⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1664
🍴Употреблено Калорий - 1149
Углеводы: 38%
Жир: 42%
Белок: 20%



Завтрак: 2 тоста с сыром и томатом + капучино
Второй завтрак: долька молочного шоколада с капучино
Обед: пельмени со сметаной и горчицей
Ужин: гречка с грибами и запеченой свининой

Антивности не было, т.к. очень крутило живот с утра, а потом не до этого было, работа, клиенты.

Бытовуха: убралась немного по квартире, перемыла посуду + приготовила ужин.

Работа: сделала десяток эскизов для перекрытия, долго общалась с клиентом и его хуевым уходом (долбаеб блять), а так же болтала с колегами о подобных случаях, консультация.

Забота о себе: крем для рук

Затвра у мужа день рождение, долго думала что бы ему подарить, в итоге: витамины, футболка и чернослив в шоколаде. Надеюсь оценит) Это такой человек, которому ничего не надо, и у которого все есть.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1669
🍴Употреблено Калорий - 1143
Углеводы: 53%
Жир: 25%
Белок: 22%

Вес уже стоит наверно месяц как.
Как же это бесит.. Занимаюсь стабильно, не считая месечных. Хочу исключить любой сахар из питания, но боюсь, что плохеть будет во время работы.
Скоро у мужа день рождение, а что дарить без понятия!)

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1790
🍴Употреблено Калорий - 1046
Углеводы: 44%
Жир: 30%
Белок: 26%

Была тренировка вечеро, а так же зарядка утром. Ела без разбора, вконце дня подсчитала. Ожидала, что наела больше.

Вот эта жирненькая девочка в очках - я. Фотографируюсь редко, и тут было день рождение у подруги. страшно смотреть когда случайно в кадр попадаю. такой мамон.. такие щеки.. для мотивации оставлю тут.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1772
🍴Употреблено Калорий - 1269
Углеводы: 42%
Жир: 42%
Белок: 16%

Зубная боль снова со мной😖

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🏋Сожженые Калории - 1674
🍴Употреблено Калорий - 1106
Углеводы: 48%
Жир: 39%
Белок: 13%


Сегодня за питанием не следила совершенно, весь день в работе. в конце дня подсчитала, оказалось что мало съела, хотя думала наоборот..
Очень устала после сеанса, спина отваливается, утром успела позаниматься йогой, а после работы уже нет сил ни на что. 4 часа в непонятных позах - все болит😅
По питанию: завтрак - капучино и печенька. Второй завтрак - салат из вареных яиц и зеленого салата. Обеда не было, т.к. работала. ⁣Перекус - кусочек вафли, который перехватила во время перерыва. Ужин - томатные спагетти с карбонатом и овощным салатом + капучинка с кубиком шоколадки.