35
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая ноги/ягодицы
Маршрут треня-работа-дом. Не взвешивалась и вообще такое ощущение, что меня разнесло немного.
Вечером словила грустинку из-за того, что быстрых результатов не будет. Мышцы растут медленно. А мне надо было еще вчера. На такой же волне утром делала ягодичный мост и болгарские выпады. Бесит. И калории резать не хочу, на жопе жир гореть не собирается.

34
🍏1800ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Поработала и пошли с мужем есть шаурму. Хоть пешочком прогулялись. Дома убралась, приняла ванну и на этом все. Лечь и уснуть.
Записалась на окрашивание волос. Все, уже не могу так ходить с отросшими корнями. Злополучная дурацкая плойка, больше в руки не возьму. Будет мне урок на всю жизнь.
Из за перебора по калориям немного расстраиваюсь. Но это вот надо гнать от себя. Продолжаю да и все на этом.

33
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Ох и классный день был сегодня. Была на курсе повышения квалификации. Пролетело на одном дыхании.
Дома поужинала, немного позанималась уборкой в детских комнатах и лежала отдыхала. В питание вписалась в притык. Муж завтра зовет есть шаурму. Поэтому скорее всего завтра дефицита не будет. Отказать себе в таком удовольствии не хочу, очень люблю. Раз в три месяца ходим побаловаться. Из криминального там только соус🧐

Продолжаю наносить гидролат розмарина на корни. Волосы выпадать стали гораздо меньше. Может еще и витамины свое дают. Все в комплексе работает👌🏻

32
🍏1700ккал
🏋🏼‍♀️силовая на все тело с тренером
Муж увез детей на весенние каникулы к бабушке. Дома тишина. Так дико.
Вечером сверх нормы съела пару столовых ложек варенья и выпила кружку какао. Не понимаю, почему стала редко варить себе какао, очень вкусно. Это я так заедала свалившуюся на меня тишину. Вот в целом и вышло 1700.

Потренила нормально. Учились подтягиваться и отжиматься. Кардио свое сделать не успела.

Нос еще не заживает. Хотя горло прошло.

31
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Работа отработана. Состояние не очень. Хочется спать. Еще свекровь приехала🫣 И нос по-прежнему не дышит. Завтра на треню еще.

30
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела и 60 минут ходьбы на дорожке в гору
Тадаааам! Я молодец, месяц пролетел на самом деле быстро и самое сложное было просто начать считать и взвешивать.
Потренила нормально. На плечи и бицепс плавно перехожу уже на гантели 4 кг. Нравится как плечи начинают рельефиться. Верх тела у меня сухой и результаты здесь видно хорошо.
Поработала тоже неплохо. Мешали только сопли🫣 это просто наказание. Хоть горло прошло почти. Вечером муж с детьми встретили меня с работы и прогулялись все вместе, погода позволяет. Зарулили в Магнит, прикупила немного еды.

На улице очень тепло и если весна такая и дальше будет, надо будет куртку по-легче покупать.

29
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Дел за день сделано минимум. Собрала малую в садик, муж ее увел. Проводила старшую в школу и легла полежать. Спала ночью плохо, болело горло. Да так и проспала до 12 дня глубоким сном. Давно такого небыло. Так что сегодня я преимущественно лежала. Еще в ванне поплюхалась, кремушками обмазалась, брови в порядок привела.
Вышла на улицу только чтобы забрать дочь из садика и дойти до ВБ. На обратном пути купили пироженки. Себе не купила, пока обойдусь.

Завтра маршрут садик-треня-работа. Надеюсь, горло уже хоть немного пройдет. Еще и мышцы жопные болят.

Точно решила, что снова будет мелирование.

28
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая ноги и 20 минут ходьбы в гору на дорожке
Лежу и понимаю, что простыла. Опять начинает болеть горло и отекать нос. Ну капец. Тепло еще очень обманчивое. А вот нечего было без шапки ходить сегодня. Вот и поплатилась за халатность.

В раздевалке всетаки встала на весы, там 53,4. Никого небыло и решила дойти до весов. После КД все равно еще раз взвешусь.
Позанималась хорошо, себя не жалела и работала около отказа. Потом пешочком до работы, потом опять до дома и из дома до работы…..находила шагов. Дома приготовила котлетки и морковку по-корейски. Морковь не вызывает боли в животе, значит буду ее есть. А капусты по-меньше.

Вот такие дела.

27
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Первый месяц подходит к концу, и март тоже плавно уходит за середину. Первый день цикла и по ощущениям меня не очень то залило, жить можно. Только вот утром лицо было отекшее после вчерашнего торта, но это быстро сошло.
Настрой пока что боевой и забросить подсчет утром не хотелось. До конца марта по любому не выходить выше 1600. Что делать дальше я пока не придумала. Есть предчувствие, что мало времени для изменений, которые я хочу видеть. Но и ниже опускать калорийность не хочу, я не вывезу. Может до мая придется соблюдать этот режим.

Сегодня опять ела капустный салат и есть ощущение тяжести в животе после него. Видимо, не моя еда. Завтра попробую морковку по-корейски сделать, но не очень острую и жирную. Облегченный вариант.

Завтра утром по маршруту садик-треня-работа-дом-потом опять на работу-дом.

У меня началась ломка по окрашиванию. Корни отрасли уже внушительно. И я на распутье. Толи отращивать натуральный, потому как жаль портить качество волос. Или забить и снова сделать мелирование, как я и хотела. Но тогда отращивать длину сложно. Бляяяяяяяяя……ну типичное женское😂

26
🍏без подсчета
🏋🏼‍♀️отдых
День показался длинным. Детский праздник прошел хорошо. Все было очень вкусно, я себе ни в чем не отказывала. Торт так вообще отвал башки🔥 завтра просто продолжу считать дальше.
После праздника еще немного поработала, до дома пошла пешком. Наеденное растрясать.
Завтра полный рабочий день сидя на попе. Планирую попробовать в перерывах приседать хоть немного, чтобы гонять кровь.

25
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️час ходьбы на дорожке в гору и силовая на все тело с тренером
У нас не одно, так другое. После трени пришлось забирать малую из садика с больным животом. Не отравилась, но кукуруза расслабила кишечник.
Послушала сегодня пару больших подкастов. Нашла для себя интересный канал на ютуб на тему здоровья.
Дома намыла полы, сгоняла в ВБ. Опять раскошелилась. Вечером после ванны конечно же намазалась новым кремушком. В этот раз купила Аравию. Бальзам, маску еще не попробовала. А крем для тела понравился. Для моей сухой кожи подошел. Еще забрала новые лосины в рубчик, тоже классные. Хорошо сели❤️ Артикул 241434938

На трене сегодня тоже поработала хорошо, старалась выложиться по полной. Начинает нравиться делать упражнения на спину.

Завтра идти на детский ДР. Еду там считать буду приблизительно.

24
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
День получился не особо продуктивный. Раздражительность повышенная. После работы походила по магазинам. Купила подарок на детский ДР, еще в несколько магазинов зашла перехватить продуктов и всякие мелочи. Пока ходила задолбалась ходить😅 По подтаявшему снегу стремно. Дома вздремнула полчасика, разбудил какой-то непонятный звонок. Поделала английский со старшей. Бедолага себя плохо чувствует. Выяснилось, что у нее не усваивается не только цельное молоко, но и кисломолочное тоже. Хотя раньше йогурты хорошо ей заходили. Видимо, и это закончилось. Лечимся снова. Не простуда, так понос😅

Хочу кофеварку рожковую и вафельницу. Но пока жоплюсь. На Авито может посмотреть 🧐

Завтра выходной. По плану персональная треня и до нее час ходьбы. Выходной будет не выходной. Уборка дома.

23
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая плечи/руки/спина/пресс и час ходьбы в гору
Заглянула я в свой женский календарь, а там до начала цикла 3 дня. И в самом деле, чего это аппетит такой волчий😅 по идее после КД должен быть отвес, надо будет взвеситься в раздевалке. Белок сегодня опять не доела до нужных значений. А вот жиров каждый день переедаю.

Сегодня сделала первую процедуру фототерапии у косметолога. Надо еще 3. Ощущения капец, больновато. На этой волне заказала спф 50 для лица. По идее надо круглый год, конечно. Но зима у нас не солнечная совсем. Халтурю.
В общем, потратила много деняк на себя сегодня. Для меня это сильно необычно, не балованная.

Мелкая быстро поправляется, что очень хорошо.

Дополнено.
22
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Опять как-то с натяжкой уложилась в 1600. В целом день так себе. Мелкая заболела. Со старшей по делам ходили, несколько расстроена и по этому поводу. Вечером ушла на работу, но даже и это настроение особо не поправило. Просто такой день, да и все. Лежу вот, 11 часов и не могу уснуть. А завтра к 8 на треню надо, опять не высплюсь.
Возврат на легги одобрили, кстати. И старые в ателье ушили хорошо, в талии плотно стало.

На ВБ поназаказывала уходовых средств для волос. И новые легги в рубчик. Попробую всетаки собрать серый комплект. Вот и все дела на сегодня. День прошел и хорошо. А завтра проснусь уже с новыми силами.

Сегодня много кофе было. 4 чашки точно, не считала. Ругать себя не буду, просто надо помнить что это не помогает лучше засыпать ночью .
Вообще не хочу себя больше ругать. Я молодец и я хорошо справляюсь.

На консилиуме сегодня было не совсем напряжно, но все равно не приятно, когда 6 человек разбирают почти на атомы тебя и твоего ребенка. Это напряжение я сегодня смогла выдержать, но после все равно немного провалилась в какое-то ощущение маленькости…..будто это вот тети да, взрослые/большие/серьезные. А я что? А я ничто. Будто и в жизни то ничего особо выдающегося не сделала. Выруливаю до сих пор из этого состояния.
По итогу продлили доче образовательный маршрут еще на 2 года. И еще 2 года мне смотреть на противную рожу завуча на школьных консилиумах. Крайне неприятная женщина, местами просто вымораживпющая. Мое чувство справедливости порой просто вскипает, когда я слышу как она с учителями разговаривает. И в целом ее манера общения с позиции «сверху». Я слишком свободолюбивый человек, для меня это прям как красная тряпка. Я хз как будет дальше. Есть план отправить мужа пару раз на эти мероприятия. Он дробить и блюсти границы не будет, если к нему с позиции сверху зайдут😂😂😂😂


Такая вот херня. Выплеснула, стало легче.

Маленькость. А я нихрена уже не маленькая. Мне 35, у меня двое детей, в этом году нашей семье 13 лет. Своя квартира, свободная от банковских обременений. Малый бизнес, лично мой, в партнерстве, без каких либо инвестиций с мужниной стороны. Сама варюсь. Я прекрасно выгляжу, не имею вредных привычек, веду здоровый образ жизни. Сколько еще мне надо до ощущения «я достаточно большая»?

21
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая ягодицы/ноги и 60 минут ходьбы в гору
Тадаааам! 3 недели позади!!!!! Продолжаем!
Сегодня зашла за хлебом в гипермаркет, пошла в овощной отдел посмотреть красную капусту и по итогу пакет еле дотащила до дома. Перцы, немного огурцов, капуста, дайкон….прям слюни потекли. На обед настрогала и на хрустелась от души!
Треня прошла отлично. Но один момент меня расстроил сильно - стрелка на новых лосинах в рубчик😭😭😭😭 это была вторая треня в новом костюме, не приседала в пол даже и растяжку не делала. Оформила заявку на возврат по браку. Предчувствую, что отклонят. Это были очень удобные лосины😭😭😭😭 да и комплект хотела.
Вот такая хрень. Отнесла еще черные легги в ателье ушить в талии. Вечная беда, в талии широко. Теперь переживаю, что жопа не влезет после ушивания😂

Конфеты эти от Победы вкуса просто огонь!!!!!!!! Влюблена❤️ Фоточку свою прикрепляю. Но потом все равно удалю😂 есть у меня бзик такой - не дай Боже кто-то из знакомых тут читает дневники😅

20
🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Ух, три недели почти позади. Напоминаю себе, что цель - держать дефицит до 1 апреля.
В субботу идти на детский ДР. И там будет торт и пицца скорее всего. Не очень хочется нарушать режим, но идти с весами или с контейнерами на праздник тоже смешно. В целом, от кусочка торта ничего не случится со мной. Не стоит загоняться так сильно. Гибкость. В конце концов организовать белковый завтрак, потом праздник и белковый ужин. Вот и все. И сделать внеплановое кардио на часок😂 для очищения совести 😂

Сегодня день провела на работе, завтра утром на треню и опять капельку поработать. Хотя должен быть выходной завтра. Но меня это не сильно грузит.

19
🍏1650ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Прекрасный праздничный день. Наверное, это самое лучшее 8 марта с самого начала замужества. Ну, как есть, как есть. Наши отношения с мужем проходили разное. С утра муж закинул подарочки мне и старшей доче на банковские карты, потом нам подарил по коробке шоколада каждой(мне еще кофе любимый прилагался) и к вечеру отправил нас в кино. Я в очень приятном шоке. Мое воспитание мужика исподтишка дает свои плоды спустя 13 лет🤣🤣🤣 Бля, не сглазить бы!
Свои подарочные деньги я потрачу на косметолога, конечно же! 😅 Как раз предстоит курс из 4 процедур.

За питанием контроль более менее удержала. Не смогла отказать себе в попкорне в кино. Ни о чем не жалею. Главное, нет избытка калорий. Стараюсь сохранять настрой на результат.

Вот такое 8 марта вышло. Я очень довольна сегодняшним днем и еще больше счастлива от того, что муж наконец-то понял то, что я много лет ему вкладывала в голову. Господи, с каким удовольствием он сам дарил дочкам шоколад❤️❤️❤️❤️

18
🍏1700ккал
🏋🏼‍♀️силовая с тренером
И так, сегодня не особо в дефиците(1800 мой баланс). Надо собраться. Пришла домой с работы голодная. Поела норм, но насыщение не приходило долго. Как итог - немного превысила.
А так в целом довольна собой. Потренила хорошо, сила растет по-маленечку и это очень приятно, когда ты видишь и ощущаешь свой прогресс. После пошла на работу, купила большой капучино. Спокойно поработала и вот я дома. Завтра тоже работаю, но немного

Идея исключить молоко провалилась полностью, кстати😅ну и ладно.

17
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
По питанию сегодня день мне показался провальным, еле втянулась в 1600. Поскольку выходной, хотелось просто тупо поваляться в тишине. Но не удалось, так как младшую после утренника пришлось забрать домой. Я, конечно, полежала, но ребенок требует внимания постоянного.
К вечеру немного растряслась и сходили на улицу.
Вроде и витамины пью, но сегодня батарейка почти на нуле. Уложу детей раньше и сама бегом спать.

16
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела и 25 минут ходьбы на дорожке в гору
Зависла сейчас опять в пинтерест. Вот дыра🫣
Не высыпаюсь, настроение из за этого страдает немного, грустно. Сегодня в 6:30 не очень то и хотелось вставать. Но все дела сделаны по плану - треня, работа, дом. Аппетит сегодня вполне вменяемый после трени был, кстати.
Ну почему легко и быстро можно только разжиреть? Бесит.