Здравствуй, мой дорогой дневничок!!!!!! Очень долго я здесь ничего не писала. И вот этот день настал.
Есть потребность в самоконтроле и дисциплине, а значит буду стараться и делать записи каждый вечер.

Что у меня нового? Особо ничего. Если по теме дневника, то я не набрала и не похудела, держусь в одном весе. Закончился год занятий в балетной студии и к концу абонемента я поняла, что зря забросила силовые тренировки. Сейчас хожу в тренажерный зал и осваиваю его по-тихонечку, иногда беру разовые персональные тренировки.
Так вот по этому мне сейчас и нужен контроль питания - следить за белком и за количеством/качеством еды. Иначе какой смысл тогда пахать в зале? Жиромассу набирать не хочется. Хочется красиво прирастить мышц. Вот.

В остальном все замечательно. Дети растут, работа работается и жизнь идет свои чередом😌


Первый отчет:
-силовая + ходьба на дорожке в гору
-еда не сфотографирована, но я вполне довольна. Сытая, но не переевшая👌🏻

Первый месяц лета почти прошел, а я все еще белая как сметанка. Работа любимая.
Не худеется, но за питанием стараюсь все же смотреть. Калории вот считаю периодически, помогает видеть трезво сколько ем и чем переедаю. Сколько бы я не фыркала, что считать их не буду, всеравно возвращаюсь к этому методу🫣 так что периодически еще буду поднывать, как меня это бесит. И вносить еду в счетчик.

Тренировки посещаю. Но прогресса особо нет, стою на месте. Шпагат тяжело идет, растягиваться больно. Надо бы еще добавить домашних тренировок и тянуться самостоятельно. Тем более, что я уже выучила всю тренировку😅👌🏻 но не делаю.

Так что грандиозных целей пока нет. Поскольку лето , люди в легкой одежде, иногда крайне редко замечаю gym girls. Испытываю восторг, восхищение, уважение и «тоже такой хочу быть». Но дальше этого «хочу» дело не идет. Я боюсь идти в тренажерку.
Может снять себя в белье на видео?😂 Это же отлично работающая мотивация!😂😂😂 мне хоть и комфортно сейчас вполне, чувствую что могу лучше. Но залипаю в «зачем, и так хорошо».

Вот такие дела.

Отличный день был. Выбрались погулять на набережной. Как же там хорошо! Норму шагов точно находили. Уток кормили. Я наслаждалась видом. Красиво.
Дома вечером помыла полы и нажарила драников, очень хотелось.
Сейчас лежу и не знаю - идти завтра утром бегать или нет. Тепла то особого не было, а одеваться как капуста не хочу.

А еще меня не покидают мысли покраситься в натуральный цвет. Но я пока этого не делаю. Блонд не та штука, которую потом вернешь. Но и отращивать его сложно, надо много ухода чтобы волосы сохранить. Пока на распутье.

Как сломались весы, так и не взвешиваюсь и хз что там.
Хоть и не пишу в дневник, но все же стараюсь не забивать на заботу о себе,
1)Лечу зубы. Осталось еще два. Не болело, но пришло время заняться.
2)Тренировки не пропускаю. Но по ощущениям две с неделю стало мало.
3)Витамины пью - почти допила Аевит, начала пить пиколинат хрома, йод, биотин. Ну и Нормотим. Это не витаминка, а скорее седативное.
4)За едой стараюсь следить. Но не всегда получается прям идеально. В целом без обжорства. Научилась готовить рамен. Недавно впервые попробовала тунец(я по рыбе не очень), понравилось. На работе конфеты эти приставучие.
5)Пью натощак утром чайный гриб и в течении дня с целью обогащения своей микробиоты. Продолжаю страдать и учить себя пить воду, которая добровольно не лезет.
Вот такие дела.

Состояние в целом - достаточно подзамученное. Но! Я с этим стараюсь работать. Как раз таки через заботу о себе.

Сегодня почувствовала себя старой, опухшей, страшной теткой. Металась между этим ощущением и «да вроде я норм». А все потому что КД. Если это вообще можно так назвать при приеме контрацептива😅
Питаться стараюсь более менее сбалансировано и без переедания. Хочется овощей и фруктов. По ощущениям - пока ничего не меняется. Сегодня вот смогла удержаться от лишних конфет на работе.

Продолжаю питаться очень и очень умеренно. Самый плотный прием пищи пока остается на завтрак. Тренировки не пропускаю👌🏻 Завтра попробую встать на весы. Скорее всего будет тоже самое, либо плюс. Сегодня работала до поздна, отеки за ночь не испарятся никуда.

Грущу, что дочитала Дюну. Давно уже я так не проникалась книгами. Эта серия останется навечно в сердечке. Это было так же круто, как и Гарри Поттер. Теперь не знаю что читать дальше. Видимо, придется ждать когда отпустит😂

О, сегодня я провела почти весь день лежа, дочитывая Капитул Дюны. Идеальный выходной. Всех отправила по школам/садикам и никто не мешал погружению в мир фантастики.
Ела два раза, утром в 8:40 и в 17:00,еще съела пару конфет в обед. Перед сном уже не ела.
Завтра по плану тренировка и работа.

И так.
Два дня я питалась вполне обычно. Насыщение приходит теперь быстро, что радует. Жор не напал.
Надо продолжать. На самом деле единственное, что меня не очень устраивает, это бедра. Еще конкретней - жопины уши, качество кожи и целлюлит.

Сегодня грохнулась со скейта, было больно. Немного локоть ободрала. Теперь вот думаю, что не так уж я и хотела научиться на нем кататься в 34 годика😂

День7✔️
Вес 51,5 показали мои несчастные весы
🍳плотный завтрак, далее активия со злаками большая бутылка и 1 большая кружка какао.
🏋🏼‍♀️перед сном покаталась на МФР-ролле, до работы и обратно пешком

Семь дней (даже почти 8) моего строгого режима позади. Дальше планирую……да не знаю даже, что планирую. У мужа 12 мая ДР, будет торт и пицца. Значит завтра умеренное питание до 18:00 и 12 мая тоже. Хотелось бы еще чуточку согнать, поэтому буду максимально стараться.

День 6✔️
🍳обычный завтрак, кефир 2 кружки, 1 банан, 1 кофе из пакетика 3в1.
🏋🏼‍♀️ день отдыха. Прогулка с детьми.

Сегодня тюленила практически. Утром встала в скверном настроении и злая, еле пришла в себя. Потом после прогулки легла и прибило к дивану, немного вздремнула. Дальше лежа смотрела онлайн курс. Под вечер снова голодно было, но не так уж и нестерпимо.
Заввтра утром попробую взвешаться, вдруг весы не совсем умерли😂😂😂

День 5✔️
Вес теперь не знаю, весы сломались 😅
🍳на завтрак черный хлеб с маслом и сыром , далее кефир 3 кружки, 1 банан, 1 кофе из пакетика 3в1.
🏋🏼‍♀️ день отдыха. Нагуляла 8000 шагов точно.

Был выходной сегодня. Утром повалялась с книгой. После обеда поехали с мужем в ТЦ, хотела базовых футболок в рубчик взять в Ньюйоркере. Но не сложилось. Обошли много магазинов, базовых вещей почти нигде и нет. Купила уход для волос в Эстель, попала на приятную акцию. Вышла с арсеналом для блонда - маска, синий шампунь, термозащита.

Вечером забрали младшую из сада и еще прогулялись. Потом дома наготовила перловки с мясом. Вот так день и прошел.

Голод сегодня ощущался не особо сильно. Было терпимо. Завтра шестой день, почти подошла к завершению.

Баннер забавный увидела сегодня. Специально для меня😂👌🏻

День 4✔️
Вес 51,1
🍳на завтрак была булка с маслом и как же я кайфанула, далее кефир 1 кружка и снежок 1 кружка, 1 банан
🏋🏼‍♀️ балетная подкачка. Заметила, что во время трени и после аккурат выпиваю литр воды. Ну хоть какая то радость.

Сегодня середина. Еще три дня 🤪
Присматриваюсь к системе -60. Она мне кажется вполне разумной. Пойду почитаю.

За день успела все, что планировала и даже на работу сходить. На работе вечером некогда есть и это замечательно 😂

День 3✔️
Вес 51,4
🍳обычный завтрак, далее кефир 0,8 л. и 1 яйцо
🏋🏼‍♀️ без тренировки

Что ж, пока держусь. Самое сложное время - вечер. И придя с работы хочется сесть и плотненько заесть усталость.
Завтра схема такая же. Нормально поесть утром, а дальше питье. Еще надо сходить на тренировку и записалась на стрижку и уход для волос.

А еще у нас дома новый друг. Милейшая черепашка. Прямо прониклась я к ней, очень нравится. И бегает так резво она, между прочим. Кот не обижает, но всеравно страшно когда он подходит нюхать ее. Приходится бдеть.

День 2✔️
Вес 51,8
🍳обычный завтрак, далее кефир 3 кружки.
🏋🏼‍♀️сегодня без тренировки

Вероятно, из за обилия кефира уже третий день, ЖКТ ведет себя странно. Снова было не очень. Может, и от фонового голода, который приходится переживать. Еще 5 дней строго ограниченного питания надо пережить. Как вариант - салаты из свежих овощей вместо кефира. Подумаю об этом.

День 1✔️
🍳1л. кефира, 300 гр. курицы, 1 яйцо.
🏋🏼‍♀️групповая тренировка stretching

Белковый день мне не очень понравился, тяжеловато для желудка. Завтра посмотрю что на весах будет.
С работы пешком пойти не удалось, дождь.
Дома покрасили яйца, дети с усердием залепили их наклейками и разрисовали фломастерами. Кое какие даже успели разбить, так старались😂 В целом, к Пасхе готовы. Завтра куличи пройдут мимо меня, но это не важно. Важнее то, что в душе в этот день.

Все сделала, как и задумала.
Обычный завтрак, а потом две кружки кефира и на этом все.
Родственники привезли вечером булочки, но метаний ноль👌🏻
Завтра, конечно, морально будет уже несколько сложнее. Но я настроена решительно и радикально. Основу моего питания ближайшие дни будет составлять кефир и к нему нежирное мясо, крупы, овощи. Может еще костный бульон.

Все, день рождения старшего ребенка отпразднован.
На сегодня план такой - позавтракала плотно, далее кефир(если будет сложно переживать голод) или чай. И фиг теперь меня что либо остановит.

💧вода - мало, но старалась не забывать совсем.
❌без мучного и сахара - ❌за день две конфеты проскочили.
🕕не есть после 18 часов - ❌поела в 19 часов примерно, когда пришла с работы.
🏋🏼‍♀️тренировка и физ. активность - ✔️ сегодня была растяжка и до работы/домой пешком
💅уход за собой - ✔️
Питание сегодня нормальное, ограничилась двумя конфетами. Завтра куплю себе горького шоколада.

А на растяжке почти села на шпагат. Еще месяц-два и точно сяду👌🏻
Хочу уже на стадион, побегать в новых беговых кроссах. В этот раз начну совсем плавно, ибо надо поберечь суставы и связки.

Еще дочитала третью книгу, Бог-император Дюны. Рада, что она закончилась, сложновато местами было читать ее. Перешла к Еретикам Дюны.
На примете еще книги Дом дракона.

Муж мой вчера принес домой 5 коробок пиццы. Да Што ж такое то😭 радует только тот факт, что я не переедала. Строго до сытости и до 18 часов, и все. Можно и это считать успехом, ведь еще года 3 назад я наелась бы до боли в животе. Тем не менее, питание по качеству снова не соответствует цели🤦🏼‍♀️ ни вчера, ни сегодня. Такова правда.
Грустненько, но вкусненько. Настроение из за этого не очень жизнерадостное.

Надо еще к ДР старшей дочи готовиться. И уже после собирать себя в кучу. Я совсем не безвольный человек.

За вчера:
💧вода - ❌чистую воду снова почти не пила
❌без мучного и сахара - ❌после завтрака зефир и мармелад с чаем
🕕не есть после 18 часов - ✔️
🏋🏼‍♀️тренировка и физ. активность - пол дня на попе сидя ❌
💅уход за собой - сходила корни промелировать, вечером поскрабировалась очень хорошо.