⁣БУЧ 3*3 День ?14➡30? ⁣ Разгрузочный
⁣Выпила сегодня 867 ккал. Кефир, йогурт с лесными ягодами, молоко.

Сейчас такое смешанное чувство, что хочется на стенку лезть, с одной стороны голода не чувствую, желудок не урчит, а мозг упорно требует еды. Это так гнетет. Хочу поскорее завтра.

Вчера не успела отчитаться:
⁣БУЧ 3*3 День ?13➡30? ⁣ Углеводный
Переборщила с калориями, на углях это проще простого: бутеры с творогом и кетой, яблоки, пп-пицца, гречка, салат из помидора и перца, а наела больше 1000 ккал.
Зла на себя, хоть меню заранее составляй, но мне лень, и я обычно ем, что в данный момент хочу, ориентируясь на приблизительную калорийность. В итоге либо пережираю, либо недожираю ?.

⁣⁣БУЧ 3*3 День ?13➡30? ⁣ Углеводный

Отчет по питанию будет вечером, а пока про вес.
Вчерашний привес ушел и даже захватил с собой 100 грамм. Не поняла, что это было вообще. Может защитная реакция организма на низкокалорийную диету, может быть виноград или может недосып. Сейчас важно ли то, что привеса нет и это уже хорошо?.

Вчера вернулась очень поздно, сразу легла спать, поэтому сегодня 2 записи.
⁣⁣БУЧ 3*3 День ?11➡30? ⁣ Белково-углеводный

Наела вчера ⁣702 ккал.

⁣Вчера был корпоратив, на банкете схрумкала несколько долек свежего огурчика, один маринованный и виноград. Пила только водичку.

На вечере засыпали комплиментами. 2 комплимента от девушек и 3 комплимента от мужчин. Получила 1 приглашение на медленный танец.
Вместо треньки были танцы ⁣✅
⁣Игры на гитаре⁣❎ ⁣ ⁣
Почитала немного ✅

⁣
БУЧ 3*3 День ?12➡30? Белковый
Взвесилась. С какого-то бодуна +500. От режима и калоража не отступала. Что за нафиг?

?На завтрак зерненый творог, кофе.
?На обед делала пп-пиццу.
?На ужин доем пиццу.
Сегодня 940 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅

БУЧ 3*3 день ?10➡30?
Придумала альтернативу жирным намазкам на хлеб ?:
- немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, паприка, укроп, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции
- ⁣немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, укроп, чеснок, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции.
Сегодня у меня углеводный день.

?На завтрак обалденно вкусные бутеры из бородинского хлеба с 1-ым вариантом намазки и чуть-чуть соленой кеты, кофе, 10 грамм горького шоко.
?На обед гречка с американской смесью овощей отварной.

?На ужин гречка, помидорка, немножко перчика.
Скушала сегодня 735 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ❎ отменяется. Полным ходом идут мыльно-рыльные процедуры и приведения себя в идеальное состояние перед корпоративом на работе. У нас на предприятии завтра отмечается День пищевика. Будет концерт, торжественная часть и банкет. Посмотрю что можно съесть наименее калорийного на банкете, надеюсь обнаружу там немного нежирного белка и овощей или фруктов.

Чтение ✅

На завтрак 2 яйца "в мешочек", кофе, 10 грамм горького шоко.

На обед вчерашний салат ⁣ под названием "нарежь все что видишь в холодильнике" плюс дорезала еще чуть-чуть курогрудки.
На ужин творог, ⁣чуть-чуть мидий, 2 яблока.
Скушала сегодня 656 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час

Игра на гитаре ✅
Чтение ✅

⁣На весах - 100, ну че, тоже неплохо.
У меня сегодня день странной еды.

На завтрак яичница с помидором и чесноком на одной чайной ложке растительного масла, кофе.
На обед цветная капустка жаренная без масла, курогрудка отварная.
На вечер был запланирован кефир, я его начала пить еще на работе, как раз бы дома допила, но нет же я его забыла в кабинете, блииин?.
Поэтому ужин был импровизированный, под названием "нарежь все что видишь в холодильнике". Получился такой салатик: чуть курогрудки, чуть адыгейского сыра, чуть огурчика и чуть перчика. И это было вкусно!
Сегодня впихнула в себя 692 ккал.

Итоги за день:

Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ✅ сходила позанималась с преподом.
Чтение ✅

Сегодня был разгрузочный денек. Чувствую себя бутылкой кефира.? Выпила сегодня 870 ккал: кефир Bio matrix 1 л., йогурт питьевой Био баланс- 330 мл., 2 кружки кофе и Nescafe gold капучино - божественный напиток, ощущение почти схожи с капучино из кофейни☕.
Все-таки зря я сделала, что убрала отчеты по выполнению целей из дневника. Если здесь не пишу, то не пропускаю. В итоге забила на треньки в выходные. Ленивая лечинка, все не будет мне пощады. Попытаюсь за 21 день сформировать привычку, единственный выходной буду делать в пятницу.
Сегодня уже натренькалась, количество подходов увеличила.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅ сейчас начну бренчать и мучить соседей ?
С чтением проблем нет, почитаю часик перед сном ✅

⁣Продолжаю БУЧ.
Вчера был белковый день на 800 ккал: яйца отварные, творог, стейки из говядины жаренные без масла на гриле. Эти стейки находка для тех кто любит жаренное мясо или курицу. Это намного вкуснее и в 2 раза меньше калорий, чем в жаренных окорочках.
Сегодня опять углеводы на 900, это мрак, чувство тяжести целый день и кажется что очень много ем. Это конечно субъективно, но мне кажется я набираю вес на этом дне.
В предвкушении разгрузочного дня на кефире с йогуртом?.

⁣Работает! Минус 1,100!

Девочки, прошу отозваться кто пробывал БУЧ (белково-углеводное чередование), или сейчас на нем ?. Как оно вам? Какие отвесы? У меня 3-х дневное: 1 день - белки+немного углеводов, 2 день - белки, 3 день - углеводы, понедельник разгруз на кефире с йогуртом.
Вчера у меня были углеводы на 820 ккал, на одних углеводах мне тяжело, постоянно охото жрать, да именно жрать, а не есть. А фишка в том, что углеводы хорошо усваиваются организмом, как только усвоились организм требует еще. На белках и на белках с овощами у меня такого нет.
Сегодня смешанный день наела 740 ккал.

На сегодня мини-пост: белки 800 ккал. ??

⁣Решилась поделится с вами результатами с 27.06.2016 г. по 10.10.2016 г.

Разница на фото заметнее чем в зеркале.

После загула и разгрузки у меня полкилограммовый отвес, ю-хуу.
С сегодняшнего дня я на БУЧе.
Накушала 800 ккал.
Пора подвести итоги низкоу⁣глеводной и низкокалорийной диеты с 27.06.2016 г. по 10.10.2016 г. ушло 17 кг 200 грамм.
Посмотрим какие результаты будут на этой системе питания.

Завтра белки.

Очередной разгрузочный день выдержан?! Я молодец, я так привыкла к разгрузке, что есть даже не хочется. Выпито 690 ккал: йогуртик, кефир, а также шоколад чудо?

Начиталась отзывов и купила баночки для вакуумного массажа, сегодня попробую.
С завтрашнего дня перехожу на систему БУЧ+малокалорийка+разгрузочный день. Три месяца уже сижу на низкоуглеводной диете, уже надо сменить систему, да и тяжело без углей.
Завтра белки с низкими углеводами.
⁣Сохраню себе, чтобы не забыть:
Лекция Алексея Ковалькова о здоровом питании, диетах, лекарствах и многом другом
⁣http://40kg.me/23116/32121/#comments

После вчерашнего загула и распития спиртных напитков с подружками старалась есть мало, но все же наела на 800 ккал.
?Утром 2 яблока, долька горького шоко, кофе.
?Обед: ⁣2 голени отварные, помидорка, немного перчика, арбуз?, ура все лето о нем мечтала
?На ужин кефир с корицей и арбуз ?
Завстра разгрузочный день.

Ну я как всегда...? Подсчитала только что наеденные калории получилось 900. Переборщила немного.
?Утром 2 бутера с детским питанием, долька горького шоко.
?Обед:⁣салат из дайкона с курицей.
?На ужин 2 голени отварные, помидорка, немного перчика, немного соленой семги.

Завтра долгожданая пьянка с подружками???. Считать ккал не буду, явно будет очень много.
Я вот думаю после такого дела 1 или 2 разгрузочных дня сделать на йогурте и кефире? Подскажите, пожалуйста! Очень боюсь привеса.

700 ккал скушано сегодня.
Утром творог, долька горького шоко, кусочек отварной грудки.
Обед: яичница с помидором и чесноком.
На ужин салат из дайкона с курицей.Какой же он вкусный?.

500 ккал сегодня. 200 грамм творога?, 2 яблочка?, селедка?. Неужели, я сыта?! Не верится после 2 недель постоянного желания есть.

Сегодня утром порадовалась отвесику в 400 грамм?! Скушала на 1100 ккал, много конечно. ⁣ Обед я благополучно оставила дома, пришлось кушать в заводской столовой, а там все такое калорийное. Пришла домой налопалась селедки? с луком, очень хотелось, завтра опять за ней пойду, проперло.

Разгрузочный день выдержан, ю-ху?! Выпито 690 ккал: йогуртик, кефир, а также шоколад чудо? и ничегошечки не сожрано, хотя очень хотелось. Как назло весь день мой мозг показывал мне чудесные картинки с множеством аппетитных продуктов и блюд. Я выдержала атаку. Но ...
Бой продолжается! Мой ⁣бой продолжается!
Кто узнал песенку??