✔️1750ккал + 2 раза хорошо погуляли с детьми
✔️Весам каранты - сначала показали 50,8 и я чуть не сошла с ума от радости,а потом привычные 52,4. Всегда встаю на одном месте, на идеально ровной плитке. В общем, вселенная намекает, что хватит скакать уже, Галина. Дело ведь не в килограммах, дело в мышлении, в отношении к самой себе. Разворачивается в этом направлении.
.
Не знаю даже что написать....хороший, теплый, семейный день. Это по настроению. В целом с питанием всё нормально - по голоду до сытости, ничего не заедала и не переедала, честно вносила всё в приложение. Хотела позаниматься физкультурой, но вечером снова забегалась за бытовыми делами и ничего не сделала. Пора ставить вопрос ребром - сначала я и моё здоровье, потом остальное! 2/2 я как раз дома с детьми и выделить 40 минут для здоровья реально.
.
Перезаказала себе костюм....муж говорит, что розовый мне пойдёт, а меня больше тянет к баклажану. И ещё бежевый заказала, как нейтральный. Посмотрим... А на сегодняшнем моем фото живот, дважды носивший девочек. Смотрю и не верю сама.

✔️1800ккал + 2 прогулки с детьми, активность в норме
.
Никакого дефицита, пока не дадут отопление. Постоянный дискомфорт, который тянет заедать сладким и горячими напитками. Не удивительно, что в прошлом году резкий скачок веса пришелся именно на сентябрь-октябрь....сейчас вспоминаю и сочувствую, сострадаю себе в тот период....постоянный холод стал в то время своеобразной вишенкой на торте в дополнении к остальному. По сему сегодня я сделала выводы, успокоилась и решила, что сижу на поддержке в 1800-2000ккал. Сил на снижение веса просто нет пока. И нечего себя долбить и мучать.
Надеюсь, к следующей осени мы уже сделаем в зале фальш-камин и это переходное время будет проживаться спокойнее.
.
Нос по ветру, отсутствие горячей воды стойко перенесла, и это пройдёт. Главное, что всё хорошо. Я относительно здорова, мои любимые здоровы. А с остальным можно работать.

✔️1800 ккал + нормальная активность.
.
Вообще не хотела считать калории, ела как хотелось. Но потом посчитала, всё-же.
Потому что автоматом уже еду пропускаю сначала через весы 😅😁 Ну а там уже чего не внести то в приложение. Наела на уровень поддержки, нормуль. Всё ещё постоянно мёрзну и без сладкого и кофе никак не могу. Вафли сегодня зелетели на ура. На работе хоть не злоупотребляла кофеином. Пришла, отработала и ушла.
.
Завтра надо не забыть купить старшей резинку для шишечки на танцы!!! Вот прям хоть как надо!

✔️1700ккал
✔️По шагам закрыла нужный минимум
.
Странный день. В 12 забрали старшую из школы и я ушла на работу до вечера....пришла домой, а дома началась какая то дичайшая вакханалия. Еле разгребла. Всё-таки мужчина дома с детьми - это апокалипсис и хардкор...может и есть счастливые исключения, но это не мой случай. Ругаться не хотелось, поворчала немного и усё. В режиме электровеника накормила детей и успокоила истерики и слёзы, намыла-накупала, немного убралась, помогла старшей доделать домашку без слёз и собраться в школу, подготовила вещи на танцы..... Сейчас малюха уснет и пойду курицу замариную на ночь, наведу порядок на кухне, да сама в душ и бай.
.
Питание сегодня беспорядочное, как и само состояние. Завтрак был сбалансированный. А вот в обед был батончик Picnic с кофе, потом ещё в перерыве между клиентами Bounty с кофе и только в 20 часов нормальный ужин дома. Не переела - хорошо. Ела по голоду - тоже хорошо. За шоколадки себя абсолютно не ругаю. Ерунда.

✔️1650ккал + минимум по шагам
.
Чета я провалилась в самоедство. Смотрю в зеркало и не радует отражение. Бесит пигментация, появившаяся с возрастом. Заказала отбеливающий крем. Бесят морщинки и седина, появившиеся от переживаний. Лицо сильно похудело и мне очень непривычно. Лучше б жопа с ляхами так быстро и сильно похудели, вот честно. Но нет, не хотят. Завтра посмотрю что там на весах вообще. Липолитик пока колоть нельзя, гормональный фон ещё месяц должен прийти в себя. И надо сменить уход за лицом, срочно!!! Срочно!!!!!!! Хоть содержимое косметички вполне нравится - там нужный минимум, которым пользуюсь.
.
Бесит мой гардероб. Я перестала чувствовать себя комфортно в некоторых вещах. Значит с ними надо безжалостно расстаться..... Не нравится вся обувь, за небольшими исключениями.... Приехали.
.
Ещё прослушала свой голос в записи. Господи, ну и нудная заторможенная муха, 3,14здец!!!!!! А я работаю с людьми!!!! Мне нельзя так звучать, надо с этим что то делать!!!
.

Ближайшие дни надо проанализировать "фронт работ"и начать это всё менять. Внешнее и внутреннее равно и тождественно. Внутренние движения души неизменно выливаются во внешние изменения. Я изменилась сильно. Теперь вижу это и больше не боюсь и не бегу от этого. А принимаю и даю место.

✔️1600ккал + закрыла минимум по шагам
.
Постоянно мёрзну - и дома, и на улице. И ведь на жопе не сижу, постоянно двигаюсь! Скорее бы отопление дали😭😭😭
Болит попа там, где тазобедренные кости упирались вчера в сиденье🤣 Я думала, всё будет хуже в разы.
.
Скажите, ну сколько надо пахать, чтобы иметь такие бедра?😭

✔️1600кал и хорошая активность
.
Ездили сегодня на прогулку в парк, покатались на велорикше. Жаль,не сразу заметили спущенное колесо. А так в целом хорошо провели время. Завтра попа будет болеть точно.
Под вечер немного напал психоз, но я вполне справилась с этим. Надо завтра позаботится о себе - сделать маски для лица, поухаживать за собой. Начала сильно психовать от того, что опять ношусь по дому - убираюсь везде и всюду, параллельно готовя еду. Когда на самом деле устала и хотелось залечь в горячей ванне, поскрабиться, поужинать и лечь спать. Много отдаю сил семье, надо себя осознанно держать в балансе.
Меж тем на весах 52 кг и первый день КД. Жду их окончания и можно вернуть физкультуру в свою жизнь. Наверное, до конца сентября ещё посчитаю калории, а там видно будет. Боялась, что от таблеток набирать буду вес. Оказалось, ничего подобного. Даже скинуть получается.

✔️1600ккал
❌Шагомер показал всего 3000 за день. Ну и ладно.
.
Дико не выспалась сегодня, поздно легла. С питанием в рамки уложилась хоть.
Список дел снова не составила, но два хвостика за день сделала. Днём съездили купить старшей теплую курточку на осень, а то в ветровке уже как-то холодно утром ходить в школу. Ещё себе бы куртку присмотреть и удобные ботинки....
Потом наварила кастрюлищу борща и убежала на работу до вечера.
.
Посетили мысли затонироваться в темный рыжий...но гоню их прочь. Знаю, что потом жалеть буду. Нет ничего лучше натуральных и густых волос, лично для меня.

❌1800 ккал, уже не 2000 и хорошо
✔️норму по шагам выполнила
.
На весах сегодня опять 52 с хвостиком. Завтра ради любопытства сделаю замеры. Отекаю перед КД, видать. Фотать еду забываю 🤪
.
Первые 2 учебных дня позади. Вливаемся очень плавно в новый ритм жизни. Любуюсь своей большой первоклашкой и привыкаю быть мамой уже школьницы.

❌2100 ккал умяла за день, по шагам тоже не много вышло
.
Аппетит сегодня волчий. С ранними подъёмами 1600ккал никак не сочетаются, прямо не знаю как быть. Может, надо время чтобы привыкнуть. Ещё на улице стало прохладно, и дома похолодало соответственно. Постоянно мёрзну и от этого хочется есть, да и КД со дня на день....В общем, я сегодня и ела до сытости, голод в дополнение к холоду терпеть не стала. Что важно - ощущения переедания нет. Дополнительно идут волнения о новом периоде жизни, моментом хотелось от них отвлечься на что то сладкое и в большом количестве. Старые нейронные связи так просто не распадаются, напоминают ещё о себе иногда.
.
Ещё много мыслей в голове разных было в течении дня. Просто туева хуча, все не перечислить.
Надо бы завтра составить список дел, которые откладываются, но делать надо уже. В большей степени это домашние дела и пора их уже довести до конца.

✔️1600ккал, по шагам немного не дотянула
✔️51,2 на весах утром
.
Да неужели я увижу 50 кг???? Стараемся, не расслабляемся. Я столько весила в январе 2020, когда кормила младшую и были жёсткие ограничения в питании из за этого. А потом мощный откат, череда компульсивов и привет мои 59 в октябре. Это получается, с 59кг я ползу с декабря 20го года. Медленно, но уверенно.
.
Что ж, вот и прозвенел первый школьный звонок. Завтра первый учебный день. На линейке чуть не расплакалась, так трогательно. Доча вся воодушевленная после мероприятия, хоть бы так все 11 лет прошли!!! 😂😂😂😂 Ну а младшей было просто интересно и прикольно.
Сейчас будет больше возни с отведи/забери, пока не подрастет ещё немного. И добавятся танцы, будем успевать. Благо до школы 5 минут ходьбы.
.
В общем, сил мне!!!! Я хочу всё успевать - и работать, и с детьми, тренировки возобновить посильные, да и про уход за собой не забывать.

✔️1600 ккал и норма шагов выполнены
.
Утром была у врача. Господи, какое счастье было услышать, что всё хорошо, что я в норме!!!! У меня аж камень с души упал, невероятное облегчение и счастье!!!!! Беготня по больнице закончилась.
Сегодня сделала кучу дел. Устала очень.
✔️у врача была
✔️младшую в сад зачислили
✔️блузку дочину забрала
✔️цветы купили
✔️заказ с ВБ забрали
✔️влажную уборку сделала
✔️в швейном магазине нужные мелочи купила
Только себе ещё рубашку на завтра не приготовила. Но это ещё успею. Сейчас всеравно пойду сарафан доче старшей отпаривать.
Вроде, к школе весь нужный минимум готов, остальное по ходу уже. Сейчас ещё малую в садик собирать, но там всё гораздо проще.

✔️1600ккал
✔️минимальную норму шагов выполнила
.
1 сентября уже через день. Очень волнуюсь. Завтра насыщенный день. По плану:
*утром сходить на прием к врачу
*забрать блузку дочину из ателье
*купить цветы на линейку
*приготовить школьную форму ребёнку
*купить булавку и большую стразу для броши
*не забыть подготовить свою рубашку или платье.... ещё не решила
*сходить на зачисление в детский сад с младшей
.
Сегодня доча спросила "мама, ну почему же тебя ничего не радует?" Это фиаско. Конечно, дети всё видят и чувствуют, как не старайся скрыть своё состояние. А вечером муж сказал, что я сильно поникшая, что нельзя так. А я не могу ничего с этим сделать. Я бы рада, но не выходит. Опять прожила день на грани, чтобы не разрыдаться. Но смогла себя успокоить, осознать своё состояние и его причины, подумать что конкретно я могу сделать для себя. Поспала полчаса с маленькой в сон-час. Уже хорошо.
.

✔️1600ккал
✔️Норму по шагам сделала
.
День так себе. Настроение стараюсь поддерживать и не впадать в самонакручивание. Даётся с трудом. Убралась вечером дома и вроде за делом всякие тревожные мысли отпускают временно. Посмотрела "Отчаянных домохозяек".
Ела по голоду. Мелькало желание купить тортика, но чета стрёмно было тратить кровно заработанные деньги на это "г". Да и тортиком внутренние проблемы не заткнуть и не решить.
.
Хреново внутри, проживаю с достоинством. Завтра новый день. И я продолжу тащить себя из коридора 3,14здеца всеми силами.

✔️1700ккал, +/- 100. Обедала в кафе с коллегой и считала "на глаз".
✔️51,6 с утра на весах, получается за 2 недели -1,2кг. Неожиданно, учитывая что были дни когда я ела и на 2000, и на 2200 ни в чем себе не отказывая, кроме количества. Шок. Если ещё за две недели смогу -1, то огонь!!!!!
✔️По ходьбе нужный минимум набрала
.
Устала. Поработала, с детьми немного погуляли, семейно съездили за продуктами и забрали с дочкой вещи с ВБ, убралась, закинула стирку и сняла/разложила чистое и приготовила еду мужу на сутки и на обед завтра....вот из таких дел и складываются мои дни. Набегалась, носила младшую на руках и теперь поясница болит. Она вообще стала очень часто болеть без тренировок 😭😭😭 Переживаю теперь, что со мной что то не так и всё плохо, что надо было лучше беречься и подобные скачки вылезут мне боком. Надо не раскручивать эти мысли, а подумать о другом.
.

✔️как-то вышло всего 800ккал за день. Пропустила завтрак, на обед макароны с овощами, на ужин гороховый суп. Домашняя еда, приготовленная без тонн масла и соусов, всегда не особо калорийна и хорошо насыщает.
✔️прогулка только до работы пешком и обратно
.
Хотела бы написать, что всё хорошо, но пока не получается. День мотания соплей на кулак. Вроде, разобралась для себя с причинами и стало легче, что уже хорошо. Понятно где "лечить".
Это было какое-то очень сложное, трудное лето. Точнее его вторая половина. И осень тоже будет нагруженной, но всё же более понятными и в большей степени хорошими событиями. Вдох-выдох. Справлюсь.

✔️1400ккал наела, на фото нет горохового супа со сметаной на ужин и кофе с кусочком булки.
✔️Угулялась с детьми просто в хлам. Тепло, солнечно. Надо ловить последние погожие летние дни.
.
Счастье дня - дали горячую воду. Правда, завтра опять будут отключения, но не смертельно. Пойду сейчас на радостях балдеть, греться, мазаться скрабами, масками и кремами 🤣

Утром хотела встать на весы, но забыла. Вспомнила, когда уже откусила драник и махнула рукой. Завтра посмотрю как там дела.

Эмоционально сегодня штормит. Немного всплакнула, стало чуть по-легче. Всё пройдёт, надо просто проползти этот период.....Поймала себя на мысли, что без тренировок у меня нет столько сил и энергии. Ещё неделю нельзя нагружаться. Ерунда, важнее восстановление.

✔️1600ккал
✔️Много ходьбы и беготни по улице с детьми
.
Лежу и понимаю, что горят пятки и болит поясница. Тихо молюсь, чтобы подготовка к школе уже закончилась. Сил уже нет, это издевательство над родителями. Очень дорого и дох*я суеты. Пардон, но это правда. Вся эта школьная форма установленного образца сводит меня с ума при всей моей выдержке, воле и самообладании. Я не понимаю, как и на что собирают детей в школу семьи с небольшими доходами.....как и на что, блэт????? И это только малая часть моих переживаний за день. Были ещё пару острых ситуаций, но писать нет сил. Просто хочется верить, что бумеранг всё-таки существует и прилетит этим людям обратно знатно разогнавшись.

За день успела не так много, но устала сильно. Дома успела только символически убраться и доутюжить постельное. А завтра ещё, наверное, придется воевать в детской поликлинике. Бесит, что люди хорошее воспитание и доброту принимают за слабость.

✔️1600ккал, на фото нет творога с изюмом на обед
✔️по активности день сегодня так себе. Нормально.
.
Из запланированного успела:
✔️сбегать на работу
✔️сходить на перекличку
✔️заполнила жёлтую карту младшей
✔️приготовила ужин + нажарила драников
✔️попутно загружала/разбирала стирку + нескончаемое мытьё посуды

С настроением сегодня проблемы. После вчерашнего посещения больницы накатило, проплакалась немного. Разрешаю себе испытывать слабость и душевную боль. Другого способа справиться нет. В терапию бы, но сейчас вообще нет возможности. Поэтому только заниматься самовывозом.

Надо обращать внимание на хорошее - восстановление идёт, пока вес держится и не реагирует, аппетит не растёт. Все любимые здоровы. Скоро дадут горячую воду, в конце концов! Так что даже если кажется, что всё плохо, то всё равно можно найти повод для радости и благодарности.

❌2200 ккал. Еда на фото не вся, только 2 завтрака. В быту сегодня было не до того.
✔️очень активный день, аж пятки горят
✔️52,8 кг, ОТ - 64см, ОБ - 92см, ОЛ -53/53
.
За день успела:
✔️сдать с младшей анализы с утра
✔️разобрать большой шкаф
✔️уборка
✔️сменить всё постельное + глажка + повозилась со стиркой
✔️сбегала к врачу
✔️ ксерокопии сделала, но не заполнила карту ребёнку. Завтра обязательно доделать!
✔️вечером очень хорошо прогулялись всей семьёй. И шлифанули прогулку шаурмой. Провалилась в меня, как в бездну. Физически подустала, да ещё и морально как-то накатило после больницы...

Завтра в школе перекличка, до этого надо сбегать на работу. Ещё дофигищща белья на глажку.... скучать некогда! Панели на стене в кухне ещё доделать надо.
.
Не раскисать! Собраться в кучку!
Горячей воды не будет до 25 включительно. Бесит, блэт.