16 марта, 14:24
16.03.19 🏃🏽♀️🏋🏼♂️💪🏼тренировка
Пересмотрела значит я свою активность и решила скорректировать тренировку .
Итак :
1.Разминка 1 км 🏃🏽♀️
2. Тренировка на 🍑скрин прилагаю + делала дополнительные упражнения
3.Бег 20 минут 😊👍
Посмотрю на результат .После тренировки бегать сложнее ,но и процесс жиросжигания должен быть активнее и эффективнее .
10 марта, 16:52
🏃🏽♀️🏋🏼♂️💪🏼Тренировка на 9.03.19 ✅
Зал на выходных закрыт ,треним дома 🏘
Руки 💪🏼 + попа 🍑
1.тяга гантелей к груди 3*12
2.разведение гантелей в стороны 3*12
3.отведение гантели назад (на разгибание на трицепс) 3*12
4.сгибание руки над головой на трицепс 3*12
5.сгибание на бицепс 💪🏼 3*12
6. Вращения вперёд и назад по 10 в каждую сторону с 1,5 кг
7. Приставные шаги с 1,5 кг утяжелителями по 8 шагов влево и 8 вправо- 3 подхода
8.становая тяга с гантелями 3*12
9. Отведение ноги на четвереньках согнутой в 90’ вверх с 1,5 кг 3*15
10.отведение ноги на четвереньках в сторону с 1,5 кг 3*15
11. Пресс 3*20 раз
8 марта, 10:15
С 8 Марта вас, девчонки!
Талии пусть будут тонки,
Волосы, как из рекламы,
Меньше окружают хамы.
Чтобы жить вам было сладко,
Словно в сахарной помадке,
Платьев новых каждый день,
Чтоб не думать, что надеть!
Лишний вес не набирайте,
Ноготочки не ломайте,
Пусть, на зависть всем подружкам,
Бриллианты тянут ушки!
3 марта, 22:10
🌞3.03.19 3 день 😊❤️
Настроение отличное 👍👍👍
ВЕС – 73,8кг (-700 гр)
Пробуждение в 🕑11:00
Вакуум ✅
🕑11:30
Вода💧 - 200 мл
🕑12:00
🌞Завтрак
Каша + чай
🕒13:00
💧вода 500 мл
🕑 13:40
Перекус №1 🍏🌰
Чай + сыр 🧀
🕑15:30
♻️Обед 🍽🥩🥒
Куриное филе варёное + гречка + огурец 🥒
🕑16:40
Вода💧 200мл
🕑17:00
Перекус 🍼
Эпика + чай + овсяно батончик
🕑18:30
Вода💧 300 мл
🕑 19:00
🍽 Ужин 🥩🥒
2 Котлеты из индейки
🕒20:50
Вода 💧 350 мл
🕐22:00
Кефир
СПОРТ :
тренировка ⛔️
Описала
Итого :
-за день (700 гр )
+ за день (. )
Общее количество - 700гр
2 марта, 18:33
тренировка на сегодня 💪🏻👊🏻👍🏻2.03.19
1.30 минут с Джилл 1фаза революция тела
2.Отведение ноги на четвереньках вверх 30*20*20 на каждую с 1.5 кг утяжелителями
3. Отведение ноги вбок 15*15*15 на каждую с утяжелителями
4.10*10 мостик на 1 ноге на каждую ногу
5.12*12 с гантелями по 3 кг становая тяга
28 февраля, 22:01
28.02.19
Гуляли сегодня с мужем и на остановке увидели как мужчина бьется в конвульсиях и его держат 2 женщины и мужчина и вокруг Все стоят ждут свой транспорт .Все это происходило около больнице прям .Никто не додумался сходить в неё .Скорую вызволи те женщины ,которые Были рядом .Я сбегала в приемку ,мы с медсестрой вывезли каталку .Выбежал врач и мы на каталке транспортировали все вместе мужчину у которого был припадок .Очень жаль ,что всем людям похрен на всех окружающих .
Даже не знаю как объяснить ,но чувство помощи у меня очень сильное .Я мимо не пройду .Конечно это связано и с профессией .
20 февраля, 00:38
Встречались с девочками ,надо было одеться красиво в кафе .
Блин ❌❌❌
А мне не во что ,платья малы .
Юбка тоже .
Джинсы и кофты стали для меня как повседневной так и праздничной одеждой .Причем я могла бы купить что-то,но нееет ❌❌❌
Не могу я покупать вещи на жирное тело ❌❌❌
Вот похудею и куплю .Вот присмотрю ,а как похудею каплю .
А я с.ка уже давно не могу похудеть !!!
Скоро голая ходить буду .не во что вылазить не буду ,за то хер что куплю .
НАДОЕЛО ЭТО ВСЁ .
Не могу я мириться с этим !!!!
4 февраля, 13:29
😊4.02.19
Вес 73,1 не плохо я съездила на каникулы к бабушке с дедушкой + родины отмечали .
Сегодня как я планировала до поездки ,1 день в зале .
Бегала 40 минут это на беговой дорожке и включила свой счётчик на телефоне .Разница не большая (что врет я не знаю )
Но я довольна 👍такое чувство крутое .
