Филе минтая (ничем не намазывала ) лук ,помидор и сыр .Рыбу я не солила .Очень вкусно ❤️
Для любимого лодочка 😊он просто в восторге (филе нарезала мелко + лук мелко порезан + перец+ соль) в бортиках кубиками большими сыр .В лодочку выкладываем наш фарш и засыпаем сыром .яотправляем в духовку ,за 5-10 минут до полной готовности разбиваем туда яйцо ))👍🏻👍🏻Ему очень понравилось

Купила я значит себе джинсы 😃😃😃не меряя 29 размер ,мой говорит померить может ? Я такая ,да ну я что не знаю свой размер не могут же они мне быть малы .не могла поверить ,что 30 уже надо брать 😔
Короче девочки малы 😄😄😄😄я конечно в них влезла еле еле ,чуть по шву не разошлись 😆😆а носить то нечего ,стары протерлись до дыр на ляжках 🤗я хоть и зашила все равно ходить в них стремно .ну в общем уже вторую неделю я хожу в этих джинсах ,а в зал беру старые и надеваю после тренировки их (доехать до дома)😁😁иначе на потное тело я точно в них не влезу ,а домой голой идти не в кайф😄😄😄надеюсь скоро я смогу свободно дышать в новых джинсах и приседать на корточки 😆😆😆😆

К сладкому я отношусь ровно 🤗я люблю мясо и все ,что с ним связано .Любое мясное блюдо это мое😍
Но‼️‼️Как появился запрет сладкого ,так появилось желание сожрать что нибудь сладкое 😁😁😁закон подлости .Мое спасение это сироп ,без сахара мммм❤️И творог по новому вкуснее ,и каша .Моя Новая любоФФФФФФ❤️

8й ❤️день спорт + пп 💪🏻
5я тренировка ,одну тренировку я делала дома по этому нет фото весов из зала ,все просто .Ну значит вот :на сегодня вес по весам из зала ,напомню я иду на тренировку после учебы (кушаю ,пью) фото делаю после тренировки на которой я стабильно выпиваю 500мл и более.Естественно в одежде + кроссовки решила их не снимать + телефон .Как увижу 70,так разуюсь 😀😀😀😀😀
Вес на сегодня 75,90 кг

5 день-как я начала совмещать питание + спорт 😍3я тренировка 💪🏻
Вот мои первые переменки в весе ,это фото весов в зале после тренировки (1 литр воды+одежда+Кроссовки + телефон ) решила так отслеживать изменения 😊и работу свою над собой .Настроение отличное ,чувствую себя намного лучше и спокойнее .Человек 💣с огромным количеством энергии ⚡️Которому нужно разряжаться !!! Зал очень помогает ,итог: стала спокойней ,меньше ругаюсь ,больше хочется проявлять нежности так как инерции ругаться нет 😀😀😀Алексею так это очень нравится 😊фото еды буду по минимуму выставлять ,больше отчетов о состоянии и переменах 😊💪🏻💐77,85➡️77,40➡️77,30 итог за 3 занятие -550 грамм

Наконец то я с вами снова 😊забыла пароль ,долго не могла зайти .Потом все сделала и ват я тут 😊💐Продолжаю худеть )) не думайте ,что если меня тут не было то я забила .Это не так !! Я начала ходить в зал ,тяжело 😔зато я выполняю все и не ленюсь .Вес 76,5 кг .Могло бы быть и лучше ,но пока так .Я надеюсь это изменится ,так как хожу в зал только 3 день и видимо мышцы начали увеличиваться .главное не останавливаться 😊
Мой обед на сегодня 🍽

13 ❤️День
Коротко !!! Ангина !!! Мне херово !!!

11❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 13.03.18
Вес 75,7 кг
Самочувствие хорошее 😊
Идём к успеху❤️
Подъем в 7:00
Пришли Кд 😔
💧воды 100мл
ЗАВТРАК☀️
каша овсянка 70гр+ яйцо + кофе
💧вода 150 мл
ПЕРЕКУС 🍴✅
миндаль + кедровые орехи
ОБЕД 1🍴🍗🥗
гречка 70гр + филе 100гр
👍🏻😊 😊🥗🥒🍅
ОБЕД 2 🥗🍗
100ги филе +200гр салат

ПЕРЕКУС 🍏 ✅
Яблоко
💧вода 200мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
Творог 100гр

5дней прошло и на весах 76.0 кг 😊 а это (-3кг)ух ты ,есть уже результат .С понедельника расписанная диета 2 й этап .Там у меня Высокоуглеводный день ,просто углеводный и белковый и так чередуя .И + зал 3 раза в неделю 😊

3й 😊день прошёл нормально ,вес потихоньку уходит .Вес 7.03.18 76,4кг ✋🏼

Думала 2 й день пройдёт хорошо ,но нет .Я жрать хотела очень сильно ,пила воду и чай ,воду и чай ,чтобы хоть как то забита рот .3й день самый сложный .Главное выдержать первые 4 дня 😔потом начну привыкать

2ДЕНЬ😊✋🏼 Дюкана 5.03
Вчера было не сложно так, как я работала ( делала ногти ) и по этому не когда было думать о еде .Сегодня куплю дополнительно творога и кефира ,чтобы если что было чем занять свой рот 😆
P.s. Маникюр это мое хобби ,не судите строго

Девочки у меня паника 😡😡😡сдала анализы на гормоны и выяснилось ,что они у меня 👆🏻
Доктор пыталась назначить гормональные ,но я знаю что я могу наладить это все просто приведя себя в порядок .Два дня ревела .Пп не подходит ,нужна диета .Перерыв все я остановилась на Дюкане .Белок это то ,что мне нужно .Кто сидел на ней ? Какие результаты ?? Что посоветуете ? Сказала если я не похудею к 2 апреля (назначение повторных анализов ) то будем пить гармоны .Жду ваши отзывы ,Советы .С завтра в бой ,даже уже с вечера начну

7❤️День 1.03.18
С первым днём весны 🌹
А на улице холод и снег ❄️❄️
А на завтрак каша + мёд + мак грамм совсем

Это ужин 😀😀😀ну так себе ,могу сказать .

5❤️День 27.02.18
Сегодня питание 👎🏼
Все разом закончилось в холодильнике ,а на ушице так холодно .Не захотелось мне сомой без мужчины идти в супермаркет .Пришлось кушать так сяк 😏
Лень матушка .
За то вечером он заехал в магазин и купил мне грудки ❤️Завтра что нибудь приготовлю 😊

3❤️День 25.02.18
Отлично все 😊👍🏻
Сегодня работала два маникюра и педикюр 💅🏼
Вот фото еды ,ещё был бутерброд 😔

2❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 24.02.18
Самочувствие хорошее 😊
Идём к успеху❤️
Подъем в 10:00
Вакуум ➕
💧воды 100мл
ЗАВТРАК☀️
⏰10:30 каша овсянка + мёд + арахис
💧вода 150 мл
ПЕРЕКУС 🍴✅
⏰ 12:10 Памела
ОБЕД 🍴🍗🥗
⏰макароны + филе (тушеное с сыром )
👍🏻😊 😊🥗🥒🍅

ПЕРЕКУС 🍏 ✅
⏰Памела
💧вода 200мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
⏰ макароны не много + подлива + авокадо половинка


ИТОГ:
Привес за 1 день: -
Отвес за 1 день :-
Отвес за все время 0,5

23 был такой денёк 😄😄😄ничего праздничного ,кроме 2х конфет 😔
Ps:сосиски пп из индейки ,вареные .

21❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 23.02.18
Самочувствие хорошее 😊
Идём к успеху❤️
Отвес -500гр (78,3кг)
Подъем в 10:40
Вакуум ➕
💧воды 100мл
ЗАВТРАК☀️
⏰10:50 каша овсянка + мёд + арахис