⁣Д⁣ратути худышечки!
На работе все очень плохо, я два раза очень серьезно ошиблась. Премии точно лишат 😭 Но это будет самое меньшее из зол, лишь бы вообще не уволили😭😭 Я в стрессе уже с пятницы, трясутся руки, сердце хватает, еле-еле сдерживаю слезы, но иногда не получается. Начальник очень зол, если меня лишат премии, то и его тоже. Хотя этого вообще не понимаю, за что его, если виновата я.
Спать хочу - умираю, ничего сегодня делать не буду.
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, кусочек горького шоко, кофе.
🍽 Обед: салат из кукурузы с огурцом и крабопалочками⁣, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой😍 (получилось очень вкусно), яичница с помидором и чесноком, кофе. За кадром 2 вкуснющих яблока.
⁣✔Итого: 986 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 41,3; 11,6; 100,8.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣⁣❎
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣❎
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣❎

⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
А вот и мои обновочки))
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 5 %, творожный сырок, банан, кофе.
🍽 Обед: кукуруза с огурцом и крабопалочками⁣, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 хлебца клюквенных, 2 хлебца обычных, сайра консервированная, ряженка термостатная, кофе.
⁣✔Итого: 979 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 81,8; 30,9; 95.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Сегодня обновила гардероб )) Завтра расскажу поподробнее, уже спатеньки пора ))
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал. Завтра поднимаю еще на сотню.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца, сайра консервированная, кофе.
🍽 Обед: рис с зажоркой и кукурузой с сыром, кофе. Забыла его выложить перед тем как поставила в микроволновку, конечно он весь рассплавился, получилось вкусное месиво))
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 кусочка бородинского хлеба с творогом, перцем и паприкой и кетой, кофе.
⁣✔Итого: 869 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 57; 37,1; 74,1.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.
Уход. День 8. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

⁣Д⁣ратути худышечки!
Собственно говоря я уже завершила интенсивную фазу похудения. Теперь буду выходить на нормальные калории и работать над фигурой.
После вчерашнего обжорства есть не хотелось совсем, кое-как дотянула до своего коридора.
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 клюквенных хлебца, творог зерненый, кофе с молоком.
🍽 Обед: помидор, 2 хлебца с кетой, кусочек бородинского хлеба с сыром, грейпфрут, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: рис с зажаркой и кукурузой, 2 хлебца с творожным сыром, перцем и паприкой, кофе с молоком.
⁣✔Итого: 862 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 48,8; 29; 99.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎
Уход. День 7. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

Избавляемся от шейного остеохондроза. Тренер - женщина 😱

⁣https://youtu.be/D-9I9WxBA0w

⁣Доброй ночи девочки!
А у меня сегодня был давно запланированый читдень.
Весь день ем, лежу, иногда проваливаюсь в сон.
Сил совсем нет.
Мороженное было очень вкусное банановое с шоколадом😋

⁣Доброе утро девочки!
Хочу у вас попросить совета, особенно кто кушает на небольшой дефицит в 1700 ккал (⁣Iriska🌹, ⁣💜Tasha_Kalasha💜, ⁣Алина 🍒, ⁣Nat 💖). Поможет ли мне убрать жир на животе спорт и небольшой дефицит?
Планирую постепенно увеличить калорийность и подключить тренировки🏋 с Джилиан Майклз.
Сейчас я ем очень мало, примерно на 900 ккал (подробности в дневнике).
Серьезно задумалась об этом на прошлой неделе. Замерилась и поняла, что у меня появляется диспропорция😩. Грудь сейчас 94 см, а попа 90,5 см. Мне это совсем не нравится, а бедра уменьшаются быстрее чем живот (сейчас 89 см).
Я очень довольна, что смогла похудеть на 35 кг, но состояние тела и живота мне совсем не нравится и я понимаю, что сколько бы я еще себя не насиловала себя таким низким калоражем, он никуда не уйдет. А фигура будет как перевернутый треугольник 🔻.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
У меня сегодня ужасный день на работе. Произошло две стрессовых ситуации, в подробности вдаваться не буду, но у нас чуть что, грозят лишением премии, после второй пошла успокаиваться в туалет и заревела. Насилу успокоилась, умылась, вроде никто не заметил. Утро вообще началось ужасно, проспала на 20 минут, почему-то не прозвонил будильник, хорошо хоть сработал на старом телефоне, как я его услышала - не знаю, он лежит в другой комнате, спала бы крепче, думать страшно во сколько бы проснулась. Пришла на работу, чуть раньше коллег, подумала, что нужно по-быстрее полить цветочки, чтобы не беспокоить никого. А у нас на шкафу стоит такое большое раскидистое дерево (цветок). Ну и вот, полезла я значит поливать, а чтобы дотянуться нужно встать на крутящийся стул. Полила, и тут колечко от бутылки цепляется за ветку, а бутылка наполовину полная, пытаюсь отцепить бутылку и собственно удержаться на стуле, горшок заваливается в сторону, мокрая земля начинает выливаться из горшка на шкаф, пол. Кое-как закрутила крышку и тут на меня сваливается все-таки это дерево. Ох (( Было в земле и грязи всееее и даже я. И тут, в этот пи ... ц заходит начальник. Я конечно в ужасе была, руки-ноги тряслись, но он воспринял нормально, типо со всеми бывает. Около получаса убирала, носилась с тряпками до туалета и обратно. Спасибо, коллегам, хоть помогли мне успокоиться и по возможности расрядили обстановку.
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 5 %, долька горького шоко, кофе.
🍽 Обед: рис с овощами.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 2 %, салат из помидора, огурца с биойогуртом, кофе. За кадром 2 клюквенных хлебца.
⁣✔Итого: 896 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 74,1; 25,4; 90,3.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.
Уход. День 6. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Очень довольна кокосовым маслом😍, мажу им плечи, зону декольте и грудь. Состояние кожи очень улучшилось. Особенно на зоне ⁣декольте, исчезли микропокраснения, улучшился цвет, кожа сияет. Летом будет что показать.
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста из бородинского хлеба, килька в томатном соусе, кофе.
🍽 Обед: рис с овощами.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: яичница с чесноком и помидором, салат из помидора, огурца с биойогуртом, 2 ⁣хлебца с творожным сыром с грибами, кофе.
⁣✔Итого: 881 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 40,4; 37,9; 95,6.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.
Уход. День 5. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Меня накрыл жуткий, кошмарный ПМС, помимо жора с выходных, прибавилась жуткая злость на всех и вся, а так как сорваться и накричать я не имею права, это вылевается в слезы.
Ну ладно, не будем о грустном, надеюсь скоро они придут и станет легче.
Сделала сегодня коллажик, фотка сделана в обожаемом мной Петербурге в 2015 году, но в июне 2016, когда я начала худеть я была в том же весе. Вторая - неделю назад ))
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста из бородинского хлеба, килька в томатном соусе, кофе.
🍽 Обед: горошек консервированный, курица отварная, кофе (опять забыла сфоткать).
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 1 % (мамулин, вкуснющий), салат из помидора, огурца с биойогуртом, 2 тоста из бородинского хлеба с творожным сыром с грибами, кофе.
⁣✔Итого: 869 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 108; 25,3; 53,7.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.
Уход. День 4. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Как только завершила магги, психологически стало гораздо легче, но давление и сердце продолжают шалить.
Делаю только третий день процедурки по уходу за кожей и может это чисто субъективное мнение, но мне кажется кожа уже подтягивается. Очень нравится какая мягкая кожа и аромат. Благоухаю как та роза ⁣😇🌹
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 1. Коридор 820-870 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста из бородинского хлеба с сыром 20 % жирности, кофе.
🍽 Обед: горошек консервированный, курица отварная, кофе (забыла сфоткать).
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 2 %, хлебцы с творожным сыром с грибами, посыпанные паприкой, кофе. Не попал в кадр отварной морской окунь, нужно было доесть.
⁣✔Итого: 860 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 101,5; 25,3; 57,4.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎Все никак не досмотрю, не хватает времени.
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.
Уход. День 3. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅
Кофейный скраб в душе ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Вчера как-то не расчитала время, закончила мыться часов в 11 и до 12 носилась как в попу ужаленная. А все от того, что ванна набиралась 2 часа с тоненькой струйкой и периодически гасшей колонкой.
По питанию было все в норме до сегодняшнего вечера, уже 3 дня мучает сильнейший жор. Наверное завяжу с магги, иначе сорвусь. Плюс ко всему с прошлой недели хватает сердце. Что-то организм мой, наверное, держится из последних сил. А сегодня я сдалась немного, после творога вечером доела сайру (не пропадать же ей), 2 апельсина, 3 яблока, кофе с 3 корнерами (последние оставались). Были мысли сожрать шоколадку или несколько конфет, но вовремя остановилась, съела горсти 2 отрубей, даже не поморщилась блин.
Коль пошла такая пьянка, вот и моя страничка ⁣https://vk.com/lacrio

⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺21➡28 🌺Фото № 2
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: салат из помидора с огурцом, тост из бородинского хлеба, кофе.
🍽 Обед: грудка копченая, салат из помидора с огурцом, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин:⁣⁣⁣ яблоко, 2 апельсина, морской окунь отварной, кофе.
⁣✔Итого: 937 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 90,4; 32,1; 78,2.

⁣⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺22➡28 🌺Фото № 1
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: сайра консервированная, 2 тоста из бородинского хлеба, кофе.
🍽 Обед: 3 яйца, салат из помидора с огурцом, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин:⁣⁣⁣ творог 5 %, кофе. Ну и все вышеизложеное.
⁣✔Итого: 1200 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 93,6; 57,2; 82,1.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.
День 2. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
⁣Сегодня с подружкой ходили на индийскую выставку и по магазинам. Я купила штаны и летнюю блузку, на выставке кокосовое масло и масло для волос, средства очень классные. Еще купила крем для тела, здесь на сайте такой рекомендуют. Обещают восстановить упругость кожи, повысить тонус и эластичность, посмотрим, какой будет эффект, буду мазать им, массажироваться банками и льдом. А, еще маску для волос.
Я в восторге от штанов, а особенно, как я в них выгляжу. Ради этого я и худела! Чтобы покупать себе модные, крутые вещи, а не выглядеть как старая дева в одежде-палатке.
За прошедшие полторы недели сбросила 1 кг, неплохо.
По см тоже ушло:
ОГ — 94
ОЖ — 89 минус 1 см
ОБ — 90,5 😱 — минус 1,5 см. Попа ты куда? Стой!
ОП — 26
ОЛ — 48,5 минус 0,5 см
ОТ — 74 минус 1 см
По питанию все в норме
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺20➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: крылышко куриное, салат из помидора с огурцом, тост из бородинского хлеба, кофе.
🍽 Обед: грудка отварная, салат из помидора с огурцом, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин:⁣⁣⁣ грейпфрут, яблоко, кофе.
⁣✔Итого: 824 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 52,5; 16,9; 125,2.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Самочувствие еще не очень, но уже лучше. Очень хочу спать 😴
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺19➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: курица отварная, кофе.
🍽 Обед: грудка отварная, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин:⁣⁣⁣ жаренная без масла курица, кофе.
⁣✔Итого: 824 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 130,9; 31,6; 4,4.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Опять у меня ужасное самочувствие, я не я и голова не моя⁣😔⁣😴Ужасное ощущение, если честно. Схватило сегодня сердце. В субботу и воскресенье по диете опять фруктовые дни, причем можно есть только один вид фруктов. Подумала и решила, что нафиг, не буду рисковать здоровьем, перейду сразу на меню понедельника, а там продолжу. Диета конечно диетой, как сказала Катенька-Катюша, а здоровье важнее.
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺18➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: скумбрия запеченая, совсем немножко, большую часть этого куска заняла кость, кофе.
🍽 Обед: морской окунь отварной (очень вкусный 😋), кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣⁣⁣кальмар, мидии, консервированная горбуша, кофе.
⁣✔Итого: 920 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 125,4; 27,7; 38,3.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Кошмарное самочувствие, состояние робота, мозг не соображает совсем😔⁣😴
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺17➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 груши конференц, кофе.
🍽 Обед: ⁣2 груши конференц, 3 яблока, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣⁣⁣помело, детское фруктовое пюрешко, кофе.
⁣✔Итого: 663 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 5,3; 4,9; 155,2.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Не до него.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Фотки у меня сегодня однообразнее некуда )) Ужасно достали овощи-фрукты, хочу мяса!
Сегодня 2 раза сильно падало давление, почти до обморока, приходилось повышать чаем с сахаром. Зато после него я снова чувствовала себя живой. Весь день сегодня такое состояние как-будто я не я, а робот какой-то, тело что-то делает, а сама в отключке😔⁣😴
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺16➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: брокколи, салат из помидора, огурца и пекинской капусты, кофе.
🍽 Обед: ⁣брокколи, салат из помидора, огурца, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣⁣⁣брокколи, салат из помидора, огурца, кофе.
⁣✔Итого: 783 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 30,2; 29,4; 103,5.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Сегодня не до него.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Куда-то делись мои фотки с едой 😂 Ну и ладно )) Зато вместо скучных фоток фруктов держите фото моего Масика😍
Был ли отвес после второй недели я, к сожалению, не узнаю. Проблемы с 🚽, как только закончу похудение побегу по врачам, таблетки не помогают, либо нужно увеличить дозу.
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺15➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 груши конференц, кофе.
🍽 Обед: 2 груши пахамс, 3 яблока⁣, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣помело⁣, кофе.
⁣✔Итого: 852 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 5; 10,4; 179,2❗. Просто жуткое количество углей! Хочу белка 😓
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 Упражнения для спины⁣✅
Планка ⁣✅
Вакуум ⁣✅
50 приседаний ⁣ ✅
50 скручиваний "велосипед" ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Выходные пролетели как одно мгновенье. Завтра на работку ((
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺14➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: яичница, половинка апельсина, кофе.
🍽 Обед: курица отварная, цветная капуста обжаренная, помидоры⁣, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣курица отварная, цветная капуста обжаренная, помидоры⁣, кофе.
⁣✔Итого: 852 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 102,1; 50; 28,6
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 Упражнения для спины⁣✅
Планка ⁣✅
Вакуум ⁣✅
50 приседаний ⁣ ✅
50 скручиваний "велосипед" ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Вчера не успела отчитаться. В 21.30 позвонила мама, сказала что у нее на балконе не закрывается окно, у нее евро, попыталась ей по телефону объяснить, что нужно сделать. Но у нее ничего не получилось, пришлось бежать к ней, 3 остановки от меня. Прибежала, починила, там главное, сделать так, чтобы штырик в паз попал. Починила. Посидела чуть-чуть, потопала обратно, дома была около 12-ти.
Сегодня покрасилась, поговорила с родственниками из Питера, с дядей, тетей и братом, он из Японии вернулся недавно, учился там.
Съездила в Метро и Линию, закупилась, еле уехала, у нас сложно с транспортом. Обратно пришлось с двумя пересадками ехать.

🍱Вчерашнее меню:
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺12➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: яичница, половинка апельсина, кофе.
🍽 Обед: кальмар отварной, мидии, кофе. Хотя предполагалась рыба. Ну я подумала, а чем не рыба? Рыба )) Было оочень вкусно 😋
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 5%, кофе.
⁣✔Итого: 635 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 78,9; 29,6; 23,3
🍱Сегодняшнее:
⁣⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺13➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: мамулин творог 1%, био макс натуральный (обнаружила в недрах холодильника, решила съесть, так как срок годности заканчивался), ⁣ половинка апельсина, кофе.
🍽 Обед: немного перепутала меню, оказывается овощи не нужно было есть, но надеюсь ничего страшного не произойдет. Ела цветную капусту, поджаренную, свинину отварную, немного обжаренную, помидоры, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: помело, груша, яблоко, кофе.
⁣✔Итого: 1232❗ ккал. Калории в течении дня не считала, как оказалось зря, очень превысила калорийность. Что-то за вес страшновато. Хотя ела по меню.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 74,4; 131,9; 46,7

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 Упражнения для спины⁣✅
Планка ⁣✅
Вакуум ⁣✅
50 приседаний ⁣ ✅
50 скручиваний "велосипед" ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅