О, сегодня я провела почти весь день лежа, дочитывая Капитул Дюны. Идеальный выходной. Всех отправила по школам/садикам и никто не мешал погружению в мир фантастики.
Ела два раза, утром в 8:40 и в 17:00,еще съела пару конфет в обед. Перед сном уже не ела.
Завтра по плану тренировка и работа.

И так.
Два дня я питалась вполне обычно. Насыщение приходит теперь быстро, что радует. Жор не напал.
Надо продолжать. На самом деле единственное, что меня не очень устраивает, это бедра. Еще конкретней - жопины уши, качество кожи и целлюлит.

Сегодня грохнулась со скейта, было больно. Немного локоть ободрала. Теперь вот думаю, что не так уж я и хотела научиться на нем кататься в 34 годика😂

День7✔️
Вес 51,5 показали мои несчастные весы
🍳плотный завтрак, далее активия со злаками большая бутылка и 1 большая кружка какао.
🏋🏼‍♀️перед сном покаталась на МФР-ролле, до работы и обратно пешком

Семь дней (даже почти 8) моего строгого режима позади. Дальше планирую……да не знаю даже, что планирую. У мужа 12 мая ДР, будет торт и пицца. Значит завтра умеренное питание до 18:00 и 12 мая тоже. Хотелось бы еще чуточку согнать, поэтому буду максимально стараться.

День 6✔️
🍳обычный завтрак, кефир 2 кружки, 1 банан, 1 кофе из пакетика 3в1.
🏋🏼‍♀️ день отдыха. Прогулка с детьми.

Сегодня тюленила практически. Утром встала в скверном настроении и злая, еле пришла в себя. Потом после прогулки легла и прибило к дивану, немного вздремнула. Дальше лежа смотрела онлайн курс. Под вечер снова голодно было, но не так уж и нестерпимо.
Заввтра утром попробую взвешаться, вдруг весы не совсем умерли😂😂😂

День 5✔️
Вес теперь не знаю, весы сломались 😅
🍳на завтрак черный хлеб с маслом и сыром , далее кефир 3 кружки, 1 банан, 1 кофе из пакетика 3в1.
🏋🏼‍♀️ день отдыха. Нагуляла 8000 шагов точно.

Был выходной сегодня. Утром повалялась с книгой. После обеда поехали с мужем в ТЦ, хотела базовых футболок в рубчик взять в Ньюйоркере. Но не сложилось. Обошли много магазинов, базовых вещей почти нигде и нет. Купила уход для волос в Эстель, попала на приятную акцию. Вышла с арсеналом для блонда - маска, синий шампунь, термозащита.

Вечером забрали младшую из сада и еще прогулялись. Потом дома наготовила перловки с мясом. Вот так день и прошел.

Голод сегодня ощущался не особо сильно. Было терпимо. Завтра шестой день, почти подошла к завершению.

Баннер забавный увидела сегодня. Специально для меня😂👌🏻

День 4✔️
Вес 51,1
🍳на завтрак была булка с маслом и как же я кайфанула, далее кефир 1 кружка и снежок 1 кружка, 1 банан
🏋🏼‍♀️ балетная подкачка. Заметила, что во время трени и после аккурат выпиваю литр воды. Ну хоть какая то радость.

Сегодня середина. Еще три дня 🤪
Присматриваюсь к системе -60. Она мне кажется вполне разумной. Пойду почитаю.

За день успела все, что планировала и даже на работу сходить. На работе вечером некогда есть и это замечательно 😂

День 3✔️
Вес 51,4
🍳обычный завтрак, далее кефир 0,8 л. и 1 яйцо
🏋🏼‍♀️ без тренировки

Что ж, пока держусь. Самое сложное время - вечер. И придя с работы хочется сесть и плотненько заесть усталость.
Завтра схема такая же. Нормально поесть утром, а дальше питье. Еще надо сходить на тренировку и записалась на стрижку и уход для волос.

А еще у нас дома новый друг. Милейшая черепашка. Прямо прониклась я к ней, очень нравится. И бегает так резво она, между прочим. Кот не обижает, но всеравно страшно когда он подходит нюхать ее. Приходится бдеть.

День 2✔️
Вес 51,8
🍳обычный завтрак, далее кефир 3 кружки.
🏋🏼‍♀️сегодня без тренировки

Вероятно, из за обилия кефира уже третий день, ЖКТ ведет себя странно. Снова было не очень. Может, и от фонового голода, который приходится переживать. Еще 5 дней строго ограниченного питания надо пережить. Как вариант - салаты из свежих овощей вместо кефира. Подумаю об этом.

День 1✔️
🍳1л. кефира, 300 гр. курицы, 1 яйцо.
🏋🏼‍♀️групповая тренировка stretching

Белковый день мне не очень понравился, тяжеловато для желудка. Завтра посмотрю что на весах будет.
С работы пешком пойти не удалось, дождь.
Дома покрасили яйца, дети с усердием залепили их наклейками и разрисовали фломастерами. Кое какие даже успели разбить, так старались😂 В целом, к Пасхе готовы. Завтра куличи пройдут мимо меня, но это не важно. Важнее то, что в душе в этот день.

Все сделала, как и задумала.
Обычный завтрак, а потом две кружки кефира и на этом все.
Родственники привезли вечером булочки, но метаний ноль👌🏻
Завтра, конечно, морально будет уже несколько сложнее. Но я настроена решительно и радикально. Основу моего питания ближайшие дни будет составлять кефир и к нему нежирное мясо, крупы, овощи. Может еще костный бульон.

Все, день рождения старшего ребенка отпразднован.
На сегодня план такой - позавтракала плотно, далее кефир(если будет сложно переживать голод) или чай. И фиг теперь меня что либо остановит.

💧вода - мало, но старалась не забывать совсем.
❌без мучного и сахара - ❌за день две конфеты проскочили.
🕕не есть после 18 часов - ❌поела в 19 часов примерно, когда пришла с работы.
🏋🏼‍♀️тренировка и физ. активность - ✔️ сегодня была растяжка и до работы/домой пешком
💅уход за собой - ✔️
Питание сегодня нормальное, ограничилась двумя конфетами. Завтра куплю себе горького шоколада.

А на растяжке почти села на шпагат. Еще месяц-два и точно сяду👌🏻
Хочу уже на стадион, побегать в новых беговых кроссах. В этот раз начну совсем плавно, ибо надо поберечь суставы и связки.

Еще дочитала третью книгу, Бог-император Дюны. Рада, что она закончилась, сложновато местами было читать ее. Перешла к Еретикам Дюны.
На примете еще книги Дом дракона.

Муж мой вчера принес домой 5 коробок пиццы. Да Што ж такое то😭 радует только тот факт, что я не переедала. Строго до сытости и до 18 часов, и все. Можно и это считать успехом, ведь еще года 3 назад я наелась бы до боли в животе. Тем не менее, питание по качеству снова не соответствует цели🤦🏼‍♀️ ни вчера, ни сегодня. Такова правда.
Грустненько, но вкусненько. Настроение из за этого не очень жизнерадостное.

Надо еще к ДР старшей дочи готовиться. И уже после собирать себя в кучу. Я совсем не безвольный человек.

За вчера:
💧вода - ❌чистую воду снова почти не пила
❌без мучного и сахара - ❌после завтрака зефир и мармелад с чаем
🕕не есть после 18 часов - ✔️
🏋🏼‍♀️тренировка и физ. активность - пол дня на попе сидя ❌
💅уход за собой - сходила корни промелировать, вечером поскрабировалась очень хорошо.

💧вода - ❌чистую воду пила только утром до еды
❌без мучного и сахара - ❌провал
🕕не есть после 18 часов - ❌тоже провал
🏋🏼‍♀️тренировка и физ. активность - тренировка была вчера, а сегодня пешком до работы и обратно.
💅уход за собой - ✔️

Вот такое прекрасное начало. От пары конфет не удержалась, и от сырка с чаем после работы в 21:00 тоже. Как есть🤦🏼‍♀️

Позавчера вернулись от родителей.
И питание более-менее взяла под контроль сразу же. Надо убирать мучное и сахарное, по возможности. Но так, чтоб потом этими же булками не напихаться. Собрать волю в кулак. Кофе же я перестала пить, значит и здесь справлюсь.
Как же я завидую людям, которые равнодушны к сладкому и вообще не имеют привычки заедать какие либо эмоции и состояния. Еда это топливо и на этом все.

Надо не лениться и делать записи каждый день. Хотя одно воспоминание о дневнике уже немного приводит в чувство.

💧вода
❌без мучного и сахара
🕕не есть после 18 часов
🏋🏼‍♀️тренировка и физ. активность
💅уход за собой

Этих пунктов мне пока хватит.

Еще хотелось бы больше обратить внимание на отношения со старшей дочкой. Она так быстро взрослеет, уже 10 лет будет в мае. И глядя на нее, я не совсем понимаю как общаться, не скатываясь в постоянные наставления и все такое прочее( читай «пиздеж»), что меня саму в юном возрасте дико бесило. Школа эта и учеба……

Вес - 52,6
Надо разделаться с этими 2,6кг
Но в целом питание свое сегодня назвать соответствующим цели не могу.
Сходила на растяжку. До шпагата осталось немного.
Был выходной и большую часть его я пролежала за чтением Дюны. Начала часть Дети Дюны.

На сегодня:
ОТ - 64
ОБ - 94
Вес - не известен
Завтра утром ради любопытства посмотрю.
Цель - подсушиться немного, поработать над своими пищевыми привычками и поведением. Снова обратить внимание на воду. В основном, хочется убрать сладости. С кофе я уже месяца три как рассталась. А вот конфеты и булки 🤦🏼‍♀️….. и рубить с плеча, уходя в отказ, не хочется. Но и по доброму не выходит. Надеюсь, с помощью дневника и отчетов каждый день я немного соберусь и уже добью пару-тройку кило.

С тренировками все стабильно, прям как никогда. В январе купила абонемент в студию растяжки и балета, хожу без пропусков. Почти села на шпагат, стараюсь.

Уже , кстати, можно выходить не пробежку. В этом году начинать буду очень медленно и плавно.

А остальном все хорошо. Работа работается, студия обустраивается. Дети растут. С мужем пришли к миру, наконец-то. Сегодня вот с ним находили по городу больше 10000 шагов. Стараемся вместе шевелиться и не зарастать жирком.

Штош, удачи мне. Я буду стараться для себя и из заботы и любви.

Уже который день думаю, что хочу продолжить вести этот дневник и постоянно забываю сделать запись. И пока есть свободная минутка, делаю это.
Всем здравствуйте. О целях позже.

51,6 толи 51,4 было утром на весах, уже забыла😅

Напекла сегодня блинов. Наелась со сгущенкой. Радует что наелась, а не объелась! Вообще самочувствие сегодня было стремное, будто вот вот слягу с температурой. Но к вечеру стало полегче. Съездили с мужем купить новые плинтуса напольные в студию, малую сходила из сада забрала.
Завтра на работу. Гречку залила водой на завтра. Планирую пару дней провести на разгрузочных и толкнуть вес к 50кг. Надеюсь, силы продолжить меня не покинут. В любом случае, ПП тоже вариант.