⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1776
🍴Употреблено Калорий - 718
Углеводы: 43%
Жир: 38%
Белок: 19%



Капец.. сегодня должен был быть серьезный сеанс. а у меня и у мужа отравление. пришлось перенести. капец, потом буду выгребать
Из-за отравления я только позавтаркала нормально. а в течении дня с осторожностью что-то в рот кидала.

⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1926
🍴Употреблено Калорий - 1431
Углеводы: 50%
Жир: 29%
Белок: 21%


Я снова смога забежать в дневники. Так получается, что в течении дня я толком не ем, а основной прием пищи приходится на вечер. но я не считаю это чем-то катортрофичным, ведь если я поужинаю в 7 вечера, а лягу спать в 3-4 утра, то за это время все не раз переварится)

Сегодня занималась, стандартная разминка, растяжка/йога, и тренировка на ноги.

Вечером провалялась в ванне с солью, затонировала волосы, провела всякие косметически процедуры, нарядила наконец-то елочку.

Завтра тяжелый день. Сеанс может длится от 7 до 9 часов, перерыв - максимум кофе с сигаретой. дай боже не здохнуть.

⁣⁣⁣⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1761
🍴Употреблено Калорий - 1251
Углеводы: 35%
Жир: 42%
Белок: 23%


А вес все еще стоит на месте. Ем по ощущению голода, сладкое и мучное исключила. крайне редко чем-то могу себя побаловать. Сегодня, допустим, это была тарталетка с утра, рулет из лаваша с овощами и брынзой, и сырники с овсяной мукой на ужин😅

⁣⁣⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1898
🍴Употреблено Калорий - 1127
Углеводы: 36%
Жир: 47%
Белок: 17%



На завтрак салатик из пекинской капусты с копченой курицей + капучино
Днем была в городе, поэтому пришлось перекусить логнером
Вечером сдалась, сожрала 3 мини-круассана, творожный сыр и капучино.

⁣⁣⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1851
🍴Употреблено Калорий - 1805
Углеводы: 44%
Жир: 40%
Белок: 16%



Вчера потеряла сознание во время сеанса. потом 3 часа спала, приходила в себя. 2 дня без тренировок, муж заставляет "нормально" питаться. потеря сознания явно не из-за голода. но слабость дикая. сегодня может будут силы позаниматься.
Меню на сегодня..
завтрак: кофе с молоком, пару кусочков хлеба с домашней брызной и помидорами.
перекус: банан
обед: суп-лапша с курицей
перекус: чай, 3 печеньки и 2 мини-круасана
ужин: творог с зеленью и кусочком черного хлеба.

⁣⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1671
🍴Употреблено Калорий - 1975
Углеводы: 51%
Жир: 29%
Белок: 20%

Вес только растет.. Ем редко, но когда получается есть, то наедаюсь.

🍞Завтрак: гренки с паштетом и помидоркой + капучино
🍌Вместо обеда был молочный коктейль, банан и 2 рафаэлки
🍛Ужин: гречка с овощами и запеченая куриная грудка
☕Перекус: 2 рафаэлки и какао

Тренировки не было, задница болит после вчерашних прогулок/пробежек

⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1717
🍴Употреблено Калорий -2607
Углеводы: 49%
Жир: 29%
Белок: 22%

Спортом занимаюсь редко, но ем редко, аппетита нет, да и времени тоже.
В основном это фрукты, рыба, мясо, овощи. Относителньо здоровое питание) Муж блин есть че попало, не занимается спортом, а сам худеет. Несправедливо!
Постараюсь почаще заходить на дневники..

Вечером пошли на день рождение, там и алкоголь, и шашлыки, и тортик были. в общем перебрала норму знатно, счиатть страшно. но плюс в том что добираться до празднества было тяжко, пешком. хоть какая-то активность

⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1679
🍴Употреблено Калорий - 1354
Углеводы: 55%
Жир: 27%
Белок: 18%

На завтрак омлет с куриной грудкой и помидорами + капучино с 1 конфеткой. Перекус был из 1/3 булочки с фруктовым соком.
На обед сделала себе тост с творожным сыром, авокадо и помидором.
На ужин гречка с говядиной.

Снова взяла себя в руки, все лето не занималась, надеюсь осенью не заброшу себя.

⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1717
🍴Употреблено Калорий - 975
Углеводы: 59%
Жир: 21%
Белок: 20%

Приветули! Последнее время было вообще не до дневника. карантин, похороны, куча работы. Сейчас я пришла в себя, времени стало побольше и я снова с вами)
Недавно проходила очередной курс массажа, хватило ненадолго..через месяц опять заклинило шею и спина болеть стала. Буду искать другого специалиста.

На завтра был йогурт с бананом. На обед борщ. Еще не ужинала, но планирую рыбку с овощами. Кофе ни разу еще не пила, держусь!

🏋⁣Сожженые Калории - 1706
🍴Употреблено Калорий - 1446
Углеводы: 54%
Жир: 31%
Белок: 15%

💦Воды немного..
💆3 день массажа, вся в синяках



Толком ничего не ела, но муж принес шавуху, и после сеанса была голодная и сожрала. Она была слишком большая, чувство перенасыщенности не проходит до сих пор. Ч⁣увствую, что откажусь это был по совместительству и ужин) По калориям пока нормально, главное не поджирать еще что-то. Может еще чай/кофе попью, и то, я его пью без сахара уже много лет. Напитки без сахара легко, а вот какие-то вкусности периодически жутко хочется. Еще бы так же легко от сладостей отказаться в обычной жизни.. была бы просто сказка)

⁣🏋Сожженые Калории - 1656
🍴Употреблено Калорий - 1191
Углеводы: 41%
Жир: 48%
Белок: 11%

У меня жопа. Я уже неделю как не могу нормально жить. Диарея 6 дней, ничего не помогает, и самое интереное то, что у меня обезвоживание, я очень мало ем, и очень много выходит, а вес, сука, все равно растет. Я вообще нихуя не понимаю в своем организме.

Из пищи сегодня:
2 тоста с сыром и помидоркой.
капучино
кусочек пирога
пол тарелки грибного супа
томатный сок
пол тарелки овощного рагу с сосиской.
и много-много жидкости, чтобы востанавливать водно-солевой баланс.

Тренировки нет, ибо живот болит и слабость.

Перенесла сегодняшнюю коррекцию, вчера еле доработала, сегодня сделала выходной, уже не гребу..

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1664
🍴Употреблено Калорий - 1149
Углеводы: 38%
Жир: 42%
Белок: 20%



Завтрак: 2 тоста с сыром и томатом + капучино
Второй завтрак: долька молочного шоколада с капучино
Обед: пельмени со сметаной и горчицей
Ужин: гречка с грибами и запеченой свининой

Антивности не было, т.к. очень крутило живот с утра, а потом не до этого было, работа, клиенты.

Бытовуха: убралась немного по квартире, перемыла посуду + приготовила ужин.

Работа: сделала десяток эскизов для перекрытия, долго общалась с клиентом и его хуевым уходом (долбаеб блять), а так же болтала с колегами о подобных случаях, консультация.

Забота о себе: крем для рук

Затвра у мужа день рождение, долго думала что бы ему подарить, в итоге: витамины, футболка и чернослив в шоколаде. Надеюсь оценит) Это такой человек, которому ничего не надо, и у которого все есть.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1669
🍴Употреблено Калорий - 1143
Углеводы: 53%
Жир: 25%
Белок: 22%

Вес уже стоит наверно месяц как.
Как же это бесит.. Занимаюсь стабильно, не считая месечных. Хочу исключить любой сахар из питания, но боюсь, что плохеть будет во время работы.
Скоро у мужа день рождение, а что дарить без понятия!)

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1790
🍴Употреблено Калорий - 1046
Углеводы: 44%
Жир: 30%
Белок: 26%

Была тренировка вечеро, а так же зарядка утром. Ела без разбора, вконце дня подсчитала. Ожидала, что наела больше.

Вот эта жирненькая девочка в очках - я. Фотографируюсь редко, и тут было день рождение у подруги. страшно смотреть когда случайно в кадр попадаю. такой мамон.. такие щеки.. для мотивации оставлю тут.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1772
🍴Употреблено Калорий - 1269
Углеводы: 42%
Жир: 42%
Белок: 16%

Зубная боль снова со мной😖

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1674
🍴Употреблено Калорий - 1106
Углеводы: 48%
Жир: 39%
Белок: 13%


Сегодня за питанием не следила совершенно, весь день в работе. в конце дня подсчитала, оказалось что мало съела, хотя думала наоборот..
Очень устала после сеанса, спина отваливается, утром успела позаниматься йогой, а после работы уже нет сил ни на что. 4 часа в непонятных позах - все болит😅
По питанию: завтрак - капучино и печенька. Второй завтрак - салат из вареных яиц и зеленого салата. Обеда не было, т.к. работала. ⁣Перекус - кусочек вафли, который перехватила во время перерыва. Ужин - томатные спагетти с карбонатом и овощным салатом + капучинка с кубиком шоколадки.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1880
🍴Употреблено Калорий - 1846
Углеводы: 41%
Жир: 39%
Белок: 20%

Сегодня перерыв, почле вчерашних тренировок все болит.
Позавтракала тостем с сыром. После работы съела маленькую порцию шоколадного мороженного. На обед была вертута с печенью и картофелем (не доела). На ужин печеный картофель + куриная ножка без кожи и овощной салат заправленный оливковым маслом. Перебор калорий.. завтра разгруз.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1932
🍴Употреблено Калорий - 1337
Углеводы: 46%
Жир: 33%
Белок: 21%

Утренняя прогулка с Ириской - 30 минут. Вечером тренировка.
Стараюсь воды пить много воды.
Позавтракала творожным пирогом и капучино без сахара. На обед сделала себе курицу с овощами в лавашике. На ужин - тушеная капуста с рисом.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Тренировка - нет
💦Вода - 500 мл
🍴Питание: завтрак - тост с паштетом и капучино без сахара. обед - гороховый суп. перекус - капучино без сахара. ужин - печеный картофель с сельдью.



а вес все стоит, парам-пам-пам.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Тренировка - нет
💦Вода - 600 мл
🍴Питание: завтрак - запеченый лапав с говяжим языком и овощами + капучино. обед - лапша с колбаской. ужин - капучино с долькой шоколада.



Я наконец-то вылечила зубы, это длилось полторы недели, по итогу: одна пломба на верхнем. удалили нерв и почистили каналы в нижнем. губы не болят, вскоре пойду лечить другую сторону, надеюсь нерв не воспалится.
Зубы перестали болеть, зато начались месечные, и мучаюсь по другому... все это время было не до спорта, не до сна и еды. при том что вес не сдвинулся🐌