно уже ждала. И я уже готова и билеты брать, и начать организовывать поездку, но для этого мне придется перенести свой ноябрьский отпуск - немного, с начала месяца на конец. И я так переживаю, что мне не разрешат это сделать 😫 Готова от всех отпусков в этом году отказаться, лишь бы поехать...) Конечно, при планировании отпусков на следующий год я выберу такое время, чтобы поехать весной, но я хочу в этом году 😭

Хочу провернуть для себя один челлендж, идея которого нагло украдена у lalalastnight, но она мне практически как сестра, поэтому могу себе позволить 😂

Челлендж даже скорее не про похудение, а про привычки, ну а для чего ещё нужен дневник )

🇪🇸 - Я наконец-то учу язык, который давно хотела освоить. И хочу изучать его успешно, поэтому надо максимально себя им окружить. Под этот пункт попадает и просмотр сериала (понимаю примерно 0,1% из того, что актеры говорят, но так приятно слушать эту речь...)), и обучающие видео на Ютубе, да и просто почитать перевод какой-нибудь песни.
💆Тут всё просто - утренний/вечерний уход. Умывашка+тоник+лёгкая сыворотка. Скраб - опционально, если вспомню :D
👸А вот сейчас уже совсем личное, но если признаться об этом вслух, то, считайте, половина проблемы решена ) Проводим этот пункт под кодовой фразой "не ковырять себе лицо", по-русски говоря - не давить прыщи. Я этим прям страдаю, как и моя кожа, и не только на лице. Есть места на теле, которые уже испорчены моими же руками, в моих силах хотя бы не усугубить то, что есть. Будут бороться с этой бедой, так сказать, публично )
🍽️ Главное - калории. На данный момент мой порог - 1537, буду его придерживаться.
😴 Я всегда очень тяжело встаю по утрам, потому что поздно ложусь (действительно, лучше же мемасы смотреть, чем лечь пораньше). Задача - ложиться не позже 23.00.

5 привычек. 35 дней. Каждый день буду ставить галочки за исполненные пункты, за неисполнение же пункта с "ковырянием" буду снимать галочку - с этим надо жёстко.
Всего получается 175, отнимем 25 на всякие форс-мажоры - получим 150.

Если за четыре недели набираю 150, покупаю себе, прости господи, Энерджи диет с шоколадным муссом. Да, неоправданно дорого, да, лучше бы купила себе хороший прот. Но протеин я и без челленджей себе куплю, а эту бадягу, ввиду её цены, надо заслужить 😂

Что ж, погнали...🏁

Мои 84 кг и первые в жизни леггинсы 🙈 Сначала хотела взять просто черные, чтобы особо к ногам внимание не привлекать, а потом решила, что черт с ними, на зумбу надо что-то повеселее )

Хочу ещё отметить сегодняшний день как день, когда я не стала заедать стресс. На работе был какой-то стрессовый и максимально неприятный день, состоящий из нескольких отстойных моментов, из-за которых к концу дня у меня тупо сдали нервы. И прекрасно запомнила, как шла с работы и думала "Ну нажрешься ты сейчас, ну ок, две секунды удовольствия (сомнительного), а потом привес, который радости вообще не доставит, ещё больше нервов потратишь", ну и всё ) Побатонилась дома, воображая себя самым несчастным человеком на планете, а потом ноги в руки и побежала на тренировку. На тренировке, кстати, когда уже была растяжка в конце, многие из вещей, которые днём меня так волновали, встали на свои места, и я поняла, что слишком много от себя требую и выдумываю себе проблемы. Не надо так. Зумба стала неплохим сеансом психотерапии 😁

Когда сегодня в 6.40 прозвенел будильник, не сразу поняла что, почему и зачем (а главное - за что). Такое оно - рабочее утро понедельника после трёх недель отпуска 🙃

По весу сегодня - 84,9 🙂🙂🙂 Хочется спросить себя, когда уже я там себя в руки возьму, а толку...надо просто брать и делать. Где вся моя собранность, с которой я прожила с января по апрель? Очень интересно.

По питанию сегодня было вроде неплохо. Не считала, т.к. отмечали др коллеги, и я без понятия, как в таких случаях считать - в общем, съела 1,5 куска пирога с курицей, 2 кусочка говядины, 2 ролла и сыр, вот на него я налегала, да - это было мне и вместо обеда, и вместо перекуса вечернего. На ужин захотелось ватрушку 🤷 Не сказать, что была сильно голодная, но было бы гораздо опаснее, если бы я не поела в шесть вечера, а потом бы проголодалась часов в девять.
Такие дела.

Просто забываю случившийся провал и иду дальше 🙃

🐷 Вес - 84,3
Калории бросила считать вечером, но предполагаю, что за день вышло ~1600, нормально. Привес потихоньку уходит, ну я так и думала, что надолго он не задержится.

Догуливаю свой отпуск и уезжаю сегодня к родителям до субботы. Цель - в воскресенье на весах увидеть число меньше, чем сегодня, или как минимум не больше :D У меня всегда были проблемы с питанием вне дома, но в Нижнем же справилась, а тут тем более должна )

⁣Пока ехала в поезде, много думала. И про свое похудение в том числе. Ведь действительно, когда же ещё думать о похудении, как не когда ты всю неделю себе вообще ни в чём не отказывал и едешь домой с нормальным привесом?😁

⁣Одной из таких мыслей была идея о том, что очень глупо стремиться к какому-то конкретному числу. Хочу вот я 65 весить. А если я остановлюсь на 66 и вниз вообще ни в какую, всё, конец света? А если в эти желаемые 65 я буду казаться себе максимально жирной и отвратительной (маловероятно, что я буду плохо выглядеть в таком весе, но у меня большие проблемы с самооценкой), то что в таком случае делать? Продолжать неадекватно себя оценивать, худеть и видеть в отражении огромную тушу, а в реальности костями греметь? Такие себе варианты, если честно.

Хочу быть не тупо худой, а чувствовать лёгкость, ощущать себя комфортно в своем теле. Ведь с такими ориентирами при желании съесть вечером здоровую пачку чипсов я буду думать не о том, что утром меня ждёт привес, а о том, что будет не очень хорошо моему организму, что о внутренней лёгкости можно забыть - по-моему, звучит более благородно 😂 Кто знает, может быть я скину 5 килограмм и буду чувствовать себя отлично, и никакие "заветные 65" мне уже вообще не нужны будут. Потому что ну серьезно, какой смысл в похудении, если я себя ни во что ни ставлю. У меня уже почти 10 кг ушло, а я этот результат не воспринимаю, мне так мерзко от себя не было, даже когда я за 90 весила, периодически хочется просто содрать своими ногтями свой же жир. Алло, Маша, приди в себя. Что-то мне подсказывает, что это не совсем нормальное поведение, и нет никакой гарантии, что спустя ещё 10 кг будет как-то иначе. Повторюсь, какой смысл в этом во всём?

Думаю-то я много, только пока пользы от этих мыслей никакой. Вес на сегодня - 84,8. Объемы, конечно, на месте, я не поправилась, но сам факт этих качелей жутко бесит. Больше этого бесит только то, что я сама ответственна за это 😁Но в любом случае колебаться в 83-84 поприятнее, чем в 87-88.

Передаю привет из Новосибирска и от моих ног, которые уже не перестают болеть от ходьбы 😁 После вчерашних 20+к шагов утром вообще было ощущение, что меня палками били )) Город вызывает чистый восторг, хотя 4 года назад он меня вообще не впечатлил )

Завтра по плану аквапарк, выгуляю новый купальник 🙃

Не успела вернуться из прошлого мини-путешествия, как уже умотала в другое. Наш жд вокзал за посдедние месяцы стал таким родным местом, как к себе домой хожу 😁

Вес свой не знаю и узнаю только через неделю. И не знаю, как эту неделю будет с питанием, но в любом случае программа мероприятий, которую мы себе наметили, не даст зациклиться на еде. А если и будут случаться переедания, долгие прогулки всё откорректируют - уже проверенная схема)

Мой первый полет на самолёте за последние 8 лет, 25к шагов, китайская коробочка с лапшой и вишневое пиво в одиннадцатом часу ночи - хорошо...😊😊😊

Пост-напоминание себе о том, как делать НЕ надо 🙃

Разгрузочный день сегодня шел, как надо, по плану. Единственное, перед тренировкой закинулась протеиновым печеньем, чтобы уж не на совсем голодный желудок заниматься.

Я не чувствовала себя смертельно голодной (да и в принципе есть не хотелось), я не чувствовала недостаток энергиии, вполне себе обычное состояние. Но я ТАК устала и вымоталась на тренировке, как никогда раньше (а я напомню, что раньше ходила на два занятия подряд и была готова еще на третье лететь). В какой-то момент я уже руки даже не могла поднимать - плечи заболели, под конец так вообще перед глазами плыло. Я и раньше, бывало, уставала во время плясок, но это было так, минутное замешательство, а сегодня прям реально не могла продолжать движение. До дома еле себя дотащила, пришлось поесть, чтобы хоть как-то восстановиться. Ну такая себе ситуация, конечно ))

Разгрузочный день штука хорошая, но не в день тренировки ☝️

Вот именно тогда, когда я совсем отчаялась, всё снова пошло так, как надо. Вот как по щелчку пальца ) Ситуация по весу - 83,8. Это классно, ещё немного поднажать и пойду дальше вниз ) Я прекрасно понимаю, что такая зависимость моего настроения от привесов/отвесов - это максимально неправильная штука, но что поделать, это я пока обуздать не могу. Так что буду просто работать над тем, чтобы вес снижался, а то в бесконечной хандре мне жить как-то не очень понравилось 😅

Пока искала, какую фотографию выложить, долистала до апреля. И черт возьми, я опять хочу в Нижний! Вот вроде ну общага, ну учёба, ну одни и те же прогулочные маршруты да торговые центры, а сейчас смотрю фотографии - и у меня аж все внутренности сводит от нахлынувших воспоминаний ) Столько всего хорошего за то время произошло, столько важных для меня событий, исполнение тех желаний, о которых я даже думать боялась и которые мне казались супер неисполнимыми...🌠 Короче, я хочу ещё 😂 Нам говорили, конечно, что такая форма обучения очень невыгодная и скоро сойдёт на нет, уступив место онлайн-курсам, но мечтать же не вредно...))

Пищевое поведение на выходных было просто отвратительно. Как и в любые другие выходные. Пока что именно эти два дня для меня самые уязвимые, особо не понимаю почему. Что с этим делать, пока хз 🤷 На весы вставать завтра не хочется. Да и послезавтра тоже.
Очень неприятное ощущение, когда сама у себя вызываешь мерзость и отвращение. Как это чувство поселилось у меня с месяц назад, так меня и не покидает 🙃

Хоть купальник купила сегодня. Взяла даже не тот, который тупо налез, а ту модель, которую хотела. Шок.

Вес - 84,5. Мне кто-нибудь объяснит, что происходит вообще? Неделю ела, как не в себя, периодически до боли в животе, а вес меньше, чем до этого всего 🤔🤔🤔🤔🤔 Могла бы, конечно, предположить, что весы мне врут, но ведь и объемы не изменились со времен 83 кг. Ну, только в животе +1см, но это объяснимо - всё-таки поправилась. Что за магия? Или этот "читвик" немного меня перезагрузил и получил нужную встряску? Ситуация непонятная, но приятная.

Просто запомним этот день как день, когда я впервые за пару недель посчитала все приемы пищи да ещё и не вышла за границы калоража ✊ Ещё пара дней - и снова всё войдет в привычку )

Что я могу сказать. Ккал сегодня в районе 2к. Но скорее всего больше 🙄 Это моя любимая рубрика "пожрала дохрена, но спасибо, что хотя бы посчитала" 😂 Я исправлюсь, честно.

А ещё я решилась на исполнение своей маленькой мечты - записалась на курсы испанского 🇪🇸 Да, я могла и дома спокойно сама учить, не тратя денег, но заниматься с преподавателем гораздо интереснее )) Кайфово уже с первого занятия говорить на языке ) И на зумбе в песне Иглесиаса опознала на слух 2 слова 😂 в общем, полное погружение в культуру )))

Когда-нибудь я напишу, что снова заряжена на успех и готова рвать и метать. Но не сегодня.

🐖Вес: 84,9 (+0,2). То есть вот как на месте днями стоять, так это пожалуйста, а как плюс, так вот сразу. Окей, тело, я поняла 😂
🍴Ккал: ?/ 1538 ❌

Сегодня был и обед в кфс, и креветки с бутылочкой пива вечером 😝 И при всем при этом 18500 шагов прошла. Думаю, до профицита дело и не дошло.
А ещё тоскую теперь, что по субботам буду ходить на одну зумбу вместо двух 😭 Очень грустно, до свидания.

Платье на фото - моя любовь 😍 На вешалке показалось таким себе, но когда надела, поняла, что это на сто процентов моя вещь. Даже снимать не хотела 😁 Единственное, вырез такой для меня очень не характерный (я из тех людей, которые пуговицы на рубашках/платьях всегда застегивают прям под самое горло х))). Ведь вдруг все люди узнают, что я женщина, и что у меня есть грудь.
Просто кошмарная ситуация 😂