54,3
1600ккал
кардио 40 мин. + пресс
с водой провал
прогулка до работы/обратно
Подозреваю, что на 1600ккал вес не двинется вниз. В любом случае понаблюдаю до конца этой недели. Ещё объемы надо проверить. Не хочу я что-то снова срезать калории.
Дочкин день рождения 2 мая. Решила, что буду спокойно есть, отмечать и заниматься организацией праздника. Может, даже купим вина. Но это не точно.
У нас алкоголь не водится вообще в семье. Хотя, если удалят 27го зуб мудрости, то анестезия не помешает Кроме жидкости вообще в таком случае ничего не светит.
Надо продумать меню, завтра составить список покупок.
Относительно стрижки уже пошла стадия смирения и принятия Через месяц будет нормально, даже отлично и то что надо. Как раз к лету Я до осени точно не сунусь стричься теперь
54,3
1450ккал
прогулка до работы и обратно
без тренировки
вода натощак
.
С объяснительной вопрос закрыт.
Сегодня ходила на стрижку и в догонку опять расстройство. Снято волос больше, чем просила. Теперь ходить обрастать и искать снова мастера. Это какое то издевательство. Давно такого провала у меня небыло. Большой город, а людей с руками из плеч не найти! Как же хочется уже найти "своего" парикмахера.
И поржала, и поплакала глядя в зеркало
.
Так что настрой пока не важный. И без того погано после вчера. Должна была хоть сколько то порадоваться свежести в образе, а вышло вон как.
54,3 (-0,1)
1600ккал
кардио + пресс
вода натощак
.
Ужасный день. Старшая на прогулке при падении рассекла висок. Чудом не задеты вены, шапка смягчила удар. Через 5 минут уже была в травмпункте, не помня себя неслась с детьми до дома и звонила мужу... И 2 часа они с мужем просидели в очереди!!!!! 2 часа!!!! Наложили шов на живую и повязку. Потом ещё бонусом позвонили и сказали прийти в отдел по делам несовершеннолетних, писать объяснительную. Это просто *баный стыд какой то. Пардон.
.
Нет ничего ужаснее, когда ты своими глазами видишь эти доли секунды падения и не успеваешь ни руку протянуть, ни добежать. Погано на душе ужас. Ребенок уже отошел, а мой внутренний ад только начался.
не взвешивалась
1750ккал
прогулка
пила мало, 1 стакан вечером
без тренировки
.
Подъем сегодня ранний, собралась в темпе вальса и убежала с утра на работу. Первый день КД, самочувствие под вечер очень неважное. Еле собрала себя в кучу и вышла с детьми прогуляться и подышать хоть немножечко. Пропустила тренировку, завтра позанимаюсь. Предпочла спокойно заняться приготовлением ужина, уборкой и стиркой. По калориям перебрала. Не понимаю как с ранним подъемом влезать в лимит.
.
Завтра не забыть встать на весы. На минус не рассчитываю.
54,4 (+0,2)
1600 ккал
без тренировки
прогулка
вода натощак
без сах.зама
.
День пролетел, домашние дела + сбегала на работу + подала заявление на зачисление в первый класс. Спать хочется. Пакости какой-нибудь поесть хочется. Настроение нестабильное. Бесит, что топчусь на цифре 54
Записалась на стрижку в воскресенье. Не могу определиться - отращивать ровный срез или снова каре выше плеч.
В общем, типичные женские загоны.
54,2 (0)
1600ккал, 3 приема пищи + 2 кофе вне еды
воду опять не пила
прогулка
кардио 40мин. + 1 упражнение с резинкой
сах.зам. так и не ем. Дается просто. Вот что значит созрела к решению!
.
Утром встали рано, я так хотела доспать в сон-час днём. Но снова не смогла уснуть, как ни старалась. Сосед снизу включил громко музыку, занимался вокалом. Хорошо, что до саксофона сегодня у него дело не дошло, иначе малая проснулась бы. Хоть музыка классная и голос, не так обидно.
Во второй половине дня хорошо погуляли с малой, к вечеру сделала свою треню сколько удалось и как раз муж старшую привез с садика.
.
Еще записалась к хирургу на следующую неделю. Надо удалить последний зуб мудрости и как заживет начинать лечить зубы. Ничего не болит, но санацию надо сделать обязательно. Вот такие планы. Решила начать с самого болючего.
.
В целом настроение всё ещё поганенькое в преддверии КД, штормит. На фото ужин, за кадром кофе и 2 печенья. Я, вроде, наелась. Но психологический голод присутствует и я немного отекла вечеру. Завтра пойду днем поработать, должно попустить упадническое настроение. Засиделась дома, пока пусто в записях было. Наемся общением, атмосферой и кайфом от любимого дела.
54,2 (0)
1650ккал, 3 приема пищи
воду не пила вообще
прогулка ооочень короткая
без тренировки
.
Блин, погода ужасная сегодня. Повелась на солнце, а по факту холодный ветер. Теперь не разболеться бы.
.
Пробовала днем поспать с маленькой, была идеальная тишина. И не смогла уснуть. В целом настроение не очень. КД со дня на день, настраиваюсь на привес ближайшую неделю.
.
Поправляла укладку утром и поняла, что пора поднимать калории. Ходить худой, но с полудохлой шевелюрой я точно не буду. Нафиг надо. Просрать шикарную шевелюру в погоне за худобой для меня верх идиотизма. Пардон, если кто особо нежный читает.
Пока прыгаю на 1600ккал и посмотрю как будет. Надо бы масло добавить ст.л. в рацион и витамины. Тренить. Тренить. И тренить.
.
Пекла кексы. Не удались. Ела их на ужин со сметаной. Не поняла почему не перестала их есть, поняла ведь сразу что как-то стремно получилось. После было неприятное ощущение, хотелось их вытащить из себя. Больше так делать не буду.
54,2 , объемы стоят
1400ккал, 3 приема пищи
воды выпила максимум 2 стакана
без прогулки
кардио + выпады и мертвая тяга с весом + пресс на турнике
.
Печально, волосы начали падать. Это прямо очень сильно печально. По хорошему, пора заканчивать и обратить внимание на сигнал организма. Надо приложить усилия, чтобы побыстрее уйти к 53 и достаточно. Последний килограмчик жирка, свали уже оперативненько
На фото ужин.
калории не считала, без переедания 3 приема пищи по голоду до сытости
без тренировки
короткая прогулка утром
воду не пила вообще
без сах.зама
.
Всегда грустно уезжать....не смотря на вчерашний конфликт с благоверным всеравно морально чувствую себя немного отдохнувшей. Муж хоть и не извинился, но вижу что понял свою неправоту. Либо я просто хочу так думать и в это верить, а ему просто пофиг 20го апреля будет годовщина, 9 лет со дня свадьбы.
.
Утром прогулялись с мамой, помогла ей определиться с обоями в зал, спальню. Дома потом напекла стопку блинов, а там уже и ехать пора было восвояси. У себя уже как электровеник, расслабон закончился - всех накормила, вещи разобрала, уборку сделала и порядок навела, нескончаемое мытье посуды, девчонок накупала, в сад старшую собрала, по-бырику погладила ещё детские вещи....
В общем, вот так.
Завтра проконтролю замеры и вес. На минус не рассчитываю, конечно. Классно, если не больше 54,5 - 55 кг. Посмотрим.
На сегодня съедено на 1700ккал, всё О'К. Завтра домой. Отеков особо не ощущаю, весы покажут потом.
.
Опять муж свернул кровь, причем сделал это преднамеренно, вполне осознанно. Уревелась, уже немного успокоилась. Просто ну ебтвоюматьзина. Настроения писать нормальный отчет нет. Сегодня так.
54,4 (+0,2)
1800 ккал
без сах.зама
отдых от тренировки
без гуляний
вода только утром натощак 200мл.
.
Уложилась в 1800ккал. Были и три разных торта совсем по-чуточке, и конфеты. Без переедания, просто сладости достаточно калорийные при небольшом объеме. Определяла вес еды "на глаз". Думаю, с учетом погрешности не более 2000ккал. Нормально. Еда да еда, в зажор не унесло и даже не хочется.
.
Пока что полет нормальный Бедра поднывают после вчерашней силовой, завтра попробую размять многоповторной тренировкой без веса, если получится. Да и сегодня весь день на жопе ровно сначала в машине, а потом в гостях. Надо подвигаться.
54,2 (+0,1)
1350 ккал, 3 приема пищи
без сах.зама
силовая
прогулка до работы и обратно
вода 0,5л.
.
С утра сходила обновить маникюр. Повесил муж турник в коридоре и ролл-штору на кухне, чему я очень рада. Вечером даже хватило запала сделать силовую. Завтра поедем с утра к родителям и будет не до того, поэтому отработала сегодня. Завтра, скорее всего, будет отек и привес после тренировки. Но главное не привезти плюс из поездки
.
На 4 дня мой потолок 1600-1700 ккал. Что ж. Вот и проверю своё пищевое поведение на адекватность.
На фото ужин.
54,1 (-0,2)
1400 ккал, 3 приема пищи
без сах.зама
кардио
без прогулки
вода 0,5л.
.
Весы утром порадовали минусом.
Дождливый день. Сил сегодня хватило только на 40 минут кардио. В сон-час отрубилась рядом с маленькой. Настроение стремное. Дефицит дает о себе знать, появилась вялость и не хочется вообще шевелиться.
54,3 (0)
1400 ккал, 3 приема пищи + 2 кофе вне еды
без сах.зама
от тренировки отдых
короткая прогулка
вода 0,5л.
.
От 63
Об 93
Ол 56/56
Ура, объемы упали. Прямо магия троек
.
Сегодня было вдохновение на блины. Соответственно, ела их и в обед, и на ужин. Помыла и убрала зимнюю обувь. Вечером совсем немного погуляли с девочками. Ветер ледяной и погодка не очень.
.
Ну когда там уже 53. Ну хотя бы 53,9
Сегодня слушала любимого блогера в инстаграме, немного поправила себе мозги по теме похудения. Чувствую, что циклюсь. Как на зло и работы пока нет, чтобы отвлечься от всего и снять напряжение, переключиться на общение и творчество.
54,3 (-0,4)
1450 ккал, 3 приема пищи
без сах.зама
кардио + немного поработала с весом + растяжка
короткая прогулка до магазина за продуктами
вода 1л.
.
Так. Не получается убрать или сократить сладкое. Значит не буду пока париться и пусть остается как есть, всеравно не злоупотребляю. В обед была полоска горького шоколада, на полдник затяжное печенье 20гр.. Сах.зам. по прежнему решительно не ем, привыкаю к несладкому кофе и чаю.
.
Погода дождливая, во время тренировки кружилась голова. Поэтому занималась бережно. Пока комфортно сочетать степпер и гантели, ноги перестали ныть ночью.
.
Эмоционально сегодня более-менее. Лучше, чем вчера. Днем поспала немного с Викой, потом почитала чутка, пока она досыпала сон-час.
.
В пятницу поедем в гости к родителям на несколько дней. Настраиваюсь. По плану продолжать считать калории и не выходить за пределы поддержки, а еще лучше укладываться в 1600. До важной отметки 53кг осталось рукой подать, глупо тормозить и откатывать назад. Завтра проверю объемы. Настраиваюсь у родителей кайфовать от общения и атмосферы и совсем немного от маминой и папиной еды.
Я уже почти!!! Я почти смогла!!! Ушла от отметки в 59кг, упорно двигалась шаг за шагом. Не отступать. Пора продумать как закрепить вес.
54,4
1400 ккал, 3 приема пищи не вышло. Вышло дробное питание.
без сах.зама
без тренировки
прогулка
0,5л. воды
.
Напряженный день. Младшая дочь с самого утра задавала жару Эмоционально я просто выжата в ноль. На этом фоне выпила много кофе. Еще после прогулки аппетит появился добрый такой. Воздух, солнце...гуляли долго. Поужинала в 18 часов. Хоть не переела, хотя мыслишки расслабиться по-бырику и пожалеть себя проскальзывали. После ужина набрала горячую ванну и хоть немного позаботилась о себе, а не обо всех вокруг. Ох, сколько отношений и женщин сгубила бытовуха Держать баланс и не терять себя в семье и быте сложно. Лично мне не легко это дается.
Ничего. Завтра новый день. Надо постараться поспать хорошо и отдохнуть. Если будет опять такое же состояние, то лягу спать с младшей днём и попробую как-то свои ресурсы пополнить.
Вчера послушала стих в инстаграме у господина Литвиновича "Ты - море". Хожу под впечатлением, так глубоко зацепило. Потрясающий стих о материнстве и потрясающее прочтение.
1250 ккал, 3 приема пищи.
без сах.зама, гематоген в обед.
без тренировки. Хорошо, что сделала её вчера.
прогулка до работы и обратно.
0,5л. воды
.
Уставшая и довольная - если коротко о дне.
.
С завтра буду фиксировать вес каждое утро. По ощущениям на 1300ккал сдуваюсь хорошо, надо продолжать пока не пришел ПМС Да ещё и поездка к родителям маячит впереди. Соскучились уже. Пока что это для меня испытание, но я постараюсь настроиться на позитив.
1350 ккал, 3 приема пищи.
без сахара и сах.зама - снова съела гематоген. Ладно. Значит буду придерживаться правила "сладкое до обеда/в обед".
кардио + немного поработала с весом + растяжка. Завтра на работу, будет не до тренировки. И поэтому отработала сегодня.
прогулка
1л. воды
.
Решила сократить употребление молока. И что? Пила сегодня кофе с молоком два раза вне основной еды. Видимо, к этому я не готова. А вот без сах.зама обхожусь спокойно, думала будет сложно.
.
Настроение сегодня не стабильное. Утром ворчала, а к вечеру во время тренировки видимо эндорфины пошли и так захорошело Да и еще греет мысль,что завтра на работу почти на полный день.
1300 ккал, 3 приема пищи. Дважды пила кофе с молоком вне еды. Ладно, не критично.
без сахара и сах.зама - 1 гематоген в обед. Ну что, уж лучше так, чем потом съесть 3 за раз. Съела и успокоилась.
кардио + болгарские выпады с весом + немного потянулась. Делать полноценную силовую все еще не хочу. А вот растяжке надо уделить внимание!
без прогулки
1л. воды
.
В целом днем довольна, пусть и немного отступила от плана. Корить себя за это не собираюсь.