⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣Неуж-то рабочая неделя закончилась?😃 Наслаждаюсь вечером пятницы.
По-моему самое замечательное время, выходные еще не наступили. А расслабон нереальный.
В этом году 10 лет как я закончила институт. Сегодня ребята с курса пригласили на встречу выпускников. 11 февраля в ресторане. А мне нечего надеть! Есть только то платье, в котором была на новогоднем корпоративе. Наверное придется его надеть.
А еще написали, что скидываемся по 2000 руб.: 1500 - на еду, 500 - на алкоголь. Я пить и есть не собираюсь, тем более с общего стола, там явно будут салаты с майонезом и что-нибудь жирное и жареное. Скидываться соответственно тоже не хочу. Написала об этом, жду пока ответ.
Хочу придти просто пообщаться с группой, мы очень дружили, хорошее было время. Ну максимум, что хочу заказать там, так это запеченную форель, смотрела меню, она там есть.
Буду надеяться, что не заставят скидываться. Хотя, какое они имеют на это право?
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉5➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣яичница из 2 яиц🐣, на одной чайной ложке масла, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣ творог🍚 5 % половина пачки, творожок Даниссимо малина с шоколадной крошкой, кофе с сахаром☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин 2 куриных 🐤 бедрышка без кожицы, обжаренных на сухой сковороде, половина помело🍈
✔Итого: 996 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 63,3; 50,4; 75,5.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣Давление чуть поднялось. Спасибо всем за пожелание здоровья! Они мне очень помогли😘😘
Я так думаю, оно у меня теперь будет чуть пониженным.
Когда я была толстой (да-да, теперь я могу это сказать) врачи мне говорили "скинь 10 кг - давление упадет на 10 единиц". Так и происходит. Сейчас где-то на уровне 100/70 пляшет.
А у меня сегодня на ужин были обожрашки, оставалось 500 ккал, пришлось наверстать. Долго тупила в магазине, пытаясь сообразить чего же я хочу. Как оказалось, не хочется ничего вредного и калорийного, а хочется творога с бананом и помело )) Меня очень порадовал мой организм таким правильным подходом. Он у меня молодец!
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉4➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 бутерброда из обжаренного бородинского хлеба 🍞 с сыром, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка 🍲, курогрудка ⁣🐔, кофе с сахаром☕ Не удалось сфотать обед, ⁣но он у меня уже 3 день одинаковый )) начальник был на месте
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин творог🍚 5 % половина пачки, половинка банана🍌, половина помело🍈, скумбриевич 🐡с овощами.
✔Итого: 998 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 76,7; 36,6😄; 89,1.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Самочувствие еще плохое, но уже получше чем было. Сильно привысила сегодня углеводы из-за 3 кружек чая с 3 ложками сахара. Вынуждена мера, нужно было как-то поднять давление. Было ужасно приторно, не пила сладкий чай и кофе с 28 ноября.
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉3➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 1 % 🍚, банан🍌, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка 🍲, курогрудка ⁣🐔, чаек с сахаром☕ Съела обед, который брала на работу.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин запеченый скумбриевич 🐡с овощами, чаек ⁣с сахаром☕
✔Итого: 1005 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 74,4; 34,8; 109,4.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣⁣⁣Запись в 🏋Марафон минус 10 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!🏋
Есть отвесик! 30 кг сброшено!
Сегодня отработала пол дня, стало очень плохо и начальник сам сказал идти домой. Со мной первый раз такое. Всю жизнь было или нормальное давление или высокое, пока была в большом весе, очень мучилась от скачков высокого до 130/140 на 90/100.
Сейчас ситуация поменялась в корне. У меня теперь низкое давление. А сегодня упало вообще до 95/70, голова расскалывается на части, кружится, темнеет в глазах. А на работе вообще чуть в обморок не грохнулась. Начальник перепугался.

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня без скрина Lifesum, я лох, забыла положить денеги на счет ))
Спела сегодню ДДТ - Просвистела 🎤🎸 Преподаватель похвалил сказал, что очень быстро освоила. Значит уровень владения инструментом повысился. Это очень хорошо ))
Попросила его разобрать песню Янки - По трамвайным рельсам. Очень нравится, но она супер быстрая, нужно быстро играть, часто меняются аккорды, хотя они простые, а еще и петь нужно очень быстро, почти скороговоркой.
С новым боем и аккордами справилась за 5 минут и уже сыграла. А вот со словами посложнее будет. Смогу ли я? Надеюсь да.
Завтра очередной этап марафона от Тефтельки, 25 котиков. Даже боюсь предположить сколько покажет. Проблемы с 🚽 преследуют меня.
⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉2➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 бутерброда из обжаренного бородинского хлеба 🍞 с авокадо и сыром, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из свеклы, чернослива и адыгейского сыра, гречка 🍲, курогрудка ⁣🐔,кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин запеченый скумбиевич 🐡с овощами, кофе б/с☕
✔Итого: 991 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 64,5; 48,1; 76,5.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 с преподавателем⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅ Дочитала, в целом понравился, но концовка подвела, безсюжетные, затянутые, розовые сопли. Общая оценка 4+.
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

Д⁣обрый вечерочек, девочки!
День прошел хорошо. Все поставленные цели выполнены.
Запекла скумбрию с овощами в духовке, она такая вкусная получается, с хрустящей корочкой, а лук с морковкой как-будто жаренные на масле 😋
На прошлой неделе преподаватель дал задание исполнить песню ДДТ - Просвистела. Хорошо освоила, завтра буду петь перед группой 🎤🎸 ))
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉1➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 бутерброда из обжаренного бородинского хлеба 🍞 с авокадо и сыром, долька горького шоколада 🍫 72% Фабрика Крупской, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: очень вкусный некалорийный салатик из свеклы, чернослива и адыгейского сыра (всего 88 ккал на 100 гр), кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин отварная курогрудка🐔, горошек консервированный, кофе б/с☕
✔Итого: 994 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 81,4; 29,9; 92,3.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅ 3 сезон. Развязка последних 4 серий, сюжет держит в большом напряжении, на экране форменный кошмар, я плакала.

⁣⁣Добрый вечерочек, девочки!
Выходные пролетели, завтра на работу, а я не отдохнула даже ⁣🐸
В дни когда я дома, мне кажется, что я весь день либо готовлю, либо ем. Ужас какой-то ))
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉7➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 хлебца с авокадо, 2 сырника, конфету есть не захотела, количество калорий отбило аппетит, вместо нее съела дольку горького шоколада 🍫 72% Фабрика Крупской, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: селедка 🐟с лучком, 4 вафельных хлебца, морковка, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин скумбрия 🐠с морковью и луком, запеченная в духовке, кофе б/с☕ Позже еще съела большое яблоко 🍎, чтобы не остался дефицит калорий.
Итого: 900 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Добрый вечерочек, девочки!
Что-то я совсем без сил ⁣🐸
Сегодня ходила в магазин косметики, от меня 4 остановки, за продуктами и на рынок. Вышла в 9.30 вернулась в 13.00. Устала очень. Так как завтрак был очень рано, перекусила.
Зашла померила джинсы, захотелось увидеть свою фигуру в одежде по размеру, мои джинсы совсем с меня сваливаются.
Опять буду повышать калорийность рациона. Как всегда с понедельника. Мне сейчас даже 900 мало, вот обжора я ))
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉6➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 1 бутерброд из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с авокадо , хлебец вафельный с авокадо, яичница с 3 граммами масла, размазанного по сковороде, хвала кулинарной кисти, немножко адыгейского сыра, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Перекус: греческий йогурт Савушкин, очень вкусный, по консистенции как сметана, 2 хлебца⁣, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: селедка 🐟с лучком, 3 мандаринки🍊, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин салат из дайкона, яблока🍏, горошка, курогрудки🐔 с кунжутом и соевым соусом, кофе б/с☕
Итого: 902 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Добрый вечерочек, девочки!
Наконец настал вечер пятницы. Рабочая неделя подошла к своему логическому завершению, впереди 2 выходных дня. Нужно переделать все дела и постараться набраться сил.
Со сном в последние два дня дела обстоят неплохо. Засыпаю минут через 20, помогла настойка пустырника и валерьянки. Если так дальше пойдет, тьфу-тьфу, может силы появятся. Пока хожу как вареная амеба🐸💩.
Эх, завтра взвесится не смогу, по всем известной причине. Но радует, что к нашему марафону от Тефтельки, 25 котиков водичка вся выйдет и будет известен реальный вес.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉5➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с сыром, долька горького шоколада⁣🍫 72% какао от Фабрики им. Крупской, советую попробывать, он великолепен😋, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из дайкона, яблока🍏, горошка, курогрудки🐔 с кунжутом и соевым соусом, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин планировала яблоки и творог, но кд внесли свои коррективы, внезапно до жути захотелось селедки. Скушала селедку 🐟с лучком (за кадром 4 хлебца, забыла сфоткать), творожок 🍚 1 % с кокосом.
Итого: 900 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Добрый вечерочек, девочки!
Отчетик за вчера.
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉3➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с сыром, долька горького шоколада🍫, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: пп-пицца🍕, кончилась (, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 1 %🍚, кокос, десерт кокосовый, не очень впечатлил, но вкусный
Итого: 898 ккал.
⁣Итоги за день:
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅

Отчетик за сегодня.

⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉4➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с сыром, долька горького шоколада🍫, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: мой любимый творожок Даниссимо малина с шоколадной крошкой, немножко кокоса, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: гречка с отварной грудкой и солеными огурчиками.
Итого: 894 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. Досмотрела 2 сезон 💻 😍 ⁣✅

Добрый вечерочек, девочки. Сегодня нет сил отчитаться, уже лежу в кроватке и пытаюсь заснусь. Отпишусь завтра. Всем сладких снов.

Девочки! Я тут подумала, может быть не все знают. Из любой диеты нужно правильно выйти. ⁣Нужно прикинуть общую калорийность и прибавлять к ней по 100 ккал в неделю (можно большее количество дней держать). Иначе все потерянное вернется.
Всем придеживающимся диеты желаю удачи и больших отвесов! Вы все умнички!

Очень устала, писать ничего неохота.
Сегодня выспалась, закрыла своего мелкого засранца в ванной. Поначалу скребся и орал, потом успокоился.
Вчера кидала фотку с ногами, никто не оценил ... Печально. Наверное результат не такой хороший.
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉2➡7🍉

⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с творожной намазкой с перцем, паприкой, укропом и солью, долька горького шоколада🍫, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: пп-пицца, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: копченая грудка куриная, захотелось очень, салатик из помидора и огурца, заправленного био йогуртом, кофе б/с☕
Итого: 900 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 Сегодня занималась с преподавателем ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

С сегодняшнего ⁣дня наконец-то таки повысила калорийность своего рациона до 900 ккал. Кайф, едааа! Ну хоть психологически стало легче!
Позволила себе две вкусняшки дольку горького шоколада и творожный десерт тирамису от Даниссимо. Тирамису понравился, но немного чувствовался кисло-молочный вкус. Не, ну, а куда без него-то? Зато посравнению с настоящим тирамису в 4 раза меньше калорий.
Переняла эстафету от Овы и хвалюсь своим просветом между ляхами ))
Опять сегодня не спала, крутилась-вертелась, встала, а на часах час ночи, жесть, а я встаю в 6.15. А еще и Макс мой разбудил меня с утра, точил когти о шкаф, там такая планочка золотистая стоит, украшение по периметру дверцы, так ему очень нравится, как за нее коготки цепляются. Зараза мелкая, кинула в него кремом для ног, чтоб успокоился и перестал. Не перестал! Минут через 5 прозвонил будильник. Жесть! Закрою его сегодня в ванне, спать хочу.

⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉1➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с сыром, долька горького шоколада🍫, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед не сфоткала, коллеги опять были на месте, всеобщий завал. Кушала салатик из кукурузы🌽, ⁣крабовых палочек🐙 и огурца, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 1 %🍚, тирамису🍰, кофе б/с☕
Итого: 901 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Выходной день подходит к концу. Завтра на работу. Ужасно неохото.
Сегодня такой ленивый, сонный день. Буквально заставляла себя что-то делать.
Приготовила пп-пиццу, целую не сфоткала, развалилась. Все-таки мне больше нравится без яйца, более плотная получается. Посыпала сыром 30% жирности, по вкусу понравился, ожидала худшего.
Почистила перышки, сделала масочку с грязями Мертвого моря, после нее кожа как у младенца.
Сегодня меня опять неожиданно вырубило, прилегла, закрыла глазки, а прснулась через 3 часа. Сказывается постоянная усталость, стресс, постоянный недосып в рабочую неделю, я по 2 часа не могу заснуть и спать хочу, а не могу. Из-за этого получается сна 6 часов, это очень мало.
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉7➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца с солеными огурцами и адыгейским сыром⁣, несколько черносливок, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: поломинка помело🍈, ⁣4 крабовые палочки🐙, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин, ради которого я экономила калории в течении дня: свинина 🐖на гриле, маринованный лук, помидор🍅, ложка горчицы.
кофе б/с☕
Итого: 783 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Сегодняшний отвес показался мне очень большим, значит и правда организм держится из последних сил, отсюда и срыв во вторник. Теперь точно с понедельника 900 ккал и без боязни.
Хорошо, что этот срыв был воспринят организмом как читтинг. Так что читтинги все же нужны и не нужно их боятся.
Сегодня вышла из дома в час дня, сходила на рынок и магазин за продуктами, принесла домой и пошла в магазин сантехники, а более-менее хороший далековато от меня. Пришла в 15.30. Ходила 2,5 часа, уматалась как бобик.
Дебют по установке лейки и шланга удался, замененный сфоткала, красивый, блестит ))
Все домашние дела переделала, завтра буду заниматься только собой ванна, маникюр, педикюр, масочки ))
Кстати, расчет имт показал мне норму! Ура!
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉5➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 хлебца с семгой 🐠, еще 2 - с творогом 5 %🍚 и половинкой банана🍌⁣, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка с солеными огурчиками и семга🐠, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: салатик из кукурузы🌽, крабовых палочек🐙, огурца и лука,
кофе б/с☕
Итого: 806 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Ничто так не заряжает мотивацией и отличным настроением на целый день, как хороший отвес. Минус 1 кг 400! ))) 💃
Сегодня проснулась в 7 утра, сильно схватил живот, гутасил подействовал.
Потом удалось заснуть, проспала до 10, выспалась.

Мне очень страшно, но с понедельника подниму калорийность до 900 ккал. Сейчас организм очень сильно реагирует на маложор. Постоянная усталость, сильный жор, с которым я еле справляюсь. Ужасная загруженность на работе, глотнуть воды некогда. Сегодня пообедала минут за 10 и опять за работу.
Сломался душ, посоветовалась с мужиками на работе, думаю, что дело в лейке и шланге. Завтра пойду в магазин покупать и сама ремонтировать. Первый раз )) По осени только лейку сама меняла, но там делать нечего. А тут посложнее будет. Но ничего справлюсь ))
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉5➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: бутеры из бородинского хлеба🍞, как всегда, обжаренного на сухой сковороде с сыром⁣, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед не сфоткала, коллеги остались в кабинете. Сегодня ⁣доедала салатик 🍜из дайкона с курицей, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин творог 5 %, половинка маленького банана🍌, половина помело🍈, кофе б/с☕
Итого: 799 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Дисциплина - залог успеха. Все хорошо, держусь, но дурные мыслишки
о пожрать лезут в головушку.⁣
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉4➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обалденно вкусный завтрак: творожок🍚, чернослив, кокос, кофе б/с☕. Творог готова есть килограммами, а еще полгода назад под страхом смерти есть не стала бы. Приятно осознавать, что пищевые привычки меняются в лучшую сторону.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед сегодня я забыла дома, вот ворона🐦, пошла в столовку, взяла рыбку 🐟под зажаркой и сыром и салат 🍜 из капусты с морковкой, прикинула по калорийности получилось 380 ккал, ужас, но в калораж вписалась.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин был малокалорийный: бульон с курогрудкой ⁣🐤и укропом, хлебцы с семгой слабосоленой🐠, буквально 20 гр мелко порезала, кофе б/с☕
Итого: 774 ккал.
Мой котейка машет вам лапкой и желает сладких снов.

⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Тотальный контроль за своим пищевым поведением. Я не допущу больше повторения вчерашней ситуации. ⁣⁣После промывки мозгов самой себе, вернула потерянный контроль. Сегодня уже все хорошо.
И почему мы не роботы, которым нужно з⁣алить в себя топливо, и все нормуль, а нам всего хочется повкуснее и поразнообразнее.
⁣⁣Девочки, спасибо всем за поддержку😘. С вами у меня все получится.
Не срывайтесь лапоньки, лишний кусок чего-то вкусненького счастья не принесет!
⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉3➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На завтрак 3 низкокалорийных пп-сырника, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На обед ⁣2 кусочка пп-пиццы🍕 (кончилась, выходные надо будет повторить), кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин салат 🍜из дайкона с курицей🐤, семга слабосоленая🐠, кофе б/с☕
Итого: 798 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅