А у нас ?Марафон минус 20 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!?
Участвуют:
?Я, ⁣Ова, Тефтелька, 25 котиков!, Kovy77, Winnie_the_pooh,⁣ VersoLaFelicita ?
1 и 15 числа фотоотчет цифр на весах.
Питание сегодня:
?На завтрак творог, конфетка чернослив в шоколаде и кофе.
?На обед пикша под морковно-луковой подушкой, сырник.
?На ужин сайра консервированная, творог, ⁣помело.
Сегодня 1050 ккал.
Итоги за день:
Блин спина, достала уже болеть, треньки не будет ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

⁣⁣Мой отзыв о БУЧ или белково-углеводном чередовании.
У меня было 3-х дневное: 1 день – белки + немного углеводов, 2 день - белки, 3 день - углеводы, понедельник разгруз на кефире иногда с йогуртом, иногда с ряженкой ?.
За 30 дней, с 11.10.2016 г. по 09.11.2016 г. ушло катастрофически мало, всего лишь 2 кг 700 гр. ?
Это очень удручает.?
1 ноября был последний отвес, из чего делаю вывод, что вес встал. Вчера взвесилась +500, но без ?.
Даже не стала писать об этом в дневнике, надеялась, что привес уйдет.
Сегодня опять взвесилась, из этих 500, ушло 400, но +100 осталось, это пипец товарищи. Плато? Организм охренел и пытается выжить?
Выходные сделаю читинг.
Со следующей недели сяду на кашки: гречку и рис?, еще не знаю, сколько отсижу дня 3 или 5.
?На завтрак 2 яйца куриных, немного творога, долька горького шоколада Россия 72 % и кофе.
?На обед рис с мексиканской смесью овощей и чайной ложкой зажарки, выглядит ярко, кушается вкусно, на 340 ккал.
?На ужин 2 отварные куриные голени, ⁣помело, которого было съедено 400 грамм, вместо запланированных 200.
Сегодня 1100 ккал, перебрала из-за помело, но очень хотелось.
Итоги за день:
Треньки опять не будет, спина ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

⁣⁣⁣БУЧ 3*3 день ?30➡40? Углеводно-белковый. Диета идет насмарку, завтра прекращаю. Буду просто питаться правильно, в рамках своей калорийности, но нужно еще немного повысить. Постараюсь завтра наесть на 1000-1050 ккал.
?На завтрак бутерброды из бородинского хлеба с икрой кабачковой, долька горького шоколада Россия 72 % и кофе.
?На обед ⁣запеченое куриное филе в соево-чесночном соусе, салат из помидора и перца.
?На ужин ⁣запеченое куриное филе в соево-чесночном соусе, салат из помидора и перца, нототения отварная.
Сегодня 996 ккал.

⁣Итоги за день:
Треньки не будет, все еще болит спина ❎

Игра на гитаре⁣✅
Чтение ✅

⁣⁣БУЧ 3*3 день ?29➡40? Углеводно-белковый
?На завтрак кусочек бородинского хлеба с ⁣печеночным паштетом, икра кабачковая, долька горького шоколада Россия 72 % и кофе.
?На обед салат из дайкона с курицей⁣, кусочек бородинского хлеба с ⁣печеночным паштетом,.
?На ужин кукуруза отварная, наконец-то доела )), запеченое куриное филе в соево-чесночном соусе, салат из помидора и перца.
Вчера, наконец-то получилось спеть песню ⁣Сплин - выхода нет??Урааа! Пусть пока не очень хорошо, но спела. Мурыжила месяца 2 наверное, играю нормально, а спеть, ну никак не удавалось. Помогли подружки, втроем сообразили,что там мелодия голосом выводится, а бой вспомогательный.

Сегодня 960 ккал.
⁣Итоги за день:

Треньки не будет, болит спина, покачаю только пресс.
Игра на гитаре, сегодня с преподавателем⁣✅
Чтение ✅

⁣⁣БУЧ 3*3 день ?27➡40? Углеводный

С питанием было все норм, пока не пришли подружки и не притащили вермут, сходили закупились фруктами. Душевно посидели. Литр на троих. Съела и выпила где-то на 1100-1200 ккал. Не соблазнилась на печенюхи с сырным соусом и ролтон, просто понимаю, что это гадость и удовольствия никакого, если съем не получу.
⁣БУЧ 3*3 день ?28➡40? Углеводно-белковый
Не стала я делать разгруз, просто понимаю, что не выдержу, последнюю неделю паталогическое желание есть.

?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба с ⁣печеночным паштетом, банан, долька Априори и кофе.
?На обед салат из дайкона с курицей.
?На ужин кукуруза отварная, не доела воскресенье, нужно было доесть, но все равно всю не впихнула и икра кабачковая.
Сегодня 963 ккал.
Наконец-то дошли с мужем до загса, 650 руб. госпошлина с каждого. Дорого блин! Теперь на этой недели оплатим, а на следующей опять пойдем уже подавать на развод.

⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре⁣✅
Чтение ✅

Кто знает мой вес? А никто не знает! Я думаю все поняли из-за чего. Взвешусь теперь только в среду.
⁣БУЧ 3*3 день ?26➡40? Белковый
?На завтрак хлебцы с намазкой из творога, паприки, перца и укропа с соленой кетой.⁣
?На обед творог, курогрудка отварная, кусочек сыра.
?На ужин печеночный паштет собственного приготовления.
Сегодня 1030 ккал. Чуть переборщила.
⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре⁣✅
Чтение будет ✅

Запись за вчера⁣
День, просто алес, настроение - сплин. Хотели вчера подать с мужем на развод. Не удалось.. Сука, загс работал до 15.45, в честь праздника. Напилась пива с соленой воблой. Полегчало немного. Хоть это и мое решение, но все равно мать его плохо. Переворачиваю страниц своей жизни медленно, но верно. Настраивалась просто уже на этот день, жаль не удалось, теперь попытка намбэ 2 на следующей неделе.
Ну… если не брать алко в виде пиваса, то в плане питания все норм.
БУЧ 3*3 день ?24➡40? Углеводный

?На завтрак 2 кусочка хлеба с кабачковой икрой, кофе, конфетка с черносливом.⁣
?На обед салат из дайкона с курицей.
?На ужин грейпфрут, пиво, вобла.

Вышло 1366 ккал. Пиво с рыбой на 736 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька очень маленькая была, заставила себя сделать пресс и упражения для ног и попы ⁣✅
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅
⁣⁣⁣⁣⁣
Запись за сегодня
БУЧ 3*3 день ?25➡40? Белково-углеводный

?На завтрак бутеры с намазкой из творога, паприки, перца и укропа с соленой кетой.⁣
?На обед ⁣ салат из дайкона с курицей.
?На ужин будет перец фаршированный ⁣ творогом, паприкой, перцем и укропом и помидором.
Сегодня 963 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька будет ⁣✅
Игра на гитаре была и еще полчасика поиграю⁣✅
Чтение будет ✅

⁣⁣⁣БУЧ 3*3 день ?23➡40? Белковый
?На завтрак 2 яйца, кофе.⁣
?На обед курогрудка отварная, перец свежий
?А на ужин меня разобрал жор: отварной голец, 2 яйца и полбанки кабачковой икры.
Скушала сегодня 941 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька отменяется, болит голова и давление шпарит целый день, но может ближе к ночи покачаю пресс ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅

Сегодня было действительно доброе утро, на весах 75 кг ровно! Ураа! 20 кг сбросила, юбилей прям ?. С таким весом я выходила замуж 8 лет назад. Из-за моего неправильного питания и приема гормональных набрала 20-ку.
⁣⁣БУЧ 3*3 день ?22➡40? Белково-углеводный
Увеличю продолжительность буча из-за котовасии в питании.

?На завтрак 2 перца с творогом, паприкой, перцем, укропом и 2 ⁣кусочками черного хлеба, кофе.⁣
?На обед салат из дайкона с курицей
?На ужин 3 куриные голени отварные, салат из помидора и перца.
Скушала сегодня 950 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре, сегодня занималась с преподавателем ⁣✅
Чтение ✅

Сегодня планировался разгрузочный день на кефире и ряженке. Весь день держалось молодцом. До ночи остовалось совсем немного продержаться, но нет же я сожрала 100 грамм творога. Ну как так то?!
По ккал вышло 970.

⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅

А, вспомнила, анекдот насчет моих мешков под глазами:
⁣- Вы такой молодец! Столько успеваете! И откуда вы только берете на все силы?
- Из мешков.
- Каких мешков?
- Тех, что под глазами. ??

Продолжаю праздновать день рождения. Вчера с подружками в кафе, сегодня с мамой. Мама наготовила всяких вкусняшек, плюс я позавтракала, но уже не ужинала. Вчера калории не считала. Сегодня прикинула около 1700 ккал. Ужас. Как не прискорбно, но назову это читтингом. Завтра разгрузочный день на кефире и ряженке.
⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅

⁣БУЧ 3*3 день ?18➡30? Опять белково-углеводный
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба с творогом, паприкой, перцем, укропом и с красной икрой, кофе.
?На обед вареная грудка ⁣и салат из перца и помидора.
?На ужин салат из дайкона с курицей, ряженка.
Скушала сегодня 900 ккал.
Итоги за день:
Тренька. Сегодня отдых.
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅

⁣БУЧ 3*3 день ?17➡30? Опять белково-углеводный
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба с красной икрой, немного консервированной сайры, кофе.
?На обед копченая грудка
?На ужин сайра, творог.
Скушала сегодня 905 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅

БУЧ 3*3 день ?16➡30? Опять белково-углеводный, на несколько дней немного отступлю от системы, потому что сегодня у меня день рождения ?.
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба с красной икрой, кофе.
?На обед творог и карпачо.
?На ужин курица и салат из перца и помидора.
Скушала сегодня 855 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅

⁣Счастье привалило! Минус кг-шечка! Я так хотела весить меньше 76 кг к своему дню рождения. Ура-ура!!! Я это сделала!
До рубежа осталось пол килограмма. Очень важно психологически перевалить за эту цифру.
Решила повышать суточную калорийность рациона, самочувствие хуже некуда. На этой неделе буду держать 850-900. Хочу дойти до 1000, может до 1100
БУЧ 3*3 день ?15➡30? Белково-углеводный

?На завтрак сайра консервированная, 2 кусочка бородинского хлеба.
?На обед цветная капустка и курогрудка.
?На ужин ряженка ?. Терри, принимай в ряды ряженколюбов ты и меня подсадила.
Скушала сегодня 849 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ⁣✅ занималась сегодня с преподавателем
Чтение ✅

⁣БУЧ 3*3 День ?14➡30? ⁣ Разгрузочный
⁣Выпила сегодня 867 ккал. Кефир, йогурт с лесными ягодами, молоко.

Сейчас такое смешанное чувство, что хочется на стенку лезть, с одной стороны голода не чувствую, желудок не урчит, а мозг упорно требует еды. Это так гнетет. Хочу поскорее завтра.

Вчера не успела отчитаться:
⁣БУЧ 3*3 День ?13➡30? ⁣ Углеводный
Переборщила с калориями, на углях это проще простого: бутеры с творогом и кетой, яблоки, пп-пицца, гречка, салат из помидора и перца, а наела больше 1000 ккал.
Зла на себя, хоть меню заранее составляй, но мне лень, и я обычно ем, что в данный момент хочу, ориентируясь на приблизительную калорийность. В итоге либо пережираю, либо недожираю ?.

⁣⁣БУЧ 3*3 День ?13➡30? ⁣ Углеводный

Отчет по питанию будет вечером, а пока про вес.
Вчерашний привес ушел и даже захватил с собой 100 грамм. Не поняла, что это было вообще. Может защитная реакция организма на низкокалорийную диету, может быть виноград или может недосып. Сейчас важно ли то, что привеса нет и это уже хорошо?.

Вчера вернулась очень поздно, сразу легла спать, поэтому сегодня 2 записи.
⁣⁣БУЧ 3*3 День ?11➡30? ⁣ Белково-углеводный

Наела вчера ⁣702 ккал.

⁣Вчера был корпоратив, на банкете схрумкала несколько долек свежего огурчика, один маринованный и виноград. Пила только водичку.

На вечере засыпали комплиментами. 2 комплимента от девушек и 3 комплимента от мужчин. Получила 1 приглашение на медленный танец.
Вместо треньки были танцы ⁣✅
⁣Игры на гитаре⁣❎ ⁣ ⁣
Почитала немного ✅

⁣
БУЧ 3*3 День ?12➡30? Белковый
Взвесилась. С какого-то бодуна +500. От режима и калоража не отступала. Что за нафиг?

?На завтрак зерненый творог, кофе.
?На обед делала пп-пиццу.
?На ужин доем пиццу.
Сегодня 940 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅

БУЧ 3*3 день ?10➡30?
Придумала альтернативу жирным намазкам на хлеб ?:
- немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, паприка, укроп, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции
- ⁣немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, укроп, чеснок, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции.
Сегодня у меня углеводный день.

?На завтрак обалденно вкусные бутеры из бородинского хлеба с 1-ым вариантом намазки и чуть-чуть соленой кеты, кофе, 10 грамм горького шоко.
?На обед гречка с американской смесью овощей отварной.

?На ужин гречка, помидорка, немножко перчика.
Скушала сегодня 735 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ❎ отменяется. Полным ходом идут мыльно-рыльные процедуры и приведения себя в идеальное состояние перед корпоративом на работе. У нас на предприятии завтра отмечается День пищевика. Будет концерт, торжественная часть и банкет. Посмотрю что можно съесть наименее калорийного на банкете, надеюсь обнаружу там немного нежирного белка и овощей или фруктов.

Чтение ✅