19 октября, 21:22
На завтрак 2 яйца "в мешочек", кофе, 10 грамм горького шоко.
На обед вчерашний салат под названием "нарежь все что видишь в холодильнике" плюс дорезала еще чуть-чуть курогрудки.
На ужин творог, чуть-чуть мидий, 2 яблока.
Скушала сегодня 656 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
18 октября, 21:25
На весах - 100, ну че, тоже неплохо.
У меня сегодня день странной еды.
На завтрак яичница с помидором и чесноком на одной чайной ложке растительного масла, кофе.
На обед цветная капустка жаренная без масла, курогрудка отварная.
На вечер был запланирован кефир, я его начала пить еще на работе, как раз бы дома допила, но нет же я его забыла в кабинете, блииин?.
Поэтому ужин был импровизированный, под названием "нарежь все что видишь в холодильнике". Получился такой салатик: чуть курогрудки, чуть адыгейского сыра, чуть огурчика и чуть перчика. И это было вкусно!
Сегодня впихнула в себя 692 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ✅ сходила позанималась с преподом.
Чтение ✅
17 октября, 19:46
Сегодня был разгрузочный денек. Чувствую себя бутылкой кефира.? Выпила сегодня 870 ккал: кефир Bio matrix 1 л., йогурт питьевой Био баланс- 330 мл., 2 кружки кофе и Nescafe gold капучино - божественный напиток, ощущение почти схожи с капучино из кофейни☕.
Все-таки зря я сделала, что убрала отчеты по выполнению целей из дневника. Если здесь не пишу, то не пропускаю. В итоге забила на треньки в выходные. Ленивая лечинка, все не будет мне пощады. Попытаюсь за 21 день сформировать привычку, единственный выходной буду делать в пятницу.
Сегодня уже натренькалась, количество подходов увеличила.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅ сейчас начну бренчать и мучить соседей ?
С чтением проблем нет, почитаю часик перед сном ✅
16 октября, 19:43
Продолжаю БУЧ.
Вчера был белковый день на 800 ккал: яйца отварные, творог, стейки из говядины жаренные без масла на гриле. Эти стейки находка для тех кто любит жаренное мясо или курицу. Это намного вкуснее и в 2 раза меньше калорий, чем в жаренных окорочках.
Сегодня опять углеводы на 900, это мрак, чувство тяжести целый день и кажется что очень много ем. Это конечно субъективно, но мне кажется я набираю вес на этом дне.
В предвкушении разгрузочного дня на кефире с йогуртом?.
14 октября, 20:50
Девочки, прошу отозваться кто пробывал БУЧ (белково-углеводное чередование), или сейчас на нем ?. Как оно вам? Какие отвесы? У меня 3-х дневное: 1 день - белки+немного углеводов, 2 день - белки, 3 день - углеводы, понедельник разгруз на кефире с йогуртом.
Вчера у меня были углеводы на 820 ккал, на одних углеводах мне тяжело, постоянно охото жрать, да именно жрать, а не есть. А фишка в том, что углеводы хорошо усваиваются организмом, как только усвоились организм требует еще. На белках и на белках с овощами у меня такого нет.
Сегодня смешанный день наела 740 ккал.
11 октября, 19:51
После загула и разгрузки у меня полкилограммовый отвес, ю-хуу.
С сегодняшнего дня я на БУЧе.
Накушала 800 ккал.
Пора подвести итоги низкоуглеводной и низкокалорийной диеты с 27.06.2016 г. по 10.10.2016 г. ушло 17 кг 200 грамм.
Посмотрим какие результаты будут на этой системе питания.
Завтра белки.
10 октября, 20:44
Очередной разгрузочный день выдержан?! Я молодец, я так привыкла к разгрузке, что есть даже не хочется. Выпито 690 ккал: йогуртик, кефир, а также шоколад чудо?
Начиталась отзывов и купила баночки для вакуумного массажа, сегодня попробую.
С завтрашнего дня перехожу на систему БУЧ+малокалорийка+разгрузочный день. Три месяца уже сижу на низкоуглеводной диете, уже надо сменить систему, да и тяжело без углей.
Завтра белки с низкими углеводами.
Сохраню себе, чтобы не забыть:
Лекция Алексея Ковалькова о здоровом питании, диетах, лекарствах и многом другом
http://40kg.me/23116/32121/#comments
9 октября, 21:50
После вчерашнего загула и распития спиртных напитков с подружками старалась есть мало, но все же наела на 800 ккал.
?Утром 2 яблока, долька горького шоко, кофе.
?Обед: 2 голени отварные, помидорка, немного перчика, арбуз?, ура все лето о нем мечтала
?На ужин кефир с корицей и арбуз ?
Завстра разгрузочный день.
7 октября, 23:21
Ну я как всегда...? Подсчитала только что наеденные калории получилось 900. Переборщила немного.
?Утром 2 бутера с детским питанием, долька горького шоко.
?Обед:салат из дайкона с курицей.
?На ужин 2 голени отварные, помидорка, немного перчика, немного соленой семги.
Завтра долгожданая пьянка с подружками???. Считать ккал не буду, явно будет очень много.
Я вот думаю после такого дела 1 или 2 разгрузочных дня сделать на йогурте и кефире? Подскажите, пожалуйста! Очень боюсь привеса.
4 октября, 22:50
Сегодня утром порадовалась отвесику в 400 грамм?! Скушала на 1100 ккал, много конечно. Обед я благополучно оставила дома, пришлось кушать в заводской столовой, а там все такое калорийное. Пришла домой налопалась селедки? с луком, очень хотелось, завтра опять за ней пойду, проперло.
3 октября, 21:27
Разгрузочный день выдержан, ю-ху?! Выпито 690 ккал: йогуртик, кефир, а также шоколад чудо? и ничегошечки не сожрано, хотя очень хотелось. Как назло весь день мой мозг показывал мне чудесные картинки с множеством аппетитных продуктов и блюд. Я выдержала атаку. Но ...
Бой продолжается! Мой бой продолжается!
Кто узнал песенку??
1 октября, 22:39
Сегодня двойной дебют?. Приготовила два вкуснейших низкокалорийных блюда. ПП-пиццу? без теста с перцем, помидором и моцареллой на куриной грудке. Салат из дайкона с курицей?. Было безумно вкусно?. Еще на завтра осталось. А с утра побаловала себя попкорном, специально в будни не ела, чтобы с утра съесть. Всего на 920 ккал.