⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
⁣У меня обострение социофобии, хочу в кокон, чтобы меня никто не трогал, а надо быть доброй и пушистой и разговаривать еще
Долго думала (продолжаю думать) пойти или нет на концерт Asper X в пятницу. С одной стороны хотелось снова их увидеть и послушать, но все мое естество за то, чтобы остаться дома в одиночестве.
Мой внутренний жорик сегодня счастлив, даже не добрала до верхнего предела калорий, последние 250 калорий добирала сладостями (плохая тенденция). Нужно будет разработать меню с нормальным БЖУ на такой калораж, не дело только шоколадками его наедать.
Наращивание калоража. Неделя № 3. Коридор 1070-1100 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: ⁣2 бутера из бородинского хлеба с перченым, соленым творогом с паприкой и укропом, кофе с молоком, 2 конфетки Коркунов.
Обед: пп-пицца,⁣ кофе .
⁣⁣⁣ Ужин: творог 1 %, ананас, 2 хлебца клюквенных кофе, ⁣конфетка Коркунов, вафля Яшкино, йогурт с бананом и клубникой, кофе с молоком.
⁣Итого: 1054 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 94.5; 34; 90.8.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Сегодня первый раз купила и попробывала ананас! Попался очень сладкий и сочный. Повезло! Немножко щипало потом язык и щеку, надеюсь обойдется без аллергии. Или это норма?
Начальник ушел в отпуск, везет. А у нас с коллегой теперь аврал из-за этого.
Ура! Завтра прибавляю еще 100 ккал! Когда же у меня жор кончится? Очень тяжело от этого, весь день мысли "о покушать".
Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: ⁣лаваш с творогом 1 % и бананом, кофе с молоком. Подумала и съела конфетку Коркунов еще на 50 ккал, очень вкусная, еще с 8 марта коробка лежит.
Обед: пп-пицца (совсем не похожая на пиццу),⁣ кофе .
⁣⁣⁣ Ужин: горбуша консервированная, 4 хлебца,⁣ четвертинка ананаса, кофе. Не сфоткала еще творог 1 % и кусочек шоколадки, очень хотела есть.
⁣Итого: 981 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 85,3; 27,2; 100,7.

⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Всех поздравляю со светлым празником Пасхи! Христос воскресе!
Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: ⁣лаваш с творогом 5 % и бананом, кофе с молоком.
Обед: салат айсберг, кукуруза, крабопалочки, 3 хлебца с сыром с плесенью, сок банановый,⁣ кофе с молоком .
⁣⁣⁣ Ужин: 2 яйца, кусочек куличика, творог 4 %,⁣ кофе с молоком .
⁣Итого: 961 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 82,8; 18,9; 113,5.

⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Весы сегодня показали привес. Ну и ладно, я не расстроена. На самом деле много факторов, указывающих на то, что это не жир. Вчера вечером на меня напал сушняк, хотя соленого ничего не ела, приблежающиеся КД, отказ от слабительных, ну и возрат к нормальному питанию после магги мог сыграть роль в привесе.
Сегодня утром я ступила и заточила почти половину норму калорий Пока готовила завтрак и замерялась заточила 2 хлебца. Сделала очень вкусную штуку, на лаваш намазала творог и порезала банан, получилось обалденно По замерам тоже хорошо, живот уменьшился на 1 см, ляшка на полсм, остальное без изменений.
Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: ⁣ 2 клюквенных хлебца, лаваш с творогом 5 % и бананом, банановый творожок, кофе с молоком. Что-то на бананы проперло
Обед: салат айсберг, кукуруза, крабопалочки, 2 яблока на яблоки тоже прет⁣,⁣ кофе с молоком .
⁣⁣⁣ Ужин: запеченная курогрудка замаринованная в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, помидор,⁣ кофе с молоком .
⁣Итого: 962 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 89,7; 21; 103,2.

⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Что-то я поссыкиваю немного перед завтрашним взвешиванием.
⁣ Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: 3 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, горький шоко, кофе.
Обед: забыла сфоткать, ела брокколи с отварной куриной голенью и сыром⁣.
⁣⁣⁣ Ужин: творог 9 %, меньшей жирности не было, только обезжиренный, а его я не люблю, 3 клюквенных хлебца, кофе.
⁣Итого: 982 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 120,9; 44,2; 35,6.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣

⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Спасибо девочки за поддержку, вроде уже не так сильно переживаю. Что будет, то и будет, не буду нервы зря трепать.
Может на нервах, КД нет уже 5 дней.
Опять сегодня ничего не делала, выляюсь в кроватке целый вечер.
⁣ Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, зерненый творог, кофе.
Обед: вчера ничего не приготовила, кушала в столовой, взяла 2 сырника и кусочек рыбки под сыром⁣.
⁣⁣⁣ Ужин: 2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой, творог 4 %, 2 хлебца клюквенных, кофе.
⁣Итого: 956 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 70,9; 41,3; 75,1.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣

⁣Д⁣ратути худышечки!
На работе все очень плохо, я два раза очень серьезно ошиблась. Премии точно лишат Но это будет самое меньшее из зол, лишь бы вообще не уволили Я в стрессе уже с пятницы, трясутся руки, сердце хватает, еле-еле сдерживаю слезы, но иногда не получается. Начальник очень зол, если меня лишат премии, то и его тоже. Хотя этого вообще не понимаю, за что его, если виновата я.
Спать хочу - умираю, ничего сегодня делать не буду.
⁣ Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, кусочек горького шоко, кофе.
Обед: салат из кукурузы с огурцом и крабопалочками⁣, кофе.
⁣⁣⁣ Ужин: 2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой (получилось очень вкусно), яичница с помидором и чесноком, кофе. За кадром 2 вкуснющих яблока.
⁣Итого: 986 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 41,3; 11,6; 100,8.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣

⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
А вот и мои обновочки))
⁣ Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: творог 5 %, творожный сырок, банан, кофе.
Обед: кукуруза с огурцом и крабопалочками⁣, кофе.
⁣⁣⁣ Ужин: 2 хлебца клюквенных, 2 хлебца обычных, сайра консервированная, ряженка термостатная, кофе.
⁣Итого: 979 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 81,8; 30,9; 95.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Гимнастика с Анной Куркуриной.
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣

⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Сегодня обновила гардероб )) Завтра расскажу поподробнее, уже спатеньки пора ))
⁣ Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал. Завтра поднимаю еще на сотню.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: 3 хлебца, сайра консервированная, кофе.
Обед: рис с зажоркой и кукурузой с сыром, кофе. Забыла его выложить перед тем как поставила в микроволновку, конечно он весь рассплавился, получилось вкусное месиво))
⁣⁣⁣ Ужин: 2 кусочка бородинского хлеба с творогом, перцем и паприкой и кетой, кофе.
⁣Итого: 869 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 57; 37,1; 74,1.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Гимнастика с Анной Куркуриной.
Уход. День 8. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣

⁣Д⁣ратути худышечки!
Собственно говоря я уже завершила интенсивную фазу похудения. Теперь буду выходить на нормальные калории и работать над фигурой.
После вчерашнего обжорства есть не хотелось совсем, кое-как дотянула до своего коридора.
⁣ Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: 2 клюквенных хлебца, творог зерненый, кофе с молоком.
Обед: помидор, 2 хлебца с кетой, кусочек бородинского хлеба с сыром, грейпфрут, кофе.
⁣⁣⁣ Ужин: рис с зажаркой и кукурузой, 2 хлебца с творожным сыром, перцем и паприкой, кофе с молоком.
⁣Итого: 862 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 48,8; 29; 99.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣
Уход. День 7. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣

Избавляемся от шейного остеохондроза. Тренер - женщина

⁣https://youtu.be/D-9I9WxBA0w

⁣Доброй ночи девочки!
А у меня сегодня был давно запланированый читдень.
Весь день ем, лежу, иногда проваливаюсь в сон.
Сил совсем нет.
Мороженное было очень вкусное банановое с шоколадом

⁣Доброе утро девочки!
Хочу у вас попросить совета, особенно кто кушает на небольшой дефицит в 1700 ккал (⁣Iriska, ⁣Tasha_Kalasha, ⁣Алина , ⁣Nat ). Поможет ли мне убрать жир на животе спорт и небольшой дефицит?
Планирую постепенно увеличить калорийность и подключить тренировки с Джилиан Майклз.
Сейчас я ем очень мало, примерно на 900 ккал (подробности в дневнике).
Серьезно задумалась об этом на прошлой неделе. Замерилась и поняла, что у меня появляется диспропорция. Грудь сейчас 94 см, а попа 90,5 см. Мне это совсем не нравится, а бедра уменьшаются быстрее чем живот (сейчас 89 см).
Я очень довольна, что смогла похудеть на 35 кг, но состояние тела и живота мне совсем не нравится и я понимаю, что сколько бы я еще себя не насиловала себя таким низким калоражем, он никуда не уйдет. А фигура будет как перевернутый треугольник .

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
У меня сегодня ужасный день на работе. Произошло две стрессовых ситуации, в подробности вдаваться не буду, но у нас чуть что, грозят лишением премии, после второй пошла успокаиваться в туалет и заревела. Насилу успокоилась, умылась, вроде никто не заметил. Утро вообще началось ужасно, проспала на 20 минут, почему-то не прозвонил будильник, хорошо хоть сработал на старом телефоне, как я его услышала - не знаю, он лежит в другой комнате, спала бы крепче, думать страшно во сколько бы проснулась. Пришла на работу, чуть раньше коллег, подумала, что нужно по-быстрее полить цветочки, чтобы не беспокоить никого. А у нас на шкафу стоит такое большое раскидистое дерево (цветок). Ну и вот, полезла я значит поливать, а чтобы дотянуться нужно встать на крутящийся стул. Полила, и тут колечко от бутылки цепляется за ветку, а бутылка наполовину полная, пытаюсь отцепить бутылку и собственно удержаться на стуле, горшок заваливается в сторону, мокрая земля начинает выливаться из горшка на шкаф, пол. Кое-как закрутила крышку и тут на меня сваливается все-таки это дерево. Ох (( Было в земле и грязи всееее и даже я. И тут, в этот пи ... ц заходит начальник. Я конечно в ужасе была, руки-ноги тряслись, но он воспринял нормально, типо со всеми бывает. Около получаса убирала, носилась с тряпками до туалета и обратно. Спасибо, коллегам, хоть помогли мне успокоиться и по возможности расрядили обстановку.
⁣Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: творог 5 %, долька горького шоко, кофе.
Обед: рис с овощами.
⁣⁣⁣ Ужин: творог 2 %, салат из помидора, огурца с биойогуртом, кофе. За кадром 2 клюквенных хлебца.
⁣Итого: 896 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 74,1; 25,4; 90,3.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Не до него.
Уход. День 6. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Очень довольна кокосовым маслом, мажу им плечи, зону декольте и грудь. Состояние кожи очень улучшилось. Особенно на зоне ⁣декольте, исчезли микропокраснения, улучшился цвет, кожа сияет. Летом будет что показать.
⁣Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: 2 тоста из бородинского хлеба, килька в томатном соусе, кофе.
Обед: рис с овощами.
⁣⁣⁣ Ужин: яичница с чесноком и помидором, салат из помидора, огурца с биойогуртом, 2 ⁣хлебца с творожным сыром с грибами, кофе.
⁣Итого: 881 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 40,4; 37,9; 95,6.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Не до него.
Уход. День 5. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Меня накрыл жуткий, кошмарный ПМС, помимо жора с выходных, прибавилась жуткая злость на всех и вся, а так как сорваться и накричать я не имею права, это вылевается в слезы.
Ну ладно, не будем о грустном, надеюсь скоро они придут и станет легче.
Сделала сегодня коллажик, фотка сделана в обожаемом мной Петербурге в 2015 году, но в июне 2016, когда я начала худеть я была в том же весе. Вторая - неделю назад ))
⁣Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: 2 тоста из бородинского хлеба, килька в томатном соусе, кофе.
Обед: горошек консервированный, курица отварная, кофе (опять забыла сфоткать).
⁣⁣⁣ Ужин: творог 1 % (мамулин, вкуснющий), салат из помидора, огурца с биойогуртом, 2 тоста из бородинского хлеба с творожным сыром с грибами, кофе.
⁣Итого: 869 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 108; 25,3; 53,7.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Не до него.
Уход. День 4. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Как только завершила магги, психологически стало гораздо легче, но давление и сердце продолжают шалить.
Делаю только третий день процедурки по уходу за кожей и может это чисто субъективное мнение, но мне кажется кожа уже подтягивается. Очень нравится какая мягкая кожа и аромат. Благоухаю как та роза ⁣
⁣Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: 2 тоста из бородинского хлеба с сыром 20 % жирности, кофе.
Обед: горошек консервированный, курица отварная, кофе (забыла сфоткать).
⁣⁣⁣ Ужин: творог 2 %, хлебцы с творожным сыром с грибами, посыпанные паприкой, кофе. Не попал в кадр отварной морской окунь, нужно было доесть.
⁣Итого: 860 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 101,5; 25,3; 57,4.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Не до него.
Уход. День 3. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣
Кофейный скраб в душе ⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Вчера как-то не расчитала время, закончила мыться часов в 11 и до 12 носилась как в попу ужаленная. А все от того, что ванна набиралась 2 часа с тоненькой струйкой и периодически гасшей колонкой.
По питанию было все в норме до сегодняшнего вечера, уже 3 дня мучает сильнейший жор. Наверное завяжу с магги, иначе сорвусь. Плюс ко всему с прошлой недели хватает сердце. Что-то организм мой, наверное, держится из последних сил. А сегодня я сдалась немного, после творога вечером доела сайру (не пропадать же ей), 2 апельсина, 3 яблока, кофе с 3 корнерами (последние оставались). Были мысли сожрать шоколадку или несколько конфет, но вовремя остановилась, съела горсти 2 отрубей, даже не поморщилась блин.
Коль пошла такая пьянка, вот и моя страничка ⁣https://vk.com/lacrio

⁣ Магги яично-творожная 2128 Фото № 2
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: салат из помидора с огурцом, тост из бородинского хлеба, кофе.
Обед: грудка копченая, салат из помидора с огурцом, кофе.
⁣⁣⁣ Ужин:⁣⁣⁣ яблоко, 2 апельсина, морской окунь отварной, кофе.
⁣Итого: 937 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 90,4; 32,1; 78,2.

⁣⁣ Магги яично-творожная 2228 Фото № 1
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: сайра консервированная, 2 тоста из бородинского хлеба, кофе.
Обед: 3 яйца, салат из помидора с огурцом, кофе.
⁣⁣⁣ Ужин:⁣⁣⁣ творог 5 %, кофе. Ну и все вышеизложеное.
⁣Итого: 1200 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 93,6; 57,2; 82,1.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Не до него.
День 2. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
⁣Сегодня с подружкой ходили на индийскую выставку и по магазинам. Я купила штаны и летнюю блузку, на выставке кокосовое масло и масло для волос, средства очень классные. Еще купила крем для тела, здесь на сайте такой рекомендуют. Обещают восстановить упругость кожи, повысить тонус и эластичность, посмотрим, какой будет эффект, буду мазать им, массажироваться банками и льдом. А, еще маску для волос.
Я в восторге от штанов, а особенно, как я в них выгляжу. Ради этого я и худела! Чтобы покупать себе модные, крутые вещи, а не выглядеть как старая дева в одежде-палатке.
За прошедшие полторы недели сбросила 1 кг, неплохо.
По см тоже ушло:
ОГ — 94
ОЖ — 89 минус 1 см
ОБ — 90,5 — минус 1,5 см. Попа ты куда? Стой!
ОП — 26
ОЛ — 48,5 минус 0,5 см
ОТ — 74 минус 1 см
По питанию все в норме
⁣ Магги яично-творожная 2028
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: крылышко куриное, салат из помидора с огурцом, тост из бородинского хлеба, кофе.
Обед: грудка отварная, салат из помидора с огурцом, кофе.
⁣⁣⁣ Ужин:⁣⁣⁣ грейпфрут, яблоко, кофе.
⁣Итого: 824 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 52,5; 16,9; 125,2.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Не до него.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Самочувствие еще не очень, но уже лучше. Очень хочу спать
⁣ Магги яично-творожная 1928
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Завтрак: курица отварная, кофе.
Обед: грудка отварная, кофе.
⁣⁣⁣ Ужин:⁣⁣⁣ жаренная без масла курица, кофе.
⁣Итого: 824 ккал.
БЖУ План: 96; 50; 76,2 Факт: 130,9; 31,6; 4,4.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣.Мадс ⁣Миккельсен ⁣
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣⁣
Чтение. Второгодники. Фик по ГП ⁣⁣
Спорт ⁣ ⁣ Не до него.