20 сентября, 22:24
Осторожно длиннопост
Привет дневничек, что- то я тебя совсем забросила. Пыталась написать вчера, что-то случилось и закрылся браузер, конечно же, ничего не сохранилось, печалька ?.
Тогда начну сначала про воскресение, так как в предыдущей записи описывала только свой завтрак. На обед был рис белый обычный, лучше конечно бурый и черный, но сначала нужно израсходовать этот. Также соленая семга и огурцы. Почти роллы, если бы крутила.
На ужин салат из корейской морковки с вареной курогрудкой.
Литр кофе в течение дня.
Итого 900 ккал
Из спорта прошла 3 км, остальные упражнения пресс и т.п. не делала.
Вчера на работе накормили тортом почти насильно. У коллеги был день рождения, она через нашего начальника передала 3 кусочка на наш отдел, говорит, что пекла сама, хотя выглядит как магазинный. Торт из плотного бисквита со сметанным чересчур сладким кремом, кусочками консервированного ананаса, орехами и политый толстым слоем горького шоколада. Даже представить боюсь сколько там калорий, запишу как 600. Естественно обратно я его не понесла, пришлось есть. Боже мой, я больше наверное никогда не буду есть торты, мне было так плохо… Нет, плохо не в том смысле, он был свежий, вкус всем понравился. Но для меня такая пища слишком тяжелая, он был ужасно сладкий. Часа 2 меня мутило, тошнило и была жуткая тяжесть, пожалела, что не пошла избавляться от него в туалет, но у нас это сделать почти нереально, постоянно кто заходит и маленькие кабинки типа «толчок», прекрасно видно кто туда пошел и что делает.
Принесенный обед я есть не стала, ужинать тоже. Был только завтрак соленая семга и с морковкой по-корейски.
Итого 820 ккал
Беда с распределением времени (точнее я компьютерный червь и меломан, уж если села, то часа на 2-3) стараюсь все успеть, а ложусь спать поздно. Меж тем, что бы избавиться от ожирения нужно спать не менее 8 часов, у меня получается 6, от силы 7.
Выполнение целей:
Физическая нагрузка (разминка, растяжка, приседания, 5 упражнений на пресс, упражнение для ляжек, отжимания, планка, упражнение по методу
Фукуцудзи ) ✅
Игра на гитаре 30 мин ✅
Чтение ✅
18 сентября, 11:07
Сегодня взвесилась и не поверила своим глазам - 79,8. Долгожданная семерка на весах. Прыгала от радости по всей комнате. Я меньше восьмидесяти весила 7 лет назад.
Вчера схомячила достаточно много бутербродики с детским пюре с говядиной, помидоры, морковку по корейски, 2 стейка из говядины, которые пожарила без масла, очень вкусные, челюсть до сих пор болит от жевания. Всего на 900 ккал.
Сегодня покушала пока бутербродики с остатком пюре с говядиной и кофе.
17 сентября, 12:59
Боже мой, как хорошо! Сегодня утром я взвесилась и у меня отвесик! 80 кг 100 г, за последнюю неделю ушло 800 грамм. Надеялась я конечно на 80 ровно. Но эти несчастные сто грамм стимулируют на старания в утроенной силе. Значит буду заниматься спортом каждый и не зависимо от своего желания, усталости и самочувствия.
Может быть буду есть больше калорий, хотя бы 800, просто иначе я не выздровлю и еще больше запущу болезнь.
За последнюю неделю похудело на 1 сантиметр грудь, живот, попа, ляжка, а шея на 0,5 см.
И на последок: если она смогла, мы точно сможем!!!
16 сентября, 22:47
Писать особо нечего…
Из-за моей двухнедельной простуды, которая никак не проходит, не занималась спортом уже неделю, на первой неделе еще хоть как-то себя заставляла. Но на выходных точно позанимаюсь хоть полчаса.
Из еды семга 100 грамм, да-да меня до сих пор прет, еще на завтра и послезавтра осталось, много творога, морковка по-корейски, куриная грудка и помидорчики.
Итог: 672 ккал.
15 сентября, 20:25
Сегодня на работу взяла свою 4-х дневную запеченую-слоеную курицу под
помидором-баклажаном, а овощи уже есть невозможно ?. Пришлось поковырять мясо, а остальное выкинула. Как итог к вечеру ужасно голодная. По дороге зашла купила соленой семги, че-то меня на нее прет последнее время.
Навернула я в ужин знатно, половина той семги (50 грамм), остаток
вчерашнего ужина ложка цветной капусты и грудь куриная копченая плюс еще
дорезала до 100 грамм, помидорчики под творожной шапкой с чесноком и зеленью ?.
За весь день 750 ккал, в принципе немного, только ужин достаточно калорийный.
Очень жду субботу, я смогу взвесится ✈. Надеюсь на 80 кг.
14 сентября, 20:06
Меня очень мотивирует этот коллаж, который стоит у меня на рабочем столе. Справа приблизительно та фигура, которая у меня сейчас. Слева мой идеал. Хочу быть такой весной 2017 года. Смотрю на нее и представляю как хорошенькой я буду и сколько классных вещей я смогу купить, а не то, что налезло и слава Богу.
Скушала сегодня 683 ккал. Утром кофе кусочек бородинского хлеба, грудка куриная подкопченая. Обед слоеное-запеченое: баклажан, помидор, куриная грудь отбитая. Ужин цветная капуста жареная без масла, вообще не почуствовала разницы, такая же вкусная как на масле, а калорий в 2 раза меньше, а то и в 3 и грудь копченая куриная.
13 сентября, 19:46
У кого отвес? У меня отвес. 300 грамм. ?
Стоило вчера сделать день питьевой, иначе был бы привес после обжорства на выходных.
Вчера до слез ?хотелось кушать, но все таки я смогла себя сдержать.
Сегоднешний ужин я благополучно пропустила. Знала ведь, что на урок по гитаре ??идти, надо было хоть яблоко какое-нибудь взять.
Питание на сегодня:
Утром яйцо, хотя варила 2, одно вытекло и плавало на поверхности, бууээ, поэтому пришлось довольствоваться одним, 3 хлебца ржаных и кофе.
В обед съела запеченое куриное филе под помидором и баклажаном.
Ужин: кефир с корицей.
Всего 490 ккал. Ю-хуу.?
10 сентября, 23:27
Блин ?? сожрала 1500 ккал, было всего много, вроде по чуть-чуть, а получился очень большой перебор с калориями.
Утром доела соленую семгу с хлебом, я его уже месяца 2 не ем, не удержалась съела всю четвертинку, помидорки и кофе.
Потом было немножко коктейля банан и мороженное (покупной), долька горького шоколада.
На обед кукуруза с маслом солью, жареный окорочек тоже сто лет не ела.
Но хоть в ужин нормальную еду съела: творог и апельсин.
Не удивлюсь, если во вторник будет привес...
Блин, аж выть хочется, считай, что срыв.
А еще завтра в суши иду, тоже с калориями переборщу.
8 сентября, 22:22
Съела 735 ккал утром 2 яйца, чуть-чуть отварного гольца - вкусный оказывается, кофе, на обед салат помидор и огурец с чайной ложкой масла, ужин цветная капуста обжаренная на 1 столовой ложке масла, бульон куриный и чуть-чуть отварной грудки. Есть все также не хочу, но по крайней мере не столько мало калорий.
5 сентября, 22:53
Вчера было ужасное состояние и настроение, ничего не написала. Хотелось нежности, убить, тортика и селедки. Угадайте, что ... Конечно КД. Ужасный ПМС в этом месяце. Наела 1120 ккал.
Сегодня, о наконец-то, пошли. Настроение более-менее стабилизировалось, хотя успела перепугаться с 3 людьми на работе. Ибо бесят.
Взвешиваться бессмыслено, по все той же причине.
Съела 530 ккал.
3 сентября, 21:43
Вчера ничего не написала, поэтому сначала про вчерашний день утром отвес — 300 гр. Выпила кофе с двумя цельнозерновыми хлебцами на обед, салат огурец помидор с чайной ложкой масла. И вот вечер, твою дивизию, я заглянула в макдональдс, безвольная жирная личинка, не умеющая себя сдержать, нажрала 900 ккал (грик-мак 286 ккал, фри стандартная 340 ккал, макфлури 280 ккал) ну и кофе без сахара — какая молодец не положила сахар, безвольная свинья.
Сегодня съела 1160 ккал, выходные всегда больше наедаю, приемы пищи более калорийные,чтобы не заглядывать в холодильник и не съесть еще что-нибудь лишнее. Незнаю как это может отразиться на весе, если в течении рабочей недели ем по 500-700 ккал, а выходные 1200? Наверное плохо..
1 сентября, 23:09
Питание сегодня. Завтрак дыня, 30 гр сыра, кофе. Обед: гречка с отварной куриной грудкой. Ужин: морковь по корейской с куриной грудкой.
Посоветовали для выведения лишней воды из тканей пить запаренную лаврушку, гадость конечно. Девочки, кто-нибудь пробывал, как результат? Завтра взвешусь, посмотрю как эффект. Сегодня вес 82,800. Последние 3 дня вес уходит стабильно по 300 гр.