Позавчера вернулись от родителей.
И питание более-менее взяла под контроль сразу же. Надо убирать мучное и сахарное, по возможности. Но так, чтоб потом этими же булками не напихаться. Собрать волю в кулак. Кофе же я перестала пить, значит и здесь справлюсь.
Как же я завидую людям, которые равнодушны к сладкому и вообще не имеют привычки заедать какие либо эмоции и состояния. Еда это топливо и на этом все.

Надо не лениться и делать записи каждый день. Хотя одно воспоминание о дневнике уже немного приводит в чувство.

💧вода
❌без мучного и сахара
🕕не есть после 18 часов
🏋🏼‍♀️тренировка и физ. активность
💅уход за собой

Этих пунктов мне пока хватит.

Еще хотелось бы больше обратить внимание на отношения со старшей дочкой. Она так быстро взрослеет, уже 10 лет будет в мае. И глядя на нее, я не совсем понимаю как общаться, не скатываясь в постоянные наставления и все такое прочее( читай «пиздеж»), что меня саму в юном возрасте дико бесило. Школа эта и учеба……

Вес - 52,6
Надо разделаться с этими 2,6кг
Но в целом питание свое сегодня назвать соответствующим цели не могу.
Сходила на растяжку. До шпагата осталось немного.
Был выходной и большую часть его я пролежала за чтением Дюны. Начала часть Дети Дюны.

На сегодня:
ОТ - 64
ОБ - 94
Вес - не известен
Завтра утром ради любопытства посмотрю.
Цель - подсушиться немного, поработать над своими пищевыми привычками и поведением. Снова обратить внимание на воду. В основном, хочется убрать сладости. С кофе я уже месяца три как рассталась. А вот конфеты и булки 🤦🏼‍♀️….. и рубить с плеча, уходя в отказ, не хочется. Но и по доброму не выходит. Надеюсь, с помощью дневника и отчетов каждый день я немного соберусь и уже добью пару-тройку кило.

С тренировками все стабильно, прям как никогда. В январе купила абонемент в студию растяжки и балета, хожу без пропусков. Почти села на шпагат, стараюсь.

Уже , кстати, можно выходить не пробежку. В этом году начинать буду очень медленно и плавно.


А остальном все хорошо. Работа работается, студия обустраивается. Дети растут. С мужем пришли к миру, наконец-то. Сегодня вот с ним находили по городу больше 10000 шагов. Стараемся вместе шевелиться и не зарастать жирком.

Штош, удачи мне. Я буду стараться для себя и из заботы и любви.

Уже который день думаю, что хочу продолжить вести этот дневник и постоянно забываю сделать запись. И пока есть свободная минутка, делаю это.
Всем здравствуйте. О целях позже.

51,6 толи 51,4 было утром на весах, уже забыла😅

Напекла сегодня блинов. Наелась со сгущенкой. Радует что наелась, а не объелась! Вообще самочувствие сегодня было стремное, будто вот вот слягу с температурой. Но к вечеру стало полегче. Съездили с мужем купить новые плинтуса напольные в студию, малую сходила из сада забрала.
Завтра на работу. Гречку залила водой на завтра. Планирую пару дней провести на разгрузочных и толкнуть вес к 50кг. Надеюсь, силы продолжить меня не покинут. В любом случае, ПП тоже вариант.

Пока что придерживаюсь ПП, хочется разнообразия в питании. Завтра посмотрю вес.

Сегодня вечером напал приступ активности. Принесла в ВБ органайзер подвесной и понеслось….. Начала перебирать шкафы на кухне и заказала на ВБ еще дополнительно штуки для организации хранения в шкафах. После завершения ремонта сразу руки не дошли. 3 года почти прошло😅 понемногу доведу до идеала.

Ходила к гинекологу сегодня. Решила сходить просто для профилактики. Заодно и здоровье груди проверить, К стоматологу надо еще попасть.

Вернуться к тренировкам пока не получается. Силовые делать большее хочу. Даже заставлять себя не буду.

Из поездки привезла кг плюсом. Это все шашлыки👻
51,6 сегодня утром. И это после разгрузочного дня. Чтож, едем дальше.
Прочувствовала пользу сложных углеводов. Когда они есть в рационе, пожирать конфетки сильно не тянет. Сегодня в обед съела одну с кофе и все. Больше не захотелось.

Цель - пододвинуться к 50 кг. Очень хочется уменьшить ляжечки еще немного в обьеме. При этом не хочется считать калории и чтобы было вкусно….и как бы ты не извращался, по итогу придется учиться рацион свой составлять более-менее сбалансированно. Диета закончится, а вот привычки…они с тобой каждый день.

В субботу был день на полбе. Воскресенье я начала с овсянки, но к вечеру я поняла что дома поем нормально. Так что второй день я не довела до конца, еще и отекла. Ужин был поздний. Сегодня ем нормально.
Завтра работать. И после поедем в гости к родителям на пару дней.

Пока что есть намерение продолжить, еще не перегорела. Посмотрю по состоянию после поездки.

Было на весах 50,4 или 50,6 - уже не важно. Важно было то, что я победила эти 2кг, которые прилипли весной.
Еще планирую продолжить серию разгрузочных. 2 дня подряд. Не знаю, нужны ли мне 48-49кг….по воспоминаниям в этом весе была слабость уже….но возможно это как раз было одно из проявлений депрессии. Проверить, что ль?🤣 Главное еще как то потом удерживать результат.

Завтра еще поем разнообразно. Сегодня вот булочки пекла. Поела с удовольствием их без перееданий. Субботу и воскресенье работаю, вот и запланирую на них свои моно дни.

Сегодня белковый день идет сложнее. Мне вроде бы и сытно, но недостаток углеводов чувствуется. Теперь уже до конца доведу сегодняшний разгруз. Все испортить жаль. Пожалуй, цикорий с ложечкой сахара сейчас не повредит. Живот ооооочень хорошо ушел. И ляжечки немного.
Далее сделаю пару дней нормального питания. Психологически отдохнуть, так сказать. Хотя не шибко то и тяжело. Я вообще удивлена тем, как внезапно выстрелило. Думала, этого уже не случится. Но в нужный момент появилось желание и силы.

Завтра встану на весы.

Кстати, с переездом ушли из моей жизни маффины и бургеры из пекарни рядом с работой😂😂😂 это тоже дало свои плоды скорее всего😂😂😂

Сегодня увидела 50,9 на весах🤩 Как обычно верх сдулся, а жопа только слегка. Штош.
Был день на перловке. Но не чисто - 1 яблоко, 1ч.л. масла сливочного, 1 ст.л. домашнего мороженого. Нормально.
Завтра планирую есть нормально. А дальше посмотрим. Возможно, белковый день сделаю.

Еще сегодня была у парикмахера, убрали 10см длины. Жаль немного, но пусть лучше волосы будут короче и здоровее. Можно сказать, что теперь у меня ровный срез. Уход еще надо пересмотреть.

Ииии так!
1 день был на полбе
2 день был на булгуре
3 день был тоже на этих крупах, плюс немного клубники в шоколаде съела.
Потом, кажется, было два дня отдыха. Я не переедала.
Снова день на булгуре, потом день отдыха без перееданий.
Сегодня прошел день на твороге.
Толкнула вес до 51кг. Завтра еще взвешусь.

Изначально я почувствовала тяжесть от хаотичного и несбалансированного питания. Захотелось разгрузиться и пошло поехало.
Пока сильно не строю планов, не гоню. Есть силы, устраиваю разгруз. Н твороге сегодня сытно очень было. Буду чаще белковые дни устраивать.

На работе все устаканилось, переезд позади. И сейчас больше приятного. Так что все сложилось в нужный момент! Это тоже, конечно, сложно назвать сбалансированным питанием…..но количество пакостей урезалось сильно и легко. И я себе не запретила, просто пока не хочу.

Копится усталость. Мало сна. И честно говоря, сложно удерживать контроль сразу в нескольких сферах.
На работе переезд, нашли новое помещение и сейчас силы физические и финансовые в основном уходят сюда. На ремонт, переезд, обустройство. Но я очень этому всему рада. Чувствую себя почти нищей, но счастливой. Попутно еще идут записи и работа с клиентами.
Домашние дела тоже нико не отменял. Здесь я вообще не успеваю. Уроки не проверяю, хорошо что муж в отпуске.
Есть стараюсь нормальную еду, без жести. Кофе много пью, конечно. Хорошо ли, плохо ли… Как есть! Утром стараюсь каши варить, вечером не переедать.

И тренировки временно на паузе.

Утром переборола страх и встала на весы. Ожидала там увидеть страшные цифры. Но там все те 52 ровно. Впервые я обрадовалась, потому что было ощущение, что набрала до 54 точно…. Тадам. Прямая связь между цифрой на весах и настроением. Да, безусловно для меня, как для женщины, важно как я выгляжу и в каком весе нахожусь. Но циклиться на этом так глупо и узко…
Вопрос - как дойти до состояния гармонии с собой и какими шагами?

Что ела сегодня:
- утром 1 яйцо с беконом и салат из морковки и фунчозы, кекс, кофе с молоком, фиников на работе горсть сьела
- в обед 2 вареных яйца и 150гр морковки корейской со спаржей
-на ужин опять наелась того же салата, что утром и к кофе залетело немного вафель и кунжутных печенек

Все пошло по одному месту. А именно подсчет и сброс жирка.
Каждый мой день меня сопровождают мысли, что надо худеть. Но при этом я перестала считать калории, забив на цели, которые сама себе ставила. Логично, конечно. Что-то в этой схеме не работает. Я не падаю в зажоры, стараюсь есть по голоду. Это, конечно, хорошо. Но дефицит выдержать не могу.
Бесит. Я не то чтобы не обладаю волей, очень даже наоборот. Но не срабатывает.

И я пока не знаю как дальше двигаться. Диетическое мышление цветет и пахнет.

🖤вчера и сегодня 1600ккал
Я не успела позаниматься физкультурой 😔 хотела сегодня, но не получилось.
Штош, бывает. Постараюсь завтра успеть как-нибудь.
Дома все еще холодрыга, скорее бы этот период закончился. Я нежное тепличное растение, привыкшее к комфорту😂
В подсчете держусь два последних дня еле еле. Но держусь пока еще. Именно аппетит шалит, согреваться вкусняшками хочется.

🖤1700ккал
Вечером еле удержалась, но остановилась вовремя. Хотелось горячей еды и много. Погрызла садовых яблочек. Хотя конфеты сегодня всеравно были.
Выпила много чая и кофе😵‍💫
Отопление еще не дали и дома приходится утепляться, надоелооооо😭 и на работе тоже холодно.

🖤1500 ккал
Блин, я смогла удержаться в подсчете.
Молодца.
Сегодня ненадолго сходила на работу. Завтра полный рабочий день и в планах продолжать удерживать подсчет калорий.
А в целом настроение сегодня какое то, простите, пиздострадальческое. Аж голова к вечеру разболелась, пришлось таблетку пить. Очень много сомнений в себе и во всем что я делаю, куча всяких стремных мыслей.

🖤1400ккал
🖤прогулка
Сегодня был еще день дома. Завтра на работу и буду стараться не вылетать из подсчета. Хотя ничего сложного здесь нет. Внести еду в приложение не так уж много времени занимает.

За сегодня успела отмыть духовку и противень. Отгладила и повесила штору в спальне у старшей и у нее же шкаф с вещами разобрала. Порядки, в общем, наводила весь день. И немного прогулялись с маленькой. Погодка очень пасмурная.
Очень хочу отопление. Мерзну постоянно, хожу как капуста. Сегодня еще как то хотелось есть больше, сытнее и горячее🤪 пила чай горячий.

🖤1500 ккал
🖤прогулка и вся активность бытовая
По-тихоньку возвращаемся к привычной жизни. Сегодня сходили с Викой погулять, температура отступила. Завтра снова пойдем, если будет погода.
В остальном была уборка, готовка, вязала шарф вечером.

Самочувствие нормальное, вполне себе спокойно я укладываюсь в свои калории и ограничений особо то и не ощущаю. Ну съела я 2 печенья с кофе вместо 4, пережить можно. Самое главное - наличие этого печенья. Отеки вот сливаться начали, по лицу заметно.

Нашла картинку в принтерест. Вот такую длину волос хочу! Стрижка у меня такая же.