🖤1300 ккал вчера и сегодня
🖤сегодня сделала тренировку
Сидим дома, лечим сопли и сбиваем температуру с малой. Я как оголенный провод под напряжением, обе девки мои с характером. Держусь👌🏻
Завтра надеюсь выйти на улицу с маленькой и хоть немного погулять и проветриться.

Заказала себе куртеху на осень. Так хочу чтоб она мне подошла, давно хотела такой фасон.

Я смогла договориться с собой. Начала считать калории.
Логика была такова - можно конечно и голодной ходить крепясь на какой нибудь жесткой диете неделю, но покушать я люблю и ограничивать себя во вкусняшках и разнообразной еде не хочу. Вечером работать и ходить голодной, соблюдая ИГ - не могу. Вот и остался старый родной подсчет калорий, в который можно уложить все. Вот так и договорилась с собой. Ибо нет желания дальше жить в недовольстве собой и в сожалении. Эти задолбаных 2-3 кг прилипших бесят. И принятие не приходит.

Сейчас я болтаюсь в 52 с хвостиком. Цель первая - 50кг. Сроки для первой цели - до Нового года.

Идеальная цель - 48-49 кг, как и было.

Попутно как всегда силовые тренировки дома. И буду стараться каждый день писать в дневник.


Волосы вот отрастить хочу еще длинее. И гардероб бы обновить тоже😬

Моя новая тарелка помогла мне понять, что надо бы порции немного уменьшить и сбалансировать питание. Ну хотя бы постараться.
Блин, это наверное вечная работа над собой и она никогда не закончится. Так что продолжим, что уж там. Сегодня я немного споткнулась об свои блины со сгущенкой. Завтра продолжу дальше стараться кормить себя хорошо. Полбу вот попробовала приготовить - сразу почувствовала какую сытость дают сложные углеводы. В планах еще попробовать чечевицу.

На весы не встаю пока. По замерам - 62 в талии и 92 в бедрах.

Меж тем началась школа. А малая засопливила. Я всеми силами пытаюсь ее реанимировать. Ибо дома сидеть неделю на больничном не вариант, работать надо.

В последнее время посещают мысли купить программу тренировок и питания. Но коплюсь.
Пока просто постараюсь чащи писать в дневник, это всетаки мотивирует и дисциплинирует.

Всех с первым днем осени, девочки!!! Пусть она будет теплой и уютной🍂🍁
Начался новый учебный год у детей - одновременно и радостно, и не очень. Теперь после лета, когда дети почти 24/7 были со мной, я буду иметь возможность хоть немного побыть одна и выдохнуть💆🏼‍♀️

Ой, а на весах все также - вес стоит, как вкопанный. Ездили в августе к родителям погостить - а там отмечали ДР младшей, потом на свадьбу ходили, потом на шашлыки ездили, еще с подругой в кафе сходили….какой там сброс веса, ага. Хоть бегать ходила исправно.А сейчас бегать ходить уже прохладно. Вчера сделала типа силовую тренировку дома.
В общем, вот такие дела.
Руки не опускаю и за питанием приглядываю. Сахар сократился и мучное тоже. Стараюсь прям в меру, больше домашней здоровой еды.

Всетаки очень хочется построить тело мечты. Вопрос цены открыт.

Захожу периодически, хоть и писать ничего не хочется. Читаю, смотрю.
Как обстоят дела:
🖤суставы практически привыкли к бегу. Это радует! Но бегаю всеравно в бандаже на ноге, которая болела сильнее. Потом еще делаю упражнения - выпады, приседаю, отжимаюсь и растяжка. Тренируюсь регулярно, стараюсь не выпадать. Нравится на улице заниматься.
🖤на данный момент я примерно неделю как сократила сахар. Просто созрела, этот момент пришел. Без запретов, просто делаю выбор в другую сторону.
🖤вес так и стоит на 51 с хвостиком. Видимо, это мой сет-поинт.
🖤мне исполнилось 34! Ура!
🖤работа идет. Но как всегда хочется больше😂👌🏻

Дети сейчас дома обе. У нас весело. Стараюсь не сходить с ума. Готовимся к поездке к родителям. В планах 10 дней отдыха, за это время погуляем на свадьбе, отметим ДР младшей, хочу увидеться с подругой и сходить с ней куда нибудь, в деревне еще потусить хочется.

Мое внутреннее состояние последние дни не очень. Ощущение, будто откат. После антидепрессантов состояние было более ровное. Пока справляюсь, стараюсь жить свои эмоции, а не запихивать их внутрь. Много очень подавленных эмоций и боли, начиная с переезда в Красноярск и рождения первого ребенка. Отогреваться больно.

51,4
Сегодня снова пошла бегать после перерыва. Уже с пониманием, какой должна быть техника бега и к чему стремиться. Больновато бежать было, совсем немного позанималась. Но успела словить кайф!!!! Теперь два или три дня восстановления. Надеюсь, завтра я не пожалею, что пошла бегать сегодня. Только перестала хромать. Мажусь Апизартроном и ношу бандаж. Приятного мало. Стараюсь примириться с тем, что может бегать то теперь и не смогу. Никогда бы не подумала, что так может быть.

Что касаемо еды - по прежнему не считаю калории. Стараюсь есть больше овощей. Не худеется. Потому что состояние в кайф, честно говоря.

Сегодня вот еще завела чайный гриб. Да будет комбуча!
Омегу 3 пью уже месяц. Кожа стала лучше, более упругой.
Купила новые сандалии. Старые нравятся, но у меня аллергия на металлические вставки, чешется жуть! Купила перчатки хозяйственные…. Это все о заботе о себе. Она вот в таких мелочах, которые по факту вообще не мелочи. Сегодня в целом и был день заботы о себе и отдыха.

Продолжаю мазать стопы мазями и заботиться о себе. Еще сильнее захотелось двигаться. Еще сильнее захотелось побежать.
Но приходится основательно замедлиться.
Интервальный бег придется пока отложить.
На весы не прыгала.
Больше не знаю чего написать.
Работаю. Хочется работать еще больше.
В солярий пока не хожу. В инструкции к Фастум гелю написано, что совмещать нельзя. Вот и терплю.

Мои лодыжки в полном ах*е. Не колени, не мышцы. А стопы.
Вчера купила себе впервые Фастум гель. Сегодня уже лучше. Бросать бег не собираюсь. Связки по идее должны адаптироваться к нагрузке. Что поделать, слабое место. За две беременности я из 38 размера стопы вышла в 39-39,5.
На весах сегодня 51,2. Но я не грущу. Как нибудь само отвалится😂😂😂 Пока намеренно урезать питание я так и не созрела.

Вес пока не знаю, посмотрю завтра.
Отечность ушла, что очень радует!
Хочется продолжать бегать, но лодыжка правая побаливает и надо бы подождать пока восстановится. Не пойму как я ее так растянула неудачно🥲🥲🥲
Сладкое стараюсь есть на пол ведра меньше.
В остальном по питанию без жести. Ем нормальную домашнюю еду в умеренных количествах, до сытости.

Первый месяц лета позади. Наблюдаю вокруг какую то истерию. Все срочно хотят наотдыхаться. Оно и логично, у нас это несчастное лето очень короткое и не всегда теплое. Но нынче я по другую сторону. Хочется работать и все.

На днях подружка в гости заедет. Сестра двоюродная вот недавно приходила в гости. И знаешь что, дорогой дневник? Я поняла, что мне вообще не интересно с этими людьми….. и это не очень приятно осознавать. Разные взгляды, разное отношение к жизни. И слушать нытье чужое нет желания. И делиться чем то своим тоже не хочу. В общем, замечаю за собой много нового.

Вечером чаще всего вырубаюсь, не успев сделать запись.
Вчера и сегодня не тренировалась, восстанавливаюсь. Завтра позанимаюсь снова на воздухе. Фото еды в телефоне беспорядочные, но я стараюсь есть хорошо.
На весах вчера было 50,9
А значит я все делаю правильно. Цель - держать 50кг.

Вечером питание немного пошло по одному месту. Были гости и тортик. Штош, сегодня так. На фото нет одного чокопая и хорошего куска торта.

Утром ходила бегать. Сложно. Ноги в шоке, это если культурно выразиться. Не получилось в горячей ванне полежать, завтра будет все болеть.

На фото нет 8 штук домашних роллов.
Под вечер крепатура стала чуть сильнее. А я хотела завтра пойти на стадион. Утром посмотрю по ощущениям.
Ничего не считаю по-прежнему,нет желания.

Моя еда за вчера.

Я вышла на пробежку! Моя победа!!!!!!!!!!!! Не бегала 7 лет. Если б не тренировки, то сдохла бы. А так сегодня легкая крепатура и все.
Осилила около 15 минут бега и сделала выпады.

Не заставляла себя совершенно. Вышло так, что ноги сами понесли на стадион. Да, было очень волнительно. Да, глазели люди. Но в конечном счете ничего страшного не произошло. Я счастлива, что выбрала себя и послушала свое тело. А с уверенностью в себе можно и нужно работать, это поправимо.

Все честно сфотографировала.
Сегодня день винегрета. Купила на обед и захотелось домашнего. Настрогала после работы и прям кайфанула!
Вот.
Завтра работа только вечером. Планирую сделать тренировку иииии…..может посплю, а может пойду погуляю.

Еда за сегодня на фото. Две конфеты за кадром.
С подсчетом проваливаюсь😭 Буду честна, желания что либо считать нет, я не хочу и заставить себя не получается. Вот и вся голая правда. На весах было 51,3 позавчера.
Вспомнила сегодня, как хреново было при компульсивных перееданиях. Это всего 2,5 года назад. Вспомнила, что обещала себе никогда больше ни в чем себя не ограничивать. Сейчас я пытаюсь делать именно это и все получается с точностью наоборот. И я испытываю от этого дискомфорт. Зачем это насилие над собой???? Зааачееем?

Пробую сформулировать для себя цель такую, чтобы не возникало сомнений в том, что мне это надо. Что бы зайти с позиции «я выбираю это», а не «я себя ограничиваю».

Надо срочно купить сах.зам., давно закончился.

Выбор еды, как акт заботы о себе и любви к себе.

Сегодня много гуляла с младшей. Погода была замечательная. А дома вечером меня ужалило в жопоньку и я понеслась - перегладила белье, пересадила два цветка и полила остальные, убралась в шкафу и много еще чего по мелочи. Зато сейчас лежу после ванны довольная, корни волос маслом касторовым намазала на ночь.
Завтра на работу зарабатывать деньги.

Вчера считала калории, а сегодня не получилось. Была на работе. Тихо надеюсь, что сильно не переела. Сейчас попробую примерно прикинуть в счетчике.
Завтра новый день и снова буду стараться.

После возвращения домой работала без выходных. Все это время не тренировалась, но питаться старалась как-то адекватно.
Начала пить витамины и омегу. Я молодец!
На весы не вставала, мне страшно. Отекаю от работы сильно🥹🥹🥹 Надо заставить себя считать калории и питаться хорошо. Система «не жрать после 18» не вписывается в ритм жизни. Работы стало больше и я не всегда могу поесть вовремя. Так что надо выкручиваться. Точнее искать именно свой вариант.
Сегодня вечером сделала тренировку, не стала откладывать до завтра.

Решилась сходить в солярий, полет нормальный. Не подгорела, прям идеально. Достало ходить белой сметанкой, хочу немного подзагореть.

Еще позавчера баловалась с фильтрами в инсте, И смешно, и грустно. Но ухаживать за собой захотелось в два раза усерднее. И за лицом, и за телом. Даже уколоться ботоксом захотелось🤣🤣🤣 за губы хоть родителям спасибо😂😂😂

На второй фотке лицо без фильтров.

Завтра выходной, послезавтра тоже. По плану пить больше воды, навести дома порядок, сходить погулять по ТЦ и всякие уходовые процедуры.

Гостим у родителей всей семьей. Уехали дружненько в дом в деревне. Завтра домой в Красноярск.
Вчера не была в своем режиме. Вечером была окрошка и шашлык из свинины. Сегодня на завтрак ела тоже самое и плюс сметанный коржик. Только вот каким то образом с меня просто сливается жидкость сегодня. Скорее всего от таблетки лоратадина. Соседи траву косят, а я чихаю. В любом случае я этому только рада😂😂😂😂😂
В общем, сегодня и завтра я тоже не в режиме, но постараюсь углеводное не уминать и в целом радоваться происходящему☺️

-100гр. лапши с 1 яйцом, эклер
- овощной салат и 150гр. лапши, 1 печенье
- овощной салат, половина банана
Жарища стоит. А возможности позагорать нет.
Сводила старшую к окулисту, потом поехали за цветами для мамы. И чета я так вымоталась по жаре и по автобусам, настроение просто ужасное. Дома после обеда легла поспать, не помогло. Еле поднялась.
Каким то образом перемыла полы дома и навела порядок.
Завтра хоть на работу схожу с утра. Это точно поднимет настрой и дух.

Еда:
-овсяная каша с бананом и кусочком масла, ломтик сыра, 2 ложки варенья
- 2 банана, чикабар
- овощной салат, скрэмбл из 3 яиц
Поела так же, как и вчера, примерно к 18:00. Работала.
Вечером уже было лениво после ужина, но пришлось пойти погулять с детьми. Хотелось только лежать леж лежа.

Купила эсвицин в аптеке. Буду мазать, главное регулярно каждый день. И омегу с витаминами заказала. А то чета волосы мои не очень довольны жизнью.