⁣Ну вот! Это произошло. Я сорвалась. А ведь думала, что сильная, устою перед едой. Блин, у меня первый раз такое за 7 месяцев правильного питания. А начиналось сегодня все так хорошо.
⁣⁣🍽 На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞 с намазкой из творога🍚, укропа🌿, паприки🌶, молотого перца🌶, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽На обед ⁣1,5 кусочка пп-пиццы🍕, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин съела 2 яйца, несколько кусочков соленой скумбрии, немножко кокоса.
А потом пошла дожирать, +еще чуть-чуть кокоса, доела помело, еще 1,5 куска пиццы. Плохо то, что я не смогла сдержаться. Приступ психологического голода, он появился из-за сильного стресса на работе, все достали, а организм не нашел лучшего решения, чем заесть проблему и успокоиться. Выношу себе мозг уже 2 часа и не перестану наверное. Я уподобилась первобытному человеку, животному, которому лишь пожрать.
Итого: 1279 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅ Сегодня с преподавателем.
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Творожный разгруз. Сегодня без фото, очень скучно было фотать творог да кефир.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На завтрак творог 5 %🍚, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На обед ⁣⁣творог 5 %🍚, ⁣кефир 🍶, кофе б/с☕.
🍽 На ужин ⁣творог 1 %🍚, кефир🍶, несколько ломтиков кокоса, молочный коктейль Ванильное мороженое 😋
В течение дня почти литр кефира.
Итого: 785 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅ Себя с гитарой вам в ленту😃
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал 🍉7➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞 (тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога🍚, укропа🌿, паприки🌶, молотого перца🌶, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На обед ⁣2 кусочка пп-пиццы🍕, кофе б/с☕.
Приготовила я ее из всего что было подходящего в холодильнике: курогрудка 🐔есестетвенно, горошек, вчерашний маринованный лук, помидорка🍅, адыгейский сыр, горчичка и натуральный йогурт. Как и ожидалось получилась вкусняшка, на пиццу что не положи, все равно вкусно будет)))
Кот все наровился схватить кусочек, не получилось. Но удалось ему лизнуть ее пока я отвернулась, за что получил по ушам. Сидел потом с грустной мордой.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин несколько ломтиков кокоса, прям очень захотелось почему-то, ⁣кусочек пп-пиццы🍕, кофе б/с☕
Итого: 799 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅
Немного вермута под концерт Am⁣on Amarth 🍷

⁣⁣⁣Запись в 🏋Марафон минус 20 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!🏋
Ну, хвататься особо нечем. Но как есть

⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал 🍉6➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞 (тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога🍚, укропа🌿, паприки🌶, молотого перца🌶 и соли с соленой горбушей 🐠, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На обед ⁣салат из дайкона, курицы🐔, яблока🍏, лука, консервированного горошка, кунжута и соевого соуса, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин вкусняшка: стейки из свинины🐖, жареные на гриле, без масла, с горчицей и маринованным луком, кофе б/с☕.
Итого: 794 ккал. БЖУ 66; 43,2; 39,8
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅
У меня стали лучше видны ключицы, чему я несказанно рада!😌

⁣Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?5➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ? (сегодня были очень тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога?, помидора?, укропа?, паприки?, молотого перца? и соли с соленой горбушей ?, половинка вчерашнего яблочного желе, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед гречка ?, немножко куриной грудки?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? Комбо! Второй день подряд на ужин остается 310 ккал. Сегодня решила съесть мороженое?, лежит в морозилке уже месяца 2 наверное, ждет своего часа - дождалось )), салат из дайкона, курицы?, яблока?, лука, консервированного горошка, кунжута и соевого соуса, кофе б/с☕.
Итого: 793 ккал. БЖУ 63,8; 19,9; 92,9. Мороженое на ужин и вписалась в свой калораж )). Могу, умею, практикую.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣⁣✅
Сериал Торчвуд ? Последняя серия 1 сезона, слезы ручьем ⁣✅

Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?4➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из литовского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, горький шоколад немного больше дольки, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед немножко гречки ?, немножко куриной грудки?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин у меня оставалось целых 310 ккал. Решила побаловать себя пп-шавермой с помидором?, пекинской капустой, куриной грудкой?, йогуртом и молотым перцем?, яблочное желе, кофе б/с☕.
Итого: 799 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣⁣✅
Сериал Торчвуд ? ⁣✅

⁣Сегодня на весах теже цифры, что и вчера, все из-за проблем с ?. Взвешусь нормально в конце недели, как раз у нас итоги марафона.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?3➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед винегрет ?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин фрукты ??и кофе б/с☕
Итого: ровно 800 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

Вчерашний привес ушел частично - 500 гр. Завтра опять взвешусь, да-да я параноик.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?2➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед винегрет ?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин планировались фрукты ??, так как начинают портиться, но внезапно захотелось мяса. Съела половинку курогрудки ? и кофе б/с☕
Итого: 797 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣??. Начали с преподавателем разучивать песню К. Никольского - Мой друг - художник и поэт ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

Сегодняшним утром весы меня огорчили. Надеялась на отвес, а у меня привес 800 гр? ? Сегодня из-за этого ужасное настроение, ломаю голову, почему плюс. Ведь я ем на 700 ккал, не превышаю. А вчера вообще был разгруз. Взвешусь еще завтра, надеюсь что-то изменится.
Несмотря на привес все-таки увеличиваю калорийность рациона, у меня ужасный жор и сил не на что не хватает. Посмотрим что получится.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?1➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба, обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога, паприки, смеси перцев, укропа и соли, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед творог 5 %⁣, кофе б/с☕.Обед сфотать не получилось, начальник был на месте, а при нем фоткать постеснялась.
Между обедом и ужином выпила пол-литра ряженки, очень хотелось.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин винегрет, кофе б/с☕
Итого: 793 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

⁣Творожно-кефирный разгруз
⁣⁣⁣⁣? Завтрак: творог 1 %, кефир, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣?Обед: творог 1 %, шоколадный пудинг, кефир, кофе б/с☕.
⁣⁣?Ужин:⁣творог 1 %, кефир, кофе б/с☕.
Итого: 686 ккал.
Фото еды сегодня только одна, не вижу смысла выкладывать одинаковые.
Сегодня с утра ходила стричься, у нас жуткий холод, с утра по-моему - 28 было. Пешком шла 3 остановки, пришла, посмотрела в зеркало, а у меня брови и губы инием покрылись. Обратно тоже пешком шла. Парихмахер подстригла сегодня не очень хорошо, не совсем то, что я хотела.
На меня напал ужасный жор, с завтрашнего дня перехожу на 800 ккал, иначе сорвусь.
Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

⁣⁣⁣⁣? Завтрак: 2 вафельных хлебца ? с икрой, ⁣2 вафельных хлебца ? с сыром, кофе б/с☕ - 226,8 ккал.
⁣⁣⁣⁣? Перекус: 3 хлебца, 10 гр батончика Corny - 129,3 ккал, никогда не делала перекусы, но на меня напал жор и это меньшее из зол, я могла бы в таком состоянии заточить целую шоколадку.
⁣⁣⁣?Обед: доела свое замаринованое филе ⁣? с маринованным же луком, салатик из огурчика, кукурузы ? и 2 крабопалочек - 176,5 ккал.
⁣⁣?Ужин: ⁣⁣салатик из кукурузы ? и 2 крабопалочек (огурчик кончился), хлебец ? с остатками икры, кофе б/с ☕- 172,7 ккал.
Несмотря на перекус в калораж вложилась: 705,3 ккал.
⁣⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

⁣⁣⁣? Завтрак: йогурт с лимончиком ?, вкусный, но чересчур сладкий, 2 вафельных хлебца ? с икрой, спасибо Булочке с корицей за совет попробывать его, очень понравился, кофе б/с☕ - 296,2 ккал.
⁣⁣⁣?Обед: __ .
⁣⁣?Ужин: ⁣запеченное куриное филе?, замаринованное в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, 3 вафельных хлебца ?, кофе б/с ☕- 260 ккал.
Сегодня у нас была долгожданая встреча-пьянка с подружками.
Отмечали Новый год и День рождения одной из подружек - Маринки, она родилась 31 декабря, сочувствую человеку, вот уж не повезло.
Много пили и закусывали, поэтому сегодня калории не считала.
Повеселились хорошо, поорали песни, поболтали.
Воскресенье устрою разгрузочный день на кефире и твороге.
⁣⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

А давайте посчитаем сколько у нас тут поттероманов ??
Будем знакомы я - ⁣Олакейт Юрвеус Тавака?

⁣⁣?Ужин: творожок ?1 % с черносливом, кефир ? - ⁣210,3 ккал.
Итого за день ⁣701.30 ккал.
Продолжила начинание Овы и постирала свой пуховик ?, у меня красненький, тоже трудно отстирывается, сначала на руках отстирывала, потом в машинку засунула. Отстирался ))
Поплавала в бассейне. Намотала сегодня 1500 метров. Дала я сегодня жару. Прошлый раз был 1 км, хотя и это очень хорошо.Отплавала 800 м брассом, ⁣200 м кролем на спине, 500 м кролем.
А раньше я плавала по 6 км за треньку. Эх, времена были.
⁣⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

⁣?⁣Обед: запеченное куриное филе?, замаринованное в соевом соусе с чесноком, помидорка?, маринованный лук, кофе б/с ☕- 245,5 ккал.
А я побежала в бассейн ?

?⁣Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде с красной икрой, долька горького шоколада, кофе б/с ☕- 245,2 ккал.

?Ужин: творожок ?1 % - ⁣110.60 ккал.
Мама говорит, что я уже похудела достаточно, и что хватит худеть. Пытаюсь ее переубедить в обратном, у меня еще даже не нормальный вес, о какой худобе идет речь. А она уже заговорила об анорексии ?. Ох уж эти мамы.
Итого за день ⁣703.27 ккал.
⁣Игра на гитаре. Учу Колокола - В. Маркина, песня конечно ретро, но в версии преподавателя звучит хорошо⁣?? ⁣✅
Чтение. Дж.К. Роулинг. Гарри Поттер и проклятое дитя ?⁣✅

Покрасилась, блин! Я рыжая ?Краска не взялась полностью, там где была седина, около пробора, теперь слишком светлый цвет, отличается от остальных волос. Девчонки, подскажите, плиз, что теперь делать? В более темный перекраситься или наоборот в светлый? Если в светлый, думаю я еще рыжее получусь.
Обед: кусочек холодца, салат из огурца, курогрудки, репчатого лука с чайной ложечкой подсолнечного масла, кофе б/с. 429,78 ккал. Кажется я объелась.

После двух разгрузочных дней отвес 400 гр. Мало конечно, но хорошо, что вообще не набрала. По замерам тоже схуднула. Плечо и ляжка уменьшились на 2 см, попа на 1,5 см, живот на 1 см, грудь на 0,5 см.
Сегодня еда ура?
Завтрак 2 кусочка бородинского хлеба, обжаренного на сухой сковороде с красной икрой, кофе б/с - 189,6 ккал.