✔️1600ккал
✔️Нашагала немного, всего 5тыс.
.
Проводили сегодня домой маму, грустно. Будем скучать. Дети, вроде, немного притерлись к друг другу. У нас ещё и второй день информационный детокс - ни телевизора, ни телефонов, ни музыки. И это тоже благоприятно сказывается на психике.
.
Завтра:
⭐запомнить, что надо сделать замеры и взвеситься
⭐подготовить свои вопросы на прием к врачу
⭐сделать нужные копии и заполнить жёлтую карту
⭐начать разбирать вещи в шкафу по корзинам

На фото нет тарелки с фруктами на ужин.

✔️Вчера - 1600ккал, активность хорошая. На фото нет обеда.
Эмоционально был не простой день. Но я справилась. Мои дети просто жгут.... После месяца разлуки им непросто снова уживаться, особенно сложно старшей.
*Забрала свой пеньюар, довольная!
*Погуляли, купили старшей канцелярии и банты.
*Убралась, испекла манник.
Скорее бы горячую воду дали😭

❌ видимо, я так наглоталась воды в период активного похудения, что сейчас просто не лезет
✔️2000 ккал
✔️норму по шагам выполнила
.
Вечером съела 2 маленьких синабона, вот тебе и 2000ккал за день. Ладно. Давно очень хотела, теперь можно ещё 7 лет не вспоминать о них. В целом получилось на уровне поддержки, что тоже хорошо.
Вес утром 53,2. Проснулась отекшая. Замеры не сделала. В понедельник ещё раз сделаю контрольное взвешивание и замеры заодно.
.
Настроение сегодня так себе по многим причинам. Перед сном помолиться, настроиться на новый день и начать завтра его с улыбкой. Скоро к врачу, надеюсь всё хорошо и я восстанавливаюсь.

✔️1 литр воды
✔️1600ккал
✔️норму по ходьбе выполнила
.
Дальше чисто мамские тревоги.
Встала в 4 утра и не смогла уснуть больше. Безумно сумашедшие дни идут один за другим. А все потому что доча нынче первоклассница. Подозреваю, что дальше проще не будет и надо будет привыкать жить в подобном темпе. Пока всё встанет на круги своя. Младшая ведь тоже в сад пойдет осенью. Привет,адаптация у детей и возня с отведи-забери-уроки. Ладно, всё устаканится. Просто сейчас я очень волнуюсь, ведь впереди новый этап нашей жизни. Квартиру эту я выбирала специально так чтобы садик был в шаговой доступности, как и школа. И вот спустя три года мы дошли до этого этапа, доросли. Сильно волнительно. Программирую себя и детей на хорошее!!!! Надо справляться и радоваться жизни!!!!! Витамины убойные какие попить что-ли, чтоб энергичность из ушей била и сил хватало вставать каждый день в 6 утра и крутиться как белка в колесе до ночи.
.
Завтра попробую встать на весы. Замеры, может, сделаю. Набирать не должна.

❌воды выпила мало
✔️1600ккал
✔️много ходьбы
.
В рамки калорийности сегодня уложилась, хвалю себя. Ела по голоду. Единственное, воду опять почти не пила. Активность в виде ходьбы сегодня очень хорошая.
.
Порадовала себя новой пижамой с кружавчиками. Рада, как ребёнок. Просто психанула в один момент и решила, что хочу красивую домашнюю одежду, именно ночную. Сплю в мужниных футболках, они большие и удобные. Баста. Заказала ещё и бордовый комплект из сорочки и халатика. Жду. Нет больше желания кутаться и прятать себя в безразмерные одежды.
.
Эмоции сегодня проживала разные. Злилась, тревожилась, была в растерянности, даже хотелось разреветься....успела и порадоваться, получить удовольствие от работы, смогла найти за что благодарить, в целом настроилась не вешать нос. Все эмоции и чувства проживала и принимала.

❌воды мало, но пила
✔️около 2500ккал. Вечером споткнулась об Наполеон.
✔️ прогулка
.
Сегодня всё шло хорошо, пока вечером я не соблазнилась на кусок торта. Ну, ладно. Не так часто я пеку, было вкусно. Ни о чем не жалею. И завтра постараюсь без подобных отступлений.
.

✔️52,6кг утром натощак
❌овер дофига ккал
❌без прогулки
.
Этот день начался с ожидания в 20 минут на телефонной линии, потом веселье продолжилось в виде ругани с хирургом в детской больнице, а затем ещё тройка часов в травмпункте. Но! Ребёнок отделался растяжением и это чудо!!!! Так что теперь спокойно лечим ногу и забываем о гироскутере до следующего лета.
Дома я уже за скромным праздничным ужином расслабилась основательно. Впервые за долгое время переела от всего накопившегося напряжения и стресса до тяжести и раздутости в животе. Знаю, что вредно, но завтра утром выпью слабительное, ибо тяжело. И продолжу считать калории.
.
Странный день. До обеда больницы, очереди....видела как привезли парня на носилках поле аварии на рентген экстренно, это так страшно. Порадовалась, что все любимые живы и здоровы, что старшая девочка моя получила не серьезную травму. А потом я выпала в день рождения маленькой, радовалась новостям о садике, принимала поздравления и теплые слова ребёнку. Жизнь так непредсказуема. Я хочу ценить то, что имею и благодарить!

✔️было не до воды
✔️1600ккал
✔️прогулка
✔️девиз дня - самообладание и контроль.
.
Старшая в парке при падении с гироскутера схлопотала растяжение голеностопа. Ну бинго! Завтра к травматологу😭 Сама сохраняю уверенность и самообладание. Внушаю ребенку, что не надо паниковать и всё заживёт. Как попугай. Ну а как иначе?!
.
Днём поработала, потом эта злосчастная прогулка в парке, пробежка в аптеку, а дома скачки с мазями и компрессами вокруг ноги. И торт по ходу пьессы пекла....сейчас уснут дети и пойду собирать Наполеон. Всё через жопу. Злюсь, но не показываю.
.
Съела достаточно. Есть лёгкий голод, значит дефицит есть. Обед не сфотала - были щи со сметаной, половина булочки с кофе, арбуз.
.
Завтра новый день. Сегодня пусть грустно, а завтра проснёмся и улыбнется не смотря на трудности. А там и трудности преодолеются легче, уверенно и с улыбкой! Завтра в 4:55 утра младшей доче исполнится 2 годика.

✔️вода только утром натощак. Просто забыла.
✔️1600ккал
✔️ходьба только до работы и обратно
✔️настроение без резких перепадов
.
Весь день лил дождь. По лужам на работу и с работы. По питанию вполне нормально, сытая и минимум сахара. Думала, будет напряжно вернуться к подсчёту, но нет. Просто беру и делаю, потому что мне это надо. В плане активности день хороший, хоть и большая часть прошла дома. Позже проверю чего там на весах и по объёмам, иначе как отслеживать изменения. А сейчас бегом спать, завтра утром опять побегу на работу, плюс надо будет забежать в магазин на обратном пути, готовки/кормёжки/уборки, вечером печь торт младшей доче и обязательно успеть погулять с детьми. День будет в суете и я хочу всё успевать и быть бодрой.

✔️вода 1л.
✔️приблизительно 1700ккал
✔️прогулка пешая с младшей
✔️настроение стабильно спокойное, позитивное.
.
Посчитала калории приблизительно. Вышло вполне сносно, на уровне поддержки. Из криминального - два маленьких куска пиццы и 30гр. сгущёнки. Сейчас до ДР младшей ещё побалуюсь сладким и дальше по-строже. Активность за день только бытовая, плюс прогулка. Наверное, начну делать простую разминку. Большего пока нельзя.
.
Мама сегодня привезла старшую дочь, она гостила впервые так долго без родителей. Как же я рада, что весь этот непростой период ее небыло рядом. Теперь продолжим уже вместе с ней докупать нужное к школе и радоваться новому этапу в жизни, кайфовать от последних дней лета.

Жизнь продолжается. Я хочу ее жить, любить себя и свою семью, радоваться, смеяться и чувствовать ❤️

Всем привет!

Не знаю в какой момент я "свернула не туда" и мою жизнь накрыла волна 3,14здеца. Не сказать, что прям глобально. Нет. Но здоровье моё и психика прошли серьёзное испытание за прошедший месяц. Сейчас я уже восстанавливаюсь и по здоровью, и морально. Соответственно, физ.нагрузки пока исключены уже почти месяц и ещё 2 недели точно. А там как врач разрешит. Питание не супер чистое весь этот период, с погрешностями. Но радует, что я не ушла в зажоры и не утешаю себя едой. Вес прыгает стабильно между 52-53 и по большей части это отёки.
.
Сейчас нужен контроль чистоты питания и калорийности . Так и организм будет лучше восстанавливаться, и мне спокойнее, что от таблеток я не наберу. Посредством дневника и фото-отчетов это делать гораздо легче.
.
Поставлю себе пока такие ориентиры:
✔️1500-1600ккал, меньше быстрых углеводов
✔️вода 1 л. в день
✔️пешие прогулки
✔️контроль настроения и внимания
.
Что ж. Дерьмо в жизни случается. Встала, отряхнулась, подняла голову и пошла вперёд. Не так я хотела встретить свои 32. Но я знаю, что впереди ждёт прекрасное и светлое.

Вчера утром на весах было 52,2, отёки ушли. Бегает туда-сюда кило с хвостиком, но это норма и я не паникую. Статично в одном весе находиться невозможно. Ела умеренно, без переедания. Завтракала в 7.30, пообедала в 16.30 и в 20 часов ещё попили чай с домашней выпечкой.
День был активный. Утром поработала, днём обновила маникюр и педикюр, прогулка с маленькой, потом сборы в поездку, уборка и загрузка-разгрузка стирки, испекла пирог......Умница, что ещё сказать. Не успела только потренить. Ещё приспичило закончить левую руку, точнее маникюр на ней, и рисовала до половины первого ночи.
.
Сейчас 7.00 и снова собираюсь бежать на работу . Позавтракала хорошим таким куском вчерашнего сладкого песочного пирога со сметаной и кофе. На обед хочу перед поездкой перехватить денер или шаурму. Аж слюнки текут.
.
С косметологом вчера посоветовалась. Говорит, уши жопкины доработаем. А вот над тем, что хочу в низ живота уколоть - посмеялась😅 Говорит почти некуда и одного раза хватит. Я, в общем-то согласна, там совсеееем чутка надо согнать. Галифе придется раза два колоть. Чтож. Через неделю по приезду приступим. Думаю, разумно будет посчитать калории, чтобы процесс жиросжигания точно был. А то на липолитик надейся, а сам не плошай. Ну и массажем дополнить.

С питанием сегодня уже лучше - поела три раза и сбалансированно более-менее. Воды выпила мало. Кофеином не злоупотребляла, из сладкого за день 1 сдвоенная зефирка и стаканчик мороженого. Старалась помнить о балансе и культуре питания. Тем более что перед КД ощущаю себя будто поправившейся, это чувство возвращает в адекват, как и 3 прыща на лице от недавних чипсов. В середине дня аж схватила сантиметровую ленту, но нет ведь! Объёмы стоят! И отличненько. Все тараканы в голове.
.
Вечером полноценно погуляла с ребёнком. Девчуля здорова. После прогулки дома символически позанималась с резинками, полноценно тренить не захотелось.
.
Оказывается, мой знакомый косметолог и липолитик ставит. Вопрос решён, осталось выбрать время и поставить. Не вижу ничего плохого в том, чтобы шлифануть проблемные места. Бесячие жопкины ушки и совсееееем немного низ живота.
.

Загланула в календарь вчера и оказалось КД через 4 дня. А я как-то забылась, не поняла от чего отекаю и раздуваюсь в животе. Хотя, погрешности в режиме питания тоже дают своё. Пока маленькая температурила, всё-таки немного точила на нервах. Пачка чипсов влетела только так позавчера. Ну и зефир тоже привязался. Точнее я к нему 🙈 Это если быть честной до конца. Сейчас уже всё позади, поправляется дитё моё. Кстати, приходил на вызов такой хороший педиатр! Господь, храни адекватных и любящих свою работу врачей!!!!

Вчера осилила силовую, сегодня немного болят мышцы. Надо влиться в режим и проявить больше осознанности в еде. Отсутствие режима и беспорядочность вводят меня в тревожность. Вчера перед сном особо хреново было, долго не могла уснуть. Через 2 дня поедем на неделю к родителям, морально разгружусь там немного, да и по старшей доче соскучилась уже.

Поездка на пляж накрылась медным тазом. Вчера после похода к педиатру малая быстро разболелась. Видимо, подхватили ОРВИ. Жду врача.
Что ж. Лечимся.
.
Позавчера и вчера пищевое окно закрывала в 17 часов и сегодня планирую так же. Хотя на нервах тянет постоянно жевать, чтобы успокоиться. Внешне суету я не навожу, но внутри себя очень переживаю. Мамы поймут. Попробую вечером хоть какую-то тренировку сделать....как пойдет.
.
На весы не вставала, завтра посмотрю что там.

Отучаюсь писать в дневнике перед сном. Заметила, что потом долго залипаю в телефоне, а это драгоценные минуты сна! Забрала, кстати, свою новую подушку. Первую ночь даже почти не ворочалась. Она достаточно тяжёлая, из гречневой лузги, привыкаю. Сегодня немного неуютно было.
Последние дни вода залетает только так, это хорошо. Проснулась жажда и я ее отличаю. В питании стараюсь придерживаться своего плана "не есть вечером". Немного накосячила только вчера - поужинала в 18.00. Как результат - вечером тяжесть в животе, утром привес и отёк (53,6 на весах), некомфортно. Сегодня после 17 часов по-строже.
Тренировки продолжаю делать в основном силовые.

На фото мой обед сегодня. Наелась до отвала этой порцией 🤣 Думаю, до завтра хватит.

Спонтанно случилась поездка к моим родителям. Увезли старшую дочу на каникулы. Эти два дня режим не держала, позавчера вечером были блинчики у бабули мужа, а вчера приехали поздно и я перед сном выпила цикория с зефиром. Но! В целом я не переедала, всё прилично. Вчера ездили в деревню к моим родителям. Погода подкачала, но шашлыки были не смотря на дождик. Зарядил, пока папа жарил, а потом ещё час не прекращался. Подышали воздухом, так классно.
.
Думала, привезу привес с собой. Калории ведь не считаю, питание свободное. Но каким-то образом сегодня на весах 51,6кг, ОТ - 62см, ОБ - чуть меньше 92см. И отлично.
.
Сегодня уже навела порядок дома и в частности в комнате у старшей дочи, приготовила обед, себя в порядок привела. По плану дальше:
- прогулка с младшей дочкой, зайти в аптеку✔️
-снять и разобрать постиранное и загрузить новую стирку✔️
-разобрать коробку с детскими вещами❎
-силовая тренировка✔️
-записаться на стрижку✔️
-немного прибрать в своем шкафу❎
-порезала укроп на сушку✔️

Господи, одна бытовуха. Вот она, жизнь семейная. Завтра и в субботу еще с утра поработать надо.
.
Ещё меня посетила мысль вколоть липолитик в проблемные зоны. Но это не раньше, чем я пролечу зубы.

✔️Питание до 17 часов. Вчера перед сном я решительно навернула 3 конфеты и кофе 3 в 1 после ванны.
✔️Силовая full body + активные игры с детьми на пляже + бытовые дела
.
С утра поехали на пляж. Это был мой первый "выход в люди" в купальнике за последние 3 года. Торжественно влезла в свой любимый розовый купальник и шорты reebok размера xs. Испытала на пляже лёгкое стеснение, но не более того. Интересно было наблюдать отдыхающих. Были и девушки в атлетичной форме, сухие. И просто худенькие, с лёгким рельефом. И дамы пышных форм. Я пыталась почувствовать как мне откликаются разные телосложения.... Поняла, что не вижу больше себя такой сухой, как была до 2й дочи, не екает, не хочется, пока не к душе. Вот как есть сейчас - всё же мне хорошо, кайфово. Есть приятная округлость форм, рельеф и в целом гармонично. Есть мелочи, которые я дошлифую и будет вообще огонёк. На этой ноте я ставлю точку в своих душевных метаниях. Никаких похудений. Потому что если бы мне горело, то я даже не задавалась бы вопросом. Правда в том, что мне зашибись. И я разрешила себе наслаждаться собой, телом, своими ощущениями. В конце концов для чего я худела полгода????? 6 месяцев....а психика только-только начала догонять и перестраиваться.
Фокус внимания смещаю на:
-поддержание веса
-стремиться к чистоте и культуре питания
-продолжать работать с сигналами тела
-силовые тренировки
-уход за кожей

Муж фотографирует, конечно, капец 🙈🤣

Состояние сегодня не очень. Не пойму что за дела. Фоном весь день слабость, усталость и голод. Спала как убитая сегодня....но, видимо, не успеваю отдохнуть за ночь. Пока не очень получается гармонично совмещать периодическую работу, заботу о семье и детях, тренировки. Господи, и это я ещё не полный день работаю. А сколько ещё в жизни всего интересного и как всё успевать?????
Заказала себе ортопедическую подушку, жду. Надеюсь, повлияет на качество сна в лучшую сторону.....
С едой закрыла отношения в 17 часов, но сейчас очень хочется есть. Приму ванну, а потом посмотрю. Где-то у меня сбились "настройки", надо разобраться в какой момент это произошло и почему. Тренировку не сделала сегодня, небыло ни моральных, ни физических сил.
Огоньку добавляет ещё и моя неопределенность - худеть или поддерживать. Вес, кстати, так и стоит 52,6кг.

✔️Пищевое окно закрыла к 17 часам. Но от кофе с молоком вечером не смогла отказаться 👿 Ну блин.
✔️Прогулка до работы и обратно + бытовые дела + прогулка с семьёй
✔️Без тренировки
.
Гуляли сегодня в интересном месте. Называется "Красивый берег". Тропа у обрыва вдоль берега Енисея. Весьма неплохо, только вот с детьми не расслабишься🤪😅 все фото кривые-косые. Вдоль обрыва нет забора и булки не расслабишь никак.
.
За день схомячила:
Завтрак - ячневая каша на молоководе, банан половина, масло сливочное 5 гр., кофе с молоком и 2 конфеты
Обед - 2 бутерброда с яйцом и сыром, кофе с молоком, 2 конфеты
Перекус - 1 печенье макарон
Ужин - 1 большая порция окрошки на квасу, 14 гр. майонеза, кофе и опяяять 2 конфеты

Кажется сейчас, что много. Но завтрак был ранний в 6.50 утра. Конфет много получилось.