⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Всех с пятницей и хороших выходных!
Сегодня приехали подружки и привезли кучу платьев. А я им показывала фотки платья Любы. Пришли все-таки к мнению, что лучше надеть черное, более подходит к вечеру и соответствует времени года. Мне конечно, больше то понравилось, но это больше подходит к встрече выпусников. 10 лет прошло с нашего выпуска и все изменились, наверное, интересно будет на них посмотреть.
С подружками кушали помело и мороженое, в калораж вложилась ))
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉12➡14🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба 🍞 обжаренного с намазкой из творога, паприки, перца, укропа и соли, со слабосоленой форелью 🐠 (мамуля засаливала), долька шоколадки Вдохновение с миндалем, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣ ⁣отварная куриная грудка, кукуруза консервированная, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣отварная куриная грудка, кукуруза консервированная, кофе б/с☕
На удивление сочетание очень понравилось, по сути подъедала запасы, в холодильнике шаром покати.
✔Итого: 988 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 77,1; 28,2; 105,3.
Итоги за день:
⁣Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅ Дочитала, очень понравился, несмотря пессимистическое развитие сюжета в середине фика, концовка более чем порадовала. Оценка 10/10.
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅Досмотрела сериал до конца, жаль, что не сделали 5 сезон, в последней серии был намек на продолжение😞

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Очень сложная у меня неделя, устала ужасно, на работе аврал, такой что подойти к чайнику, хлебнуть водички некогда, не говоря о том, что выйти в известное место. Держусь, завтра пятница. А в субботу еще корпоратив! Где взять сил?
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉11➡14🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба 🍞 обжаренного с намазкой из творога, паприки, перца, укропа и соли, со слабосоленой форелью 🐠 (мамуля засаливала), долька шоколадки Вдохновение с миндалем 😉, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣ ленивые вареники, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: отварная курица без кожицы, выглядит, конечно, не очень, но вкусно,
кофе б/с☕
✔Итого: 993 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 101,6❗; 32; 76. Вау! Перебрала белков )) Это что-то новенькое 😄
Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
⁣Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣⁣У нас ужасно холодно, шла утром на работу думала щеки и нос отвалятся )) Замерзла несмотря на то, что надела двое перчаток, трое колготок и три кофты.
Сегодня ходила к мамуле поздравлять с днем рождения, она приготовила некалорийный тирамису, ради которого я экономила калории. Было
вкусненько ))
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉10➡14🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба 🍞 обжаренного с намазкой из творога, паприки, перца, укропа и соли, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣ творог 1% (не удалось сфотать, в кабинете был начальник), кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: тирамису🍰, сайра консервированная🐟, кусочек бородинского хлеба🍞, ⁣чай б/с☕
✔Итого: 979 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 61,2; 41,8; 85,6.
Итоги за день:
⁣Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣⁣Не заходила сюда с воскресенья, поэтому будет отчет сразу за два дня.
Воскресенье под вечер неожиданно пришла подружка, соскучилась. Посидели, поболтали, в 23.00 пошла спать.
В понедельник ответил однокурсник, продолжал еще настаивать, чтобы я сдавала деньги на корпоратив. Я, конечно, отказала, не вижу смысла спускать на ветер 2000. В итоге договорились на том, что место они мне найдут и я закажу, что хочу. Блин, вот неужели нельзя было сразу согласится? Нет, нужно мне было мозг повыносить. Как-будто этого развлечения мне на работе мало.
Вечером поехала к Любаше за платьем. Я счастлива, оно суперское, длиною в пол, светло-мятное.
Пока чуть-чуть прошлись по улице ужасно замерзли, жуткий холод. Напоила меня кофе с молоком и хлебцами Др. Корнер с клюквой, понравились больше, чем черничные. Черничные грызешь как-будто пенопласт ))) И почему я раньше на эти хлебцы не обращала внимания? Это просто спасение, когда хочется перекусить и хоть чего-нибудь сладенького.
Приехала домой в 9 вечера, долго ждала маршрутку. Замерзла как цуцик.
Отчет по питанию за понедельник (фото № 1).
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉8➡14🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣желе кофейно-творожное, желе лимонное, 2 кусочка вафельного хлеба 🍞 с сыром, кофе б/с с молоком☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣ салат из свеклы, чернослива и адыгейского сыра, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин: горбуша запеченная, ⁣кофе б/с☕
✔Итого: 997 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 74,3; 38,3; 80,4.
Итоги за день:
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
⁣⁣Отчет по питанию за сегодня (фото № 2)
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉9➡14🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣желе кофейно-творожное, желе лимонное, 2 кусочка вафельного хлеба 🍞 с сыром, кофе б/с с молоком☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣ салат из свеклы, чернослива и адыгейского сыра, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин: горбуша запеченная, икра кабачковая, 2 хлебца вафельных, ⁣кофе б/с☕
✔Итого: 999 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 70,2; 43,6; 78,8.
Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня вкратце, очень устала, а завтра на работу.
Кофейно-творожное очень понравилось, спасибо за рецептик Кляксе. А "Лимонное" из пакетика ужасно, уж очень сладкое.
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉7➡14🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣желе кофейно-творожное, желе лимонное, 2 кусочка вафельного хлеба 🍞 с 20 % сыром, кофе б/с с молоком☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣ горбуша 🐠 запеченая, ⁣желе кофейно-творожное, желе лимонное, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин: пп-тортик из черничных хлебцов, с творожком Нежный от Савушкина, черносливом, посыпанным корицей и кокосовой стружкой, 2 яйца🐣, ⁣кофе б/с☕
✔Итого: 993 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 98,8; 34,2; 74,9.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня минус 200, неплохо, но хотелось бы больше. Предполагаю, что организм привыкает питаться на 1000 ккал.
Такое ощущение, что целый день готовила, иногда приостанавливаясь, чтобы поесть. Помимо того, что сегодня ела, приготовила запеченую горбушу под луком и сыром, сыра старалась положить совсем немного, получилось 60 гр. Раньше я в это блюдо клала майонез, сегодня я смешала греческий йогурт с горчицей и соком лимона. Получилось 4 порции по 309 ккал каждая. Многовато конечно, но в последнее время ⁣очень хочется рыбы.
Сделала желе одно из творога, молока и кофе, другое покупное из пакетика "Лимонное". Калорийность еще не считала.
Еще приготовила салат из свеклы, чернослива и адыгейского сыра.
⁣Ответил мне однокурсник по поводу индивидуального заказа в ресторане. Сначала сказал, ⁣что "Это не лучший вариант и он закажет на столько человек, сколько скинуться, а там дальше не знаю как!" Офигеть, организатор называется! Взялся, так будь добр решать проблемы! 😤 В итоге договорились на том, что он завтра будет вносить предоплату и спросит насчет меня. Буду надеется, что разрешится в мою пользу.
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉6➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣тост из бородинского хлеба 🍞 с намазкой из творога 🍚, перца🌶, паприки🌶, укропа и соли, 2 кусочка вафельного хлеба 🍞 с творогом 🍚2 %, бананом 🍌 и корицей, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣ курица отварная 🐤 без кожицы, икра кабачковая🍛, 2 кусочка вафельного хлеба🍞, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин: ⁣творог🍚 2 % половина пачки с корицей, 2 яйца🐣, ⁣кофе б/с☕
✔Итого: 1000 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 81,5; 53,8; 52,2.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣Неуж-то рабочая неделя закончилась?😃 Наслаждаюсь вечером пятницы.
По-моему самое замечательное время, выходные еще не наступили. А расслабон нереальный.
В этом году 10 лет как я закончила институт. Сегодня ребята с курса пригласили на встречу выпускников. 11 февраля в ресторане. А мне нечего надеть! Есть только то платье, в котором была на новогоднем корпоративе. Наверное придется его надеть.
А еще написали, что скидываемся по 2000 руб.: 1500 - на еду, 500 - на алкоголь. Я пить и есть не собираюсь, тем более с общего стола, там явно будут салаты с майонезом и что-нибудь жирное и жареное. Скидываться соответственно тоже не хочу. Написала об этом, жду пока ответ.
Хочу придти просто пообщаться с группой, мы очень дружили, хорошее было время. Ну максимум, что хочу заказать там, так это запеченную форель, смотрела меню, она там есть.
Буду надеяться, что не заставят скидываться. Хотя, какое они имеют на это право?
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉5➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣яичница из 2 яиц🐣, на одной чайной ложке масла, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣ творог🍚 5 % половина пачки, творожок Даниссимо малина с шоколадной крошкой, кофе с сахаром☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин 2 куриных 🐤 бедрышка без кожицы, обжаренных на сухой сковороде, половина помело🍈
✔Итого: 996 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 63,3; 50,4; 75,5.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣Давление чуть поднялось. Спасибо всем за пожелание здоровья! Они мне очень помогли😘😘
Я так думаю, оно у меня теперь будет чуть пониженным.
Когда я была толстой (да-да, теперь я могу это сказать) врачи мне говорили "скинь 10 кг - давление упадет на 10 единиц". Так и происходит. Сейчас где-то на уровне 100/70 пляшет.
А у меня сегодня на ужин были обожрашки, оставалось 500 ккал, пришлось наверстать. Долго тупила в магазине, пытаясь сообразить чего же я хочу. Как оказалось, не хочется ничего вредного и калорийного, а хочется творога с бананом и помело )) Меня очень порадовал мой организм таким правильным подходом. Он у меня молодец!
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉4➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 бутерброда из обжаренного бородинского хлеба 🍞 с сыром, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка 🍲, курогрудка ⁣🐔, кофе с сахаром☕ Не удалось сфотать обед, ⁣но он у меня уже 3 день одинаковый )) начальник был на месте
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин творог🍚 5 % половина пачки, половинка банана🍌, половина помело🍈, скумбриевич 🐡с овощами.
✔Итого: 998 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 76,7; 36,6😄; 89,1.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Самочувствие еще плохое, но уже получше чем было. Сильно привысила сегодня углеводы из-за 3 кружек чая с 3 ложками сахара. Вынуждена мера, нужно было как-то поднять давление. Было ужасно приторно, не пила сладкий чай и кофе с 28 ноября.
Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉3➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 1 % 🍚, банан🍌, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка 🍲, курогрудка ⁣🐔, чаек с сахаром☕ Съела обед, который брала на работу.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин запеченый скумбриевич 🐡с овощами, чаек ⁣с сахаром☕
✔Итого: 1005 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 74,4; 34,8; 109,4.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. ⁣Dream a Little Dream of Me. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣⁣⁣Запись в 🏋Марафон минус 10 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!🏋
Есть отвесик! 30 кг сброшено!
Сегодня отработала пол дня, стало очень плохо и начальник сам сказал идти домой. Со мной первый раз такое. Всю жизнь было или нормальное давление или высокое, пока была в большом весе, очень мучилась от скачков высокого до 130/140 на 90/100.
Сейчас ситуация поменялась в корне. У меня теперь низкое давление. А сегодня упало вообще до 95/70, голова расскалывается на части, кружится, темнеет в глазах. А на работе вообще чуть в обморок не грохнулась. Начальник перепугался.

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня без скрина Lifesum, я лох, забыла положить денеги на счет ))
Спела сегодню ДДТ - Просвистела 🎤🎸 Преподаватель похвалил сказал, что очень быстро освоила. Значит уровень владения инструментом повысился. Это очень хорошо ))
Попросила его разобрать песню Янки - По трамвайным рельсам. Очень нравится, но она супер быстрая, нужно быстро играть, часто меняются аккорды, хотя они простые, а еще и петь нужно очень быстро, почти скороговоркой.
С новым боем и аккордами справилась за 5 минут и уже сыграла. А вот со словами посложнее будет. Смогу ли я? Надеюсь да.
Завтра очередной этап марафона от Тефтельки, 25 котиков. Даже боюсь предположить сколько покажет. Проблемы с 🚽 преследуют меня.
⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉2➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 бутерброда из обжаренного бородинского хлеба 🍞 с авокадо и сыром, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из свеклы, чернослива и адыгейского сыра, гречка 🍲, курогрудка ⁣🐔,кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин запеченый скумбиевич 🐡с овощами, кофе б/с☕
✔Итого: 991 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 64,5; 48,1; 76,5.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 с преподавателем⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅ Дочитала, в целом понравился, но концовка подвела, безсюжетные, затянутые, розовые сопли. Общая оценка 4+.
Сериал Торчвуд. ⁣4 сезон. 💻 😍 ⁣✅

Д⁣обрый вечерочек, девочки!
День прошел хорошо. Все поставленные цели выполнены.
Запекла скумбрию с овощами в духовке, она такая вкусная получается, с хрустящей корочкой, а лук с морковкой как-будто жаренные на масле 😋
На прошлой неделе преподаватель дал задание исполнить песню ДДТ - Просвистела. Хорошо освоила, завтра буду петь перед группой 🎤🎸 ))
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 1000 ккал 🍉1➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 бутерброда из обжаренного бородинского хлеба 🍞 с авокадо и сыром, долька горького шоколада 🍫 72% Фабрика Крупской, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: очень вкусный некалорийный салатик из свеклы, чернослива и адыгейского сыра (всего 88 ккал на 100 гр), кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин отварная курогрудка🐔, горошек консервированный, кофе б/с☕
✔Итого: 994 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 81,4; 29,9; 92,3.
Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅ 3 сезон. Развязка последних 4 серий, сюжет держит в большом напряжении, на экране форменный кошмар, я плакала.

⁣⁣Добрый вечерочек, девочки!
Выходные пролетели, завтра на работу, а я не отдохнула даже ⁣🐸
В дни когда я дома, мне кажется, что я весь день либо готовлю, либо ем. Ужас какой-то ))
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉7➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 хлебца с авокадо, 2 сырника, конфету есть не захотела, количество калорий отбило аппетит, вместо нее съела дольку горького шоколада 🍫 72% Фабрика Крупской, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: селедка 🐟с лучком, 4 вафельных хлебца, морковка, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин скумбрия 🐠с морковью и луком, запеченная в духовке, кофе б/с☕ Позже еще съела большое яблоко 🍎, чтобы не остался дефицит калорий.
Итого: 900 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Добрый вечерочек, девочки!
Что-то я совсем без сил ⁣🐸
Сегодня ходила в магазин косметики, от меня 4 остановки, за продуктами и на рынок. Вышла в 9.30 вернулась в 13.00. Устала очень. Так как завтрак был очень рано, перекусила.
Зашла померила джинсы, захотелось увидеть свою фигуру в одежде по размеру, мои джинсы совсем с меня сваливаются.
Опять буду повышать калорийность рациона. Как всегда с понедельника. Мне сейчас даже 900 мало, вот обжора я ))
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉6➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 1 бутерброд из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с авокадо , хлебец вафельный с авокадо, яичница с 3 граммами масла, размазанного по сковороде, хвала кулинарной кисти, немножко адыгейского сыра, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Перекус: греческий йогурт Савушкин, очень вкусный, по консистенции как сметана, 2 хлебца⁣, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: селедка 🐟с лучком, 3 мандаринки🍊, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин салат из дайкона, яблока🍏, горошка, курогрудки🐔 с кунжутом и соевым соусом, кофе б/с☕
Итого: 902 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Добрый вечерочек, девочки!
Наконец настал вечер пятницы. Рабочая неделя подошла к своему логическому завершению, впереди 2 выходных дня. Нужно переделать все дела и постараться набраться сил.
Со сном в последние два дня дела обстоят неплохо. Засыпаю минут через 20, помогла настойка пустырника и валерьянки. Если так дальше пойдет, тьфу-тьфу, может силы появятся. Пока хожу как вареная амеба🐸💩.
Эх, завтра взвесится не смогу, по всем известной причине. Но радует, что к нашему марафону от Тефтельки, 25 котиков водичка вся выйдет и будет известен реальный вес.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉5➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с сыром, долька горького шоколада⁣🍫 72% какао от Фабрики им. Крупской, советую попробывать, он великолепен😋, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из дайкона, яблока🍏, горошка, курогрудки🐔 с кунжутом и соевым соусом, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин планировала яблоки и творог, но кд внесли свои коррективы, внезапно до жути захотелось селедки. Скушала селедку 🐟с лучком (за кадром 4 хлебца, забыла сфоткать), творожок 🍚 1 % с кокосом.
Итого: 900 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Добрый вечерочек, девочки!
Отчетик за вчера.
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉3➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с сыром, долька горького шоколада🍫, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: пп-пицца🍕, кончилась (, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 1 %🍚, кокос, десерт кокосовый, не очень впечатлил, но вкусный
Итого: 898 ккал.
⁣Итоги за день:
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅

Отчетик за сегодня.

⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉4➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с сыром, долька горького шоколада🍫, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: мой любимый творожок Даниссимо малина с шоколадной крошкой, немножко кокоса, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: гречка с отварной грудкой и солеными огурчиками.
Итого: 894 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд. Досмотрела 2 сезон 💻 😍 ⁣✅

Добрый вечерочек, девочки. Сегодня нет сил отчитаться, уже лежу в кроватке и пытаюсь заснусь. Отпишусь завтра. Всем сладких снов.

Девочки! Я тут подумала, может быть не все знают. Из любой диеты нужно правильно выйти. ⁣Нужно прикинуть общую калорийность и прибавлять к ней по 100 ккал в неделю (можно большее количество дней держать). Иначе все потерянное вернется.
Всем придеживающимся диеты желаю удачи и больших отвесов! Вы все умнички!

Очень устала, писать ничего неохота.
Сегодня выспалась, закрыла своего мелкого засранца в ванной. Поначалу скребся и орал, потом успокоился.
Вчера кидала фотку с ногами, никто не оценил ... Печально. Наверное результат не такой хороший.
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉2➡7🍉

⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с творожной намазкой с перцем, паприкой, укропом и солью, долька горького шоколада🍫, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: пп-пицца, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: копченая грудка куриная, захотелось очень, салатик из помидора и огурца, заправленного био йогуртом, кофе б/с☕
Итого: 900 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 Сегодня занималась с преподавателем ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

С сегодняшнего ⁣дня наконец-то таки повысила калорийность своего рациона до 900 ккал. Кайф, едааа! Ну хоть психологически стало легче!
Позволила себе две вкусняшки дольку горького шоколада и творожный десерт тирамису от Даниссимо. Тирамису понравился, но немного чувствовался кисло-молочный вкус. Не, ну, а куда без него-то? Зато посравнению с настоящим тирамису в 4 раза меньше калорий.
Переняла эстафету от Овы и хвалюсь своим просветом между ляхами ))
Опять сегодня не спала, крутилась-вертелась, встала, а на часах час ночи, жесть, а я встаю в 6.15. А еще и Макс мой разбудил меня с утра, точил когти о шкаф, там такая планочка золотистая стоит, украшение по периметру дверцы, так ему очень нравится, как за нее коготки цепляются. Зараза мелкая, кинула в него кремом для ног, чтоб успокоился и перестал. Не перестал! Минут через 5 прозвонил будильник. Жесть! Закрою его сегодня в ванне, спать хочу.

⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 5, max 900 ккал 🍉1➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞, обжаренного, с сыром, долька горького шоколада🍫, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед не сфоткала, коллеги опять были на месте, всеобщий завал. Кушала салатик из кукурузы🌽, ⁣крабовых палочек🐙 и огурца, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 1 %🍚, тирамису🍰, кофе б/с☕
Итого: 901 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅