⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣Поздравляю всех с праздником Победы!
Забыла вам рассказать прикол. Когда с подружками закупались к пьянке, наткнулись на вот такую смешную банку собачьего корма (фото). Возможно кому-то мой юмор покажется черным, но я узрела в этом смысл, что корм состоит из сердца и печени щенков😅😅 Лайк щенки: сердце и печень 😆😆Ржали мы над эти как кони на весь магазин!
По питанию сегодня все очень хорошо. Ровно 1200 ккал и норма жиров (без 7 мг - короче норма).
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 6. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 ролла с творогом, перцем, помидором, листовым салатом и зеленым луком (открыла новое вкусное сочетание творога😍 и этих продуктов), йогурт Эпика кокос и ваниль (обалденно вкусный😋, много кокосовой стружки), 2 карамельных хлебца (обожаю их😍) кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣доела творог с болгарским перцем, помидором, листовым салатом и зеленым луком, сайра консервированная, сыр, кофе с молоком.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: скумбрия с морковкой запеченая, сэндвич с сыром и авокадо, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1200 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 90,8; 62,3; 85,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Рекомендую слабонервным и диетчикам пролистнуть ленту и не смотреть на картинку!
По сложившейся традиции у меня сегодня чит-день. Прошлый был ровно месяц назад.
Первый раз попробовала макарун, очень понравился, но ожидала чего-то большего.
Бутеров было съедено 6 штук. От рожка осталось в полном восторге, клубничное мороженое с клубничным джемом. Киндер пингви не сказать, что особенно вкусный, вне всяких похвал - киндер макси кинг.
⁣✔Итого: без понятия
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня у меня было интенсивное кардио. Поехали с мамой в магазин, купили ламинат и плинтусы и затаскивали на 3 этаж, 12 ходок сделали, упарилась. А вечером еще прогуляла до дальнего магазина, на обратном пути бежала, пошел ливень.
Мой Максик сегодня был в чрезвычно игривом настроении. Успела запечатлеть его с высунутым языком 😆😆
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 1 % с посыпкой и черносливом, 2 сэндвича с авокадо и сыром, кофе с молоком.
🍽 Обед: салат из кукурузы, крабовых палочек, листового салата и кресс, адыгейского сыра, курица с солеными огурчиками, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: сайра консервированная, ряженка. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1209 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 81,6; 51,2; 106,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Вчера была долгожданная пьянка-гулянка с подружками. Взяли в этот раз виски, пили с пепси лайт, очень понравилось, пьется вкусно и голова сегодня не болела. Наговорились, натанцевались и напелись вволю, легли спать в где-то в 3 часа ночи.
Калории вчера не считала, завтрак и обед вышел на 597 ккал. Из всего разнообразия съела пару бутеров с сыром и мясом и конечно овощи.
Пришла моя рубашечка с али, про куртку спросила на почте, сказали еще не пришла, хотя уже доставлена в Брянск.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак пропущен.
🍽 Обед: ⁣творог 5 % с бананом и посыпкой, творог 0 %, кофе с молоком. Чуть позже выпила ряженку.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣2 ролла с творожным сыром, курицей, сыром и листовым салатом, скумбриевич запеченый с морковкой и луком, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1194 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 112,2; 52,4; 77.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
День без творога 😓
Завтра не отпишусь, будем употреблять алкоголь с подружками и отрываться всю ночь. Кайф! Очень долго этого ждала, нечасто нам удается собраться вот так.
КД так и нет. Стараюсь наращивать потребление жиров, но все равно еще не дотягиваю до нормы ибо надо есть по-меньше углей.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 сэндвича с сыром и авокадо, кусочек горького Бабаевского шоко, кофе.
🍽 Обед: гречка с курогрудкой, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой, скумбриевич запеченый с морковкой и луком, 3 корнера и кофе. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1200 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 58; 55,4; 119,6.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
У меня обнаружилась творожная зависимость 😂😂 Уже пару недель не могу наесться творогом😍, готова топтать его килограммами, каждый день ем и все равно хочется😋.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста с сыром, полтора кусочка Альпен гольда с соленым миндалем (доела наконец-то), кофе.
🍽 Обед: салат из того, что было: морковка по-корейски, кусочки лаваша и курогрудки, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣творог 5 % с посыпкой "Звездочки", с бананом и корицей, курица отварная с солеными огурчиками, желе яблочное. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1202 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 106,1; 42; 95,6.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Всем у кого в городе есть Магнит, срочно бегите. Корнеры клюквенные по 29,90 руб. Страшно сказать сколько я взяла ... 16 пачек!😝🙈🙈
Первый день после праздников ужасен, ползала как сонная муха.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста с сыром, половинка шоколадного яйца Милка, кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣свекла с адыгейским сыром и черносливом, творог обезжиренный, очень вкусный, плохо что жиров там 0, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣творог 5 %, творог мягкий 4 %, желе яблочное, скумбрия и горбуша копченая, хлебцы с творожным сыром, вафля Яшкино (кончились), 2 хлебца клюквенных, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1183 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 73,9; 43; 133,4.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня опробывала сэндвичницу, осталась недовольна покупкой, плюсов пока каких-то не увидела, что получается что-то очень вкусное. Разогревается долго, минут 5, чтобы получился просто сэндвич нужно минуты 3, а мне нужен именно зажаренный хлеб, не знаю сколько это займет времени, сегодня не додержала, так как сыр вытек и начал подгорать.По утрам теперь готовить бутеры точно не получится я итак в 6.15 встаю на работу, раньше не хочу, вообще не высплюсь.
КД так и нет, уже 22 дня. Вес растет.
Из хорошего, простите за подробности, наладила отношения со 🚽, не очень хорошо, что не по утрам, из-за этого не могу нормально взвешиваться, но хорошо, что вообще хожу без слабительных.

⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: лаваш с творогом 2 % и бананом, кофе с молоком и какао.
🍽 Обед: скумбрия и горбуша копченая, фунчоза с овощами, хлебец с творожным сыром, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: тосты с сыром, свекла с адыгейским сыром и черносливом, кофе с молоком и какао. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1209 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 83,9; 41,8; 131,7.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Скрепя серцем повышаю калорийность. Буду есть хотя бы на 1200 ккал. Может организм поймет, что еды достаточно и перестанет копить кг ((
Сделала сегодня обалденное блюдо на обед - фунчоза с овощами, за уши не оттянешь и всего 110 ккал на порцию 😋
Погуляла сегодня )) У нас такая хорошая погодка, очень тепло. Купила подарок начальнику на день рождения, достаточно полезная вещь - пауер банк. А себе купила сэндвичницу, досталась почти даром за 390 руб.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: лаваш с творогом 2 % и бананом, половинка шоколадного яйца Милка, кофе с молоком и какао.
🍽 Обед: скумбрия и горбуша копченая, фунчоза с овощами, хлебцы с творожным сыром, помидором и паприкой, ряженка.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: тосты с сыром и помидором, кофе с молоком и какао. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1202 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 70,2; 39,5; 142,4.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Уже с понедельника ужасно болит десна, зуб режется. А резаться он начал, внимание ... 11 лет назад! С периодичность раз в год, он начинает выбираться наружу, сопровождается это дикой болью и воспалением десны. Пока идти резать десну не хочу, еще не много потерплю, иногда это проходит само. Резала уже 3 раза, в прошлом году огромный кусок вырезали, очень долго заживало.
Что делают девочки на майских празниках? Конечно же генералят квартиру. Сегодня очень много сделала, вылизала кухню, осталось помыть окошко и холодильник. Завтра буду драить балкон.
⁣Сегодня преимущественно белковый день, даже перебор по белкам есть, но думаю не слишком страшно. Просто очень захотелось творога😋😍, в общей сложности съела 660 грамм😱🙈
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 4. Коридор 1100-1150 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 5 % с посыпкой, ⁣творог 10 %, кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣творог 5 % с посыпкой, ⁣творог обезжиренный, кофе с молоком. Позже была ряженка.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: салат из помидора с огурцом, заправленный био-йогуртом, куриное филе запеченое, замаринованное в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1090 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 160; 41,5; 27,3.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Вот всю неделю хотелось спать и спала таки, а как пятница, так не спится. Закон подлости.
Купила сегодня вкусняшку от Милка - шоколадное яйцо с какао муссом😍. Обалденная штука, но калорийная зараза.
Заказала на али рубашечку и курточку ☺
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 4. Коридор 1100-1150 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с творогом, перцем, паприкой, укропом, кофе с молоком, 1,5 дольки горького шоко Бабаевский 72 % какао.
🍽 Обед: 2 сырника и запеченая пикша в заводской столовой, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: салат из помидора с огурцом, заправленный био-йогуртом, кабачковая икра с хлебцами, кусочек горбуши и скумбрии копченой, половинка шоколадного яйца Милка, за кадром творог обезжиренный, кофе. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1106 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 98,2; 45,6; 83,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Совсем я пропала )) После поездки жутко уставшая, ложусь 20.00, немного читаю и засыпаю.
По питанию все в норме сейчас держу 1100 ккал, бжу более менее в норме, фотки по питанию за 5 дней считаю выкладывать бессмысленно, из треша был только бургер в KFC в 11 вечера, но перед эти только яблоки в поезде, так что в калории вложилась.
Из плохого: вес пока растет - это очень удручает, но я борюсь с собой как только могу, умом понимаю, что пока организм привыкнет - будут привесы и не хилые.
⁣Теперь собственно о главном событии этой весны. ⁣Это было очень круто! ⁣Они играли как боги! ⁣Зал ревел! Почти 2 часа метала на виолочелях, с перерывом на небольшой антракт, в котором на сцену выкатили барабанную установку, до этого момента была игра на 4 виолончелях. А на барабанах начался полный расколбас, мне нравится по-тяжелее, поэтому я этого ждала. На последних 4 песнях зал уже не мог усидеть на местах, многие повскакивали с кресел и начали отрываться стоя. А на медляке ⁣Nothing Else Matters включили фонарики на телефонах. Обернулась, а там море огоньков - нереально красиво.
На ночной поезд успели, приехали на вокзал за час до отправления, это для меня удивительно, обычно я из Москвы уезжаю в последнюю минуту, покупая билет и заскакивая почти на ходу в поезд.
Ночь почти не спала, какой-то мужик храпел как боров плюс к тому было нереально жарко, а мы еще на верхних полках ехали, чтобы хоть как-то подремать слушала ⁣Dark tranquillity всю ночь.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Чтение. Рондо в четыре руки. Фик по ГП. Дочитала, очень понравилось. Оценка 9/10.
Начала Принц для Гарри. Вот это круть, еле отрываюсь от нее 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Вчера до последнего откладывала запись сюда, в итоге так и не написала.
Через 2 часа у меня поезд. Едим с подружкой в Москву на концерт ⁣Apocalyptica😍😍, ⁣не могу дождаться. Дорога занимает 4 часа в 17.45 уже приедем.
В полном восторге от пятничного концерта. Как хорошо, что я себя все-таки вытащила. Два часа бешеной энергетики и драйва. Как же я кайфовала, на фото видно. Прошлась до клуба и обратно пешком, минут 40 в одну сторону. В субботу еще полдня стоял гул в ушах. Еще бы, стояла возле сцены, рядом с колонками и надо мной 😍Тимочка-лапочка😍
Опять пропаду не надолго, как добираться будем еще не знаю, возможно ночным, а если не получится утренним поездом, в понедельник нужно быть на работе по-любому. На день не отпустили. Так что пару дней буду только отсыпаться.
КД нет уже 2 недели.
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 3. Коридор 1050-1100 ккал.
Пятница (фото № 3):
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с сыром, кофе, 2 дольки Альпен голд.
🍽 Обед: ⁣рис с зажаркой и отварной курицей, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 5 %, сырок творожный ванильный, половинка банана, посыпка "звездочки", желе яблочное, кофе. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1094 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 71,7; 134,2; 30,3.


⁣Суббота (фото № 2):
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с сыром, кофе.
🍽 Обед: рис с зажаркой и отварной курицей, горбуша консервированная с хлебцами, вафля Яшкино в шоколаде с орешками.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: салат из кукурузы, крабовых палочек, "айсберга", творог обезжиренный с посыпкой "звездочки" и черносливом, кофе.
⁣✔Итого: 1100 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 73,9; 124,2; 35,2.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Чтение. Рондо в четыре руки. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Вчера ничего ⁣не успела написать, на компьютере не было интернета почему-то. На работе сегодня вакханалия, начальник в отпуске, коллега уехала на пол дня по рабочим делам, я за 3-х пахала, а как приехала начался ад, ушли сегодня с ней в 7 вечера.
Почти переборола себя-социофобушка и решила идти на концерт. Завтра будет отрыв, отчет скорее всего не напишу.
⁣🌠Выход из магги. Наращивание калоража. Неделя № 3. Коридор 1050-1100 ккал.
Вчера (фото № 1):
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с творогом 1 % с паприкой, перцем и солью, долька горького шоко, конфетка Коркунов, кофе с молоком, льняное масло.
🍽 Обед: пп-пицца.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: пп-шаурма с помидором, салатом айсберг, курицей и йогуртом, ананас, зефирка, кофе.
⁣✔Итого: 1077 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 98,7; 128,4; 17,6.


⁣Сегодня (фото № 2):
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с сыром, 2 дольки альпен голд (подарок на 8 марта), кофе с молоком⁣, льняное масло.
🍽 Обед: рис с зажаркой и отварной курицей (типо пп-плов).
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 5 %, сыром творожный, банан, посыпка "звездочки", кофе.
⁣✔Итого: 1077 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 86,3; 101; 36,5.

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Чтение. Рондо в четыре руки. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
⁣У меня обострение социофобии, хочу в кокон, чтобы меня никто не трогал, а надо быть доброй и пушистой и разговаривать еще😰😫
Долго думала (продолжаю думать) пойти или нет на концерт Asper X в пятницу. С одной стороны хотелось снова их увидеть и послушать, но все мое естество за то, чтобы остаться дома в одиночестве.
Мой внутренний жорик сегодня счастлив, даже не добрала до верхнего предела калорий, последние 250 калорий добирала сладостями (плохая тенденция). Нужно будет разработать меню с нормальным БЖУ на такой калораж, не дело только шоколадками его наедать.
🌠 Наращивание калоража. Неделя № 3. Коридор 1070-1100 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 бутера из бородинского хлеба с перченым, соленым творогом с паприкой и укропом, кофе с молоком, 2 конфетки Коркунов.
🍽 Обед: пп-пицца,⁣ кофе .
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 1 %, ананас, 2 хлебца клюквенных кофе, ⁣конфетка Коркунов, вафля Яшкино, йогурт с бананом и клубникой, кофе с молоком.
⁣✔Итого: 1054 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 94.5; 34; 90.8.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Сегодня первый раз купила и попробывала ананас! Попался очень сладкий и сочный. Повезло! Немножко щипало потом язык и щеку, надеюсь обойдется без аллергии. Или это норма?
Начальник ушел в отпуск, везет. А у нас с коллегой теперь аврал из-за этого.
Ура! Завтра прибавляю еще 100 ккал! Когда же у меня жор кончится? Очень тяжело от этого, весь день мысли "о покушать".
🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣лаваш с творогом 1 % и бананом🍌, кофе с молоком. Подумала и съела конфетку Коркунов еще на 50 ккал, очень вкусная, еще с 8 марта коробка лежит.
🍽 Обед: пп-пицца (совсем не похожая на пиццу😉),⁣ кофе .
⁣⁣⁣🍽 Ужин: горбуша консервированная, 4 хлебца,⁣ четвертинка ананаса, кофе. Не сфоткала еще творог 1 % и кусочек шоколадки, очень хотела есть.
⁣✔Итого: 981 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 85,3; 27,2; 100,7.

⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Всех поздравляю со светлым празником Пасхи! Христос воскресе!
🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣лаваш с творогом 5 % и бананом🍌, кофе с молоком.
🍽 Обед: салат айсберг, кукуруза, крабопалочки, 3 хлебца с сыром с плесенью, сок банановый,⁣ кофе с молоком .
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 яйца, кусочек куличика, творог 4 %,⁣ кофе с молоком .
⁣✔Итого: 961 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 82,8; 18,9; 113,5.

⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Весы сегодня показали привес. Ну и ладно, я не расстроена. На самом деле много факторов, указывающих на то, что это не жир. Вчера вечером на меня напал сушняк, хотя соленого ничего не ела, приблежающиеся КД, отказ от слабительных, ну и возрат к нормальному питанию после магги мог сыграть роль в привесе.
Сегодня утром я ступила и заточила почти половину норму калорий 😆 Пока готовила завтрак и замерялась заточила 2 хлебца. Сделала очень вкусную штуку, на лаваш намазала творог и порезала банан, получилось обалденно 😋По замерам тоже хорошо, живот уменьшился на 1 см, ляшка на полсм, остальное без изменений.
🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣ 2 клюквенных хлебца, лаваш с творогом 5 % и бананом🍌, банановый 🍌творожок, кофе с молоком. Что-то на 🍌бананы 🍌 проперло 😄
🍽 Обед: салат айсберг, кукуруза, крабопалочки, 2 яблока🍎🍏 на яблоки тоже прет⁣,⁣ кофе с молоком .
⁣⁣⁣🍽 Ужин: запеченная курогрудка замаринованная в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, помидор,⁣ кофе с молоком .
⁣✔Итого: 962 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 89,7; 21; 103,2.

⁣⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Что-то я поссыкиваю немного перед завтрашним взвешиванием.
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, горький шоко, кофе.
🍽 Обед: забыла сфоткать, ела брокколи с отварной куриной голенью и сыром⁣.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 9 %, меньшей жирности не было, только обезжиренный, а его я не люблю, 3 клюквенных хлебца, кофе.
⁣✔Итого: 982 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 120,9; 44,2; 35,6.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣⁣❎
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣❎
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣❎

⁣⁣Д⁣ратути худышечки!
Спасибо девочки за поддержку, вроде уже не так сильно переживаю. Что будет, то и будет, не буду нервы зря трепать.
Может на нервах, КД нет уже 5 дней.
Опять сегодня ничего не делала, выляюсь в кроватке целый вечер.
⁣🌠 Наращивание калоража. Неделя № 2. Коридор 920-970 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба поджаренного на сухой сковороде с сыром, зерненый творог, кофе.
🍽 Обед: вчера ничего не приготовила, кушала в столовой, взяла 2 сырника и кусочек рыбки под сыром⁣.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой, творог 4 %, 2 хлебца клюквенных, кофе.
⁣✔Итого: 956 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 70,9; 41,3; 75,1.
Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣⁣❎
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 ⁣ ⁣❎ Гимнастика с Анной Куркуриной.⁣❎
Уход. День 9. Массаж вакуумными банками с кремом Стройный силуэт. Массаж льдом. Нанесение на проблемные места кокосового масла⁣⁣❎