15 января, 20:10
🏋Сожженые Калории - 1812
🍴Употреблено Калорий - 626
Углеводы: 56%
Жир: 26%
Белок: 18%
Вчера был у психолога, разговаривали весь час об тренировках, на которые я хожу.
Я хотела найти причину почему мне не хочется туда идти. При том, что ухожу я в хорошем настроении оттуда, а идти туда мне не хочется все равно.
- Причина оказалось все та же. ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Мне очень плохо, когда их нарушают, а отстаивать их я толком не умею. У меня есть 3 варианта действий. В прицнипе все они меня по своему устраивают. В будущем, как добьюсь нужных результатов уйду, и буду самостоятельно азниматься в зале, а не индивидуально.
- Еще одна причина неуверенность в себе. Мне хочется быть лучшей, а быть лучшей в спорте с весом 70+, сидячей работой и отсутствием должной подготовки нереально. Вот и получается, что я вынуждена быть в остающих, хуже остальных. Но тут я нашла другой выход. Ответственность за результат не только моя. Я обратилась к специалисту, чтобы он меня вел, поэтому можно не взваливать все на себя и не винить себя за все.
Главное просто приедрживаться намеченного плана и просто идти вперед. Кто не пробует, тот не ошибается, тот и не побеждает.
Осознанности всем нам!)
11 января, 01:08
🏋Сожженые Калории - 1841
🍴Употреблено Калорий - 1636
Углеводы: 43%
Жир: 42%
Белок: 15%
Моя программа по укреплению спины окончена. Но я продолжаю через день заниматься дома по 30-50 минут. Не хочу запускать организм😅
А вот 21 января начинается программа "коррекция фигуры". Буду умирать в зале, но это должно дать свои плоды.
3 января, 03:05
🏋Сожженые Калории - 2150
🍴Употреблено Калорий - 1130
Углеводы: 32%
Жир: 44%
Белок: 24%
С наступивщим новым годом!❤
Окончание 2020 меня подставило здоровье, поэтому я взялась за себя опреативно.
Вторую неделю ежедневно хожу на занятия спортом, массаж и йогу. Сия процедура занимает 1,5-3 часа в день💔🙀💪
_________________________________________
С чего началось? у меня участились боли в груди, а когда я сутки не могла дышать и шевелиться я поняла, что нужно обращаться к специалисту. Думала что опять просто курс массажа и я в строю. Но на этот раз я попала к необычному человеку😜
Боли прошли на 5-ом занятии, но я буду продолжать заниматься, я чувствую, что спина укрепилась. На весе пока не сказывается, но я планирую перейти в программу "коррекции фигуры", когда закрепим результат лечения спины🌝
22 декабря, 19:35
🏋Сожженые Калории - 1776
🍴Употреблено Калорий - 718
Углеводы: 43%
Жир: 38%
Белок: 19%
Капец.. сегодня должен был быть серьезный сеанс. а у меня и у мужа отравление. пришлось перенести. капец, потом буду выгребать
Из-за отравления я только позавтаркала нормально. а в течении дня с осторожностью что-то в рот кидала.
21 декабря, 22:50
🏋Сожженые Калории - 1926
🍴Употреблено Калорий - 1431
Углеводы: 50%
Жир: 29%
Белок: 21%
Я снова смога забежать в дневники. Так получается, что в течении дня я толком не ем, а основной прием пищи приходится на вечер. но я не считаю это чем-то катортрофичным, ведь если я поужинаю в 7 вечера, а лягу спать в 3-4 утра, то за это время все не раз переварится)
Сегодня занималась, стандартная разминка, растяжка/йога, и тренировка на ноги.
Вечером провалялась в ванне с солью, затонировала волосы, провела всякие косметически процедуры, нарядила наконец-то елочку.
Завтра тяжелый день. Сеанс может длится от 7 до 9 часов, перерыв - максимум кофе с сигаретой. дай боже не здохнуть.
23 ноября, 23:13
🏋Сожженые Калории - 1761
🍴Употреблено Калорий - 1251
Углеводы: 35%
Жир: 42%
Белок: 23%
А вес все еще стоит на месте. Ем по ощущению голода, сладкое и мучное исключила. крайне редко чем-то могу себя побаловать. Сегодня, допустим, это была тарталетка с утра, рулет из лаваша с овощами и брынзой, и сырники с овсяной мукой на ужин😅
20 октября, 20:51
🏋Сожженые Калории - 1851
🍴Употреблено Калорий - 1805
Углеводы: 44%
Жир: 40%
Белок: 16%
Вчера потеряла сознание во время сеанса. потом 3 часа спала, приходила в себя. 2 дня без тренировок, муж заставляет "нормально" питаться. потеря сознания явно не из-за голода. но слабость дикая. сегодня может будут силы позаниматься.
Меню на сегодня..
завтрак: кофе с молоком, пару кусочков хлеба с домашней брызной и помидорами.
перекус: банан
обед: суп-лапша с курицей
перекус: чай, 3 печеньки и 2 мини-круасана
ужин: творог с зеленью и кусочком черного хлеба.
15 сентября, 21:40
🏋Сожженые Калории - 1671
🍴Употреблено Калорий - 1975
Углеводы: 51%
Жир: 29%
Белок: 20%
Вес только растет.. Ем редко, но когда получается есть, то наедаюсь.
🍞Завтрак: гренки с паштетом и помидоркой + капучино
🍌Вместо обеда был молочный коктейль, банан и 2 рафаэлки
🍛Ужин: гречка с овощами и запеченая куриная грудка
☕Перекус: 2 рафаэлки и какао
Тренировки не было, задница болит после вчерашних прогулок/пробежек
14 сентября, 17:12
🏋Сожженые Калории - 1717
🍴Употреблено Калорий -2607
Углеводы: 49%
Жир: 29%
Белок: 22%
Спортом занимаюсь редко, но ем редко, аппетита нет, да и времени тоже.
В основном это фрукты, рыба, мясо, овощи. Относителньо здоровое питание) Муж блин есть че попало, не занимается спортом, а сам худеет. Несправедливо!
Постараюсь почаще заходить на дневники..
Вечером пошли на день рождение, там и алкоголь, и шашлыки, и тортик были. в общем перебрала норму знатно, счиатть страшно. но плюс в том что добираться до празднества было тяжко, пешком. хоть какая-то активность
7 сентября, 16:19
🏋Сожженые Калории - 1679
🍴Употреблено Калорий - 1354
Углеводы: 55%
Жир: 27%
Белок: 18%
На завтрак омлет с куриной грудкой и помидорами + капучино с 1 конфеткой. Перекус был из 1/3 булочки с фруктовым соком.
На обед сделала себе тост с творожным сыром, авокадо и помидором.
На ужин гречка с говядиной.
Снова взяла себя в руки, все лето не занималась, надеюсь осенью не заброшу себя.
13 августа, 17:46
🏋Сожженые Калории - 1717
🍴Употреблено Калорий - 975
Углеводы: 59%
Жир: 21%
Белок: 20%
Приветули! Последнее время было вообще не до дневника. карантин, похороны, куча работы. Сейчас я пришла в себя, времени стало побольше и я снова с вами)
Недавно проходила очередной курс массажа, хватило ненадолго..через месяц опять заклинило шею и спина болеть стала. Буду искать другого специалиста.
На завтра был йогурт с бананом. На обед борщ. Еще не ужинала, но планирую рыбку с овощами. Кофе ни разу еще не пила, держусь!
4 июля, 19:58
🏋Сожженые Калории - 1706
🍴Употреблено Калорий - 1446
Углеводы: 54%
Жир: 31%
Белок: 15%
💦Воды немного..
💆3 день массажа, вся в синяках
Толком ничего не ела, но муж принес шавуху, и после сеанса была голодная и сожрала. Она была слишком большая, чувство перенасыщенности не проходит до сих пор. Чувствую, что откажусь это был по совместительству и ужин) По калориям пока нормально, главное не поджирать еще что-то. Может еще чай/кофе попью, и то, я его пью без сахара уже много лет. Напитки без сахара легко, а вот какие-то вкусности периодически жутко хочется. Еще бы так же легко от сладостей отказаться в обычной жизни.. была бы просто сказка)
28 июня, 00:36
🏋Сожженые Калории - 1656
🍴Употреблено Калорий - 1191
Углеводы: 41%
Жир: 48%
Белок: 11%
У меня жопа. Я уже неделю как не могу нормально жить. Диарея 6 дней, ничего не помогает, и самое интереное то, что у меня обезвоживание, я очень мало ем, и очень много выходит, а вес, сука, все равно растет. Я вообще нихуя не понимаю в своем организме.
Из пищи сегодня:
2 тоста с сыром и помидоркой.
капучино
кусочек пирога
пол тарелки грибного супа
томатный сок
пол тарелки овощного рагу с сосиской.
и много-много жидкости, чтобы востанавливать водно-солевой баланс.
Тренировки нет, ибо живот болит и слабость.
Перенесла сегодняшнюю коррекцию, вчера еле доработала, сегодня сделала выходной, уже не гребу..
28 мая, 22:29
🏋Сожженые Калории - 1664
🍴Употреблено Калорий - 1149
Углеводы: 38%
Жир: 42%
Белок: 20%
Завтрак: 2 тоста с сыром и томатом + капучино
Второй завтрак: долька молочного шоколада с капучино
Обед: пельмени со сметаной и горчицей
Ужин: гречка с грибами и запеченой свининой
Антивности не было, т.к. очень крутило живот с утра, а потом не до этого было, работа, клиенты.
Бытовуха: убралась немного по квартире, перемыла посуду + приготовила ужин.
Работа: сделала десяток эскизов для перекрытия, долго общалась с клиентом и его хуевым уходом (долбаеб блять), а так же болтала с колегами о подобных случаях, консультация.
Забота о себе: крем для рук
Затвра у мужа день рождение, долго думала что бы ему подарить, в итоге: витамины, футболка и чернослив в шоколаде. Надеюсь оценит) Это такой человек, которому ничего не надо, и у которого все есть.
25 мая, 23:10
🏋Сожженые Калории - 1669
🍴Употреблено Калорий - 1143
Углеводы: 53%
Жир: 25%
Белок: 22%
Вес уже стоит наверно месяц как.
Как же это бесит.. Занимаюсь стабильно, не считая месечных. Хочу исключить любой сахар из питания, но боюсь, что плохеть будет во время работы.
Скоро у мужа день рождение, а что дарить без понятия!)
12 мая, 23:21
🏋Сожженые Калории - 1790
🍴Употреблено Калорий - 1046
Углеводы: 44%
Жир: 30%
Белок: 26%
Была тренировка вечеро, а так же зарядка утром. Ела без разбора, вконце дня подсчитала. Ожидала, что наела больше.
Вот эта жирненькая девочка в очках - я. Фотографируюсь редко, и тут было день рождение у подруги. страшно смотреть когда случайно в кадр попадаю. такой мамон.. такие щеки.. для мотивации оставлю тут.
