Все так же придерживаюсь режима. Питание на уровне 1800ккал, три силовые в неделю.
Последние 8 дней работала без выходных и накопила сильную усталость и недосып. Глаза закрываются на ходу. Сегодня был выходной и как на зло я проснулась в 7:30 утра, хотя хотела часов до 10 поспать. Не вышло выспаться. Хотя подьем в 7:30 это уже лучше, чем в 6 утра.
Вот такие дела.
Не скажу, что режима сложно придерживаться и дальше. Совсем нет. Сложно удерживать питание, когда сильный недосып и усталость. Но я справляюсь.

Завтра первый день лета, а у нас холодно уже как 4й день. И на улице холод, и дома. Но! Педикюр сделан и летние обновочки куплены😂 так что ждем терла и сразу настроение станет бодрее.

Сегодня первый раз попробовала творожную экспоненту. Вкусный творог. Но дорогой, зараза. Иногда можно побаловаться.

🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Устала, вырубает. Завтра вроде бы и выходной, но мы будем с детьми на отчетном концерте, младшая будет выступать. Так что отдыха особо то и не предвидится. Вечером если только. Манник испечем, стирку пару раз закину, поваляюсь если время останется на это. Хотелось бы заняться чем-то для души, кроме тренировок. Творчеством. Но порисовать пока не выходит. Нейрографику порисовала бы с удовольствием. Все намерения, которые я рисовала, уже воплотились, надо новые закладывать.
В общем, вопрос творчества открыт. Чтение пока идет не очень, начала «Ходячий замок». В книжный магазин бы сходить.

🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая с тренером и 45 минут ходьбы на дорожке
Тихо и монотонно вбиваю еду в счетчик. Мне нужен результат моих тренировок, поэтому делаю уже спокойно, из уважения к своим же усилиям. Сегодня я прям четко наела белок, молодца. Но чаще я немного не добираю его. Вроде и творог ем, и яйца, и мясо каждый день, иногда тунец присутствует. Фасоль консервированную можно добавить.
С тренером отлично позанималась. Нравится мне, что она помогает мне преодолевать ограничения. Там, где я сама не взяла бы вес больше, мы просто берем и делаем. И сразу прям так верить в себя начинаешь😂 К слову, на турнике я уже могу подтягиваться с резинкой. Но до самостоятельных подтягиваний пока далеко. Ничего, научусь.

После трени пешком на работу через магазин. Вчера увидела летний брючный костюм, легкий. Сегодня вернулась мерить и купила. Сильно понравился. Домой с работы тоже пешком. Так 10000 и находила за сегодня, не считая еще дорожки.

Завтра рабочий день. Надо успевать выспаться. По плану ванна, кремушки и на боковую. Спать и растить мышцы во сне😂😂😂

🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела и час ходьбы на дорожке
Я помыла 5 окон. После спортзала. Заняло это дело много времени. Потому что окно помыла, еще и полы в комнате надо мыть после мытья окна😂Когда я все закончила, уже надо было идти в садик. Упахалась я с этим мытьем знатно, еще не помыты балконные окна. Это в другой день.
Под вечер меня уже срубило почти. Силы на нуле. Закинулась креатином, ужином, детей спать уложила. Можно и самой на боковую.

90
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Вот это я, конечно, молодца. 90 дней!!!!!! Беспрерывного подсчета. И сколько еще впереди😂😂😂 на этом дни считать я заканчиваю.
С утра сегодня на гуляли с мужем 11000 шагов, пока ходили за продуктами и потом просто еще прошлись по паркам. И после обеда моя батарейка села. Немного убралась дома, несколько раз стирку закинула. Полежала в ванне, натерлась и намазалась всеми уходовыми ништяками…..можно и на боковую.
Завтра втрой выходной, по плану треня и потом хотелось бы дома в тишине бахнуться спать. Но надо мыть окна😭 я так не хочу. Еще хотелось бы где-нибудь погулять и пошопиться. Но все я точно не успею.

89
🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая на низ тела
Опять сильно хочу спать под вечер. Да и в целом состояние сегодня такое неторопливое, замедленное.
КД идут к концу, прыщи заживают😂 стратегия «не давить» прекрасно работает, заживает воспаление быстрее.
Впереди два выходных. Надо помыть окна. Пять штук. И балкон.

88
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Досчитаю до 90 дней и там посмотрю. Цель была худеть, но она уже более месяца не особо актуальна. Сейчас цель - питаться на поддержание, держать белок и тренироваться, чтоб мышцы крепли. Чем дальше, тем больше радуюсь, что ушла от дефицита. Начали по-тихоньку уходить складки под ягодицами😭💃🏼 сглазить страшно.
Еда практически одна и та же каждый день и мне не надоедает, комфортно.
Кофе пока что много. Прекрасно понимаю что им заливаю. Пока так.

87
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Выходной. Сводила младшую к стоматологу, старшая учесала в гости до вечера. Гуляли в парке, дома ничего не делала практически. Вот так день и пролетел. Завтра на работу. И в понедельник треня и на работу.
Начала читать новую книгу. Внезапно это эротический роман.

Еще есть легкая крепатура в теле. Думала, буду помирать, но нет.

86
🍏1900
🏋🏼‍♀️ходьба на дорожке 45 минут, силовая с тренером, растяжка
Случился перебор по калориям, но не критично. Ничего криминального не съела, просто кусок курицы в обед был большой.
Самоощущение сегодня лучше немного. С тренером и пока делала после растяжку было не до всяких мыслей. Потом дома часок поспала, тренировка была достаточно тяжелая для меня. Завтра жопа болеть будет, наверное.
Не смотря на дневной сон, сейчас опять вырублюсь. Начало цикла еще.

Вот.
Всякие мысли еще перед сном побеспокоят. Но это неизбежно.

85
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Уложилась чудом в норму. Аппетит скорее от эмоций, ну и КД начинаются. Еще три прыща вылезли за раз. Бесит. Хоть от обновленной стрижки кайфую, хоть какой то плюс. Плюсов на самом деле сильно больше….просто такое состояние, когда видишь совсем иное. Состояние весьма сонное, вторую половину дня пришлось держаться на кофе. Опять в моей жизни дохрена кофе……

Сегодня периодами накрывает тоска и грусть. Хз сколько еще это продлится. Очень хотелось бы ничего не чувствовать, но так нельзя. Я живая.

84
🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела и 50 минут ходьбы
Ну что, не смотря на хороший кусок торта вместо завтрака, я чудом удержалась по калориям в поддержке👌🏻
На тренировке взяла свободную штангу и попробовала приседать. До этого делала в Смите, накидывала 20кг. Для меня это прям неплохой такой выход из зоны комфорта. Буду теперь со свободным весом учиться приседать. Знали бы вы какое это преодоление своей неуверенности было. Я думаю, это знакомо многим девочкам. А если я облажаюсь? А если штанга упадет? А если все будут косо смотреть? А если я сделаю совсем херово и навалю кринжа? И вот это вот всё….Вижу все эти мысли, страхи, неуверенность и делаю. Да, не идеально. Но делаю и страх постепенно уйдет. Знаю, что научусь. Тренер в пятницу обещала меня приседать со штангой😂
После трени дома пообедала и почесала на работу, после работы галопом к парикмахеру на другой конец города. Наконец-то сострижены все подпорченные концы с макушки🔥💃🏼 теперь беречь. Вся надежда теперь на холодное восстановление, ибо отрастить красивый блонд это тот еще квест.

Вот и день пролетел, очень хочется спать. Завтра опять рано вставать😭

83
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Проснулась отекшая после тортика на ночь. Неприятненько, но ожидаемо. Завтра подумываю съесть кусок на завтрак, очень хочется. Так и сделаю. А потом на треню, завтра спина, руки и пресс.

Сегодня хотела поспать днем, дома была одна. Но не срослось. Легла и поняла, что заснуть не могу. Убралась дома, полежала в ванне, послушала пару интересных подкастов. Сгоняла до магазина, приготовила обед, сбегала поработать немного.
Под вечер немного взгрустнулось.
Погода пасмурная и холодная.

82
🍏>2000ккал
🏋🏼‍♀️силовая на низ тела
Подарки подарены, муж поздравлен, торта поели.
Носилась сегодня как угорелая, а счетчик мне всего 10000 шагов насчитал. Ну врет же, по ощущениям там не меньше, чем вчера😂 торт даже не взвешивала, просто спорола с кайфом большой кусок. Главное, норму белка я наела👌🏻 фото своего шедевра и ужина прилагаю.

Что могу сказать про креатин. Чувствую себя гораздо лучше и бодрее. И не только во время тренировки. По форме пока наблюдаю. Верх тела рельефится хорошо, думаю через месяц будет очевидна польза.

81
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Сегодня пекла Наполеон, завтра у мужа ДР. 40 лет. Попробовала крем с тестом, отвал всего. Завтра еще клубнику надо перехватить где нибудь.
Дети не вспомнили про синабонны, а я и не напоминала😂 торта завтра поедим и все будут счастливы.
Пью креатин второй день, хочу посмотреть что получится из этого.

Морально сегодня почти бодрячком. И как я рада, что это наваждение и помутнение рассудка уже позади. Могу сказать, что я справилась и можно спокойно жить дальше.

80
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Заглянула в календарь, а там нифига не середина цикла, там я уже в конце почти. Вот тебе и аппетит зверский.
Сегодня работа весь день. Шагов нашагала очень мало, да и фиг с ними.
Записалась на стрижку, надо чуточку концы в порядок привести.
Настроение не упадническое. Почти нормальное. Временами грущу и объясняю себе, что вполне себе имею полное право грустить. Так что по прежнему не пытаюсь всеми силами себя «спасать». Я проживаю.

Дети просились завтра поесть синабонов. Наверное, я б тоже поела маленькую булку. Она мне никак не навредит, даже если один день я наем на 2500. В понедельник на силовой пойдет в топливо для мышц.

79
🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая с тренером
Был выходной. Утром сходила на треню и большую часть дня гуляли с маленькой. Старшая учесала к подружане. Сходили в парк, послушали военные песни, выпили по напитку и двинулись гулять дальше. Итого я находила 13000 шагов, что для меня достаточно много. Устала, но нагулялась прям по самое не балуйся. Завтра можно спокойно на работе сидеть на жопе весь день😂

Сделала вечером холодное восстановление первый раз. Через недельку, наверное, повторю. Не через 2, как рекомендуют. После второго раза посмотрю как будет.
Дома наутюжила постельное и на этом всё, больше ничего не успела, гуляли.

78
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Спала ночью крепко, но по состоянию чувствую, что не достаточно. Аппетит сегодня опять зверский. Хотя просто середина цикла.
Думаю, может день-два дать себе поесть больше нормы. Но не уверена в правильности этого решения. Возможно, просто хочется заполнить заживающую дырку в душе вкусной едой. Так себе вариант…..
После первой процедуры на александритовом лазере вывыливаются волосы. Я прям довольна! После второго раза будет еще лучше💃🏼💃🏼💃🏼лучшее, что могло случиться с зоной бикини это точно! Никаких денег не жалко на это дело😁

Наткнулась на фотку в пинтерест - длина волос просто мечта. После окрашивания моим волосюшкам тяжело. Заказала на озоне набор для холодного восстановления. Аминокислотная подложка и липидная маска. Иначе начнут обламываться и кабзда, не хочу стремный убитый блонд. Хочу красиво. Не знаю, как у вас, а я всегда обращаю внимание на блондинок и качество их волос.
Еще кремушек для тела новый забрала с ВБ, внезапно зашла мне Аравия. А вот бальзам для волос от Аравии второй раз не возьму, не понравился.
Мне очень нравится, что не надо бегать по городу в поиске нужных вещей. Заранее заказал и забрал все в одном месте.


Кароче, я стараюсь жить и заниматься своей обычной жизнью. Тренироваться, работать, заниматься семьей и собой. Режим и вовлеченность в свою жизнь рано или поздно помогут мне справиться со свалившимся на мою голову переживаниями. Главное, внутри себя четко понимать - в чем твои ценности.

Я, наверное, страшный человек. Я способна даже себе на сеодце наступить, если это потребуется.

76,77
🍏1700,1800
🏋🏼‍♀️вчера отдых, сегодня силовая на верх тела
Забыла вчера написать.
Сегодня капец какой зверский аппетит. Вспомнила, что это я еще одну конфету не внесла в приложение.
Видимо, мало сна. Не восстанавливпюсь.
Морально я почти в норме, чему я очень рада 🙏🏻

Скоро будет 3 месяца в обнимку со счетчиком и весами. Понимаю, что пока что не готова к свободному плаванию. Есть цель, значит продолжаю считать.
На весах в спортзале после завтрака и литра воды после трени было 53,5. Значит я болтаюсь в районе 53кг.

76
🍏1750
🏋🏼‍♀️силовая на ноги и час ходьбы на дорожке
Был выходной и утром я не торопилась. Позанималась в своем темпе, походила по дорожке. Спокойно дошла до дома. Дома пообедала, повалялась и всё таки пришлось сделать уборку.
Сгоняла до работы, забрала вещи с ВБ. В 35 лет я впервые купила себе белые кроссовки, радости нет предела. Всегда себя отговаривала, но хотелось. И чет решила, что сколько можно уже. Хочу и буду.

Хотела поспать днем, но не получилось.

75
🍏1750
🏋🏼‍♀️отдых
Была на работе, после пешочком домой через супермаркет. Творожок, бананы, киви, рисовая мука….покупки +\- всегда одинаковые.
Дома хотелось только лежать леж лежа. Не убиралась, не готовила. Повалялась. Очень хочется спать, не высыпаюсь.
Вчера по бедрам замерялась, 91 см, талию не помню уже.