⁣⁣?На завтрак 2 бутера с творожно-перченой намазкой, соленая горбуша, кофе.
⁣?На обед ⁣гречка с мариноваными огурчиками, десерт Эрман шоколадный пудинг со взбитыми сливками.
⁣? На ужин стейки-гриль из свинины без масла с горчицей.
⁣⁣Всего на ⁣1100 ккал⁣
Итоги за день:
Треньки нет ❎
Гитара ✅
Чтение✅

⁣Привет девчатки-котятки, у меня сегодня недоброе утро. Привес 700 гр.?
Это очень удручает.?
Сижу ломаю голову, из-за чего может быть привес? Калорийность не превышаю, питаюсь не больше чем на 1100 ккал.
Лезут в голову дурные мыслишки о понижении калорийности. Но это ведь не выход?
Может быть из-за немного большего количества углеводов? Последние дни позволяла себе гречку, по 2 тортильи за раз, даниссимо, банан, помело, мороженное, хлеб.

Сегодня целый день болит голова, как-будто ее сжимают прессом.⁣ Сейчас просто тупая боль, а утром были такие приступы, что пополам заворачивалась.
⁣⁣?На завтрак ⁣даниссимо с шоколадной крошкой и бананом, 2 тортильи с ⁣китайской капустой с помидором и курогрудкой, кофе.
⁣?На обед ⁣гречка с мариноваными огурчиками, мне очень нравится сочетание )).
⁣? На ужин творог, кефир био матрикс и половинка помелы.
⁣⁣Всего на ⁣1100 ккал⁣
Итоги за день:
Треньки нет ❎
Гитары тоже нет ❎
Зато читаю целый день✅

А у нас оттепель, все жалуются, а я балдею, хоть не холодно.
⁣⁣?На завтрак ⁣2 яйца всмятку, долька горького шоколада, кофе.
⁣?На обед ⁣салат из китайской капусты с помидором и курогрудкой.
⁣⁣⁣Как-то так сегодня получилось, что завтрак и обед был чрезвычайно легкий (495 ккал). Думала, что же такое съесть на ужин, чтобы перекрыть дефицит.
В итоге ⁣? на ужин пожарила 1 куриное бедрышко без кожи на 1 чайной ложке масла, попила гляссе с пломбиром ? и скушала половинку маленькой помелы ⁣(556 ккал). Давненько у меня не было такого калорийного и вкусного ужина.
⁣⁣Всего на ⁣1051 ккал⁣
Итоги за день:
Треньки нет ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

⁣?На завтрак 2 бутерброда с намазкой из творога, перца, паприки и укропа, с семгой, долька горького шоколада, кофе.
⁣?На обед гречка с шампиньонами, курогрудка.
?На ужин ⁣пп-шаверма с ⁣китайской капустой, помидором, отварной курицей и ложкой кефира.
⁣Всего на ⁣1100 ккал⁣
Итоги за день:
Треньки нет ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

?На завтрак 2 бутерброда с детским пюре из говядины, долька горького шоколада, кофе.
⁣?На обед ⁣салат из китайской капусты, помидора, отварной курицы.
?На ужин ⁣помидор, перец, 2 куриные ножки, немного творога
⁣Всего на ⁣1038 ккал⁣, чуть не добрала
Итоги за день:
Треньки нет ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

⁣Запись в ?Марафон минус 20 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!?
Отвесик 100 грамм. Мало!
?На завтрак конфетка чернослив в шоколаде, желе со вкусом яблока, 2 бутерброда с детским пюре из говядины, кофе.
⁣?На обед гречка, курогрудка отварная, шляпки ⁣шампиньонов фаршированные ножками с луком запеченые в духовке.
?На ужин ⁣пп-шаверма (китайская капуста, помидор, отварная курица, кефир и много молотого перца).
⁣Всего на 1097 ккал⁣.
Итоги за день:
Треньки нет ❎
Игра на гитаре, занималась с преподавателем✅
Чтение✅

Сегодня был разгрузочный день на кефире и ряженке, с утра кофе с 2 дольками шоколадки. Продержалась молодцом, без малейшего желания кушать.
По ккал вышло 1015.
Подали с мужем на развод, оставила его фамилию, моя девичья ужасная, да и это, в принципе не фонтан, но еще куда не шло. Теперь 15 декабря нужно опять вдвоем придти за свидельством. Как же бесит эта система! Получается мы вместе должна 3 раза приходить, ужас. Или они надеются, что мы передумаем?
⁣Итоги за день:
Тренька - отсутствует. Уже неделя как болит спина, 24 часа в сутки ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅

Вчера был читинг, как и планировала. Не хочу вас травмировать, поэтому расписывать, что я ела я не буду. Наела на 1700 ккал. Отъелась от души, позволила себе все, что давно хотела.
Сегодня в обычном режиме 1050 ккал.

?На завтрак конфетка чернослив в шоколаде, кофе, пп-шаверма (китайская капуста, помидор, отварная курица, греческий йогурт и много молотого перца).
?На обед салат, что остался от шавермы.
?На ужин сайра консервированная, грейпфрут, 2 яйца.
Итоги за день:
Блин спина, достала уже болеть, треньки нет ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

Не могла с вами не поделится радостной новостью. Встала я сегодня на весы, ужасно боясь, что покажет 75 кг. Вижу 73.9, думаю не, не может быть такого, слезла - встала, опять 73.9, перевзвесилась еще 2 раза. Ю-хууу, отвесик 1.100 ??Урааа! Каким-то волшебным образом пропустила 74?! Замерилась сегодня, с талии ушло 3,5 см, живот -1см, попа ⁣-1см, плечо ⁣-1см, ляшка⁣ -1см.

А у нас ?Марафон минус 20 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!?
Участвуют:
?Я, ⁣Ова, Тефтелька, 25 котиков!, Kovy77, Winnie_the_pooh,⁣ VersoLaFelicita ?
1 и 15 числа фотоотчет цифр на весах.
Питание сегодня:
?На завтрак творог, конфетка чернослив в шоколаде и кофе.
?На обед пикша под морковно-луковой подушкой, сырник.
?На ужин сайра консервированная, творог, ⁣помело.
Сегодня 1050 ккал.
Итоги за день:
Блин спина, достала уже болеть, треньки не будет ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

⁣⁣Мой отзыв о БУЧ или белково-углеводном чередовании.
У меня было 3-х дневное: 1 день – белки + немного углеводов, 2 день - белки, 3 день - углеводы, понедельник разгруз на кефире иногда с йогуртом, иногда с ряженкой ?.
За 30 дней, с 11.10.2016 г. по 09.11.2016 г. ушло катастрофически мало, всего лишь 2 кг 700 гр. ?
Это очень удручает.?
1 ноября был последний отвес, из чего делаю вывод, что вес встал. Вчера взвесилась +500, но без ?.
Даже не стала писать об этом в дневнике, надеялась, что привес уйдет.
Сегодня опять взвесилась, из этих 500, ушло 400, но +100 осталось, это пипец товарищи. Плато? Организм охренел и пытается выжить?
Выходные сделаю читинг.
Со следующей недели сяду на кашки: гречку и рис?, еще не знаю, сколько отсижу дня 3 или 5.
?На завтрак 2 яйца куриных, немного творога, долька горького шоколада Россия 72 % и кофе.
?На обед рис с мексиканской смесью овощей и чайной ложкой зажарки, выглядит ярко, кушается вкусно, на 340 ккал.
?На ужин 2 отварные куриные голени, ⁣помело, которого было съедено 400 грамм, вместо запланированных 200.
Сегодня 1100 ккал, перебрала из-за помело, но очень хотелось.
Итоги за день:
Треньки опять не будет, спина ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

⁣⁣⁣БУЧ 3*3 день ?30➡40? Углеводно-белковый. Диета идет насмарку, завтра прекращаю. Буду просто питаться правильно, в рамках своей калорийности, но нужно еще немного повысить. Постараюсь завтра наесть на 1000-1050 ккал.
?На завтрак бутерброды из бородинского хлеба с икрой кабачковой, долька горького шоколада Россия 72 % и кофе.
?На обед ⁣запеченое куриное филе в соево-чесночном соусе, салат из помидора и перца.
?На ужин ⁣запеченое куриное филе в соево-чесночном соусе, салат из помидора и перца, нототения отварная.
Сегодня 996 ккал.

⁣Итоги за день:
Треньки не будет, все еще болит спина ❎

Игра на гитаре⁣✅
Чтение ✅

⁣⁣БУЧ 3*3 день ?29➡40? Углеводно-белковый
?На завтрак кусочек бородинского хлеба с ⁣печеночным паштетом, икра кабачковая, долька горького шоколада Россия 72 % и кофе.
?На обед салат из дайкона с курицей⁣, кусочек бородинского хлеба с ⁣печеночным паштетом,.
?На ужин кукуруза отварная, наконец-то доела )), запеченое куриное филе в соево-чесночном соусе, салат из помидора и перца.
Вчера, наконец-то получилось спеть песню ⁣Сплин - выхода нет??Урааа! Пусть пока не очень хорошо, но спела. Мурыжила месяца 2 наверное, играю нормально, а спеть, ну никак не удавалось. Помогли подружки, втроем сообразили,что там мелодия голосом выводится, а бой вспомогательный.

Сегодня 960 ккал.
⁣Итоги за день:

Треньки не будет, болит спина, покачаю только пресс.
Игра на гитаре, сегодня с преподавателем⁣✅
Чтение ✅

⁣⁣БУЧ 3*3 день ?27➡40? Углеводный

С питанием было все норм, пока не пришли подружки и не притащили вермут, сходили закупились фруктами. Душевно посидели. Литр на троих. Съела и выпила где-то на 1100-1200 ккал. Не соблазнилась на печенюхи с сырным соусом и ролтон, просто понимаю, что это гадость и удовольствия никакого, если съем не получу.
⁣БУЧ 3*3 день ?28➡40? Углеводно-белковый
Не стала я делать разгруз, просто понимаю, что не выдержу, последнюю неделю паталогическое желание есть.

?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба с ⁣печеночным паштетом, банан, долька Априори и кофе.
?На обед салат из дайкона с курицей.
?На ужин кукуруза отварная, не доела воскресенье, нужно было доесть, но все равно всю не впихнула и икра кабачковая.
Сегодня 963 ккал.
Наконец-то дошли с мужем до загса, 650 руб. госпошлина с каждого. Дорого блин! Теперь на этой недели оплатим, а на следующей опять пойдем уже подавать на развод.

⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре⁣✅
Чтение ✅

Кто знает мой вес? А никто не знает! Я думаю все поняли из-за чего. Взвешусь теперь только в среду.
⁣БУЧ 3*3 день ?26➡40? Белковый
?На завтрак хлебцы с намазкой из творога, паприки, перца и укропа с соленой кетой.⁣
?На обед творог, курогрудка отварная, кусочек сыра.
?На ужин печеночный паштет собственного приготовления.
Сегодня 1030 ккал. Чуть переборщила.
⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре⁣✅
Чтение будет ✅

Запись за вчера⁣
День, просто алес, настроение - сплин. Хотели вчера подать с мужем на развод. Не удалось.. Сука, загс работал до 15.45, в честь праздника. Напилась пива с соленой воблой. Полегчало немного. Хоть это и мое решение, но все равно мать его плохо. Переворачиваю страниц своей жизни медленно, но верно. Настраивалась просто уже на этот день, жаль не удалось, теперь попытка намбэ 2 на следующей неделе.
Ну… если не брать алко в виде пиваса, то в плане питания все норм.
БУЧ 3*3 день ?24➡40? Углеводный

?На завтрак 2 кусочка хлеба с кабачковой икрой, кофе, конфетка с черносливом.⁣
?На обед салат из дайкона с курицей.
?На ужин грейпфрут, пиво, вобла.

Вышло 1366 ккал. Пиво с рыбой на 736 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька очень маленькая была, заставила себя сделать пресс и упражения для ног и попы ⁣✅
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅
⁣⁣⁣⁣⁣
Запись за сегодня
БУЧ 3*3 день ?25➡40? Белково-углеводный

?На завтрак бутеры с намазкой из творога, паприки, перца и укропа с соленой кетой.⁣
?На обед ⁣ салат из дайкона с курицей.
?На ужин будет перец фаршированный ⁣ творогом, паприкой, перцем и укропом и помидором.
Сегодня 963 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька будет ⁣✅
Игра на гитаре была и еще полчасика поиграю⁣✅
Чтение будет ✅

⁣⁣⁣БУЧ 3*3 день ?23➡40? Белковый
?На завтрак 2 яйца, кофе.⁣
?На обед курогрудка отварная, перец свежий
?А на ужин меня разобрал жор: отварной голец, 2 яйца и полбанки кабачковой икры.
Скушала сегодня 941 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька отменяется, болит голова и давление шпарит целый день, но может ближе к ночи покачаю пресс ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅

Сегодня было действительно доброе утро, на весах 75 кг ровно! Ураа! 20 кг сбросила, юбилей прям ?. С таким весом я выходила замуж 8 лет назад. Из-за моего неправильного питания и приема гормональных набрала 20-ку.
⁣⁣БУЧ 3*3 день ?22➡40? Белково-углеводный
Увеличю продолжительность буча из-за котовасии в питании.

?На завтрак 2 перца с творогом, паприкой, перцем, укропом и 2 ⁣кусочками черного хлеба, кофе.⁣
?На обед салат из дайкона с курицей
?На ужин 3 куриные голени отварные, салат из помидора и перца.
Скушала сегодня 950 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре, сегодня занималась с преподавателем ⁣✅
Чтение ✅

Сегодня планировался разгрузочный день на кефире и ряженке. Весь день держалось молодцом. До ночи остовалось совсем немного продержаться, но нет же я сожрала 100 грамм творога. Ну как так то?!
По ккал вышло 970.

⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅