⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня очень устала, переделала куча дел дома, сейчас в ванну с пеной и солью и спатьки ))
На завтра запланировала разгруз на ряженке, хотела 3 взять, было только 2, до другого магазина идти поленилась, поэтому прихватила еще био-кефир. Что-то на ряженку прет прямо )))
🌠 HSGD (оригинал)🍉15➡30🍉⁣⁣ 900 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца с творогом, бананом и корицей, Активиа с черносливом,
кофе б/с ☕ с молоком⁣.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из форели, кальмара, крабовых палочек и лимона⁣, 3 хлебца с творожным сыром, пекинской капустой и помидором, посыпанным перцем и паприкой, кофе б/с ☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣⁣салат из форели, кальмара, крабовых палочек и лимона⁣, 2 хлебца с творожным сыром, пекинской капустой и помидором, посыпанным перцем и паприкой, кофе б/с ☕
⁣✔Итого: 899 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 85,8; 23; 86,1.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
С утра весы меня порадовали, все-таки прошлый привес был водой, а не жиром - это радует ))
Но на этой диете килограммы очень медленно уходят, а точнее почти не уходят, как я уже говорила посмотрю еще недельку, если так и будет продолжаться, я ее брошу.
Сегодня мы с Овой были в ТЦ, перемерили кучу одежды, попили кофейку, отлично провели время )) Я присмотрела много вещичек, которые куплю летом. Понравилась эта футболка и шортики, штаники, 2 рубашки, джинсовый комбинезон и куртка-косуха. У меня до сих пор в мозгу не укладывается, что на меня налезает что-то меньшее, чем размер 56-54. Сейчас 46! )) Я похудела на 6 размеров! ))) 2 вещи схватила, думала что на меня, выглядели такими маленькими, одела и утонула в них ))) Непередать словами как я счастлива ))) А скоро я смогу не только это мерить, но и купить и ходить в этом. Ради этого стоит худеть! )) Для меня это действительно сильная мотивация!
🌠 HSGD (оригинал)🍉14➡30🍉⁣⁣ 1150 ккал. Для меня это пир, решила отжечь на такое количество калорий.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца с творогом, бананом и корицей, яблоко, черничный хлебец,
кофе б/с ☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: свинина на гриле с маринованным луком и горчицей⁣, кофе б/с ☕
⁣⁣🍽 На ужин: шоколадный пудинг, ⁣⁣долька шоколада 82 % какао, кофе б/с с молоком⁣.
⁣✔Итого: 1144 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 60,3; 64,3; 86,6.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
🌠 HSGD (оригинал)🍉13➡30🍉⁣⁣ 1100 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 бутеброда с детским питанием "Говядина с курицей", орехово-шоколадный десерт ⁣⁣Zott Monte, кофе б/с ☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣отварная курица и ⁣28 % сыр, кофе б/с☕И снова без фотки.
⁣⁣🍽 На ужин: творог 5 %, половинка батончика Несквик, помело, ⁣кофе б/с с молоком с 2 черничными хлебцами Корнер.
⁣✔Итого: 1091 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 69.8; 45.2; 103.1.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня ездила к подружке, она меня снабдила платьем вязаным и двумя юбками, которые ей велики, хоть будет в чем ходить, гардероб сейчас очень скудный. Потискала ее крыску - Луи, она прелесть.
Зашла по пути в Пятерочку и попала на скидку хлебцов Корнер черничных, так они стоят 56 руб., а по акции 39,90, взяла 4 пачки ))
🌠 HSGD (оригинал)🍉12➡30🍉⁣⁣ 950 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: сэндвич из 2 хлебцов с остатками творожного сыра и кусочками 28 % сыра, очень вкусно получилось, долька шоколада 82 % какао , кофе б/с ☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: был творог 1 % с половинкой биойогурта, кофе б/с☕Без фотки, начальник снова не пошел обедать, чем-то хрустел.
⁣⁣🍽 На ужин: отварная курица, без шкурки, 2 бутеброда с третью баночки детского питания "Говядина с курицей", очень захотелось, со мной бывает такое,
⁣сэндвич из 2 хлебцов с 28 % сыром, ⁣ кофе б/с с молоком. У подружки попила кофе с 2 хлебцами Корнер.
⁣✔Итого: 937 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 86,1; 36,7; 65,8.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣Вес - 64,4, откат к началу февраля. Очень обидно. Начинаю сомневаться подходит ли мне эта диета или я на ней набираю, хотя с чего тут набирать? Посмотрю еще неделю, если не скину, пойду на второй круг магги.
🌠 HSGD (оригинал)🍉11➡30🍉⁣⁣ 1000 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба с 28 % сыром, сайра консервированная, кофе б/с с молоком☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка и курогрудка, кофе б/с☕Без фотки, начальник опять не пошел обедать.
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣⁣2 пп-шавермы с пекинской капустой, помидором, копченой грудкой, биойогуртом и горчицей, ⁣копченая грудка, кофе б/с☕ ⁣с 2 хлебцами Корнер карамельных, ⁣кофе б/с☕ с молоком, 10 гр фруктового батончика Фрутолад, не понравился совсем.
⁣✔Итого: 999 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 78; 25,7; 111.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня на меня напал дичайший жор, есть захотела еще на работе, часа в 3. Купила на ужин копченую грудку, очень давно не ела. Накрошила салата, одной грудкой бы не наелась. Затоптала минут за 5, вкуса даже не почувствовала. Потом еще попила кофе со сладкими хлебцами. А потом кофе с молоком. Обожралась до боли в желудке. Нельзя так. Что-то со мной не так и мне это не нравится.
🌠 HSGD (оригинал)🍉10➡30🍉⁣⁣ 900 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 хлебца с творожным сыром Хохланд с лесными грибами, кусочек бородинского хлеба с 28 % сыром, кофе б/с с молоком☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка и курогрудка, кофе б/с☕Без фотки, начальник не пошел обедать, топтал печеньки и конфетки с кофе.
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣⁣салат из кукурузы, пекинской капусты, огурца и лука, кофе б/с☕
, 2 хлебца Корнер карамельных, нереально вкусные, ⁣кофе б/с☕ с молоком. Фотку не обработала, программа тупит почему-то.
⁣✔Итого: 905 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 95,7; 26; 73,4.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣Сегодня разгруз на кефире с ⁣SoVzgljdomVol4ici и другими девочками.
🌠 HSGD (оригинал)🍉10➡30🍉⁣⁣ 800 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 В течение дня выпито: 500 мл ряженки, была очень вкусная, пожалела, что кефир взяла, лучше бы еще 2 упаковки божественной ряженки, 900 мл кефира, ⁣3 чашки ⁣кофе б/с☕ с молоком, 3 чашки ⁣кофе б/с☕
Есть хочу, но держусь, скоро утречко ))
⁣⁣⁣⁣✔Итого: 770 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 43,1; 39,3; 63,4.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Вчера мы отмечали день рождения моей подружки Ленки. Она заказала суши- сет в Mybox и еще 2 в Автосуши, еле-еле вложилась в калораж.
Отчет за вчера
🌠 HSGD (оригинал)🍉8➡30🍉⁣⁣ 1100 ккал. Фото №1.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творожное желе, 3 хлебца с творожным сыром Хохланд с лесными грибами, кофе б/с с молоком☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из крабовых палочек, кукурузы, пекинской капусты, огурца и лука, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣суши, коньячная настойка на рябине.
⁣✔Итого: 1155 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 58,3; 29,9; 125,2.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

Отчет за сегодня
🌠 HSGD (оригинал)🍉9➡30🍉⁣⁣ 900 ккал. Фото №2.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 тоста из черного хлеба 🍞, с творожной намазкой с паприкой, перцем, укропом, солью и кусочками горбуши соленой, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: 2 хлебца, сайра консервированная кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣2 яйца, бульон с курогрудкой.
⁣✔Итого: 900 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 74,2; 40,9; 60,1.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
На меня сегодня тоже напал тюЛень. Полдня провалялась в кроватке с котом и книжкой. После обеда тюЛень отпустил, навела порядок в квартире, помыла полы. Сейчас приму ванну и буду укладываться спать.
🌠 HSGD (оригинал)🍉7➡30🍉⁣⁣ 1100 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творожное желе, ⁣2 тоста из черного хлеба 🍞, с творожной намазкой с паприкой, перцем, укропом, солью и кусочками горбуши соленой, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: тушеная пикша с морковкой и луком, хлебцы с творожным сыром с грибами, с кусочками помидора и пекинской капустой, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣хлебцы с творожным сыром⁣, курогрудка, пломбир в стаканчике, 2 кружки кофе с молоком ⁣б/с☕😍 я влюбилась в этот напиток, прям кайфую когда пью, к тому же после него появляется чувство сытости, хорошо подойдет для разгрузочного дня.
⁣✔Итого: 1100 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 105,9; 32,3; 93,5.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня ужасно себя чувствую, целый день болит голова, таблетки не помогают.
🌠 HSGD (оригинал)🍉5➡30🍉⁣⁣ 950 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: , творожное желе, развалилось немного, ⁣2 тоста из бородинского хлеба 🍞, с творожной намазкой с паприкой, перцем, укропом, солью и кусочками горбуши соленой, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: и снова ⁣⁣⁣винегрет, наконец кончился, 3 крабовые палочки, хлебцы с творожным сыром с грибами, с кусочками помидора и пекинской капустой, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣творожное желе, творог 1 % с био-йогуртом и ченосливом, долька горького шоколада, кофе б/с☕
⁣✔Итого: 950 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 88,8; 23,9; 89,1.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Время за полночь, а я еще не сплю и только принялась за запись в дневник.
Сделала сегодня вкусняшку - творожное молочно-кофейное желе с ягодами.
🌠 HSGD (оригинал)🍉4➡30🍉⁣⁣ 1000 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 тоста из бородинского хлеба 🍞, с адыгейским сыром, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: и снова ⁣⁣⁣винегрет, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: 2 пп-шаурмы, очень захотелось )), творог 1 %, 2⁣ карамельных хлебца Корнер, долька горького шоколада, кофе б/с☕
⁣✔Итого: 1000 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 108,8; 35,9; 55,3.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня произошла ситуация, которая мне, мягко говоря, не понравилась. Встретила в коридоре женщину, работает у нас лаборантом, с которой только здороваемся. Та меня подзывает к себе, ощупывает достаточно активно и говорит "Ой, Вам уже нужно прекратить худеть, уже достаточно! Нельзя больше, плохо на здоровье скажется!" От посылания куда подальше, ее спасло только мое воспитание, вот не могу я нагрубить человеку, даже если его слова причиняют мне дискомфорт. Спрашивается, какого рожна лезешь не в свое дело, я советов у нее и ее мнения не спрашивала😤? Почему она считает что вправе мне это высказывать и на чем-то настаивать, а тем более щупать?
Я то смолчала, а теперь это плохо отражается на моем состоянии, обида-то осталась. Надо было все-таки высказать что-нибудь.

🌠 HSGD (оригинал)🍉3➡30🍉⁣⁣ 900 ккал
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 тоста из бородинского хлеба 🍞, с адыгейским сыром, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: опять ⁣⁣⁣винегрет, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: кета консервированная, гадость редкостная, пришлось доедать с хлебом, пачка творога 5 % с черносливом, детская пюрешка яблоко, банан и клубника - вкусновато, но маловато, 2⁣ карамельных хлебца Корнер, кофе б/с☕
⁣✔Итого: 899 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 63,5; 28,6; 92,2.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Знаете, что я сейчас сделала? Это аут! Весь день фоткала, что я кушаю, а сейчас вместо того чтобы загрузить в гугл фото удалила фотки 🙈 Вот же блин 😳Мозг совсем устал, спать пора.
🌠 HSGD (оригинал)🍉2➡30🍉⁣⁣ 800 ккал
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 тоста из бородинского хлеба 🍞, с адыгейским сыром, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣винегрет (очень много сделала, хватит еще на 3 дня, чувствую он мне очень надоест), кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: 2 яйца, кета консервированная, мягкий творог 4 %, 1,5⁣ клюквенных хлебца Корнер, как я раньше без них обходилась, я не знаю, кофе б/с☕
⁣✔Итого: 799 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 63,8; 38,1; ⁣48,3.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Вчера был сумашедший день. С часу дня до 6 вечера проездила по магазинам, купила подарок начальнику на 23 февраля (банку кофе Davidoff, судя по цене хороший, шоколад Риттер спорт элитный), себе тоже купила кофе, карамельные хлебцы Корнер, бутылку Мартини розато и так по мелочи.
Приехала домой, ополоснулась в душе, почистила перышки, накрасилась и поехала на концерт. К нам приезжала Канцлер Ги😍, обожаю ее голос, хоть песни были незнакомые, знала только три, удовольствие получила нереальное, мурашки бегали по всему телу. Взяла автограф и сфоткалась с ней ))
По питанию был читтинг, давно планировала. Съела бутеры с шпротами, помидорами и чесноком, суши, мороженое, сникерс и 2 мини твикса. После концерта пила Мартини и закусывала помело. Калории не считала, хоть психологически разгрузилась. Теперь продолжаю как ни в чем не бывало.
HSGD (оригинал)🍉1➡30🍉⁣⁣ 900 ккал
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣1,5 кусочка хлеба 🍞имбирем, сочетание ⁣понравилось, 2 ⁣карамельных хлебца Корнер, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣ ⁣отварная курица🐔, брокколи отварная, обжаренная на 1 чайной ложке масла, соленые огурцы, четвертинка помидора, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: немного помело, творог 1 %, 1,5⁣ клюквенных хлебца Корнер, кофе б/с☕
⁣✔Итого: 899 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 111,1; 15; ⁣80,2.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон⁣💻. Обожаю Мадса 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Опять сухие отчеты.
Наращивание калоража. Неделя 6, max 1000 ккал 🍉19➡21🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 кусочка хлеба 🍞 с сыром ⁣28 % жирности, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣ ⁣отварная курица🐔, немножко сыра 28 % жирности, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: обожрашки )) помело, творог 1 % с черносливом, кофе б/с☕
с 2 клюквенными хлебцами и маленьким твиксом
✔Итого: 990 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 71,9; 109; 29,2.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон. 💻 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сухие отчеты сегодня.
Наращивание калоража. Неделя 6, max 1000 ккал 🍉18➡21🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 кусочка хлеба 🍞 с сыром ⁣28 % жирности, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣ ⁣отварная курица🐔, немножко сыра 28 % жирности, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: 2 яблока 🍎🍏, 2 яйца🐣, вкусненький пудинг Эрман, кофе б/с☕
✔Итого: 1002 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 71; 41,6; 83,5.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон. 💻 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня у нас взвешивание в 🏋Марафон минус 10 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!🏋
На самом деле, не знаю свой реальный вес, батарейка наверное села, весы шалят. Показывали они мне сегодня 64.6, 64.1, 63.7, 63.1. Выбрала и сфоткала среднее значение. Выходные куплю батарейку взвешусь нормально.
Наращивание калоража. Неделя 6, max 1000 ккал 🍉17➡21🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣творог 1 %🍚, кусочек хлеба 🍞 с сыром Дор блю 😋, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣ салат из свеклы, чернослива и адыгейского сыра, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: отварная курица🐔 , которую я забыла сфоткать, вспомнила, когда почти всю съела, творог 1 %🍚с черносливом, кофе б/с☕
✔Итого: 1006 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 109; 32,7; 65,4.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон. 💻 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Перестало хватать времени на все, поэтому сокращу время пребывания на дневниках. Не обижайтесь, если что ))
Наращивание калоража. Неделя 6, max 1000 ккал 🍉16➡21🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка хлеба 🍞 с сыром Дор блю 😋, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣ салат из свеклы, чернослива и адыгейского сыра, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣⁣⁣запеченная курогрудка🐔 в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, огурец, хлебцы с творогом🍚, бананом🍌 и корицей, яблоко🍎, кофе б/с☕
✔Итого: 1002 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 57; 21,5; 141.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон. 💻 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Ничья. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня за вечер уже 4 раза выключали электричество, буквально на минуту. Я уже психую, так и техника полететь же может 😤 Холодильник уже звенит и гудит.
Решила эту неделю досидеть на ⁣1000 ккал, а со следующей неделе ⁣HSGD (оригинал). Хочу перед магги обменку разогнать.
Наращивание калоража. Неделя 6, max 1000 ккал 🍉15➡21🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка хлеба 🍞, килька 🐟 в томатном соусе, лимончик🍋,
долька горького шоколада 🍫, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣ салат из огурца, курогрудки🐔, лука и кукурузы🌽, кофе б/с☕ (не смогла сфоткать, начальник не пошел обедать)
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣⁣⁣запеченная курогрудка🐔 в соевом соусе с чесноком, хлебцы с творогом🍚, бананом🍌 и корицей, позже скушала яблоко🍎, кофе б/с☕
✔Итого: 987 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 65,9; 27,6; 119,6.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон. 💻 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
⁣Чтение. Ничья. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣Вчера очень поздно пришла с корпоратива. Хорошо отдохнула, получила массу приятных эмоций. Со всего курса пришли только 26 человек, хотя говорили, что придут 61. Ну кто хотел пришел.
Приехала домой и только вспомнила, что забыла сфоткаться одна. Блин, вот как так-то? Я очень расстроилась 😢
Я ничего не ела, так и планировала. Думала, если совсем будет хотеться есть, закажу семгу, но на удивление перенесла нормально, выпила только капучино с корицей без сахара.
За стойкость на корпоративе весы меня порадовали отвесом в 500 гр ))
Сегодня суетный день, нужно было купить много продуктов, притащила домой 2 пакета + еще часть была в сумке, еле доползла. Много приготовила, убралась в квартире.

Отчет за субботу. Фото № 1
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉13➡14🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 маленьких кусочка бородинского хлеба 🍞 обжаренного с сыром, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣бутеры с сыром, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣творог мягкий, яблочко🍎, кофе б/с☕
✔Итого: 987 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 85,3; 32,4; 85,2.
Итоги за день:
⁣Чтение. Ничья. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
⁣

Отчет за сегодня. Фото № 2
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉14➡21🍉⁣Продлю еще на неделю.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 кусочка хлеба 🍞, килька 🐟 в томатном соусе, лимончик🍋,
кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из огурца, курогрудки🐔, лука и кукурузы🌽, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣запеченная курогрудка🐔 в соевом соусе с чесноком, хлебцы с сыром Дор блю😋, кофе б/с☕
✔Итого: 993 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 59,3; 30; 118,3.
Итоги за день:
⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
⁣Чтение. Ничья. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅