20
🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Ух, три недели почти позади. Напоминаю себе, что цель - держать дефицит до 1 апреля.
В субботу идти на детский ДР. И там будет торт и пицца скорее всего. Не очень хочется нарушать режим, но идти с весами или с контейнерами на праздник тоже смешно. В целом, от кусочка торта ничего не случится со мной. Не стоит загоняться так сильно. Гибкость. В конце концов организовать белковый завтрак, потом праздник и белковый ужин. Вот и все. И сделать внеплановое кардио на часок😂 для очищения совести 😂

Сегодня день провела на работе, завтра утром на треню и опять капельку поработать. Хотя должен быть выходной завтра. Но меня это не сильно грузит.

19
🍏1650ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Прекрасный праздничный день. Наверное, это самое лучшее 8 марта с самого начала замужества. Ну, как есть, как есть. Наши отношения с мужем проходили разное. С утра муж закинул подарочки мне и старшей доче на банковские карты, потом нам подарил по коробке шоколада каждой(мне еще кофе любимый прилагался) и к вечеру отправил нас в кино. Я в очень приятном шоке. Мое воспитание мужика исподтишка дает свои плоды спустя 13 лет🤣🤣🤣 Бля, не сглазить бы!
Свои подарочные деньги я потрачу на косметолога, конечно же! 😅 Как раз предстоит курс из 4 процедур.

За питанием контроль более менее удержала. Не смогла отказать себе в попкорне в кино. Ни о чем не жалею. Главное, нет избытка калорий. Стараюсь сохранять настрой на результат.

Вот такое 8 марта вышло. Я очень довольна сегодняшним днем и еще больше счастлива от того, что муж наконец-то понял то, что я много лет ему вкладывала в голову. Господи, с каким удовольствием он сам дарил дочкам шоколад❤️❤️❤️❤️

18
🍏1700ккал
🏋🏼‍♀️силовая с тренером
И так, сегодня не особо в дефиците(1800 мой баланс). Надо собраться. Пришла домой с работы голодная. Поела норм, но насыщение не приходило долго. Как итог - немного превысила.
А так в целом довольна собой. Потренила хорошо, сила растет по-маленечку и это очень приятно, когда ты видишь и ощущаешь свой прогресс. После пошла на работу, купила большой капучино. Спокойно поработала и вот я дома. Завтра тоже работаю, но немного

Идея исключить молоко провалилась полностью, кстати😅ну и ладно.

17
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
По питанию сегодня день мне показался провальным, еле втянулась в 1600. Поскольку выходной, хотелось просто тупо поваляться в тишине. Но не удалось, так как младшую после утренника пришлось забрать домой. Я, конечно, полежала, но ребенок требует внимания постоянного.
К вечеру немного растряслась и сходили на улицу.
Вроде и витамины пью, но сегодня батарейка почти на нуле. Уложу детей раньше и сама бегом спать.

16
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела и 25 минут ходьбы на дорожке в гору
Зависла сейчас опять в пинтерест. Вот дыра🫣
Не высыпаюсь, настроение из за этого страдает немного, грустно. Сегодня в 6:30 не очень то и хотелось вставать. Но все дела сделаны по плану - треня, работа, дом. Аппетит сегодня вполне вменяемый после трени был, кстати.
Ну почему легко и быстро можно только разжиреть? Бесит.

15
🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Сегодня был продуктивный рабочий день. После работы заставила себя идти пешком, хотя было лень.
Завтра ранний подьем, треня и опять работа.

14
🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая и час ходьбы в гору на дорожке
Под вечер разболелась голова.
Чет соскучилась я по блонду. Но надо еще до конца апреля походить, как-нибудь дотянуть уже и пару сантиметров еще натурального отрастить.

В целом день прошел нормально. Утром малую закинула в садик, бегом в качалку. Ноги и ягодицы упражняла. Забежала домой позавтракать и ускакала на работу. Вот и весь день.

13
🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых

Места поспать утром по-дольше несбыточна, всетаки меня растолкали дети уже к 8 утра.
Дома сегодня сделала много - разобрала наш с мужем шкаф и все сложила заново, на выброс ушли две мои старые куртки и еще немножко залежавшегося. Квартира намыта. Больше меня вымотал шкаф, много времени ушло на него.
Ну и ходили с детьми пройтись.
Старшая вечером пекла свой первый кекс, получилось вкусно🔥 я старалась максимально спокойно смотреть на ее готовку. Сложно. Мы обе справились, каждая со своим. Она с кексом, я со своими заскоками. Пусть учится готовить. Мне в ее возрасте нравилось это занятие и люблю готовить еду по сей день.

12
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Вечером пришлось себя одергивать, хотелось умять еще орехов сверху ужина. Ну и сладенького хочется. Приходится терпеть и договариваться с собой.
Завтра выходной и надеюсь поспать утром хоть чуточку по-дольше. Хотя кого я обманываю, младшая растолкает уже к 8 часам 🥲

Переменила лосины на ВБ, расстроилась. Сели классно, а ткань просвечивает на попе. Эх.

11
🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️силовая и 40 минут ходьбы на дорожке
Весы в раздевалке показали 53,650. Грубо говоря -1кг, ощущения меня не обманули. Надо продолжать ходить на дорожке в гору🔥
Сегодня прям хороший аппетит и вечером удержалась, не переела норму. Хотелось хотя б банан зажевать, но что поделать 🤷‍♀️ обошлась без него.

Взвешусь еще в середине марта и потом в конце.

10
🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Стабильно вести подсчет калорий начала с 18 февраля. Итого 10 дней завтра. А кажется целая вечность😂
Сегодня почувствовала, что обьемы уменьшились в бедрах. Завтра взвешусь в раздевалке(но это не точно), дома весов нет.
Белки опять немного не добрала, а жиров вышло больше, углеводы не добрала тоже.
Ох, не знаю на сколько хватит меня с этим подсчетом. Вроде бы и ничего сложного.
Первая цель - считать калории до конца марта и там уже подводить итоги. И, наверное, будет что то вроде дня отдыха. Хочу шаурму, большуууую.

🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела, 60 минут ходьбы в гору на дорожке

Поскольку день выходной, походила на дорожке целый час в спокойном темпе, но в гору. Итого на все ушло 2 с половиной часа со всеми переодеваниями в раздевалке😱 ну и ладно. Логика моя была такова, что лучше позанимаюсь подольше, чем буду дома тюленить. Потом дома позавтракала и легла вздремнуть, пока дома была тишина и я была одна.
Напекла сегодня стопку блинов, рецепт записала в приложение и получилось не калорийно. Особенно, если в тесто не лить масло и не сыпать тонну сахара. И супчик сварила куриный семье.
Так день и прошел. Вечером порисовали с детьми. Пробежалась по квартире со шваброй, все убрала ко сну. Есть у меня такой загон - перед сном должно быть дома убрано и чистая кухня.

Моя идея отказаться от молока просто провальна. Не могу себе отказать в кофе с молоком. Просто потому что мне вкусно.

🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️отдых
Завтра выходной и планирую напечь блинов, навести порядок дома.
Питание держу по плану, но немного не добираю белок.

🍏1400ккал
🏋🏼‍♀️силовая и 20 минут ходьбы на дорожке

Устала сегодня. Дико хочется спать и все бесит 🫣 на тренировке голова кружилась немного, скорее всего из за дефицита в калориях.
Завтра опять рано вставать. А так хочется спать и просыпаться без будильника, потому что выспалась.

🍏1600ккал
🏋🏼‍♀️отдых

Вот и еще один день пролетел. Завтра начинается масленичная неделя, надо будет хоть разок блинов напечь.
По плану ранний подьем, тренировка, завтрак на работе и сама работа.

🍏1550ккал
🏋🏼‍♀️отдых

Утро началось с того, что младшая растолкала меня в 8 утра😭😭😭 пришлось вставать. Ночью еще горло заболело и к вечеру нос немного заложило, состояние нестояния. Прогулялись с девчонками часок по улице, купили молока и вкусняшек и пошли домой. Хотя погода супер. Тепло, но еще не тает снег и нет слякоти.
После обеда я легла и тупо лежала до вечера. Вставала иногда что-то сделать и опять ложилась. После шести поужинали, полежала в ванне, решила себе брови сделать. У меня есть набор для ламинирования, делаю сама. Давно я себе их не укладывала. Растут вниз волоски, а хочется чтобы можно было зачесать вверх и получить открытый взгляд, а не угрюмый. Результатом довольна.
Вот так день и прошел. Никак.
Завтра на работу, надо будет собрать себе обед, перекус и все взвесить.
Все еще изучаю стиль clean girl. Во многом близко мне, особенно минималистичный «макияж без макияжа». Но с бежевым неувязочка, не ношу. Просто потому что не получается найти именно свой оттенок бежевого. Пойду на ВБ пошарюсь.

Вчера считала скорость похудения. За 25 дней в дефиците должен сгореть 1 кг подкожного жира. Вот в конце марта и посмотрим.
Вот это протеиновое печенье просто разочарование. Мизерное, зараза. Но зато в такой большой упаковке🫣

🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️силовая full body

Питанием довольная. На тренировке поработала хорошо. И очень сильно хочется спать, потому запись короткая.

🍏1500ккал
🏋🏼‍♀️отдых

Завтра заниматься с тренером, а у меня жопа и задняя поверхность бедра болят ужас🥲 штош. Надеюсь за ночь мне полегчает немного😂
Сегодня всетаки я зашла за кофе. Кофе машину заглючило и мне сделали латте вместо капучино, пена через край😂😂😂😂так сильно я хотела кофе с молоком, что дорогая Вселенная решила, что будет аж с горкой🤭выпила, ппямо кайфанула. Поработала. Пешком ходила туда-обратно.
Муж дома собирал шведскую стенку. Я раньше очень не хотела ее дома. Но в итоге согласилась, ибо и для детей хорошо, да и сами мы с мужем поддерживаем себя в форме. Пылиться не будет точно. Но немного напрягает, что она занимает место. К ней еще скамья и два турника.

Взяла на пробу Фит парад с ароматом карамели. Действительно аромат дает, на ВБ есть разные вкусы. Но один стик это капец как сладко для меня.
В целом питанием довольна. Даже Милки Вэй влез, всего 117 ккал на одну конфету. А вот большую тарелку салата овощного не осилила до конца. Вполне себе хорошо на ужин - овощи дают обьем, если хочется пожевать по-больше и по-дольше, белок насыщает(порезала грудку и еще яйцо).

🍏1550ккал + витамины
🏋🏼‍♀️силовая full body и 40 минут ходьбы в гору

Бахнула сегодня кофе с молоком разок. Ничего ужасного, продолжаю дальше. Радует хоть, что я лью в кофе не сливки и сахар тоже не добавляю, только корицу или сахзам. Пробовала недавно кофе с лимоном, гадость редкостная.
Утром сгоняла в школу, забрала нужные документы и пошла в тренажерку. Час силовая и еще час ходьба со всеми переодеться/собраться. В выходной могу себе позволить подольше там поторчать. В пятницу буду заниматься с тренером.

Дома приняла ванну, сделала масочку для лица. Убралась и всякое по мелочи. Но вот сесть порисовать у меня опять не вышло. Раскраска Сейлор Мун лежит уже полгода, так я еще и с цветами еще одну заказала на ВБ.

Сейчас буду готовить детей ко сну, натирать опять лицо ночным уходом и кожу головы розмариновым тоником. Боюсь наносить его на чистые волосы, пока буду делать на ночь перед мытьем, через сутки. До попы косу не отращу, наверное, но ниже лопаток ровный срез очень хочется. Вообще люблю вот этот всякий уход за собой.

В течении дня по-немногу читала «Чувство и чувствительность» Остин. Как-то не зацепил роман, но для приличия дочитаю.

Сегодня вечером возник вопрос - кто такие clean girl. Если с gym girl более понятно, то с этими нет🤣 сижу вот, разбираюсь и вдохновляюсь поработать со своим образом, гардеробом, подачей. Мне это правда интересно и вдохновляет.

Вместо пропущенной тренировки в понедельник сделала сегодня кардио и подтягивания в гравитроне. Ходила в гору час. Завтра будет силовая.

Калории честно считала. Салат строгала и ела, домашние тоже хрустели. На завтрак заготовила ленивую овсянку, захотелось. Неужели не хачапурик. От молока воздерживаюсь, хотя утром хотелось зайти за латте с корицей. Очень.
Сопротивления куча, все бесит. И это еще 1500ккал. Терпения мне и сил сделать результат


.