Еда сегодня:
-3 блина, 2 ломтика колбасы, 2 ломтика сыра, слив. масло, ложечка варенья
-1 пирожное
-овощной салат, 150-200 гр макарон, 2 или 3 блина, ст. л. творожка
Поела поздно сегодня, в 18 часов. Завтра надо продумать, чтобы ужин был белок и овощи, либо фрукты.
На весах 50,6 было кажется. От радости не запомнила! Минус 1 кг получается.
Сегодня работала. Настроение было не очень под конец рабочего дня. Вечером дома сделала тренировку. Это помогло выйти из унылого состояния. Я умница.
Завтра жопа болеть будет.

Еда сегодня:
-блинчик из ц/з муки, 1 ч.л. сливочного масла, 2 ломтика сыра и 2 ломтика колбасы
-чикабар и 1 маленькая конфета
-тарелка солянки, ст.л. сметаны, кусок хлеба
Все съела до 16 часов. Завтрак, перекус, ужин.

Поработала, детей на батут сводили. Жара сегодня такая, неужели лето!
Дома поспала часок с малой, под эфир Катерины Чекалиной.
Вечером напекла блинов, да дома чуток порядок навела. Нескончаемый процесс.

Завтра взвешусь.

Еда сегодня:
-омлет с кусочком хлеба с маслом, 2 печенья
-тарелка солянки с ложкой сметаны, маленький кусочек хлеба, 1 печенье
-перловка 150-200гр. с ч/л слив. масла, ломтик сыра.
В 16:00 уже рот на замок. Только цикорий пила. Вот в печеньках себе отказать не смогла. Калорийность не считала.
Встали рано сегодня, малая выдрыхлась с семи вечера и до семи утра. Сегодня полет нормальный, если не читать зеленых соплей. Лечим.
День абсолютно домашний, не рискнула с мадамой тащиться на улицу. Легкая уборка, стирку разок загрузила. Валялись. Точнее я валялась, даже вздремнула слегка часок. Это странное ощущение, когда одним глазом спишь, а другим смотришь за ребенком🫠
Нарисовала нейрографику. Интересные мысли пришли. Рисованием довольна. Мелкая сидела рядом пыталась раскрашивать и таскать мои карандаши.

В общем, вот так день и прошел. Надо было бы хоть потренить, но не захотелось.

Завтра на работу на пол дня. Морально готовлюсь с детьми идти в парк на батут.


Еще хочется черешни.

Сегодня третий день как я живу без ужина.
Пытаюсь зайти в нужное направление.
Денек сегодня так себе. С утра вроде отработала спокойно, а как пришла домой так началось😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫 сводили детей к остеопату. Потом дошли до парка. Детей оттуда вытаскивали уже недовольных и орущих. Все им мало.
Дома мелкая отрубилась с температурой 38,3. Сбила. Теперь хожу гадаю - разболеется или это комбо от остеопата и сильной усталости.
Сама парацетамол заглотила, голова разболелась от напряжения.

Из еды сегодня - 2 тарелки солянки, 1 печенье, 1 конфета, кето-батончик и яблоко.
Мне надо вернуться вот туда, где я на последнем фото💪🏻

Вчера был только завтрак и обед. Дальше был только кофе с молоком. Сегодня вечер планирую тоже освободить от еды.
На весах не стояла. Не хочу расстраиваться. Я держусь, хочется выпить мочегонного. Но это тупиковый путь.
Сегодня выходной. По плану:
-немного поспать
-купить детям сандалии летние
-приготовить еду
-убраться дома
-принять ванну
-стирку загрузить надо
Еще хотела порисовать нейрографику, но не уверена что получится. Тренировку тоже не сделаю, чутка болят мышцы.

И хватит критиковать и жрать себя.

💧воду не пила
💪🏻тренировку сделала, но день всеравно не сильно активный.
🍳ела нормально. Придерживала аппетит.
Занимаюсь самокопанием. Пока не очень успешно.
Грустно. Фоном есть тревожность. Стараюсь понять что заедаю и пока не выходит.
Надо справиться. Я не хочу набирать обратно! Я не хочу! И да, мне страшно и для меня это важно.
Либо это проблема с принятием себя.
.
И вот тут кажись и есть правда. Неприятная.

Психанула и ужин сегодня вот такой. И кофе с молоком.
Орехов съела половину только. Нектарин 3 штуки.

Эх. Завтра буду стараться. Купила муку овсяную и пшеничную цельнозерновую. Делать овсяноблин и просто цельнозерновой блинчик на завтрак.

Мне грустна.
Проваливаюсь с режимом,
Это фиаско, братан.
И при этом мне не очень с прилипшим.

Вес не знаю.
Вчера и сегодня проскочили две печеньки, одна конфета и горсть попкорна карамельного. Еще жую овощные салаты. Прям вечером большую порцию. Очень помогает снимать жор. Вроде как и вкусно, и много. И еще не калорийно и полезно.
Тренировку какую-никакую вчера сделала.
Стараюсь придерживаться своего плана.

Школа закончилась сегодня. Как я рада!!!!! Каникулы!!!!!!

Еще было 100гр. творога со сметаной, протеиновый батончик на работе и маленький ломтик щербета с арахисом. Вот.

Завтра на работу, а значит опять к вечеру буду отекшая. Завтра попробую взвеситься. И надо тренировку сделать обязательно.

Я держалась сегодня. Можно было обойтись без колбаски, ноооооооо🙈 Бутеров было на самом деле два. Один на завтрак, другой на ужин. И половина яблока.
Нашла в фикс прайсе протеиновые батончики по 34₽ примерно. Но на 50гр. всего 6гр белка и больше 20гр. углеводов. Съела только один. Пожевать можно, но чикабар лучше. В них 15гр белка и 5гр углеводов.
Не тренировалась. Заболела младшая.
На работе кое какие вещи прояснились в голове.

51,4
Еще было два банана и большая горсть кешью на работе. Воздержалась от ненужного.

Грустно. Надо справляться. На весах 52😢😢😢😢


1)Режим питания нужен строже. Подчистить рацион:
-добавить сырых овощей и фруктов
-белое мучное - пока ОТКАЗ.
-учусь дальше пить воду
В общем, стандартное ПП. И для кожи будет очень полезно.
2)И добавить пеших прогулок. Просто гулять по возможности.
3)Тренировки оставлю на прежнем уровне.

Сбросом веса и не пахнет.
От молока отойти тоже не получилось. Может, стоит просто сократить сначала молочку. Без резких движений.
Калории не считаю уже третий день точно. И не взвешиваюсь. Завтра рискну, как раз КД закончились. Честно говоря, МНЕ ПИСЕЦ КАК СТРАШНО УВИДЕТЬ 52 или 53!!!! Остается только наблюдать, как тело поведет себя дальше.
Тренируюсь дома исправно. В удовольствие.
Вот такие дела.
Несколько растерянно ощущаю себя.

Сегодня с утра отправила детей в садик/школу и упала спать. Меня прям вырубило. И встала я всеравно с трудом. Хотела пойти по магазинам погулять, но решила остаться дома. Убралась, позанималась….сгоняла до ВБ. Забрала долгожданные новые подушки! И свой первый крем с спф 50. Пигментация, сука. Борюсь.
С девчонками вечером погуляли, испекли пирог. Из творожного теста с изюмом. Радует, что в домашней выпечке можно контролировать сахар. Да и только сейчас дошло, что получился белковый пирог😂

С катушек не слетаю. За калориями слежу. Единственное, вчера я всетаки напилась кофе с коровьим молоком и сегодня утром тоже. Штош. Продолжим дальше.
Сегодня по плану что то вроде отдыха. Дети заняты, муж на работе. Я планирую ванну, дневной сон и тренировку. Конечно, еще пропылесосить надааааа. День солнечный, можно было бы пойти погулять. Но важнее сейчас поспать.

Старшую записала к остеопату. Чета страшновато. Но надо.

Взвесилась.
Расстроилась.
Ничего не считала сегодня.
Глубоко сомневаюсь, что это мышцы прирастают.
Очень близка к панике. Но помню про таблетки, которые принимала. И немного отпускает. Антидепрессант + постоянный прием ОК. Ни о чем не жалею абсолютно. Мне стало лучше и ОК я бросать не собираюсь.
Чего боюсь? Боюсь потерять контроль. Боюсь набрать обратно. Боюсь, что вес будет расти сам по себе независимо ни от чего. Боюсь гормонального сбоя.
Самое очевидное и простое - ужесточить режим. Но это так не работает.
Завтра снова продолжу считать калории, тренироваться, стараться пить больше воды.

21/21 и 5/14 без молока
Мой прилипший килограмм никуда за 21 день не отвалился. Я не взвешивалась, просто уверена что он на месте. Но я продолжаю считать калории дальше.
Выше 1700 не ухожу. По молоку немножко ломает.
Вчера была тренировка и сегодня немного размялась.

С утра самочувствие было стремное. Заболел живот, пришлось переносить прием у детского врача. Сейчас вот еще немного побаливает, пришлось пить лоперамид. Дала себе днем поспать и отдохнуть. Потом малую с садика забрала и мы погуляли. Сходили за курочкой, наварила кастрюлю куриного супа. День домашний абсолютно, хлопоты бытовые. Завтра на работу💃🏼

✔️1500 ккал
Без тренировки.
Обьемы и вес без изменений.

День 18/21 и 2/14 без молочного
51,0 на весах! Хочу орать матом. Хотя головой понимаю, что отек. Работа сидячая.
✔️1600ккал
Не тренировалась. Завтра будет время, позанимаюсь.

По прежнему мечтаю выспаться.
Погода сегодня просто чудесная. Можно было ходить в футболке. Выгуляла свой новый костюмчик с рубашкой. На работе клиентка коллеги комплимент сделала, приятно.

День 17/21 и 1/14 без молока
50,9 и не двигается
✔️1650 ккал
✔️ интервал провален
Тренировку не сделала, но была высокая бытовая активность. Много гуляла с детьми, помыла 5 окон, обед приготовила. Надо еще балкон помыть, но это позже. Сегодня под вечер ноги просто молят лечь уже.
Купила кокосовое молоко на замену. Полет нормальный.

Пора пробовать бегать, начать хотя бы.