💚1550ккал
💚кардио 40мин.+пресс, прогулка с детьми
.
Взяла и вымыла утром три окна. А потом ещё приготовила обед, сделала влажную уборку дома и разобрала постиранные вещички. Осталось ещё два окна и балкон 🙈 Займусь этим завтра. К вечеру вышли гулять всей семьёй, находились от души и сделали нужные покупки. Совместили приятное с полезным. Погода хорошая, наконец то солнце и тепло!
Ну и в завершении дня сверху сделала кардио.
Вот такой день в плане активности.

💚1200ккал, аппетита особо не наблюдалось сегодня
💚две прогулки с детьми + бытовые заботы
💚вес не знаю, завтра проверю и сделаю замеры. Не забыть бы😅
.
В целом ловлю себя на том, что всё чаще смотрю в зеркало с удовольствием. Нет, не модель и хрен с ним, даже не стремлюсь к этому. Но уже кайфово, чувствую себя "в своей тарелке", "в своей шкуре". До мечты "50 кг" рукой подать. Всего 2-3 кг. Сейчас даже не верится, что в ноябре я весила 59кг и почти отчаялась. Но не сдалась. И сейчас благодарна себе за это. За упорство и крепость духа. Потому что оно того стоило и стоит!!!

💚уложилась в 1600ккал
💚Кардио 40мин. + пресс
.
Дома холодно. На улице холодно. Лета, по-ходу, не предвидится. Печально.
.
Надо составить список дел, которые постоянно откладываю и разобраться с ними уже в ближайшее время. Поднакопилось.

💚Вся еда за вчера на фото. Уложилась в 1600.
💚вес 52,5
Был суматошный день. С утра сборы на праздник, потом сам выпускной, потом галопом на работу и плюс уборка в студии после. Немного устала. В общем, как белка в колесе. Сегодня выдыхаю. Старшая дочка теперь на каникулах, прекрасно.
.

Выпала на почти 2 недели из дневника.
Не заплыла - объёмы стоят, вес не знаю. Двигаюсь достаточно, не переедаю и ем по голоду. За балансом калорий приглядываю. Пробовала интуитивно питаться, без подсчёта - пока не зашло.

Завтра отметим дочин выпускной в детском саду и возобновлю отчёты. Есть ещё над чем работать и бездействовать не могу. Плюс ведение записей несколько разгружает и помогает освободить беспокойную голову.

🌿53,3 (0)
🌿1400ккал, витамины выпила, воду пила по жажде
🌿прогулка
🌿без тренировки
.
Всё, сил нет ходить голодной. Ловлю головокружения, а это не дело.
По-тихонечку ем, ничего уже не болит. Немного страшно, что разнесет. Но это не более, чем воспаленное воображение. КД через неделю и логично, что начинаю отекать. Не переедаю, держу легкий дефицит до конца мая. А там посмотрю.
.
С утра сходила на работу, потом бегом домой и снова быт.
Порадовалась сегодня обновке. Заказывала джинсы на Ламоде, довольная капец. Теперь хочу такие же, только в черном цвете.
.
Теперь писать буду по воскресеньям недельный отчёт, хочу по-тихоньку ослаблять строгий контроль.
Как всегда ориентир у меня один - слышать сигналы тела и есть по голоду до сытости.

🌿53,3 (-0,3)
ОБ - 92
ОТ - 62
ОЛ - 54/54
🌿еда сегодня - 1 яблоко, 1,5 банана, йогурт питьевой 300 мл., молоко 300 мл., тёмный шоколад 50 гр. и 1 чоко-пай
🌿витамины выпила
🌿кардио 40 минут
🌿без прогулки
.
Дождливая и пасмурная погода. Настроение и внутреннее состояние просто жуть. Весь день всё бесит, на грани чтобы не разреветься. Причины осознаю и с ними можно и нужно работать. Старалась переключиться на уборку и кардио, но слабо получалось.
.
От шоколада и кофе уже тошнит. Очень хочу нормальной еды. И на подсчет калорий.
.

🌿53,6 (+1кг)
🌿еда сегодня - 1 яблоко, 1 банан, молоко 0,3л., шоколад 100гр.
🌿витамины выпила
🌿прогулка только до работы и обратно
🌿без тренировки, отдых
.
Странное состояние. Есть хочется, но дискомфорт гасит аппетит. Так что пока держусь. На завтрак были фрукты в блендере, обед и ужин кофе с шоколадкой.

🌿52,6 (-0,3)
🌿еда сегодня - кофе с молоком + 3 конфеты, роллы на обед и ужин
🌿прогулка
🌿силовая + упражнения на мобильность + растяжка
🌿витамины выпила, воду тоже пила по жажде
.
Сегодня поела роллов, выдохнула. Залетели в меня и провалились. Было очень вкусно. Пока надо еще неделю подождать, больно. Завтра снова ограничиваю питание ради быстрого заживления. Еще недельку продержаться.
.
Завтра проснусь как китайский пчеловод, наверное.

🌿52,9 (-0,2)
🌿еда за день - 1 яблоко,1 банан, 200гр. обезжиренного творога, кефир 300мл., сметана 20% 50гр., сливки 20% около 100 мл. в кофе, три конфеты
🌿долгая прогулка
🌿витамины выпила
🌿от тренировки отдых
.
У мужа завтра день рождения, заказал роллы. Постараюсь не переесть на фоне питьевой голодовки. Неделю не жевала нормально и соленого не ела,100% отеку. Да и ладно, пройдет.
.
На отвес завтра снова не рассчитываю. Сегодня не ожидала увидеть 52. Честно говоря, шокировалась. И теперь думаю - если так и будет идти, то ещё 5 дней попробовать дожать на питьевом маложоре??? Почему нет? И десна спокойно затянется. В общем, по состоянию и самочувствию.

🌿53,1 (вот это отвесище в 800 грамм!)
🌿вся еда за сегодня - 1,5 яблока и 2 маленьких банана, 0,4 кефира, 4 конфеты с помадной начинкой и 4 малюсеньких меренги + 2 пакетика кофе 3 в 1
🌿долгая прогулка с детьми
🌿тренировка странная - с гантелей 7 кг на ноги + пресс + упражнения на мобильность
🌿витамины выпила
.
Ну что, я значительно "подсохла". На отвес из за конфет не рассчитываю, и так в принципе достаточно. Скулы прорезались, поджопники тоже сдулись. Галифе и поджопники вообще моя боль-печаль и я очень рада, что это богатство сдулось.

В целом чувствую себя уже лучше, сильная боль прошла. Надо показаться врачу на следующей неделе. Заживает отлично, но лучше проконтролю.

На завтра взяла творог, начну по-тихонечку есть. Считать калории пока что не буду эту неделю, рацион будет очень ограниченный.

🌿53,9
🌿за день - творожный сыр 200гр., груша, банан, 0,3 молока, 0,2 кефира + витамины
🌿прогулка
🌿без тренировки
.
Ещё завтра день продержаться на кефире с фруктами и начну есть по-тихоньку. Вчера все-таки выпила на ночь Нурофен и спала относительно крепко. Сегодня уже гораздо легче, может завтра смогу силовую. А если нет, так и не страшно. Позанимаюсь с резинками и на мобильность таза. Не знаю будет ли отвес завтра....но со среды мордашка заметно похудела.
.
Работу поработала + педикюр сделала. Общалась с классными людьми. Кайф.

🌿53,9
🌿выпито - 1 груша, 1 банан, 0,5 кефира, 0,3 молока, 1 кружка бульона, 2ч.л. сахара
🌿без тренировки
🌿не гуляла
.
Начала пить витамины, наконец-то. С обезбола слезла. Хочется ныть и на ручки, но увы.
Завтра на работу и на педикюр, отвлекусь.
.
Не хочу больше худеть. Баста. Как закончится эта эпопея с заживлением - буду закреплять вес. Какие там 50кг🙈 не ближайшие месяц-два точно.

🌿54,4
🌿выпито за день - не более 0,5л. кефира, 2 небольшие груши, 2 банана, 2 ч.л. сахара, молоко 0,3 л.
🌿прогулка
🌿легкая тренировка с резинкой
.
Страдаю. Есть хочу.

За весь день только три кружки кофе с молоком и 1/2 молочной шоколадки. Вес не знаю, посмотрю завтра. Ночь была не легкая, организм среагировал лихорадкой и температурой. Пью обезбол. Хоть щека не отекшая.
Завтра, наверное, буду пить кефир с бананом. Блендер в помощь.

Поработала, вечером гуляли с семьей, потом домашние дела...на всё это отвлекаюсь и переносится дискомфорт более-менее адекватно.

🌿54,8

Всё, последний зуб мудрости удален. Лежу и ловлю отходняки. Только бы лунка спокойно затянулась🙏

Завтра ещё умудриться поработать. Но это и хорошо, отвлекусь от всего и даже от ноющей десны.

Обед был плотный, немного переела на фоне "потом нельзя будет" и от волнения. Сделала силовую, добавила упражнения на мобильность грудного отдела и тазобедренных суставов.
Кстати, хочу отметить что как только перестала считать калории и немного отпустила контроль вода стала залететь в меня очень хорошо. Парадокс.

Привет, девчата! Как ваши дела? Как проходят выходные?

Справили 7-летие старшей дочки. Я устала просто жуть. Отмечали дома, готовила стол я одна. Плюс в нагрузку были куличи с яйцами, раз в этом году Пасха вышла на дочкин день. Было пятеро ребятишек, наш дом стоял вверх дном. Я сегодня второй день отхожу и восстанавливаюсь, потому что носилась как сраный веник. Но дети довольны, наигрались и нагостились, всё получилось вкусно, а значит праздник удался. И хорошо. А я уж одыбаю по-тихонечку.
.
Касаемо еды - не считаю пока калории, завтра ещё до вечера на расслабоне до удаления зуба. Ну а потом само собой не смогу есть дня три точно, только пить. Может и дольше. Разгружусь. От праздничной еды есть некая тяжесть, хоть я не объедалась и активность была хорошая. Некомфортное ощущение. И есть отечность. Тоже сольется, так что я не загоняюсь. Вес не знаю и пока не хочу.
Вчера сделала силовую, сегодня немного растянулась.

.
В общем, набираюсь смелости перед завтра.
.
Торт тоже пекла я🙈😀

🌿54,4
.
Ставлю дневник на паузу.
Записалась на удаление зуба мудрости 5 мая. Настраиваюсь на вынужденную питьевую диету. Никуда не денешься, это просто надо сделать.

До того момента побуду на интуитивном питании, может по привычке все-таки буду считать. Не знаю. Как всегда ориентиры те же - осознанно по голоду до сытости и тренировки. Может эти каникулы с последующим ограничением помогут толкнуть вес.

🌿55 - вот так привесище за ночь🙄
🌿1600ккал
🌿прогулка
🌿воды было мало. Но было.
🌿силовая на низ тела
.
Проснулась отекшей. Весьма странно. КД закончились и по идее привеса быть не должно. Но уже как есть.
Вечером дико разболелась голова, как никогда в жизни. Заглотила таблетки, отпустило немного. Потренировалась не в полную силу.
.
Завтра к хирургу. Немного волнуюсь. Скорее всего удалять зуб завтра не будут, только осмотр и рентген. Но если предложит, то соглашусь. Лишний повод закрыть рот и сделать рывок.

🌿54,3 - предательски стоит. Объемы тоже стоят.
🌿1500ккал, 3 приема пищи
🌿прогулки в основном по делам - на работу, в поликлинику с детьми
🌿воду пить днем не успеваю, а вечером не пью потому что отеки будут на утро 100%.
🌿сах.зам еще не разу не ела после отказа. И не хочется, мне уже нормально.
.

Сегодня поняла, что всё-таки я жаворонок и приняла сей факт. Мне нормально вставать рано. Малая стала лучше спать ночью и это, видимо, способствует восстановлению моего режима. И солнышко.
Но как раньше в 6 утра подскакивать я не готова пока что, только по необходимости😅
Теперь надо за привычку взять сразу ложиться спать, как только уснули дети. И не тупить в интернете.
.
Что сегодня делала - с утра до обеда сходила поработала, дома обедом детей накормила и немного задремала с ними в сон-час, сводила маленькую на прививку, дома уборка и приготовление ужина, купания и отбой. Обычный день. Это и есть жизнь.