🍓51,2 - не катастрофа, но буду сгонять обратно до 50кг
🍓ужин до 18.00, сегодня всё прилично по питанию
🍓активность в норме
.
Вот тебе и мотивация на весах утром. Оч мотивирует подчистить питание и наладить физическую активность. Третий день сегодня интервал удерживаю.

🍓лёгкий ужин(фрукты) в 18:30
🍓активность бытовая + прогулка
🍓не тренировалась, но пора бы начинать
.
Постараюсь писать каждый день, чтобы себя контролить и плавно войти в прежний режим. Продолжаю интервалить на лёгком режиме. Забота о себе она такая.

Сегодня было много уборки, готовки. Хоть брови успела покрасить под конец дня и принять горячую ванну. Завтра отключат водуууу на 2 дня😵

Всё, домой-домой.
Грустно немного.
Мне после отдыха нужен будет ещё отдых😂 Свекровь сказала, что глаза уставшие. Это так, но не смотря на физическую усталость, я морально отдохнула. В деревне хорошо. Бич-стайл рулит😂😂😂

Я отекшая-опухшая, но было вкусно🙈 и это быстро всё сольётся. Завтра страшно на весы вставать. Думаю там 52 точно.

Теперь по плану моё ДР, а следом младшей дочери.

Сегодня отмечаем папин день рождения, а потом домой на следующий день. Вот и подошли к концу мини-каникулы. Снова дом, работа, режим, бытовуха, школа и садик.....веселись-не хочу. Привычная уже жизнь.....тоска напала, в общем. Ощущение, будто не свою жизнь живу. Перед днём рождения накрывает опять. Стабильность.

Блиииин, стараюсь не скатываться в кишкоблудство. Хотя очень хочется порой 😂
Даже и не знаю о чем ещё написать....выбрала книги на почитать и даже успеваю немного читать. Пытаюсь морально отдохнуть, на сколько это возможно с 2мя детьми😅 Ездили в деревню ночевать, красота....природа, тишина.

По приезду домой режим вернётся в своё русло, без жести. Не так просто удерживать себя в балансе.

Пока не катастрофа, но второй день к ряду ужинаю в 19 часов😈 Чего и следовало ожидать. У родителей в гостях всегда так. Стараюсь есть нормально, не налегая на сладкое и булки.
Завтракать позже - не вариант. В моем случае вся фишка в длинном перерыве перед отходом ко сну.

Погода пасмурная и мои надежды на хоть какой то загар просто умирают😬 Очередное лето я белая как сметанка.

Пора подумать как отмечать и отмечать ли вообще свой ДР.

49,8
Вот и заметны первые изменения в режиме - ушли отеки, живот прям втянулся. Утром лицо свежее.
Так что плюсы ИГ очевидны, продолжаем внедрять и отрабатывать полезные привычки.

Сейчас поработаю пол дня и бегом домой, собираться к родителям. Да наконец то!!!!! Оч соскучились мы с детьми и очень хочется сменить обстановку.

Каким то образом удалила вчерашнюю запись. Намек поняла, дорогая Вселенная.

До поездки к родителям остался один день. Погода пасмурная который день. Завтра и послезавтра ещё успеть поработать, забежать в аптеку и в ВБ.
Сон сегодня, кстати, снился тревожный и жуткий достаточно..... Хоть у малой ночью температуры уже небыло.

Послушала сейчас подкасты Зины Шамоян. Приятный голос. Очень интересно она говорит о сравнении себя с другими.

50,0
Вчера удержалась в интервале, позавчера немного нарушила, поужинала ближе к 19 часам. На работе балуюсь крепким кофе, вчера вместо обеда опять съела 1 пирожное. Пока так. По крайней мере ближе к вечеру уже сладкое не ем.
Сегодня тоже буду стараться оставаться в рамках и помнить про важное.
.
Сижу дома сегодня и завтра с маленькой, заболела. Значит, постараюсь переделать домашние дела. Пару тюлей надо постирать, гладкой заняться и всё такое.

Таааак, я сегодня держусь-стараюсь. После 18 часов выпила только кофе. Ощущаю лёгкий голод и похомячить хочется только от скуки. Булочки же свежие купила😂 Небольшое усилие только на пользу характеру, так что стою на своём решении.
.
Не тренировалась. Вечером гуляла с детьми.
.

Что мне тут пришло в голову.
Если говорить о стройности как постоянном состоянии круглый год, то поработать мне надо над внедрением вот чего:
✔️продолжать практиковать интервальное на лёгком режиме(не есть после 18 часов)
✔️выучить принцип здоровой тарелки(она же Гарвардская и т.д.) и использовать его.
✔️хорошо спать - здесь, конечно, пока всё плохо. Но однозначно ещё год и станет всё нормально.
✔️физическая активность - тренировки мне точно нужны, но сейчас я не понимаю какие именно. Явно не силовые, пока не тяну.

Ощущения голода-сытости я узнаю, здесь всё нормально.

Сейчас мне пока сложно отказать себе в том же мороженом, конфете и т.д.. Вместо полноценного обеда могу съесть пирожное с кофе. Баланса ноль. Но и ставить запрет не разумно.
Сегодня удержалась и не ела после 18ти, ложусь спать с лёгким голодом. Завтра постараюсь повторить.

Сегодня вот на роликах гоняли. С сусликами пообщались.

Под вечер стало тревожно, что переедаю. Посчитала всю еду за день - 1600ккал максимум с погрешностью. Тараканы внутри успокоились. Буду пробовать считать пока для успокоения души. Типа, всё у меня под контролем.
.
Мотивации на работу над собой ноль пока что. Вообще ноль. Ничего не заряжает. На чтение вот мотивация есть, посмотрела сегодня фильм Дюна. Срочно нужны книги. Все. Маркеры для скетчинга урвала сегодня, порисовать тоже срочно надо.

Вчера вот забрала набор с ВБ и сама себе долговременную укладку бровей сделала. Есть нюансы, конечно. В следующий раз их учту. Но результатом я довольна, буду делать сама.

50,0 утром. На фото завтрак сегодня + 1 нектарин и 1 мармеладка. Не эстетично, но вкусно.
Живу.
Работаю.
Тренить нет желания. Последние 2 года такая ерунда летом. Хочется в основном ловить момент, наслаждаться летом на сколько возможно. По форме визуально чутка залило, но всеравно тонкая.
Может, и возьму себя в руки. Но это не точно, потому что я не объедаюсь и вполне активна. Если только в плане тренировок собраться в кучку.
.
Маленькую увела в сад. Пойду на работу и старшую придется взять с собой.
По соц.контракту получила отказ. Сказали, нифига! Хорошо живёте🤭😂 И радостно, и грустно. Но что ж, живём дальше. Сегодня-завтра ещё рассчет с налоговой придёт, надо как-то пережить. Страшно очень, сто раз накрутила себя уже.


Там, где мутные фото - снимал муж. Фотограф от Бога.

И снова выпала из дневника.
50,5 на весах утром было.
Прошел первый месяц лета, а я его даже не заметила. Пролетел, будто и небыло его.
Сегодня малую увела в сад и легла спать. Спала не крепко, то телефон звонил, то муж с дочкой шуршали. Теперь ощущение потерянного времени, могла бы сделать дела ещё до обеда а не растягивать.
Как-то так, в общем.

Ем умеренно, без обжорства. Хоть тут стабильно уже.

Я в норме. Кушать стараюсь меньше, ибо нефиг разъедаться. Добытое долгим трудом и слезами надо беречь! Тренируюсь. На фото завтрак за сегодня и за вчера.

Уже приступила к работе на новом-старом месте.

Скоро день рождения, всего через месяц. Епрст, я не готова😵🙈🙄

Вот так сидишь в кресле у парикмахера и думаешь - всегда ли я был так уродлив?!😂😂😂

За питанием сегодня стараюсь более-менее приглядывать(ага, утром кусок пиццы и конфета с кофе). Хотя весы показали 49,3. Может, с головой всё же беда? Потому что сегодня ощущаю себя как поправившейся, что-ли. Либо это просто отеки после тренировки в жару. Либо хватит уже на этом циклиться. Вот этот вариант больше похож на правду.

.
Список вчера написала. Теперь хоть наглядно видно что надо и сколько. Вечером поеду за кофеваркой, капучинатор уже купила на ВБ. Мои клиентки балованые, да и я сама люблю предлагать им чай, да кофе с молочной пенкой. Вот.

Ой, всё.
Я перебралась! Теперь работаем дальше.
Символично, что с понедельника.
.
Успела уже после сделать тренировку. В жару как то вообще лень шевелиться. Но я смогла хоть немного😵 Ела сегодня странно, по ощущениям съела лишнего. Толи считать начинать, толи интервалить строже.... не знаю. На поддержании считать....худеть то мне не надо больше.
.
Сейчас сяду и напишу список покупок для работы. Новый этап в работе и в жизни. Мне нравится, есть здоровый азарт.

ОТ - 61
ОБ - 90,5
ОЛ - 53/53
Собственно, замеры показали что всё О'К.
На весы не встаю.
Есть стараюсь нормально и не загоняться до паранойи. Овощи, домашняя еда. Активность в норме, стараюсь тренироваться. Балансирую. Периодически хочется то шаурмы, то мороженого много много, то пироженку....😅

Завтра перевожу остатки своих вещей из студии. И всё. Эта страница перевёрнута. Всё пошло не так, как хотелось изначально. Но я все равно довольна. Потому что я подросла душевно. Осталось финансово подрасти😂😂😂😂😂 на следующей неделе по соц.контракту должны уже какой то ответ дать.

.
Во вторник пойду покрашусь🔥Ура!
.

По еде - умеренно и, вроде, немного.
Утро - блинчики с творогом и сметаной 3 шт, 1/2 банана, кофе.
День - бутер из ржаного хлеба, с ветчиной, помидором и маленький огурец, кофе.
Вечер - щи, 10гр. майонеза, хлеб ржаной, 1 блин с кофе.
.
Начала переезд. Осталось перевезти немного и успокоиться, расслабиться, отпустить. Пока я как белка на адреналине. Тревожная такая белка с вытаращенными глазами и делающая много лишней суеты.

После тренировки всё болит. Завтра замеры сделаю, ощущение что талию раздуло😂

И фотки с корпоратива отдали. Всё как я предполагала. Так себе фотки.

Весам пришла хана, надо менять.
Я это сделала! Я сделала сегодня лёгкую тренировку пока была одна дома утром. Врубила музон на всю и забила хрен на соседей. Вчера я слушала их белопальтовые обсуждения о воспитании детей, а сегодня они со мной Slipknot, Metallica и Мерлина Менсона. Не долго счастье длилось и позвонили из садика - забирайте ребенка, сопли. Ну еб твою мать, Зина!!!! Полетела, забрала, хотела с медиком поругаться, но ее уже и след простыл. Сходили к педиатру за справкой.

Вчера заснула быстро и не хотелось ничего писать. Тоже день был домашний и я кайфовала в тишине. Почти в тишине. Приняла ванну, провалялась, сходила по магазинам полазить и купила себе комбез, связала свитерок на уточку, блинов напекла.

Радует, что сегодня нашлись силы встать и позаниматься. Всё-таки, это теперь важная часть моей жизни. За 8 лет я сама себя к этому приучила. С перерывами на 2 беременности, конечно🤭🙈 Бывают откаты вот как сейчас, значит я что то делаю не так. Может тип тренировок надо пересмотреть.....не знаю пока.

Что касаемо еды - вчера нормально ела, до 18.00. Сегодня тоже буду стараться не хомячить вечером. Мысли об отказах от сладкого, мучного и прочего гоню из головы сразу. Психогигиена. Калории пока не считаю, если почувствую что набираю, то начну.